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Estado de hidratação, taxa de sudorese, frequência cardíaca e esforço percebido após as sessões de corrida em diferentes condições de umidade relativa: um estudo controlado aleatório 
Resumo: Analisar o impacto da corrida em diferentes humidades relativa (HR) (normal (53%), muito alto (94%)), estado de hidratação (EH), taxa de transpiração (TT), frequência cardíaca (FC), esforço percebido (RPE). Quatorze homens (25,2 anos) realizaram duas sessões de corrida em esteira. Massa corporal (HR normal: -1,35%, HR muito alta: -1,65%) e EH reduziram (HR normal: -14,8%, HR muito alta: -20,8%), RPE (HR normal: + 26%, HR muito alta: + 28%), aumento da FC (HR muito alta: + 5.8%: 20---40 min, + 3.1%: 40---60 min, HR normal: + 3%: 20---40 min; + 2.3%: 40---60 min). TT foi significantemente diferente entre HR (HR normal: -14.8%, HR muito alta: -20.8%). Há um impacto negativo na corrida em EH, massa corporal, FC e RPE em homens com HR normal e muito alta, e TT é mais afetada com HR muito alta.
Introdução
 O treinamento de corrida, assim como outras modalidades de exercício físico, causa inúmeras alterações fisiológicas agudas, tais como o status de hidratação prejudicada (HS). Hidratação inadequada condições antes e durante uma sessão de exercícios podem ter graves efeitos negativos no desempenho e na fisiologia (Shirreffs et al., 2005; Maughan et al., 2007; Murray et al., 2007). Durante o exercício, alterações negativas no HS são principalmente causadas pelo aumento da taxa de sudorese (SR), que pode ser influenciada por fatores individuais (por exemplo, idade, sexo, hidratação e condição de alimentação), tipo de exercício físico realizado, tipo de roupa usada durante o exercício, e ambientais condições (Sawka et al., 2007). Entre os fatores ambientais significativos que podem causar desconforto térmico e alteração no HS e SR, temperatura ambiente e umidade relativa (RH) são considerados os mais importantes. Essas variáveis ​​podem influenciam drasticamente a termo regulação do corpo desde quanto mais a temperatura do ambiente aumenta, maior será a o SR. Quanto maior a UR, menor será a evaporação do suor, o que aumentará a produção de calor do exercitador e SR consequentemente aumentam a classificação de esforço percebido (RPE) (Millard-Stafford et al., 2007; Maughan et al., 2012). A produção de calor durante o exercício é de aproximadamente 15 a 20 vezes maior do que durante as condições de repouso. Central temperatura corporal pode aumentar 1 ◦C a cada cinco minutos esforço se não houver ajuste termo regulatório (por exemplo, evaporação do suor) (Nadel et al., 1977; Gleeson, 1998). Portanto, a manutenção adequada do HS é importante para termo regulação para manter adequada função cardiovascular e desempenho físico durante o exercício (Gleeson, 1998; Coris et al., 2004).
Estudos que buscam verificar as respostas fisiológicas e perceptivas à corrida sob diferentes condições de RH podem convencer atletas e praticantes recreativos adotar melhores estratégias de hidratação antes de correr um dia com alta UR (Goulet et al., 2008; Morris et al., 2015). Embora estudos prévios tenham avaliado respostas fisiológicas tanto à elevação da UR quanto ao calor (Shirreffs et al., 2005; Maughan et al., 2007; Murray et al., 2007), mais estudos são necessários para avaliar respostas fisiológicas em condições de alta UR sem temperatura elevada desde os mecanismos que diminuem o HS em altas temperaturas e altas são diferentes. Para nosso conhecimento, não há estudo que tenha tentou verificar os efeitos fisiológicos da corrida em ambientes controlados com a mesma temperatura, mas diferentes RH.
Portanto, o objetivo deste estudo foi analisar a impacto de uma sessão de corrida em duas condições de controle temperatura com diferentes RH em HS, SR, HR e RPE. Nosso hipótese era que a sessão de corrida em um RH muito alto condição pode aumentar SR, HR e RPE, e diminuir o HS mais do que na sessão normal de RH independente da temperatura ambiente.
