METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO1

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METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO 
 
Avaliando Aprend.: SDE0124_SM_201401094627 V.1 
Aluno(a): JOÃO VICTOR DE OLIVEIRA SANTOS CAVALCANTE Matrícula: 201401094627 
Desemp.: 0,1 de 0,5 01/05/2018 16:25:52 (Finalizada) 
 
 
1a Questão (Ref.:201401708142) Pontos: 0,0 / 0,1 
Durante as duas primeiras semanas de treinamento na musculação o aumento da força 
muscular ocorre principalmente em decorrência da adaptação neural; Tendo como referência 
essa afirmação qual dos itens abaixo é considerado correto. 
 
 
Menor ativação de unidades motoras 
 
Aumento na intensidade de treinamento 
 
Aumento do diâmetro muscular 
 Aumento na quantidade de sarcômeros 
 Melhor condução dos estímulos nervosos 
 
 
 
2a Questão (Ref.:201401704496) Pontos: 0,0 / 0,1 
O princípio da individualidade biológica leva em consideração fatores genótipos, ou seja, todo o 
conjunto de genes herdados do pai e da mãe e fatores fenótipos, os quais são adquiridos por 
influências do meio ambiente em que o indivíduo vive, assinale verdadeiro (V) ou falso (F) 
referente aos fatores desse princípio que devemos considerar durante a elaboração de um 
programa de exercícios. 
 
 A análise deste princípio é que permitirá o professor trabalhar com máxima eficiência 
possível sem perda de tempo e energia. 
 Deve-se adaptar o método ao aluno e não o aluno ao método. 
 Essas diferenças, física e mental, devem ser consideradas pelo treinador na hora da 
elaboração do planejamento de treinamento. 
 A incidência da sobrecarga sobre o volume ou intensidade depende da qualidade física 
e do período de treinamento. 
 Torna-se necessário uma avaliação funcional para que sejam identificados os pontos 
positivos e negativos do aluno. 
 
 
 
3a Questão (Ref.:201401252146) Pontos: 0,1 / 0,1 
Considerando o conceito de Força como uma grandeza que tem a capacidade de vencer a 
inércia de um corpo modificando-lhe a velocidade e a ação da contração muscular, analise três 
situações a seguir: A) força interna maior do que a força externa; B) força interna igual à força 
externa; C) força externa maior que a força interna. As três situações, respectivamente, 
correspondem aos tipos de ação muscular: 
 
 
Excêntrica, concêntrica e isométrica. 
 
Excêntrica, isométrica e concêntrica. 
 
Concêntrica, excêntrica e isométrica. 
 
Isométrica, concêntrica e excêntrica. 
 Concêntrica, isométrica e excêntrica. 
 
 
 
4a Questão (Ref.:201401356839) Pontos: 0,0 / 0,1 
Todo individuo que realiza treinamento com sobrecargas pode desenvolver força, independente 
da idade, sexo ou condição física, mas o aumento do volume muscular esta diretamente ligada 
às características genéticas de cada um. Para desenvolvermos força na musculação, devemos 
utilizar um determinado tipo de treinamento. Sabemos que a força pode ser considerada sob 
dois aspectos diferentes: Geral e Específica e desta forma seria correto afirmar que: 
 
 
A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a específica ao 
treinamento de RML 
 
Força geral depende dos exercícios executados e força específica depende do número 
de repetições 
 
Força geral e considerada como o máximo de força que podemos desenvolver e a 
específica seria o mínimo 
 Força geral seria o desenvolvimento de todos os músculos e a força específica seria o 
desenvolvimento de um grupo muscular 
 A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a força específica esta 
ligada ao treinamento de hipertrofia 
 
 
 
