Metodologia do Treinamento Físico Esportivo Exercicio 04

Prévia do material em texto

METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO­ESPORTIVO
 Retornar
Exercício: SDE0129_EX_A4_201102254193  Matrícula: 201102254193
Aluno(a): GLAUCO CAVALCANTI SOARES Data: 14/04/2015 11:25:05 (Finalizada)
  1a Questão (Ref.: 201102485595)  Fórum de Dúvidas (0)       Saiba   (0)
No  treinamento  de  um  atleta  de  Judô  de  alto  rendimento,  o  Profissional  de  Educação  Física  prescreveu  3
exercícios  de  musculação  para  membros  inferiores  (agachamento,  leg­press  e  cadeira  extensora).  Estes
exercícios  deveriam  ser  realizados  em  4  séries  de  8  a  10  repetições,  com  carga  de  75%  de  1RM,  com
velocidade  de  execução  lenta  e  recuperação  de  2  minutos  entre  as  séries.  Qual  o  objetivo  principal  deste
treinamento?
Aumentar a força máxima.
  Priorizar a hipertrofia muscular.
Desenvolver a resistência muscular.
Melhorar a coordenação motora.
Priorizar a potência muscular.
 Gabarito Comentado
  2a Questão (Ref.: 201102485578)  Fórum de Dúvidas (0)       Saiba   (0)
O  treinamento  de  força  é  essencial  para  as  atividades  atléticas  e  também do  cotidiano. O  aumento  da  força
muscular é consequência da adaptação neural ao treinamento e da hipertrofia muscular.
A hipertrofia muscular miofibrilar tem forte influência sobre a força que os músculos podem gerar
PORQUE
causa  uma  expansão  do  volume  sarcoplasmático,  provocando  maior  capacidade  de  encurtamento  do
sarcômero.
Com base nas asserções acima, é correto afirmar que
a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
  a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
as duas asserções são falsas.
  3a Questão (Ref.: 201102437607)  Fórum de Dúvidas (0)       Saiba   (0)
Considerando  o  objetivo  de  melhorar  a  condição  muscular  de  um  atleta  (atacante)  de  voleibol  de  alta
performance, marque a sequência de trabalho correta ao longo do tempo (Periodização), considerando as fases
Básica e Específica do treinamento (Básica  Específica).
Força Muscular Geral  Força Pura
Potência Muscular  Potência Aeróbica
  Força Muscular Geral  Potência Muscular
Potência Muscular  Força Pura
Força Pura  Potência Aeróbica
 Gabarito Comentado
  4a Questão (Ref.: 201102437429)  Fórum de Dúvidas (0)       Saiba   (0)
Com relação à prescrição do treinamento neuromuscular (de força), podemos afirmar que:
I. A força dinâmica (ou geral) é expressa metodologicamente entre 60 a 80% da força máxima (Fmáx.).
II.O treinamento visando hipertrofia é expresso metodologicamente numa intensidade superior a 90% da
Fmáx., independentemente do volume associado.
III. A força pura é expressa metodologicamente acima de 90% Fmáx.
IV. Para o desenvolvimento da força pura, faz­se necessário submeter o músculo à realização de muitas
séries (ou sets) de um determinado exercício.
V. No treinamento da potência muscular recomenda­se alta velocidade de execução nas fases concêntrica e
excêntrica do movimento.
VI. No treinamento da potência muscular recomenda­se baixa intensidade relacionada à Fmáx. (abaixo de
50%).
Considerando as afirmativas acima, marque a alternativa que expressa a sequência correta de verdadeiras (V)
e falsas (F).
F, F, V, V, F, V.
V, F, V, F, V, F.
F, F, V, F, F, F.
V, V, F, V, V, F.
  V, F, V, F, F, F.
 Gabarito Comentado
  5a Questão (Ref.: 201102901935)  Fórum de Dúvidas (0)       Saiba   (0)
É a principal característica do treinamento de resistência muscular localizada.
Alta velocidade de execução dos exercícios.
Repetições que variam entre 6 e 12.
Alta intensidade e baixo volume.
  Alto volume e baixa intensidade.
Volume e intensidade constantes.
  6a Questão (Ref.: 201102437668)
 Fórum de Dúvidas (0)       Saiba   (0)
Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta.
Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial
atuantes em uma flexão do cotovelo.
Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do movimento.
Denomina­se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado
músculo em contração.
Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado.
  Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa.
 Gabarito Comentado
 Retornar