ALONGAMENTO COM BOLA SUICA

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O alongamento com Bolas Suíças é indicado para todos que buscam a flexibilidade 
dos movimentos corporais e consequentemente força e resistência muscular, uma forma 
diferente de fazer ginástica. 
 
 
 A aula não tem contra indicação, podendo ser feita mesmo por pessoas com problemas 
de coluna, hérnia de disco, gestantes, crianças e idosos. 
 
 O nome da técnica se diferencia bastante: Bola Suíça, Bola Bobath, Ballness e Prana 
Ball, mas a proposta da aula é a mesma. 
 
 A modalidade não visa um alto gasto calórico, mas o alongamento, fortalecimento, 
equilíbrio e relaxamento. Todos os movimentos são feitos lentamente para aliviar as tensões e 
proporcionar bem-estar. 
 
 
 Com o tempo a musculatura fica enfraquecida, pois, em geral, permanecemos muito 
tempo na mesma posição – sentado, deitado ou em pé, A bola suíça alonga a musculatura 
peitoral e das costas, sustentando a coluna ereta, o corpo se reajusta, se reequilibra. 
 
 O alongamento faz com que as pessoas se sintam mais dispostas para desempenhar 
atividades diárias, além de ajudar na prevenção de lesões. 
 
O treino com a bola suíça trabalha: 
 Equilíbrio físico e mental; 
 Força; 
 Flexibilidade; 
 Resistência; 
 Postura; 
 Automassagem; 
 Consciência corporal; 
 Coordenação motora; 
 Alongamento. 
 
Auxilia no dia-a-dia reduzindo: 
 Estresse; 
 Tensões; 
 Cansaço.