Treinamento Aula 2 Bases Gerais e Princípios Biológicos do Treinamento

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Bases Gerais do 
Treinamento 
Bases gerais do Treinamento 
Relação intensidade x rendimento 
Meller e Mellerowicz (1968) 
Intensidade de treinamento x 
rendimento Volume de treinamento x rendimento 
Quantidade de treinamento 
A
um
en
to
 n
o 
re
nd
im
en
to
 
Relação frequência x rendimento 
Meller e Mellerowicz (1970) 
Estado de treinamento x rendimento 
Estado de treinamento 
A
um
en
to
 n
o 
re
nd
im
en
to
 
Princípios Biológicos 
Princípios Biológicos 
Princípios Biológicos Acomodação 
Princípios Biológicos Princípios Biológicos 
Destreinamento Destreinamento 
Destreinamento e glicogênio muscular 
G
lic
og
ên
io
 m
us
cu
la
r (
m
m
/k
g)
 
Nadadores 
Não-atletas 
Semanas de destreinamento 
Destreinamento e força 
M
ud
an
ça
 %
 c
om
 d
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tre
in
am
en
to
 
Avaliado no “Banco de nado” 
Avaliado no “Nado atado” 
Swim bench Tethered Swimming “Banco de nado” “Nado atado” 
Princípios Biológicos 
Princípios Biológicos Especificidade 
Especificidade Especificidade 
Especificidade Especificidade 
Especificidade 
Adaptação 
Adaptação Adaptação 
Adaptação Adaptação 
Adaptação Fatores que influenciam 
Descanso completo 
Descanso incompleto 
Supercompensação 
Supercompensação Supercompensação 
1 2 
3 
1 - estímulo/stress 
2 - recuperação 
3 - supercompensação 
rendimento 
Supercompensação 
rendimento 
1 2 
3 
Supercompensação 
rendimento 
1 2 
Efeitos de Treinamento 
Efeitos de Treinamento 
Tipo Definição Duração do 
evento 
Efeito Agudo Mudança no estado 
corporal que ocorre 
durante o exercício 
Segundos, minutos 
Efeito Imediato Efeito ocasionado no 
estado corporal 
ocasionado por uma única 
sessão de treinamento ou 
dia de treinamento 
Horas 
(Issurin, 2009) 
Tipo Definição Duração do 
evento 
Efeito Acumulativo Efeitos ocasionados no 
estado corporal ou nível 
de habilidades motoras, 
provocados por uma série 
de sessões de treinamento 
Dias, Meses, Anos 
Efeito Retardado Efeitos ocasionados no 
estado corporal, ou nível 
de habilidades motoras, 
atingidos após um 
intervalo de tempo após 
um determinado programa 
de treinamento 
Dias, Semanas 
Efeitos de Treinamento 
Tipo Definição Duração do 
evento 
Efeito Residual Retenção das mudanças 
no estado corporal ou 
habilidades motoras, após 
a interrupção do treino por 
certo período 
Dias, Semanas 
Efeitos de Treinamento 
(Issurin, 2009) 
Supercompensação Supercompensação 
Supercompensação Estímulo 
Fadiga 
Recuperação 
Supercompensação 
Adaptação 
“Overtraining” “Overtraining”- sintomas 
“Overtraining” - sintomas Volume de treinamento e risco de infecção 
R
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s 
Acima 
da 
média 
Média 
Abaixo 
da 
média 
Quantidade e intensidade do exercício 
Sedentários Moderado Muito alto 
“Overtraining” - tratamento