GUIA DE PREPARACAO PARA O EMAGRECIMENTO RAPIDO E SAUDAVEL

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AVISO	IMPORTANTE 

Todas	as	informações	disponibilizadas	neste	trabalho	são	desDnadas	à	informação	e	
não	como	caráter	de	prescrição.	
O	 autor	 não	 se	 responsabiliza	 pela	 maneira	 pela	 qual	 qualquer	 indivíduo	 decidir	
uDlizar	 as	 informações	 aqui	 comparDlhadas	 e,	 portanto,	 renuncia	 a	 qualquer	
responsabilidade	 neste	 senDdo,	 ao	 mesmo	 tempo	 em	 que	 reconhece	 que	 a	
responsabilidade	de	cada	ação	se	deve	exclusivamente	a	quem	optar	por	realizá-la.	
Sempre	consulte	seu	médico/especialista	antes	de	experimentar	qualquer	estratégia	
associada	a	saúde,	bem-estar	e	emagrecimento.	
Além	do	mais,	sugere-se	a	consulta	com	um	médico	especialista	no	culDvo	da	saúde,	
e	não	apenas	no	tratamento	de	doenças.	
Este	 trabalho	 é	 fundamentado	 em	 exercícios	 de	 autoconhecimento	 	 e	
autorresponsabilidade,	 comportamentos	 associados	 à	 prevenção	 de	 doenças	 pela	
promoção	 de	 saúde.	 Acreditamos,	 da	 mesma	 forma	 que	 o	 ditado,	 que	 é	 melhor	
prevenir	do	que	remediar.	Acreditamos	também	que	a	mudança		de	aDtude	associa-
se	diretamente	à	essa	prevenção. 

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Esse	 material	 é	 base	 para	 que	 você	 parDcipe	 da	 PRIMEIRA	 AULA	 da	 Semana	 do	
Emagrecimento	Saudável.	Para	melhor	aproveitamento	na	aula,	imprima	este	e-book	
e	 faça	 a	 leitura	previamente.	Os	 exercícios	propostos	 são	exclusivamente	para	 sua	
reflexão	e	você	não	precisará	comparDlhar	suas	respostas.		
		
Preparei	esse	material	com	muito	carinho.	
Espero	que	você	goste!

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Especialista	em	Detox,	apaixonado	por	saúde	e	
esDlo	de	vida,	trabalha	com	emagrecimento	e	
desintoxicação	desde	2013	e	já	ajudou	
literalmente	milhares	de	pessoas.	Venceu	uma	
batalha	pessoal	com	a	comida	e	conquistou	o	
grande	sonho	pessoal	usando	as	técnicas	que	
pesquisou	e	desenvolveu,	e	ele	quer	hoje	
ajudar	você	a	conquistar	o	mesmo.	
Tiago Batista 
Seja muito bem-vinda! 
		
		
Eu	sou	o	Tiago	BaDsta,	especialista	em	emagrecimento	saudável	e	estou	muito	feliz	
em	ver	que	você	está	interessada	em	mudar	a	sua	história!	
		
		
Nessa	 minha	 profissão,	 eu	 ouço	 constantemente	 as	 dificuldades	 que	 as	 pessoas	
enfrentam	para	emagrecer.	E	eu	trabalho	para	que	cada	uma	dessas	pessoas	consiga	
realizar	o	sonho	de	ter	um	corpo	saudável.		
		
Eu	acredito	e	tenho	confirmado	através	da	minha	 jornada	profissional,	que	TODOS	
são	 capazes	 de	 viver	 uma	 vida	 plena,	 com	 saúde	 e	 principalmente	 com	um	 corpo	
adequado.	E	o	que	é	um	corpo	adequado?		
		
Um	corpo	adequado	é	aquele	que	é	capaz	de	te	levar	onde	a	sua	mente	quer	ir.	É	um	
corpo	que	funciona	sem	dores,	sem	dificuldades,	sem	remédios,	sem	impedimentos	
nem	angúsDas.	É	o	corpo	que	te	faz	senDr	bem,	que	cabe	nas	suas	roupas,	que	não	
dá	vergonha	de	ir	e	vir,	muito	pelo	contrário,	dá	prazer	e	agilidade	ao	seu	viver.	
		
		
Mas porque é tão difícil emagrecer, conquistar um 
corpo adequado e começar a viver essa vida plena? 
		