Métodos
 Esta investigação foi aprovada pela Universidade local Comitê de Ética, de acordo com a Declaração de Helsinque, as normas da Resolução 196/96 do Conselho Nacional de Saúde Conselho de pesquisa envolvendo seres humanos e os padrões éticos do International Journal of Sports Medicine (Harriss e Atkinson, 2015).
Participantes
O recrutamento dos participantes foi através de publicidade em cartazes e panfletos na comunidade universitária e região central da cidade. Os participantes interessados ​​em participar do estudo foram instruídos a entrar em contato pessoalmente, por telefone ou e-mail, com o pesquisador responsável deste estudo. Os seguintes critérios de inclusão adotados para a presente investigação foram: (1) praticar corrida de forma avançada por pelo menos seis meses antes do início do estudo, com frequência mínima de duas vezes por semana; (2) não apresentam disfunções musculoesqueléticas que possam realização dos testes a serem aplicados; (3) não tomar qualquer medicamento ou drogas que afetam a hidratação.
Figura 1 Representação esquemática da seleção da amostra e
design de estudo
Interested in participating: interessados em participar (35)
Current sample: amostra atual (14) 
Excluded (21): by the inclusion criteria: excluido pelo criterio de inclusão 
Visit 1: Study explanaiton and delivery of HR monitors: Visita 1 : explicações sobre o estudo e entrega dos monitores de umidade relativa.
 Randomization to running sessions: Aleatorização para sessões em execução
 Visits 2 and 3: running sessions: Visitas 2 e 3: sessões de corrida
 Trinta e cinco indivíduos estavam interessados ​​em participar o estudo, mas de acordo com os critérios de inclusão apenas 14 homens (25,2 ± 6,5 anos) foram considerados para participação. Depois de receber informações sobre o objetivo do estudo e os procedimentos a que seriam submetidos, todos os participantes assinaram um termo de consentimento livre e esclarecido. Participantes recebeu instruções delineando as diretrizes orientando-as a abster-se de qualquer exercício físico (exceto para a proposta sessões de corrida) e evitar álcool, bebidas com cafeína e diuréticos relacionados durante o período de a primeira até a última visita ao laboratório). Além disso, os participantes foram instruídos a manter seus hábitos alimentares.
Design de estudo 
Os participantes fizeram três visitas ao laboratório, com um mínimo de 72 h um máximo de 120 h entre as sessões. A visita 1 foi direcionada para estudar a explicação e distribuição de um monitor de frequência cardíaca (FC) aos participantes para avaliar HR. Usando um esquema crossover, os participantes foram aleatoriamente separados por duas sessões de corrida de 60 min em uma esteira em duas condições diferentes, uma com uma UR normal (53 ± 1%) e outro com uma UR muito alta (94 ± 2%) (Fig. 1). Randomization foi feito através de um programa de computador (random.org). Medidas antropométricas, FC, avaliações de esforço percebido (PSE), e coleta de urina foram realizadas ao longo da corrida (Figura 2). Correndo em ambas as visitas foi realizado em esteira (Movimento, LX-160, São Paulo, Brasil), sem inclinação.
Antropometria e composição corporal
Figura 2 Representação esquemática das sessões experimentais (visitas 2 e 3).
Na visita 2.medidas antropométricas e composição corporal foram realizados. A massa corporal foi medida para o mais próximo 0,1 kg usando uma balança eletrônica calibrada (Welmy® , modelo W300, São Paulo, Brasil) e altura foi medida para a 0,1 cm mais próximo com um estadiômetro fixado na balança. Os participantes usavam roupas leves e sem sapatos. Massa corporal índice foi calculado como massa corporal em quilos divididos pelo quadrado da altura em metros (WHO 1998). Um dispositivo de impedância bioelétrica de frequência única (Corpo Biodinâmico O analisador de composição, modelo 310e, Biodynamics Corporation, Seattle, EUA) foi usado para determinar gordura (%), massa gorda (kg) e massa livre de gordura(kg), de acordo com a equação proprietária do fabricante. Além do que, além do mais ao conselho inicial sobre a abstenção, os participantes também instruído a esvaziar a bexiga imediatamente antes da medição de bioimpedância.
