Metodologia do Treinamento Físico Esportivo

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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO­ESPORTIVO
Simulado: SDE0129_SM_201102254193 V.1   Fechar
Aluno(a): GLAUCO CAVALCANTI SOARES Matrícula: 201102254193
Desempenho: 6,0 de 8,0 Data: 14/04/2015 12:27:19 (Finalizada)
  1a Questão (Ref.: 201102523474)
Descreva as principais características dos métodos de treinamento de força, detalhando os percentuais de carga
máxima relacionado aos números de repetições:
Sua Resposta: treinos baseados em 90% de RM, com baixos números de repetições, não ultrapassando 6
repetições com descanso de 5 minutos
Compare com a sua resposta: Força máxima ­ As cargas podem variar de 70 a 95% de 1RM, sendo que para
valores de 95% o número de repetições será baixo, ou seja, de 2 a 3 repetições, e ocorrerá um maior
recrutamento máximo das unidades motoras. Sobrecargas na faixa de 70 a 80% de 1RM estão relacionadas a
um número de 8 a 12 repetições, e objetivam o ganho da força por hipertrofia da fibra muscular. Em média,
são utilizadas de 3 a 5 séries, com intervalos de 2 a 5 minutos entre elas. Força explosiva ­ Baseia­se na
produção da força máxima, no menor tempo possível de execução do movimento na fase concêntrica. A
intensidade do treinamento pode variar de 25 a 80% de 1RM, dependendo da intenção do treinamento. Quanto
menor o percentual da carga, maior será a prioridade para a velocidade, e o contrário para a força. Força de
resistência ­ Baseia­se na produção de força por um período de tempo mais longo. Visa aumentar o
crescimento das possibilidades aeróbias das fibras musculares. As intensidades de treinamento estão situadas
entre 10 e 40% de 1RM. O número de repetições pode variar de 20 a 40 repetições
  2a Questão (Ref.: 201102429262)
Disserte sobre os componentes que afetam o comportamento neuromuscular.
Sua Resposta: velocidade de transmissão
Compare com a sua resposta: O grau de aprendizado e desenvolvimento motor; a capacidade de geração de
força, a capacidade de resistência muscular, grau de hipertrofia muscular, o grau de elasticidade muscular, a
adaptação mecânica do sistema locomotor ativo e passivo.
  3a Questão (Ref.: 201102485386) Pontos: 1,0  / 1,0
A  supercompensação  é  caracterizada  pela  nova  capacidade  de  resposta  orgânica,  obtida  em  resposta  ao
treinamento.  Para  melhoria  do  desempenho  é  recomendado  que  uma  nova  carga  de  trabalho  seja  aplicada
durante esta fase, que tem duração média
de 2h a 6h.
de mais de 96h.
  de 24h a 72h.
de 12h a 24h.
de 48h a 96h.
 Gabarito Comentado.
  4a Questão (Ref.: 201102483286) Pontos: 0,0  / 1,0
Um  sujeito  sedentário  inicia  um  programa  de  treinamento  de  corrida  de  forma  regular.  O  profissional  de
Educação  Física  orienta  que  a  distância  do  treinamento  seja  aumentada  de  forma  linear  em 500m,  a  cada  3
sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo?
  Adaptação.
Individualidade Biológica.
Interdependência Volume X Intensidade.
Sobrecarga.
  Continuidade.
 Gabarito Comentado.
  5a Questão (Ref.: 201102423846) Pontos: 1,0  / 1,0
Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou os
seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi aplicada para o
treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo treinador?
Principio da especificidade
Princípio da adaptação
  Princípio da individualidade biológica
Princípio da sobrecarga
Princípio da continuidade
 Gabarito Comentado.
  6a Questão (Ref.: 201102483248) Pontos: 1,0  / 1,0
Todo processo de  treinamento,  independente da área,  tem por objetivo promover  respostas e adaptações de
acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de treinamento
esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivo
  visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo.
visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial.
visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática.
visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação técnica.
visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico.
 Gabarito Comentado.
  7a Questão (Ref.: 201102429278) Pontos: 1,0  / 1,0
O treinamento desportivo na atualidade deve muito de suas diretrizes às propostas feitas por Matveev um dos
pais das propostas de organização do treinamento. São características do treinamento esportivo na atualidade,
EXCETO:
Melhora, manter ou reduzir a forma física.
Deve adequar à forma de vida às necessidades da modalidade.
Tem como base um processo planejado e istematizado.
  Tem como base os achados empíricos relacionados à modalidade.
Mesmo nos esportes coletivos deve ser encarado como um processo educacional indivudual.
  8a Questão (Ref.: 201102901669) Pontos: 0,0  / 1,0
No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta.
  A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância,
percurso etc.)
A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê­las, principalmente através de
modificações nos processos.
  O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade do
organismo.
O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de
oxigênio, força, velocidade etc.)
Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses
sistemas em balanço quando o ambiente torna­se instável.
  9a Questão (Ref.: 201102485382) Pontos: 1,0  / 1,0
Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
  flexibilidade, força, velocidade e resistência.
equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
velocidade e agilidade, resistência e força.
força, resistência, agilidade e equilíbrio.
 Gabarito Comentado.
  10a Questão (Ref.: 201102901685) Pontos: 1,0  / 1,0
São considerados componentes do desempenho esportivo.
  Físico, Psicológico, Técnico­tático, Social e Teórico.
Físico, Psicológico e Comportamental.
Técnico, Tático, Psicológico, Social e Teórico.
Força, Flexibilidade e VO2.
Físico, Psicológico, Comportamental, Técnico­tático e Social.