		
Cada	 pessoa	 tem	 as	 suas	 próprias	 dificuldades	 e	 a	 sua	 própria	 jornada	 nesse	
caminho	muitas	vezes	solitário.	Cada	um	tem	a	sua	história	de	vida,	sua	roDna	e	as	
dificuldades	de	emagrecer	que	estão	profundamente	conectadas	com	tudo	isso.	
		
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Porém,	 existem	 GRANDES	 fatores	 comuns	 a	 quase	 todas	 as	 pessoas	 que	 vivem	
tentando	emagrecer	sem	sucesso.	Em	minhas	pesquisas	e	atendimentos	a	clientes,	
eu	coletei	todas	essas	dificuldades	e	te	afirmo	agora	com	muita	segurança:	
		
		
ESTÃO ENSINANDO AS PESSOAS A EMAGRECER 
COM COMPORTAMENTOS E ALIMENTOS QUE NÃO 
TE EMAGRECEM! 
		
		
Há	 muita	 informação	 errada	 e	 mal	 intencionada	 sendo	 espalhada.	 O	 poder	 das	
empresas	de	alimentos	processados	é	 tão	grande	que	conseguem	até	manipular	a	
divulgação	 de	 pesquisas	 sobre	 saúde,	 tentando	 nos	 convencer	 diariamente	 a	
consumir	mais	e	mais	de	seus	produtos.		
Eu	quero	fazer	com	você	agora	um	exercício	bem	rápido	que	vai	te	comprovar	 isso	
tudo.	Você,	alguma	vez	na	vida,	já	ouviu	esses	conselhos	"bons	para	emagrecer".	
	 Se	alimentar	de	3	em	3	horas

	 Usar	adoçantes	arDficiais 

	 Entrar	na	academia	pra	diminuir	a	barriga

	 Usar	a	força	de	vontade	para	resisDr	ao	brigadeiro 

	 Lanchar	barrinhas	de	cereal 

	 Trocar	manteiga	por	margarina 

	 Não	comer	bife	com	gordura,	bacon	e	outras	gorduras	animais	
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	Agora	marque	com	um	X	as	frases	que	você	já	ouviu	como	sendo	"regras	pra	quem	
quer	emagrecer".		
Marcou?	ÓDmo!	Agora	quero	que	você	circule	as	frases	que	você	de	alguma	forma	já	
seguiu	 para	 emagrecer.	 Engraçado	que	mesmo	 seguindo	 todas	 essas	 frases,	muita	
gente	que	conheço	ainda	sim	não	conseguiu	emagrecer.		
		
		
Quero	que	você	guarde	essas	suas	respostas!	
Na nossa PRIMEIRA AULA gratuita da Semana do 
Emagrecimento Saudável, eu vou explicar porque 
T O D O S e s s e s c o n s e l h o s e m é t o d o s d e 
emagrecimento não te emagreceram e nunca vão 
te emagrecer! 
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Preparação Individual para o 
Emagrecimento Rápido e Saudável 
		
Alguns	 fatores	 são	 comuns	 a	 grande	 parte	 das	 pessoas	 que	 estão	 tentando	
emagrecer.	 Porém	 outros	 são	 pessoais	 e	 as	 dificuldades	 de	 cada	 pessoa	 estão	
conectadas	com	sua	história	de	vida,	o	meio	em	que	se	encontra	e	a	roDna	que	leva	
todos	os	dias.	Eu	já	te	adianto	que	independentemente	da	sua	roDna,	a	solução	não	
tem	muita	relação	com	a	sua		“força	de	vontade”.	
		
		
Eu	preparei	uma	série	de	perguntas	para	você	refleDr	sobre	a	sua	vida,	o	seu	corpo,	
os	moDvos	de	você	querer	emagrecer	e,	mais	 importante,	os	moDvos	de	você	não	
ter	conseguido	emagrecer	ainda.	Essas	perguntas	são	muito	pessoais...e	só	você	tem	
as	respostas.	
		
Eu	te	digo!	Ninguém consegue emagrecer sem olhar pra 
dentro, sem se conhecer e se ouvir. Eu	não	estou	falando	de	1	
ou	2	quilos.	Estou	falando	de	emagrecer	de	verdade.	Por	melhor	que	seja	a	dieta	e	
os	 exercícios	 que	 você	 faz,	 sem	 consciência	 e	 decisão,	 você	 vai	 conDnuar	 se	
sabotando,	se	 frustrando	e	 fazendo	o	sonho	de	um	corpo	adequado	ficar	cada	vez	
mais	distante.	
		