Taxa de sudorese
A RS foi estimada considerando a perda de massa corporal ao longo da sessão de corrida (Harvey et al.,2008). A massa corporal foi medida 10 min antes (massa corporal pré) e imediatamente após (post de massa corporal) os participantes realizaram as sessões. SR foi estimado por a seguinte equação: SR = (([massa corporal pré --- massa corporal ] * 1000) / sessão de tempo total) (Sawka et al., 2007) e expresso em mL / min.
Estado de hidratação (cor da urina)
Como parâmetro para medir o HS em cada uma das visitas (2 e 3), os participantes forneceram uma amostra de urina em frascos plásticos transparentes (40 mL) antes e imediatamente após os testes. A cor da urina foi analisada utilizando um escala proposta (Armstrong et al., 1994; Sawka et al., 2007). Esta escala avalia oito cores diferentes de urina, variando de muito amarelo claro (cor 1) e verde acastanhado (cor 8) definir um índice de cor na urina para avaliar o HS. Aproximadamente 60 a 90 minutos antes das sessões (antes da medição do peso corporal), todos os participantes consumiram 500 mL de água na tentativa de padronizar / equaliza HS inicial. Os participantes não foram autorizados a ingerir qualquer tipo de líquido durante a corrida em esteira. Quanto maior o valor do HS na escala, quanto maior a desidratação.
Intensidade do exercício 
Para determinar a intensidade a ser usada nas duas sessões de corrida, cada participante recebeu um monitor (Reebok®, modelo RS1, Finlândia) na visita 1. Eles estavam instruiu como medir o RH usando o monitor. Para determinar o FC em repouso, cada participante deveria usar o monitor imediatamente depois de acordar sem registrar os valores de FC após um minuto de descanso posição supina. A média dos valores obtidos dos três dias (entre as visitas 1 e 2) foi utilizado para caracterizar o repouso de repouso.
 O máximo foi estimado usando a equação proposta em a literatura (220 --- idade [em anos]). O alvo de RH para ambos as sessões de corrida foram estimadas em 70-80% usando o Método de reserva de FC (HRres) (HRexercise = HRres × 0,7 e 0,8 + Ressalto) (ACSM, 2011). A FC foi medida continuamente durante as sessões de corrida e gravadas em 20, 40 e 60 min. A intensidade do exercício foi mantida em uma FC dentro do A HRres varia ao manipular a velocidade da esteira.
 RPE foi utilizado como indicador de estresse / esforço físico através da aplicação da escala modificada de 11 pontos apresentada por Borg (1982). A escala, contendo verbos verbais e indicações ilustrativas de esforço, foi apresentado aos participantes para atribuir um valor numérico (0-10) correspondente sua percepção geral de esforço após cada sessão, com 0 sendo referidos como "extremamente fáceis" e 10 como "extremamente difícil''. O RPE foi avaliado no último minuto de cada sessão.
Condições ambientais para sessões
Um higrômetro digital (Instrutherm, modelo HD-260, São Paulo, Brasil) e um ar condicionado (Split Consul, 12000 BTUs, Whirlpool Latin America, Amazonas, Brasil) foram usados ​​para determinar e controlar a temperatura ambiente em cada sessão de teste. A temperatura ambiente foi de 22,0 ± 0,7 ◦C. O controle da UR foi realizado utilizando três umidificadores, um de WaterClear-Max (modelo Turbo Ultrasonic, São Paulo, Brasil) e dois do Ventisol (modelo U-01, Santa Catarina, Brasil). A UR normal foi mantida em 55,9 ± 5,3% e alta UR mantida em 93,1 ± 2,3%.
Análise estatística
A normalidade dos dados foi analisada pelo teste de Shapiro-Wilk. Testes t pareados foram usados ​​para comparar SR, distância, RPE e velocidade média entre as condições de UR. Análise de variância bidirecional de medidas repetidas (ANOVA) foi usada para comparar massa corporal e HS nas sessões pré e pós entre as condições de RH. O teste post hoc de Fisher foi empregado para identificar diferenças médias quando a relação F foi significativa. Para todas as análises estatísticas, a significância foi aceita em P <0,05. O os dados foram analisados ​​utilizando o software STATISTICA versão 10.0 (Statsoft Inc., Tulsa, OK, EUA). Os dados são apresentados como significados e desvio padrão.
