Avaliando o Aprendizado Completo Musculação

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1a Questão (Ref.:201512904999) Pontos: 0,1 / 0,1 
É de conhecimento científico que uma das principais adaptações do treinamento na musculação, é, o aumento 
da força muscular. Esse aumento nas primeiras semanas de treino ocorre principalmente devido:
Hipertrofia sarcoplasmática
 Adaptações neurais
Hipertrofia tensional
Catabolismo muscular
Uso de suplementos
2a Questão (Ref.:201513269775) Pontos: 0,1 / 0,1 
Durante uma sessão de treinamento com peso é pedido ao executante que realize 10 repetições completas do 
movimento articular, e ao término da décima repetição, realize mais 10 movimentos na metade final da 
trajetória da amplitude de movimento. Com base no texto acima, que fator mecânico afetou na geração de 
força muscular:
A relação força x velocidade;
O ângulo de inserção muscular.
A relação comprimento x tensão;
O ciclo excêntrico-concêntrico;
 A relação tempo x tensão;
3a Questão (Ref.:201512382596) Pontos: 0,1 / 0,1 
Durante a realização de uma contração excêntrica no exercício Rosca Scott, o proprioceptor responsável em 
monitorar as alterações no comprimento da fibra muscular é o:
Receptor de Ruffini.
 Fuso muscular.
Quimioreceptor.
OTG.
Baroreceptor.
4a Questão (Ref.:201512834946) Pontos: 0,1 / 0,1 
Quando o professor resolve reorganizar a rotina de treinamento resistido de um aluno, aumentando o tempo de 
repouso entre uma série e outra e de um grupo muscular para o outro, estará respeitando...
A reorganização do trabalho foi demanda do princípio da reversibilidade
A reorganização do trabalho foi demanda do princípio da continuidade
 A reorganização do trabalho foi demanda do princípio da sobrecarga
A reorganização do trabalho foi demanda do princípio da especificidade
A reorganização do trabalho foi demanda do princípio da individualidade biológica
5a Questão (Ref.:201513298752) Pontos: 0,0 / 0,1 
As fibras musculares esqueléticas são as responsáveis pelos movimentos voluntários básicos dos seres vivos, 
entretanto tal função é dependente de uma série de proteínas importantes contidas no sarcômero, dentre elas 
as chamadas proteínas reguladoras, que são:
 Actina e miosina
actina e distrofina
titina e distrofina
titina e actina
 troponina e tropomiosina
1a Questão (Ref.:201512882355) Pontos: 0,1 / 0,1 
Qual é a ordem correta com que o organismo utiliza os substratos energéticos como fontes de energia? Leia as 
alternativas abaixo com atenção e faça a sua escolha.
 ATP, ATP-CP, Glicose, Ácidos Graxos e Proteínas.
ATP, Glicose aeróbia, glicose anaeróbia, Ácidos Graxos e Proteínas.
ATP, CP, Glicose, Proteínas e Ácidos Graxos.
Nenhuma das alternativas.
ATP-CP, ATP, Glicose, Proteínas e Ácidos Graxos.
2a Questão (Ref.:201512999462) Pontos: 0,1 / 0,1 
O professor de uma academia recebe um aluno avançado que pretende iniciar um treinamento de força 
máxima. O objetivo deste aluno não é o de competir, mas de melhorar a força nos exercícios básicos. Diante 
desta situação qual seria o procedimento adequado para a elaboração do treinamento.
Realizar o treinamento com 100% da carga.
 Determinar 1RM e com isso elaborar o treinamento
Realizar um teste resistência e em seguida determinara a carga de treinamento
Determinar a resistência máxima nos exercícios.
Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível do aluno
3a Questão (Ref.:201512382607) Pontos: 0,1 / 0,1 
Considerando que a hipertrofia muscular é uma adaptação ao treinamento e consequência de diversos 
mecanismos fisiológicos, considere quais fatores abaixo contribuem para este processo: ( ) Aumento da taxa de 
formação de RNAm. ( ) Aumento da disponibilidade de aminoácidos no sarcoplasma. ( ) Aumento dos níveis 
plasmáticos de cortisol. ( ) Diminuição da taxa de tradução (translação) protéica. ( ) Aumento da secreção de 
IGF-1.
