FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO - INTRODUÇÃO E CONCEITOS

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO 01 – 
INTRODUÇÃO E CONCEITOS GERAIS 
 
Autora: Dayanne C. Q. de Albuquerque 
 
BREVE HISTÓRICO 
• Suas origens remontam à Grécia antiga com as lutas greco-romanas; 
• Desenvolveu-se na Europa a partir da fisiologia humana; 
• Em meados de 1980, houve um “boom” da fisiologia do exercício em virtude do 
aumento exponencial do índice de sedentarismo nos EUA. 
 
CONCEITOS: 
 
a) Fisiologia - Estudo da função dos tecidos, órgãos e sistemas. 
 
b) Fisiologia do Exercício - Estudo de como o exercício altera a estrutura e a função do 
organismo. 
 
c) Exercício – Atividade realizada com o objetivo de manter, melhorar ou expressar algum 
tipo de aptidão física. 
 
OBS: Nem todo movimento é um exercício. O movimento só é considerado exercício 
quando for vigoroso. 
 
d) Trabalho – Produto da força pela distância 
 
T = F x D 
 
e) Potência – Termo usado para descrever quanto trabalho é realizado por unidade de 
tempo. 
 
f) Condicionamento Físico - Determina a resistência que uma pessoa apresenta ao 
realizar um exercício. 
 
Limita-se principalmente a fatores relacionados à performance física, tais como 
resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade e flexibilidade. 
 
g) Resistência Física - Habilidade ou capacidade de resistir a fadiga durante o exercício. 
 
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h) Aptidão Física – Estado de funcionamento corporal caracterizado pela capacidade de 
tolerar o estresse do exercício. 
 
i) Atividade Física -Atividade realizada pelo corpo com objetivos diferentes do 
desenvolvimento específico da aptidão física 
 
j) Treinamento Físico – Uso repetido do exercício para melhorar a aptidão física. 
 
k) Calorias - Forma de energia obtida através dos alimentos. As calorias mantêm o 
metabolismo provendo a energia necessária para o funcionamento do organismo. 
 
Uma caloria representa a quantidade de calor necessária para elevar em 1ºC a 
temperatura de 1Kg. 
 
FONTES DE CALORIAS 
• Carboidratos; 
• Lipídeos; 
• Proteínas. 
 
 
 
COMPONENTES BÁSICOS DA DIETA 
 
• Carboidratos - O organismo possui pouca capacidade de armazenagem. Por possuir 
muita afinidade com a água, são absorvidos em quantidades limitadas pelas células. Ex.: 
açúcar, macarrão, pão, arroz. 
 
 
• Lipídeos - São biomoléculas de gordura compostas por carbono, hidrogênio e oxigênio, 
altamente calóricas, com alta capacidade de armazenagem no tecido adiposo. Ex.: óleos, 
manteigas. 
 
 
 
 
 
 
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• Proteínas – São macromoléculas compostas por uma ou mais cadeias de aminoácidos. 
Quando consumidas em excesso, podem ser armazenadas sob a forma de lipídeos. Ex.: 
Albumina. 
 
 
• Vitaminas – São compostos orgânicos encontrados nos alimentos, e por não serem 
produzidas pelo organismo, precisam ser ingeridas através da dieta alimentar. Ex: 
Vitamina C. 
 
 
 
• Sais Minerais – São compostos inorgânicos que, assim como as vitaminas, não são 
produzidos pelo organismo e precisam ser ingeridos através da dieta alimentar. Ex.: 
Sódio, Potássio. 
 
 
• Água – É uma substancia formada por dois átomos de hidrogênio e um de oxigênio. 
Trata-se do nutriente mais abundante do corpo humano. 
 
 
 
FONTES DE ENERGIA 
 
a) PRIMÁRIA – Carboidratos. 
b) SECUNDÁRIA – Lipídeos. 
 
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RESPOSTAS DO CORPO AO EXERCÍCIO 
• Adaptações Agudas – Respostas estruturais e funcionais imediatas ao exercício que 
funcionam para ajudar o corpo a tolerar o exercício ou atividade física. 
 
• Adaptações Crônicas – Mudança na estrutura e função corporais que são mantidas 
após o término do exercício. 
 
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA 
 
a) Força Muscular - Capacidade dos músculos em produzir força durante as contrações. 
 
b) Potência Muscular – Capacidade dos músculos em produzir força durante contrações 
rápidas. 
 
c) Resistência Muscular – Capacidade dos músculos esqueléticos para sustentar 
contrações repetidas. 
 
d) Resistência Cardiorrespiratória – Capacidade do pulmão em trocar gases, e do 
coração e vasos sanguíneos de circular o sangue pelo corpo. 
 
e) Flexibilidade – Capacidade de maximizara amplitude articular. 
 
f) Agilidade – Capacidade de mudar de direção rapidamente durante o movimento. 
 
g) Composição Corporal – Proporções do corpo incluindo gordura, minerais, proteína e 
água.