Resultados
Tabela 1 Características físicas dos participantes (n = 14)
Variáveis ​​ Média ± desvio padrão
Idade (anos) 25,2 ± 6,6
Massa corporal (kg) 67,5 ± 10,6
Altura (cm) 168,0 ± 9,5
Índice de massa corporal (kg / m2) 23,8 ± 3,0
Gordura Corporal Relativa (%) 18,6 ± 6,5
Massa gorda (kg) 12,5 ± 5,4
Massa isenta de gordura (kg)
A Tabela 1 descreve as características físicas dos participantes o estudo. Os resultados da Tabela 2 mostram as condições do exercício e suas respectivas respostas pré-pós-teste. Corrida velocidade, RPE e distância não foram diferentes entre as condições de umidade (P> 0,05). Massa corporal apresentou um efeito principal de tempo (Tabela 2), com reduções de 1,35% e 1,65% para normal e muito alta RH, respectivamente. HS também foi reduziu significativamente sem diferenças entre as condições de umidade (UR normal: redução de 14,8%; UR muito alta: redução de 20,8%). Para o RS, houve uma diferença significativa entre as condições de RH, com maior SR para alta UR (+ 15%) em comparação com a condição normal de RH. 
A FC medida nos três pontos durante os testes apresentou um efeito principal do tempo (F = 28,49, P <0,05) não um efeito de interação (F = 0,17, P = 0,83), mostrando aumentos progressivos em ambas as condições. A FC obtida em muito alta UR foi significativamente elevada em 5,8% 20 a 40 min, 3,1% de 40 a 60 min. Em RH normal, aumentou de 3% de 20 para 40 min e de 2,3% de 40 para 60 min (Fig. 3). Da mesma forma,% HR apresentou um efeito principal de tempo (F = 3,77, P <0,05), mas não para um efeito de interação (F = 0,25, P = 0,62).
Discussão 
 Tabela 2 Condições do exercício e respectivas respostas pré e pós-teste (n = 14)
 Condição p-Value
Normal RH Muito alta RH Condição tempo interação
Velocidade de corrida (km / h)
Distância (km)
Esforço físico (RPE)
Taxa de transpiração (mL / min)
Massa corporal (kg)
Antes 
Depois
Estado de hidratação
Antes 
Depois
Figura 3 Valores dos participantes da frequência cardíaca em ambas as sessões de corrida (n = 14). Nota. Os dados são apresentados como média e desvio padrão para a FC. UR, umidade relativa; FC, frequência cardíaca; * P <0,05 vs. 20 ’.
Os principais achados do presente estudo foi que a corrida sob muito alta UR ou UR normal na mesmo ambiente temperatura provoca efeitos semelhantes na massa corporal, RPE, HS e HR. No entanto, uma condição de RH muito alta causa desidratação (representada por SR) em homens adultos. Assim, os resultados confirmam parcialmente nossa hipótese anterior de que a condição RH produz maiores alterações fisiológicas negativas nos corredores.
O corpo tem várias maneiras de transferir calor externamente em uma tentativa de evitar a hipertermia. Entre esses resfriamento mecanismos, cerca de 98% do efeito é através da evaporação do suor (Armstrong e Maresh, 1993; Coris et al., 2004). Tentativas de calor dissipado pelo aumento da transpiração causa reduções no volume circulatório do sangue e noprodução e aumento da resistência vascular e plasma osmolalidade (Logan-Sprenger et al., 2012) que resultam em aumento significativo da temperatura central (Nadel et al., 1977; Murray, 1996; Coris et al., 2004). Além disso, o RH aumentará aproximadamente 3 a 5 bpm para cada 1% do corpo perda de massa devido adesidratação (Mack et al., 1988). Além disso, uma UR muito alta dificultará a evaporação do suor, o que impediria a dissipação de calor pela transpiração, aumentando ainda mais a temperatura do corpo e sobrecarga metabolismo e prejudicando o desempenho (Wendt et al., 2007). Assim, o aumento de RS observado neste estudo pode ter ocorreu devido ao mecanismo de termorregulação alterado do corpo (ou seja, diminuição da evaporação do suor) e um aumento na temperatura central (Nadel et al., 1977; Armstrong et al., 1994; Gleeson, 1998).