5a Questão (Ref.:201401883647) Pontos: 0,0 / 0,1 
As variações de tamanho corporal parecem explicar as diferenças de força entre os sexos. 
Quando a força muscular é expressada de acordo com a massa corporal ou a massa magra, 
essas diferenças são anuladas. A valência física que explica esse fenômeno é denominada: 
(Prefeitura de Saquarema, 2015) 
 
 
potência muscular 
 
força resistente 
 
resistência muscular 
 força pura 
 força relativa 
 
 
 
 
 METODOLOGIA DA MUSCULAÇÃO 
 
Avaliando Aprend.: SDE0124_SM_201401094627 V.1 
Aluno(a): JOÃO VICTOR DE OLIVEIRA SANTOS CAVALCANTE Matrícula: 201401094627 
Desemp.: 0,5 de 0,5 01/05/2018 17:51:09 (Finalizada) 
 
 
1a Questão (Ref.:201401252171) Pontos: 0,1 / 0,1 
É comum observarmos alguns praticantes de musculação realizarem o pré-estiramento 
(hiperextensão horizontal do ombro) durante a realização do exercício supino reto. Este 
movimento teria qual implicação: 
 
 
aumenta a atividade dos feixes inferiores do peitoral maior 
 
aumenta a sobrecarga sobre o tendão do peitoral menor 
 aumenta o estresse sobre o ligamento glenoumeral inferior. 
 
potencializa o estímulo para hipertrofia muscular. 
 
aumenta o recrutamento de unidades motoras. 
 
 
 
2a Questão (Ref.:201401881312) Pontos: 0,1 / 0,1 
SABEMOS QUE O TREINAMENTO COM PESOS É UMA DAS MELHORES FORMAS DE AUMENTAR A 
PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS, SENDO ASSIM QUAIS OS HORMÔNIOS QUE SÃO MAIS 
ESTIMULADOS COM ESSE TREINAMENTO: 
 
 
GH E INSULINA 
 
APENAS A TESTOSTERONA 
 GH, TESTOSTERONA E INSULINA 
 
GH E TESTOSTERONA 
 
GH E CORTISOL 
 
 
 
3a Questão (Ref.:201401252158) Pontos: 0,1 / 0,1 
Considerando que a hipertrofia muscular é uma adaptação ao treinamento e consequência de 
diversos mecanismos fisiológicos, considere quais fatores abaixo contribuem para este processo: 
( ) Aumento da taxa de formação de RNAm. ( ) Aumento da disponibilidade de aminoácidos no 
sarcoplasma. ( ) Aumento dos níveis plasmáticos de cortisol. ( ) Diminuição da taxa de tradução 
(translação) protéica. ( ) Aumento da secreção de IGF-1. 
 
 
F,V,V,V,V. 
 
F,V,F,F,F. 
 V,V,F,F,V, 
 
V,V,V,V,F. 
 
V,F,V,F,V. 
 
 
 
4a Questão (Ref.:201401751906) Pontos: 0,1 / 0,1 
Qual é a ordem correta com que o organismo utiliza os substratos energéticos como fontes de 
energia? Leia as alternativas abaixo com atenção e faça a sua escolha. 
 
 
ATP, Glicose aeróbia, glicose anaeróbia, Ácidos Graxos e Proteínas. 
 
Nenhuma das alternativas. 
 
ATP-CP, ATP, Glicose, Proteínas e Ácidos Graxos. 
 
ATP, CP, Glicose, Proteínas e Ácidos Graxos. 
 ATP, ATP-CP, Glicose, Ácidos Graxos e Proteínas. 
 
 
 
5a Questão (Ref.:201402139326) Pontos: 0,1 / 0,1 
Durante uma sessão de treinamento com peso é pedido ao executante que realize 10 repetições 
completas do movimento articular, e ao término da décima repetição, realize mais 10 
movimentos na metade final da trajetória da amplitude de movimento. Com base no texto 
acima, que fator mecânico afetou na geração de força muscular: 
 
 
A relação comprimento x tensão; 
 
O ângulo de inserção muscular. 
 
O ciclo excêntrico-concêntrico; 
 A relação tempo x tensão; 
 
A relação força x velocidade;