EXERCÍCIOS E SIMULADOS 8

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1a Questão
	
	
	
	Em quais ciclos de treinamento pode ser dividida a periodização:
		
	 
	Microciclo, Mesociclo e Macrociclo.
	
	Microciclo, Recuperativo e Choque.
	
	Ordinário, Choque e Competitivo.
	
	Período preparatório, Período competitivo e Período de transição.
	
	Estabilizador, Recuperativo e Competitivo.
	
	 
	Ref.: 201702749401
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	São características que devem ser obedecidas quando realiza-se a periodização de um treinamento, EXCETO:
		
	
	O tempo para atingir aos objetivos deve ser estabelecido.
	
	Para atingir determinado objetivo, deve-se realizar uma estratégia para atingir o alvo. Organizar as sessões de treinamento dentro do possível e necessário.
	
	Realizar testes preliminares.
	 
	Os trabalhos de resistência muscular devem ser observados como prioritários na fase básica para todos os atletas.
	
	Observar o nível de treinabilidade do atleta.
	
	 
	Ref.: 201702749901
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Ao periodizar uma sessão de treinamento devemos levar em consideração algumas diretrizes, EXCETO:
		
	
	Deve haver uma combinação das variáveis agudas (número de séries, número de exercícios, intervalo, número de repetições e etc).
	
	A sessão de treinamento deve ser encarada como um corte transversal na reta que representa o treinamento esportivo no seu sentido mais amplo.
	 
	Não deve ser levada em consideração a treinabilidade do indivíduo.
	
	Pode ter de 1 a 3 sessões de treinamento.
	
	A periodização pode ser linear ou não linear.
	
	 
	Ref.: 201702880431
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. Os ciclos de treinamento dividem-se em: macrociclo, mesociclo e microciclo. II. Os microciclos compõem a estruturação de treinamento dos mesociclos. III. Na periodização linear, o volume e a intensidade do treinamento sofrem alterações em cada microciclo.
		
	
	Apenas a I afirmativa está correta.
	
	Apenas a II afirmativa está correta.
	 
	As afirmativas I e II estão corretas.
	 
	Todas as afirmativas estão corretas.
	
	Apenas a III afirmativa está correta.
	
	 
	Ref.: 201702749975
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	São características de um macrociclo, EXCETO:
		
	
	É a partir da estruturação do macrociclo que fica nítida as fases do treinamento para aquisição, manutenção e perda programada da capacidade de desempenho físico.
	
	Tende a estar baseado no número de competições alvo para uma temporada ou relacionado ao momento em que se objetiva a melhor performance.
	 
	Pode ser estruturado em períodos de 3 a 6 semanas.
	
	Não existe um número pré-estabelecido de macrociclos para um ano, isto irá depender do número de desempenhos ótimos que se queira alcançar para esse ano.
	
	Usualmente são realizados de 1 a 3 macrociclos por ano, mas já existem modalidades que realizam até 6 macrociclos em uma temporada.
	
	 
	Ref.: 201702749821
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Você é o preparador físico de um atleta de 100m rasos. Até a sua competição alvo você terá 8 semanas para programar a preparação física do seu atleta. Assinale a opção que descreve corretamente o modelo de periodização que será utilizado.
		
	
	Será realizado um macrociclo preparatório durante todo o período.
	
	Poderão ser realizados dois mesociclos de 4 semanas com estímulos de no máximo 85% de 1RM.
	 
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 3 e 4 - Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 5 e 6 - Pré competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); Microciclo 7 e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 ¿ Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 3 e 4 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 5 e 6 - Recuperativo ¿ recuperação dos estímulos dos ciclos anteriores; Microciclo 7 e 8 ¿ Pré competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 ¿ Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 3 e 4 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 5 e 6 - Pré competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); Microciclo 7 e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	
	 
	Ref.: 201702270408
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A identificação das qualidades físicas do esporte em treinamento e a adequação dessas valências aos objetivos formulados é o passo fundamental para o êxito de uma preparação física. Neste sentido, a identificação das qualidades físicas básicas e específicas de um determinado esporte é fundamental porque:
		
	
	Permite avaliar as condições físicas iniciais
	
	Permite a manutenção da forma física
	 
	Permite identificar as qualidades físicas específicas a serem trabalhadas
	
	Permite a elaboração de programas de preparação geral e específica
	
	Permite a formulação de objetivos de acordo com a condição do indivíduo
	
	 
	Ref.: 201702880429
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	São características de um macrociclo, EXCETO:
		
	
	É importante estabelecer metas.
	 
	Os ciclos podem ter duração de 3 a 6 semanas.
	
	Divide-se em período preparatório, período competitivo e período de transição.
	
	Durante o período de preparação anual, usualmente, são utilizados de 1 a 3 macrociclos.
	
	É importante estabelecer o tempo para se atingir os objetivos.