		
Essa	série	de	perguntas	são	uma	preparação	para	esse	processo	de	emagrecimento	
rápido	e	saudável	que	inicia	HOJE.	Eu	sei	que	olhar	pra	dentro	e	refleDr	sobre	nossa	
própria	 vida	 às	 vezes	 pode	 doer,	 porque	 afinal	 estamos	 nos	 escondendo	 atrás	 da	
gordura	 e	 de	 um	 esDlo	 de	 vida	 ruim.	 Mas	 faça	 esse	 exercício	 de	 modo	 bem	
verdadeiro,	com	sinceridade	e	em	conexão	profunda	com	o	seu	coração.	
		
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Eu	 falo	 isso	 tudo	 porque	 nos	 nossos	 grupos	 de	 emagrecimento	 o	 senDmento	 que	
mais	vejo	é	justamente	essa	necessidade	de	um	espaço	ínDmo	para	conversar	sobre	
as	 reflexões	 que	 envolvem	o	 emagrecimento.	 Além	disso,	 e	 principalmente,	 sobre	
como	 cada	 mulher	 tem	 feito	 para	 vencer	 essas	 dores	 para	 mudar	 de	 vida.	 Ter	
pessoas	próximas,	que	falam	sua	mesma	língua,	com	empaDa	e	os	mesmos	objeDvos	
é	algo	realmente	transformador,	e	podemos	ver	isso	tudo	tomando	forma	dentro	de	
cada	grupo	que	conduzi	até	hoje.	
		
		
Então	vamos	lá.	Imprima	esse	ebook	e	anote	suas	respostas	direto	nele.	Se	preferir,	
separe	 um	 caderninho	 ou	 diário	 só	 para	 esses	 exercícios.	 Você	 vai	 ver	 que	 valerá	
muito	a	pena.	Você	ainda	escreverá	nele	uma	bela	jornada	de	mudança	que	será	o	
início	 de	 sua	 nova	 vida.	 É	 importante	 olhar	 para	 dentro	 e	 entender	 o	 passado	 se	
você	quer	mudar	AGORA	o	seu	futuro.		
E	como	eu	costumo	dizer:	Seja	muito	bem-vinda!	
Sua nova vida começa AQUI! 

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	 1.	 Você	está	se	senDndo	gorda?	Você	está	com	vergonha	do	seu	corpo	e	das	suas	
roupas	apertadas?	Você	 tem	se	escondido	atrás	de	 roupas	 largas?	Você	 tem	
evitado	alguns	eventos	porque	se	sente	mal	com	seu	corpo?	Traga	agora	à	sua	
memória	algum	daqueles	momentos	em	foi	muito	diqcil	estar	com	esse	corpo.	
Eu	sei	que	muitas	vezes	passamospor	algumas	situações	de	constrangimento,	
desconforto	ou	até	vergonha	por	causa	da	gordura	ou	por	estar	com	gases	no	
momento	 errado	 ou	 por	 não	 poder	 ficar	 a	 vontade	 usando	 uma	 roupa.	
Escolha	uma	vez	especifica	que	isso	aconteceu	com	você.	Alguma	vez	em	que	
você	desejou	muito	ser	diferente.	Descreva	em	detalhes	a	situação.	Descreva	
como	 se	 senDu,	 o	 que	 você	 pensou,	 o	 que	 você	 falou	 pra	 si	 mesma	 nesse	
momento.	 O	 que	 você	 acha	 que	 as	 pessoas	 ao	 seu	 redor	 pensaram	 ou	
senDram	por	você. 

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	 2.	 Agora	 eu	 gostaria	 que	 você	 lembrasse	 das	 vezes	 em	 que	 você	 come	
desordenadamente,	 por	 exemplo	 quando	 se	 excede	 na	 quanDdade,	 come	
uma	 grande	 porção	 de	 algo	 que	 você	 sabe	 que	 não	 deveria.	 Pode	 ser	 bolo,	
refrigerante,	 salgadinhos,	 pizza,	 doces,	 biscoito...	 Como	 você	 se	 sente	 em	
relação	 a	 comida	 que	 você	 jogou	 pra	 dentro?	 Se	 senDu	 saDsfeita	 ou	
empanturrada?	 Como	 você	 se	 sente	 ao	 terminar?	O	 que	 você	 achou	 disso?	
Qual	é	a	sensação	que	te	dá?	De	prazer?	De	nojo?	De	 lata	de	 lixo?	Descreva	
em	 detalhes	 algum	 desses	 momentos	 e	 o	 senDmentos	 e	 pensamentos	 que	
vieram	em	seguida,	logo	depois	de	você	se	esbaldar	na	comilança.