Entretanto, estudos envolvendo a análise da influência das variações na UR no desempenho e respostas fisiológicas ao exercício são escassas. Maughan et al. (2012) analisaram a influência do RH no desempenho de endurance em calor (30,2 ± 0,2 ◦C). Oito homens participaram de quatro ensaios para fadiga voluntária em uma intensidade equivalente a 70% do consumo máximo de oxigênio em quatro diferentes condições de RH: 24, 40, 60 e 80%. A RS foi significativamente maior nas duas condições de maior UR (60 e 80%), corroborando os resultados do presente estudo. Recentemente, as mudanças nos perfis dos jogos de jogadores de futebol sob a influência simultânea de diferentes combinações de temperatura ambiente e UR que caracterizou os jogos da Copa do Mundo de 2014 foram avaliado. Os indicadores avaliados incluíram a distância total coberto e número de sprints realizados sob a consideração de três faixas de temperatura do ar (ou seja, abaixo de 22 ◦C, 22 a 28 ◦C e acima de 28 ◦C) e dois níveis de UR (ou seja, abaixo de 60% e acima de 60%). Os resultados mostraram que o mais longo distâncias totais ocorreram na temperatura do ar abaixo de 22 ◦C e RH abaixo de 60%, enquanto os piores resultados foram no mesmo faixa de temperatura, mas com condições de UR acima de 60%. Como para o número de sprint, em jogos onde a temperatura estava abaixo de 22 ◦C, os jogadores realizaram aproximadamente 30% mais sprints em comparação com jogos com temperaturas acima 28 ◦C, mas isso só foi observado quando a UR foi menor que 60% (Chmura et al., 2017). Estes resultados indicam que o RH influencia negativamente o desempenho mesmo quando as temperaturas ambientais são semelhantes.
Apesar de nossos resultados não mostrarem diferenças de RH entre a UR muito alta e as sessões normais de RH, Hayes et al. (2014) observaram aumentos significativos na FC e na PSE, bem como reduções de potência, em atletas que realizaram 40 min de sprint intermitente em cicloergômetro em condição de UR elevada (34 ,C, 78%), em comparação com a condição normal de RH (21 ◦C, 49%). Assim, pode ser um efeito de interação entre temperatura e umidade que faz com que a FC aumente quando as condições são altas.
Para a determinação do estresse térmico e esforço geral, O EPR pode ser usado como uma avaliação geral do esforço desde tenta integrar fisiológica (tipo, intensidade e duração do exercício) e avaliações psicológicas (sensação de dificuldade) (Borg, 1970, 1982). Várias investigações mostraram que os indivíduos com menor HS geralmente exibem EPR maior (Logan-Sprenger et al., 2012; Périard et al.,2012; Hayes et al., 2014; Davis et al., 2015). No entanto, em nossa investigação, não houve diferença na PSE entre Condições de RH, o que pode ter sido porque os nossos resultados em HS não foram diferentes entre as condições de umidade. Os valores iniciais de cor na urina no presente estudo foram semelhantes entre as duas condições de RH; depois de ambas as condições, HS diminuiu com a magnitude desta desidratação sendo ligeiramente maior, mas não significativo (P> 0,05) para o muito alto RH.
Independentemente dos resultados, algumas limitações precisam ser descritas. Em primeiro lugar, a falta de medição da temperatura corporal central não nos permitiu avaliar a mudança no interior ambiente durante o exercício. Outra limitação importante foi a falta de verificação dos marcadores bioquímicos de sangue e urina, fato que permitiria maiores inferências perda de líquidos induzida pela alta UR associada ao exercício, e seus efeitos no metabolismo. O pequeno tamanho da amostra pode limitar inferências para grupos maiores em diferentes esportes.
De acordo com os nossos resultados, concluímos que as sessões de corrida em diferentes condições de RH podem alterar o HS, massa corporal, SR, FC e PSE em homens jovens. O quanto maior o esforço, maiores podem ser as mudanças nestes parâmetros, sugerindo um maior impacto fisiológico da RH elevada, apesar de temperaturas.