aula fitness brasil artrose

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FIBROMIALGIA, ARTROSE E MUSCULAÇÃO: AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO
PROF. DR ALEXANDRE EVANGELISTA
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FIBROMIALGIA
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DADOS INTERESSANTES
Síndrome dolorosa de etiologia desconhecida
Afeta mais de 2% da população mundial
Afeta 7x mais as ♀
Exercícios de força e alongamento são os mais indicados
BALSAMO E SIMÃO (2007)
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COMO DETECTAR?
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 TP provoca o enrijecimento do músculo, que corresponde ao aumento do tônus muscular (tensão muscular).
 TM - responsável no stress pelas contrações dolorosas dos músculos, os quais desenvolvem contraturas e influenciam de forma negativa a Flexibilidade.
RELAÇÃO TP - TM
Schmidt cit. por Barbanti (1979)
TM
TP
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TENDER POINTS E TRIGGER POINTS
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PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
FASE INICIAL (1 mês)
OBJETIVO GERAL: Reduzir dor e melhorar o sono;
OBJETIVO ESPECÍFICO: Trabalhar grandes grupos musculares e adaptá-los ao treinamento de força
SEQUENCIA DE EXERCÍCIOS
AQUECIMENTO: 5’ de aquecimento na bicicleta + 5’ de alongamento leve;
PARTE PRINCIPAL: 2X15 (5 A 6 exercícios entre 40-50% de 1RM);
VOLTA À CALMA: 10 a 15 minutos de bicicleta ou esteira + alongamento leve
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PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
FASE INTERMEDIÁRIA (3 meses)
OBJETIVO GERAL: Reduzir dor, melhorar o sono e recuperar as funções neuromusculares;
OBJETIVO ESPECÍFICO: Trabalhar grandes e pequenos grupos musculares e melhorar a coordenação e consciência corporal
SEQUENCIA DE EXERCÍCIOS
AQUECIMENTO: 10’ de aquecimento na bicicleta + 5’ de alongamento leve;
PARTE PRINCIPAL: 3X12 a 15 (6 A 8 exercícios entre 50-60% de 1RM);
VOLTA À CALMA: 15 minutos de bicicleta ou esteira + alongamento 
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PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
FASE AVANÇADA (3 meses)
OBJETIVO GERAL: Reduzir dor, melhorar o sono, reforçar a musculatura e aumentar a resistência aeróbia;
OBJETIVO ESPECÍFICO: aumentar a resistência muscular e a aeróbia
SEQUENCIA DE EXERCÍCIOS
AQUECIMENTO: 5’ de aquecimento na bicicleta + 5’ de alongamento leve;
PARTE PRINCIPAL: 3X12 a 15 (trabalhar em circuito a 60% de 1RM alternando entre 3 exercícios na musculação e 3’ de esteira);
VOLTA À CALMA: Alongamento
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UM POUCO DE CIÊNCIA
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50 mulheres diagnosticadas;
Grupo 1: 45’ de pilates / 3x na semana / 12 semanas;
Grupo 2: Controle / 12 semanas;
Acompanhamento: semana 0 / semana 12 / semana 24
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ESTABILIDADE
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CONCLUSÃO
 MELHORA DA QUALIDADE DE VIDA E DIMINUIÇÃO DOS SINTOMAS NAS 24 SEMANAS DE ACOMPANHAMENTO
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ARTRITE E ARTORSE
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ARTRITE X ARTROSE: Definindo a confusão
“Osteoartrite é um processo inflamatório que se manifesta nas articulações, tendo como consequência, alguns sinais e sintomas (inchaço nas articulações, rigidez, dor) decorrentes de lesões articular.”
Raso et al. (2012)
“A artrose, também chamada de osteoartrite, osteoartrose ou artrite degenerativa, é uma artrite que ocorre por degeneração das cartilagens das articulações. A cartilagem é um tecido que serve como "almofada" ou "amortecedor" entre dois ossos.”
Dubinsk (2013)
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CLASSIFICAÇÃO DA LITERATURA
Albuquerque et al. (2008)
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90 IDOSOS;
2 GRUPOS
Osteoartrose (GRAU II)
Controle (sem presença da doença
ANALISE DA CAPACIDADE FUNCIONAL E QUALIDADE DE VIDA (WHOQOL)
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INTERVENÇÕES
Terapia Medicamentosa : Administração de anti-inflamatórios, apesar de efeitos adversos serem relatados, são os mais utilizados. O sulfato de condroitina (em 21.08.13), por sua vez, apresenta resultados contraditórios na literatura. Vale destacar que a utilização de antiinflamatórios e corticoesteróides pode prejudicar tanto o rendimento quanto a aderência ao exercício uma vez qeu aumentam a sudorese, pressão arterial e tontura (RASO et al. 2013).
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Exercícios aeróbios : De forma geral, os exercícios aeróbios devem exigir demandas maiores do que as atividades do dia dia. Atividades de solo (caminhada) são indicadas e bem toleradas pela grande maioria dos indivíduos portadores de osteoartrite. Atividades como bicicleta e dança também são recomendadas porém sem ultrapassar os 60 minutos de duração. Em casos mais avançados, sessões com duração de 5 a 10 minutos são recomendada. A frequência semanal deve ficar entre 3 a 5x com intensidades entre 6 a 8 na Escala de Omni. 
Exercícios de força: Altamente recomendados para portadores dessa patologia, uma vez que aumentam a força das articulações afetadas. Tanto ações dinâmicas (através de movimentos excêntricos e concêntricos) quanto isométricas são bem estudadas na literatura na literatura (MCKNIGHT et al. 2010). Dessa forma se recomenda:
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Flexibilidade: Deve ser treinada sempre que possível através de sessões com 15 a 20 minutos de duração com intuito de diminuir a rigidez e evitar contraturas musculares. Atenção especial deve ser dada as articulações da coluna, quadril e ombros. São recomendadas 4 a 10 repetições com 10 a 30 segundos de duração no método passivo estático. A frequencia mínima recomendada é de 3x .
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