V,F,V,F,V.
F,V,F,F,F.
 V,V,F,F,V,
V,V,V,V,F.
F,V,V,V,V.
4a Questão (Ref.:201512386873) Pontos: 0,1 / 0,1 
É de conhecimento científico que uma das principais adaptações do treinamento na musculação, é, o aumento 
da força muscular. Esse aumento nas primeiras semanas de treino ocorre principalmente devido:
Uso de suplementos
Hipertrofia sarcoplasmática
 Adaptações neurais
Hipertrofia tensional
Catabolismo muscular
5a Questão (Ref.:201512496550) Pontos: 0,1 / 0,1 
No que concerne o treinamento de força, alguns aspectos são responsaveis por determinar qual será o nivel ou 
intensidade de força muscular produzida em um determinado trabalho. Nesse sentido, identifique abaixo qual 
das opções abaixo diz respeito somente aos ajustes neurais que ocorrem ao longo da adapatação ao 
treinamento de força.
Número e tamanho das unidades motoras, tipo de fibra muscular, níveis de glicogênio e ATP 
muscular.
 Coordenação intermuscular, coordenação intramuscular, reflexos medulares e número de unidades 
motoras recrutadas.
Tipo de fibra muscular, níveis de glicogênio e ATP muscular, coordenação intramuscular e tamanho 
das fibras.
Nenhuma das alternativas.
Número e tamanho das unidades motoras, niveis de glicogênio muscular, coordenação intramuscular
e aprendizagem motora.
1a Questão (Ref.:201512827999) Pontos: 0,1 / 0,1 
Os exercícios mais complexos neuralmente, são considerados mais efetivos no desenvolvimento da força geral, 
já que implicam em vencer grandes resistências, são eles: I) Exercício monoarticular. II) Exercícios 
pluriarticulares. III) Exercícios básicos.
As afirmativas I e II estão corretas.
A afirmativa I está correta.
Todas as afirmativas estão corretas
 Somente a afirmativa II e III estão corretas.
As afirmativas I e III estão corretas.
2a Questão (Ref.:201513136396) Pontos: 0,0 / 0,1 
O complexo articular do ombro é constituído por um conjunto de articulações que permitem o movimento em 
diversos planos. Entretanto, é uma articulação que apresenta um índice de lesões elevado que, na maioria das 
vezes, são causadas pela escola errada dos exercícios. A posição de risco articular é a posição que deve ser 
evitado. A posição de risco articular do ombro corresponde a:
 90˚ abdução e rotação externa máxima
90˚ abdução e extensão máxima do cotovelo
 180˚ extensão do ombro
90˚ adução e rotação interna máxima
Rotação externa máxima e 90˚ flexão do ombro
3a Questão (Ref.:201512386894) Pontos: 0,1 / 0,1 
Ao realizar o exercício "cadeira flexora", a maioria dos alunos não conseguem posicionar os joelhos em extensão
completa no início do movimento. Essa postura pode ser explicada pelo posicionamento dos ísquios tibiais que 
encontram-se em:
insuficiência ativa devido encontrarem-se em encurtamento máximo.
insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação do quadril
 insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação do quadril em flexão e joelhos em 
extensão.
insuficiência ativa devido ao posicionamento da articulação do quadril
insuficiência ativa devido ao posicionamento da articulação do quadril em flexão e joelhos em 
extensão.
4a Questão (Ref.:201512981322) Pontos: 0,1 / 0,1 
Qual dos sistemas de treinamento listados abaixo consiste em realizar o exercício até a falha concêntrica 
momentânea e após atingi-la, continua-se a execução parcial do arco de movimento até que o ponto em que 
não seja mais possível realizar nenhum movimento concêntrico significativo? Leia com atenção e marque a 
opção correta.
