ava ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 10

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19/10/2018 EPS: Alunos
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Por que a aptidão neuromuscular é um componente da aptidão física relacionada à saúde?
Um dos benefícios do treinamento com pesos é o aumento da força. Isso é importante para o cotidiano de idosos, pois:
Você leva um grupo de alunos para uma caminhada ao ar livre. José, que está começando a praticar exercícios físicos, reclama
de cansaço e você percebe que ele está ofegante. Pedro, outro iniciante, queixa-se de tremor e sensação de queimação nos
membros inferiores. Esses alunos iniciantes não toleraram bem a atividade proposta. Para José e Pedro, por que isso
aconteceu?
Disciplina: SDE0047 - ATI.FÍS.SAÚ.QUAL.VID Período Acad.: 2018.2 (G) / EX
 
Prezado (a) Aluno(a),
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua
avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
1.
Porque somente os exercícios de força são responsáveis pelo aumento da serotonina e assim, redução de estados de
ansiedade e depressão.
Porque aprimora a aptidão cardiorrespiratória.
Porque está relacionada a uma melhor capacidade de realização de atividades da vida diária.
Porque apenas os exercícios de força facilitam os processo de emagrecimento.
Porque os exercícios de alongamento aumentam a massa óssea, combatendo a osteoporose.
 
 
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular, também
denominada por alguns autores como aptidão musculoesquelética. Essas qualidades físicas são importantes na realização de
tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de supermercado e pentear os cabelos.Especialmente na
maturidade, verifica-se uma redução da força e da flexibilidade, o que pode gerar menor autonomia e independência no dia a dia. 
 
Gabarito Coment.
 
 
2.
Dificulta a realização de algumas atividades diárias
Traz ganhos estéticos melhorando a autoestima
Aprimora o equilíbrio sem efeito sobre a redução da fadiga
Melhora a imagem corporal, mesmo dificultando a manutenção de uma boa postura
Reduz o risco de quedas e aumenta a autonomia
 
 
 
Explicação:
A autonomia, ou seja, ser capaz de realizar as atividades do dia a dia sem depender de ajuda externa, bem como a redução do
risco de quedas são importantes benefícios para o cotidiano de idosos.
 
 
 
3.
Ambos têm baixa aptidão neuromuscular e boa aptidão cardiorrespiratória
Ambos têm pouca flexibilidade e muita força muscular
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A realização de exercícios que aprimorem a aptidão neuromuscular traz importantes benefícios à saúde e qualidade de vida de
idosos, EXCETO:
Especialmente na maturidade, a realização de atividades da vida diária (AVD's) com autonomia e independência está
relacionada diretamente a duas qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular. Indique que qualidades físicas são
essas:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem à:
José tem pouca resistência muscular e Pedro tem baixa aptidão cardiorrespiratória
José tem baixa aptidão cardiorrespiratória e Pedro tem pouca resistência muscular
Ambos têm baixa aptidão cardiorrespiratória e boa aptidão neuromuscular
 
 
 
Explicação:
A fadiga periférica (membros inferiores) indica resistência muscular reduzida, enquanto que a hiperventilação (respiração
ofegante) aponta para pouca aptidão cardiorrespiratória (resistência aeróbica reduzida).
 
 
 
4.
Redução da fadiga e do cansaço muscular.
Recuperação e/ou manutenção da autonomia.
Redução da sarcopenia.
Maior amplitude articular para realização de movimentos no dia a dia.
Aumento da aptidão cardiorrespiratória.
 
 
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular, também
denominada por alguns autores como aptidão musculoesquelética. Essas qualidades físicas são importantes na realização de
tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de supermercado e pentear os cabelos.Especialmente na
maturidade, verifica-se uma redução da força e da flexibilidade, o que pode gerar menor autonomia e independência no dia a dia. 
 
Gabarito Coment.
 
 
5.
Força e potência
Força e ritmo
Agilidade e força
Agilidade e equilíbrio
Força e flexibilidade
 
 
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem
diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
 
Gabarito Coment.
 
 
6.
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Especialmente na maturidade (indivíduo idoso) qual capacidade física neuromuscular deste indivíduo pode ser reduzida?
Com relação ao gráfico abaixo, e às informações pertinentes aos estudos científicos sobre a prática de
exercícios físicos, analise as afirmativas a seguir. 
 
aptidão cardiovascular.
aptidão neuromuscular.
aptidão da Educação Física.
aptidão cerebrovascular.
qualidade física aeróbia.
 
 
 
Explicação:
O treinamento contra resistência ou treinamento com pesos é indicado para melhoria da força e da resistência muscular,
reduzindo a fadiga do organismo com a execução das atividades da vida diária e auxiliando na manutenção da autonomia.
 
Gabarito Coment.
 
 
7.
sono constante.
força muscular.
resistência aeróbia.
resistência anaeróbia.
estado de capacidade cardiovascular.
 
 
 
Explicação:
O treinamento contra resistência ou treinamento com pesos é indicado para melhoria da força e da resistência muscular,
reduzindo a fadiga do organismo com a execução das atividades da vida diária e auxiliando na manutenção da autonomia.
 
Gabarito Coment.
 
 
8.
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I. As curvas de riscos e benefícios crescem proporcionalmente ao aumento de intensidade do exercício
(treino).
II. Para a saúde e qualidade de vida, a baixa intensidade de exercício (leve) é a mais recomendável, pois
oferece benefícios significativos e baixíssimo risco associado, quando comparada aos outros dois níveis de
intensidade (moderada-forte e muito forte).
III. Para a saúde e qualidade de vida, a intensidade moderada de exercício (moderada-forte) é a mais
recomendável, pois oferece benefícios significativos e baixo risco associado.
IV. Para a saúde e qualidade de vida, a alta intensidade de exercício (muito forte) é a mais recomendável,
pois oferece benefícios significativamente maiores, apesar do risco potencialmente aumentado.
V. Para a saúde e qualidade de vida, a baixa intensidade de exercício (leve) pode ser considerada como um
bom procedimento de adaptação para não treinados, pois oferece benefícios iniciais com baixíssimo risco
associado, quando comparada aos outros dois níveis de intensidade (moderada-forte e muito forte).
É correto o que se afirma em
I, III e V, apenas.
I, IV e V, apenas.
I, II e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
II, III e V, apenas.
 
 
 
Explicação:
Tarefas comuns do cotidiano necessitam de um percentual da capacidade de força e de resistência da musculatura para serem
adequadamente executadas. A força pode ser conceituada como a capacidade da musculatura de exercer uma tensão para vencer
resistências impostas a ela. Quando um indivíduo levanta da cadeira, por exemplo, precisa de forçapara ficar em pé vencendo a
força da gravidade e sustentando o peso do próprio corpo. Já a resistência muscular localizada, também denominada de força
resistente ou força de resistência, refere-se à capacidade da musculatura em manter contrações musculares de um mesmo padrão
de movimento sem perder a eficiência. 
 
Gabarito Coment.