CORRIDA COM BARREIRA

Prévia do material em texto

CORRIDA SOBRE BARREIRAS 
* Período Helênico; 
* 1837, Eton College na Inglaterra, 100 jardas 10 obstáculos 
fixos (cercas de gado ovino) no solo com altura de 3,5 pés 
ou 1.067m; 
* 1864, Oxford x Cambridge, 120 jardas em 17”7 A.W.T. 
Daniel; 
* 1866 estabelecimento das regras, distância da prova 110m 
ou 120 jardas, altura da barreira e intervalo entre as barreiras 
10 jardas ou 9,14m; 
* Até 1892 cercas fixas ao solo; 
* 1893 barreiras em forma de T invertido fixadas na pista; 
* 1896 Brontom na Inglaterra barreiras apoiadas no solo. 
HISTÓRICO 
* Punição ao atleta que derrubasse intencionalmente 
a barreira ou que derrubasse três ou mais; 
* 1924, atleta punido com a derrubada de no máximo 
duas barreiras e somente registrava-se recorde 
quando não ocorria nenhuma derrubada; 
* 1935 a barreira em forma de L; 
* 1937 criação do contrapeso de 3.5 a 4kg e 
permissão do derrube de barreira de forma não 
intencional durante XII Congresso da IAAF em 
Estocolmo. 
 
REGRAS 
1886 - perna de ataque estendida; 
1891 - perna de recuperação; 
1898 – corrida no intervalo e não corrida 
saltada; 
1920 – flexão do tronco durante a 
transposição; 
1950 – movimentação dos braços durante a 
transposição. 
Evolução 110m c/b 
* 1857 – 440 jardas ou ¼ de milha ou 402,34m com 
15 obstáculos fixos; 
* Final do século XIX 12 obstáculos e altura de 
0,762m; 
* 1888 na França 400m com barreiras e altura 
0,914m; 
* 1900 torna-se modalidade olímpica; 
* Jogos Olímpico Sant Louis 1904 reduz a altura 
para 0,76m; 
* Jogos Olímpico Londres 1908 regulamentação 
atual. 
Evolução 400m c/b 
* J.O. 1932 Los Angeles 80m com barreiras; 
* 1966 100m com barreiras 
* J.O. 1972 Munique 100m com barreiras; 
* Década de 60 - 200m com barreiras; 
* 1971 400m c/b; 
* 1974 trocam-se o 200m c/b pelo 400m c/b 
* J.O. Los Angeles 1984 400m c/b. 
Evolução / Mulheres 
DIMENSÕES 
OFICIAIS ATUAIS. 
•110m c/b:- saída até a 1ª = 13.72m, intervalos 
9.14m, 10ª ao final = 14.02m e altura = 1.06m. 
 
•100m c/b:- saída até a 1ª = 13m, intervalo 
8.5m, 10ª até o fina = 10.5m e altura 84cm. 
 