Sistema Drop-Set
 Sistema de Exaustão Total
Sistema de Pré-Exaustão
Sistema de Queima
Sistema de Exaustão
5a Questão (Ref.:201512487284) Pontos: 0,1 / 0,1 
Qualquer pessoa quando entra em uma academia para treinar musculação pela primeira vez é considerado 
iniciante. Este aluno deve obrigatoriamente passar por um período de adaptação visando o aprendizado do 
movimento, ganho de força, condicionamento físico e coordenação motora. Com base nestas informações seria 
correto afirmar que:
 Eledeve permanecer realizando RML até a sua adaptação sem limite de tempo
O treinamento deve ser de hipertrofia por dois meses
Este aluno deve fazer RML por um período de um mêsDeve fazer apenas atividades aeróbias durante
um mês
Deve trocar de treinamento depois de três meses.
Deve permanecer realizando RML durante as primeiras três semanas e depois passar para 
hipertrofia
1a Questão (Ref.:201512828010) Pontos: 0,1 / 0,1 
Os métodos abaixo que estão relacionados a frequência semanal são: I) Convencional e pré-exaustão. II) 
Progressão dupla e parcelado. III) Convencional e parcelado.
Somente a afirmativa I está correta.
Todas as afirmativas são falsas.
Somente a afirmativa II está correta.
 Somente a afirmativa III está correta.
Todas as afirmativas estão corretas.
2a Questão (Ref.:201513269787) Pontos: 0,1 / 0,1 
Para avaliar a força dinâmica em determinado músculo ou grupamento muscular, podemos utilizar o teste de:
Aptidão aeróbica.
 Teste de 1(uma) repetição máxima.
Medida circunferencial.
Limiar de lactato.
Predição de gordura.
3a Questão (Ref.:201512831919) Pontos: 0,1 / 0,1 
Assinale a alternativa INCORRETA acerca dos exercícios que compõe a prática do powerlifiting
 Supino
Agachamento
Levantamento terra.
Arranco
4a Questão (Ref.:201512842986) Pontos: 0,1 / 0,1 
Durante o estudo da cintura escapular o professor de cinesiologia acompanhou seus alunos à academia de 
musculação para uma aula prática; e perguntou ao grupo de alunos quais eram os movimentos e músculos 
atuantes na escápulo-costal durante a fase excêntrica do exercício puxada por trás. Assinale a opção correta 
abaixo.
Movimentos: Depressão, Retração e Rotação inferior; Músculos: Trapézios inferior, Romboides e 
Peitoral menor
 Movimentos: Elevação, Protração e Rotação superior; Músculos: Trapézios superior e inferior, Serrátil
anterior.
Movimentos: Depressão, Protração e Rotação inferior; Músculos: Trapézios inferior, Peitoral menor e 
Romboides
Movimentos: Elevação, Protração e Rotação superior; Músculos: Grande dorsal, Serrátil anterior e 
Romboides
Movimentos: Elevação, Retração e Rotação superior; Músculos: Trapézios superior e inferior, Serrátil 
anterior.
5a Questão (Ref.:201512487288) Pontos: 0,1 / 0,1 
Todo individuo que realiza treinamento com sobrecargas pode desenvolver força, independente da idade, sexo 
ou condição física, mas o aumento do volume muscular esta diretamente ligada às características genéticas de 
cada um. Para desenvolvermos força na musculação, devemos utilizar um determinado tipo de treinamento. 
Sabemos que a força pode ser considerada sob dois aspectos diferentes: Geral e Específica e desta forma seria 
correto afirmar que:
Força geral e considerada como o máximo de força que podemos desenvolver e a específica seria o 
mínimo
A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a força específica esta ligada ao 
treinamento de hipertrofia
Força geral depende dos exercícios executados e força específica depende do número de repetições
A força geral esta ligada ao treinamento de força máxima e a específica ao treinamento de RML
 Força geral seria o desenvolvimento de todos os músculos e a força específica seria o 
desenvolvimento de um grupo muscular