atividades fisicas para idosos corrigido

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Atividades físicas para 3ª idade
Componentes do grupo 
 * Brenda FC
 * Arlene
 * Ednardo	
 * Igor Raphael
 * Fernando
 * Maxcisley
 * Tatiana
INSTITUTO TOCANTINENSE PRESIDENTE ANTONIO CARLOS - ITPAC
EDUCAÇÃO FISICA
 Professor: Mário Lima 
 
 
 Professor: Mário Lima
 
Anatomia
A atividade física para terceira idade tem sido um enorme salto.
Estilo de vida saudável.
Melhora na qualidade de vida de quem estar praticando.
Ela traz benefícios para a saúde física e mental.
ATIVIDADES FÍSICAS PARA A TERCEIRA IDADE
Atividades de baixo impacto como:
Alongamentos
Caminhadas
Danças de salão 
Hidroginástica
Atividades Lúdicas e recreativas
Como iniciar uma atividade física para idosos?
Não existe um exercício ideal, mas sim objetivos, para serem alcançados.
Objetivos: 
	1 - Fortalecimento muscular
	2 – Flexibilidade
	3 - Atividade cárdio respiratória 
QUE ATIVIDADES DEVO FAZER?
Ótimo trabalho cardiovascular
Pacientes com artrose de joelho, quadril e coluna, devem evitar longas atividades, pois terão dor e provavelmente evolução mais rápida do processo
Corridas e Caminhadas
Melhorar a postura
Melhorar velocidade de andar
Diminuir a depressão
Melhorar o equilíbrio
Previne a perda da massa óssea – osteoporose
Aumento do apetite
Diminui dores articulares 
FORTALECIMETO MUSCULAR
Excelente na 3ª idade: evita perda acentuada de massa muscular e óssea
Não trabalha a parte de flexibilidade e aeróbica
Muitas vezes pacientes com processos degenerativos não conseguem fazer, devido a dor
Musculação
Reduz em 40% risco de ataques cardíacos
Reduz níveis do colesterol e aumenta o HDL
Perda de peso, evitando obesidade
Aumenta a absorção de Ca – Diminui risco osteoporose
Aumento do metabolismo
Controle de doenças como diabetes e hipertensão
Diminui risco de doenças degenerativas como a depressão
ATIVIDADE AERÓBICA
11
Excelente atividade física para idosos
Trabalha as 3 atividades anteriores ( força, flexibilidade e aeróbico)
Não tem impacto, logo bom para pacientes com artrose
Ponto negativo – contribui pouco para prevenção da osteoporose
Hidroginástica
Melhora a postura
Evita contraturas articulares, que é uma das causas de dores na 3ª idade
Melhora do equilíbrio
Flexibilidade
Autonomia
Aumento da massa muscular e óssea;
Redução adiposa; (gordura)
Estimulo ao metabolismo;
Combate ao processo inflamatório;
Melhora das capacidades funcionais;
Bem-estar físico e psicológico;
Estimula aspectos cognitivos (atenção, memória e percepção);
Redução de doenças…
Benefícios dos exercícios para a 3ª idade
 1 – Evitar lesões
 2 – Melhorar o resultado do treinamento
 3 – Fator motivacional importante, que ajuda manter a rotina de treinamento, diminuindo o risco do abandono da atividade 
Atividades Sempre com Orientação
Restrições...
Ortopédicas
Arritmias cardíacas (principalmente nos portadores de cardiopatia); 
Infarto agudo do miocárdio (basicamente indivíduos não treinados e portadores de múltiplos fatores de risco em atividade física vigorosa) e morte súbita (complicação muito rara, aproximadamente uma chance para cada 1,5 milhão de episódios de exercício)
As restrições associadas a atividade física para os idosos 
são variadas, porém os benefícios para a saúde são tão grandes que superam em muito as restrições. 
Quanto as Restrições...
A atividade física para idosos hipertensos ajuda a melhorar a circulação, aumenta o volume de sangue do corpo e melhora o condicionamento físico geral. 
São indicadas atividades como caminhadas e hidroginástica, sempre sob orientação de um cardiologista e acompanhadas por um Profº Educação Física, a fim de controlar qualquer alteração nos valores da pressão arterial.
Atividade física para idosos hipertensos
A atividade física escolhida deverá ser a que lhe de mais prazer e satisfação, e deverá ser incluída em sua rotina diária, e praticada com regularidade, os exercícios devem ser iniciados após uma avaliação médica e deve ser acompanhado por um profissional de educação física.
 
Evite o sedentarismo, pratique exercícios físicos e tenha uma vida saudável.
CONCLUSÃO
Referencias
Publicado como material de estudo.
Dr. Gustavo Asmar
www.gustavoasmar.site.med.br
Todo material de estudo encontrado na pagina de internet;
http://pt.slideshare.net/