•400m c/b: – saída até a 1ª = 45m, intervalos 
35m, 10ª ao final 40m e altura masculino = 
91cm e feminino = 76cm. 
DESCRIÇÃO DAS VÁRIAS FASES 
Elementos fundamentais: a VELOCIDADE entre as barreiras e a 
TRANSPOSIÇÃO DA BARREIRA.Pode ser dividida em três fases (chamada, 
transposição e recepção). 
 Quanto à velocidade, o barreirista deve concentrar-se em correr três 
passos muito rapidamente. 
 Quanto à transposição da barreira, o barrerista deve procurar minimizar o 
tempo em que está no ar e preparar-se para a próxima passada de corrida. 
 CHAMADA TRANSPOSIÇÃO RECEPÇÃO 
CORRIDA SOBRE BARREIRAS 
Seqüência completa 
APROXIMAÇÃO / RITMO DAS 3 PASSADAS 
OBJETIVOS: Maximizar a aceleração até à primeira barreira e a 
velocidade entre as barreiras. 
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS 
 Oito passadas até à primeira barreira (a perna de chamada deverá ser 
 colocada à frente nos blocos de partida). 
 O tronco deve chegar à posição vertical mais cedo que na velocidade. 
 Três passadas entre as barreiras (curta - longa - curta). 
 Posição alta do tronco entre as barreiras. 
FASE DA CHAMADA 
OBJETIVOS: Estabelecer a trajetória que 
minimiza a altura da passagem da barreira. 
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS 
 Posição alta do tronco no ataque à barreira. 
 A impulsão deve ser feita mais para a frente do que para cima (correr 
 para a barreira e não saltar) (1). 
 As articulações do tornozelo, joelho e quadril em extensão completa. 
 A coxa da perna de ataque eleva-se rapidamente para à horizontal. 
OBJETIVOS: Minimizar a perda de velocidade e de tempo no ar. 
 CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS 
 A chamada é feita à frente da barreira pelo terço anterior do pé (a chamada 
é feita a uma distância de dois terços do espaço percorrido pelo atleta sobre a 
barreira). 
 Depois da barreira o atleta deve baixar rápida e ativamente a sua perna de 
ataque em direção ao solo. 
 A recepção deve ser ativa e feita pelo terço anterior do pé (não deve haver 
contato do calcanhar com o solo durante a recepção). 
FASE DE TRANSPOSIÇÃO 
Geral 
FASE DE TRANSPOSIÇÃO 
Perna de ataque 
OBJETIVOS: Maximizar a inclinação para a frente 
e minimizar o tempo gasto na transposição da 
barreira. CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS 
A zona mais baixa da perna de ataque (canela) é estendida para a 
frente na direção da corrida. 
O pé da perna de ataque deve estar fletido. (1) 
O tronco deve estar bem inclinado para a frente nas barreiras altas. 
Essa inclinação é menos acentuada nas barreiras mais baixas. 
Os ombros devem permanecer paralelos à barreira. 
FASE DE TRANSPOSIÇÃO 
Perna de rebote ou 
recuperação. 
OBJETIVOS: Minimizar a altura a que se passa a barreira e preparar para 
uma recepção ativa. 
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS 
A perna de rebote deve passar pelo lado do corpo. 
A coxa da perna de rebote deve passar acentuadamente paralela ao chão 
durante a transposição. O ângulo entre a coxa e a perna é cerca de 90°. 
O pé da perna de trás deve estar muito fletido. (1) 
O joelho da perna de rebote é mantido alto fazendo uma puxada forte. (2) 
FASE DE RECEPÇÃO 
OBJETIVOS: Realizar uma transição rápida para a corrida. 
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS 
No momento da recepção a perna deve estar bem firme. A recepção é 
feita pelo terço anterior do pé. (1) 
O corpo não deve estar inclinado para trás no momento da recepção. 
A perna de rebote mantém-se flexionada até o contacto com o solo da 
perna de ataque, depois é puxada rápida e ativamente para a frente. (2) 
O contacto com o solo é breve e a primeira passada é agressiva. 
1. PASSO – Corridas com ritmo 
Objetivos: Introduzir o ritmo das barreiras rápidas. 
- Marcar espaços de 1,5 m afastados 6 – 7 m. 
- Passar sobre os espaços, correndo com um ritmo de três passos 
entre as marcas. 
- Não saltar sobre os espaços de 1,5 m.. 
 
 
 
 
6-7 m 
 
 
 
 
 
 
2. PASSO Corridas com ritmo 
sobre obstáculos 
Objetivos: Transpor obstáculos utilizando o ritmo 
de barreirasrápidas. 
- Marcar espaços de 1,5 m afastados 6 – 7 m. 
- Colocar pequenos obstáculos (caixas, bolas, etc.) no meio 
dos espaços de 1,5 m.. 
- Passar sobre os obstáculos, correndo com um ritmo de três 
passos entre as marcas. 
6-7 m. 1.50 m. 1.50 m. 
3. PASSO Passagem lateral das 
barreiras 
Objetivos: Introduzir a técnica da perna de ataque e da perna de 
recuperação. 
- Usar barreiras de altura moderada afastadas 7 – 8 m. 
- Correr lateralmente às barreiras com um ritmo de 3 passos. 
- Transpor a barreira com ambas as pernas (perna de ataque e 
recuperação). 
4. PASSO Exercícios para a 
perna de rebote 
Objetivos: Melhorar a ação da perna de trás. 
- Começar com exercícios de pé (1). 
- Adicionar uma barreira para obter a altura correta (2, 3). 
- Fazer o mesmo exercício andando e trotando (4). 
3 
2 1 
4 
5. PASSO Exercícios para 
ambas as perna 
Objetivos: Treinar a perna de ataque e da perna de rebote 
em simultâneo. 
- Colocar obstáculos ou barreiras afastados 7 – 8,5 m. 
- Usar alturas diferentes para a perna da frente e para a perna de trás. 
- Passar as barreiras com ambas as pernas. 
6. PASSO Seqüência completa 
Objetivos: Treinar a sequência completa das barreiras rápidas. 
- Colocar 3 – 5 barreiras afastadas 7 – 8,5 m. Aumentar 
gradualmente essa distância. 
- Começar com barreiras colocadas a uma altura moderada. 
- Passar as barreiras com o ritmo de 3 passos.