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	 3.	 Você	 acha	 que	 o	 seu	 corpo	 tem	 sido	 um	 impedimento	 para	 ter	 uma	 vida	
sexual	plena?	Ou	que	ao	se	senDr	muito	fora	de	forma	ou	inchada	e	com	gases	
acaba	 tendo	 vergonha	 de	 ficar	 nua	 ou	 não	 se	 sente	 com	 vontade	 de	 fazer	
amor?	 Isso	 de	 alguma	 forma	 atrapalha	 o	 seu	 relacionamento?	 Esse	 fator	 te	
amedronta	 ao	 iniciar	 um	 novo	 relacionamento	 ou	 atrapalha	 a	 melhorar	 o	
relacionamento	atual? 

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	 4.	 O	 que	 você	 tem	 escondido	 atrás	 dessa	 gordura?	 O	 que	 você	 tem	 tentado	
engolir	 junto	da	comida?	Quais	medos,	ansiedades,	preocupações	e	projetos	
pessoais	você	tem	escondido	atrás	da	gordura?	Você	tem	engolido	 isso	tudo	
junto	 com	 aquela	 quanDdade	 de	 comida	 desnecessária?	 O	 que	 você	 está	
tentando	esconder?	Que	buraco	você	quer	tapar	com	a	comida?	Do	que	você	
se	esconde?	Reflita	e	busque	lá	dentro	do	seu	coração	essa	resposta.

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	 5.	 Qual	é	a	sua	desculpa?	Qual	é	aquela	historinha	que	você	conta	para	si	mesma	
e	 para	 os	 outros	 por	 não	 conseguir	 realizar	 os	 seus	 objeDvos	 de	
emagrecimento?	 (lembre-se	 de	 que	mesmo	 que	 as	 historinhas	 sejam	 reais,	
elas	 ainda	 sim	 são	 desculpas	 que	 usamos	 para	 diminuir	 a	 nossa	 auto-
responsabilidade)	É	o	cansaço?	As	milhares	de	tarefas?	A	Dreóide?	O	parente	
doente?	A	falta	de	roDna	no	trabalho?	Qual	é	a	sua	historinha? 

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	 6.	 Você	 tem	aliados	ou	 inimigos	no	 seu	 sonho	de	emagrecer?	Seu	marido,	 seu	
namorado,	 seus	 filhos,	 sua	 família...todos	 eles	 acham	 que	 você	 precisa	
emagrecer	 mas	 esperam	 e	 cobram	 que	 você	 faça	 a	 macarronada	 com	
refrigerante	pra	todos	comerem	juntos?	Querem	que	você	emagreça	mas	sem	
deixar	de	ir	na	pizzaria	com	eles	no	sábado	à	noite?	Ou	ainda	aquela	bacia	de	
pipoca	e	a	panela	de	brigadeiro	vendo	TV	juntos	no	domingo?	Ou	alguém	da	
sua	 família	 diz	 que	 é	 besteira	 esse	 negócio	 de	 emagrecer,	 que	 você	 não	
precisa.	Ou	pior,	alguém	próximo	de	você	diz	que	você	não	consegue	e	nem	
nunca	vai	conseguir	emagrecer	porque	você	não	tem	força	de	vontade	e	que	
sempre	 foi	 gorda	mesmo?	Você	 acredita	 nisso?	Você	 poderia	 torná-los	 seus	
aliados?	Onde	você	pode	encontrar	novos	aliados?	No	caso	das	pessoas	que	
tem	grande	apoio	de	seus	familiares	mais	próximos,	você	deixa	essas	pessoas	
te	 ajudarem	 ou	 você	 afasta	 elas	 e	 evita	 falar	 sobre	 sua	 necessidade	 de	
emagrecer? 

