Aula 5 Nado Crawl. Estilo Livre

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Nado Crawl
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Por ser o mais fácil e por ser executado com movimentos naturais muito próximos ao andar e correr.
Por que o nado crawl é sempre o primeiro estilo a ser ensinado?
Nado Crawl
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Resistências
Forças atuantes
Atrito Frontal
Tração
Sustentação
Propulsão
Nado Crawl
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Os nadadores fazem um uso melhor da energia colocando seus maiores esforços nos planos de movimento mais eficientes dentro dos seus próprios padrões individuais.
Maglisho( 1982)
PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE
Nado Crawl
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A coordenação das pernadas e braçadas varia com a individualidade e provas:
Fundistas – duas pernadas para cada ciclo;
Velocistas – seis pernadas por ciclo.
Meio Fundistas – quatro pernadas por ciclo e
Particularidades do Nado Crawl
Nado Crawl
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	Acentuar o rolamento dos ombros:
 - auxilia o giro lateral da cabeça;
 - diminui a resistência frontal;
 - auxilia o alongamento dos braços.
AÇÃO REAÇÃO ombro quadril 
 EQUILÍBRIO 
 pernas 
Particularidades do Nado Crawl
Nado Crawl
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	O movimento das pernas iniciam na articulação do quadril;
Particularidades do Nado Crawl
Nado Crawl
	A respiração é realizado de forma lateral e em flexão do pescoço.
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Movimento das pernas
Alternados;
Submerso;
Pernas paralelas;
Pés em flexão plantar- (“pé de bailarina”);
Rítmo do batimento (fundistas/ velocistas);
Início na articulação coxo-femural.
Nado Crawl
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Movimento dos braços
Alternados em duas fases:
 Aérea
Aquática
Nado Crawl
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Movimento dos braços
Nado Crawl
 FASE AÉREA
Recuperação do braço.
Começa próximo à perna, com a retirada da mão da água, passa por fora da água ao lado do corpo;
Cotovelo alto;
Termina com a entrada da mão na água à frente da cabeça.
 FASE AQUÁTICA
fase de tração do braço.
Começa com a entrada da mão na água, à frente da cabeça;
Descreve uma trajetória em “s”;
Termina ao lado da perna, com a retirada da mão na água.
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Movimento dos braços
Nado Crawl
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Respiração
Lateral 
Unilateral
Bilateral
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EXERCICIOS DE FIXAÇÃO
DESCREVA A POSIÇÃO DO CORPO NO NADO CRAWL.
DESCREVA A AÇÃO DA PERNADA DO NADO CRAWL.
QUAIS AS FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL, CITE E EXPLIQUE-AS?
EXPLIQUE O PROCESSO DA RESPIRAÇÃO NO NADO CRAWL.