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	 7.	 Porque	 você	 gostaria	 de	 emagrecer?	 O	 que	 um	 corpo	 sem	 vícios	 e	 com	
energia,	bem	vesDdo	e	livre	de	dores	e	de	vergonha	te	trará?	Feche	os	olhos	e	
se	 imagine	nesse	corpo.	Descreva	como	será	a	sua	vida,	o	seu	dia	a	dia,	que	
roupas	você	vai	usar.	Que	lugares	vc	vai	querer	ir?	Usar	um	short	no	parque,	
um	biquíni	na	piscina?	E	a	praia?	Vai	usar	um	vesDdo	glamuroso	para	ir	a	uma	
festa	 de	 casamento?	Como	 você	 vai	 viver	 seu	 relacionamento?	 E	 a	 sua	 vida	
sexual?	Como	você	vai	se	senDr	em	frente	da	sua	família?	Dos	seus	amigos?	E	
no	seu	 trabalho?	Descreva	com	detalhes	e	 saboreie	os	prazeres	que	vêm	da	
sua	mente	ao	projetar-se	em	um	corpo	adequado. 

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	 8.	 Você	 entende	 o	 que	 é	 auto-sabotagem?	 Você	 aDva	 sua	 auto-sabotagem	
sempre	que	precisa	se	esconder?	RefleDndo	sobre	suas	respostas	anteriores,	
você	acha	que	tem	se	sabotado	em	suas	tentaDvas	de	emagrecimento?

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	 9.	 Você	 já	 passou	 por	 algum	 processo	 de	 desintoxicação?	 Como	 foi?	 Como	 se	
senDu	 depois?	 Ficou	 mais	 fácil	 emagrecer	 e	 estabelecer	 uma	 roDna	 mais	
saudável? 

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	 10.	 Você	 já	 parDcipou	 de	 algum	 grupo	 de	 emagrecimento?	 Como	 foi	 a	
experiência?	 A	 empaDa	 das	 pessoas	 realmente	 ajudou?	 Ou	 você	 sempre	
tentou	emagrecer	sozinha? 

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	 11.	 Você	 já	 experimentou	 algum	 programa	 de	 emagrecimento	 guiado	 por	 um	
especialista?	Se	sim,	você	teve	a	sensação	de	estar	sendo	guiada	e	apoiada	em	
uma	jornada	que	começa	com	medo	e	termina	com	vitória? 

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	 12.	 O	que	esse	exercício	te	trouxe	de	novo?	Que	fichas	que	caem	pra	você	agora?	
Que	 decisão	 você	 toma	 ao	 terminar	 os	 exercícios	 desse	 guia	 preparatório?	
Descreva	em	detalhes. 

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Não deixe essa oportunidade passar 
Ao	 terminar	 de	 escrever,	 respire	 fundo	 e	 releia	 todas	 as	 suas	 respostas.	 Esse	
exercício	é	MUITO	 importante.	Essa	é	a	sua	vida	até	AQUI.	A	sua	história	que	você	
construiu	 até	 HOJE.	 Nessa	 sua	 história	 é	 justamente	 onde	 está	 a	 sua	 chave	 para	
mudar.	O	seu	ponto	de	parDda	para	uma	nova	vida.	Nessa	história	que	você	acabou	
de	escrever	é	que	está	a	sua	capacidade	de	mudar.		
		
Se alguma ficha caiu pra você ao fazer esse 
exercício, isso é a sua consciência acordando. Não 
deixe essa oportunidade passar. É o seu verdadeiro 
EU pedindo ajuda para se tornar aquela pessoa que 
você sempre sonhou. 
		
		
Reflita	 e	 guarde	 as	 suas	 respostas	 e	 venha	 encontrar	 comigo	 e	 minha	 equipe	 na	
Semana	do	Emagrecimento	Saudável.	Eu	sei	que	a	sua	vida	vai	mudar	e	estaremos	
JUNTOS	nessa	jornada.	
		
Nos	 úlDmos	 anos,	 graças	 ao	 poder	 da	 internet,	 eu	 ajudei	 milhares	 de	 pessoas	 a	
passarem	por	um	processo	de	transformação	pessoal	e	emagrecimento.	Eu	espero	
poder	ajudar	a	sua	vida	também!	
Antes	 de	me	 despedir,	 quero	 comparDlhar	 com	 você	 3	materiais	 que	 comparDlho	
com	meus	seguidores.	
Página	�21
	
Para	baixar	gratuitamente	os	e-books,	é	só	clicar	AQUI!	
Use	esses	conhecimentos	para	poder	tornar	a	sua	vida	mais	 leve	e	feliz.	Não	deixe	
sua	transformação	acontecer	apenas	na	Semana	do	Emagrecimento	Saudável.	Tudo	
o	que	você	quer	ser	começa	HOJE!	
Tiago Batista
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