Traumas no esporte 9º ano 2 bimestre

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CENTRO EDUCACIONAL ALFERES TIRADENTES
Educação Física Ano/ turma: 9º U Professora: Daliane Fideles
Traumas no esporte
Os traumas no esporte referem-se aos vários tipos de lesões que envolvem tanto atletas de elite quanto indivíduos que praticam esporte recreativo. Cada modalidade tem o potencial de desenvolver uma lesão típica. As lesões provocadas por esportes de contato são diferentes daquelas que se obtêm em esportes como natação e corrida, por exemplo.
O corpo humano, mesmo sendo bem treinado, está sujeito a acidentes. Dentre os fatores que causam lesões, estão os individuais e biológicos (lesões intrínsecas), os fatores externos e do meio ambiente (lesões extrínsecas), que fogem ao controle humano, e o descuido com itens de segurança. 
As lesões mais conhecidas no meio esportivo são:
Entorse (torção): ocorre nas articulações. É um movimento anormal nas articulações, com amplitude de movimento maior do que elas são capazes de suportar (ver imagem a seguir). Muito comum em joelhos e tornozelos devido a esportes que requerem deslocamentos rápidos de direções e saltos; 
 Contusão: é uma batida ou um trauma em qualquer região do corpo; pode haver o comprometimento das funções dos músculos ou dos tendões e inflamação local. A concussão é uma contusão no cérebro, provocada por um golpe forte na cabeça; 
Luxação: é um deslocamento anormal da extremidade de um osso, dentro da articulação. Nessa lesão, os ossos ficam fora de sua posição normal;
Fratura: é a perda da continuidade do osso. As fraturas podem ter variados graus de gravidade, apresentando desvio ou não; em caso de desvio, podem ser expostas ou não; 
Tendinite: consiste na inflamação do tendão ocasionada por micro traumas repetidos, gerados por fadigas, esforços repetitivos, desequilíbrios musculares, entre outros fatores;
Contratura: como reação a um esforço excessivo, o tendão ou o músculo fazem uma super contração, levando, em alguns casos, à ruptura de fibras musculares;
 Estiramento: é o inverso da contratura; nele, o músculo sofre uma distensão, ele estica, alongando mais que o normal. Pode haver ruptura de ligamentos, de tendões e até do músculo;
 Bursite: uma bolsa com líquido viscoso antiatrito, conhecida como Bursa, está presente nas articulações e funciona como amortecedor entre ossos, tendões e tecidos musculares. Existem muitas delas pelo corpo. Quando há uma sobrecarga nessas articulações, ocorre uma inflamação denominada bursite, o que leva o indivíduo a ter limitação de movimentos na área afetada. As bursites mais comuns manifestam-se nos ombros, cotovelos e joelhos. 
Para evitar lesões na prática esportiva, é preciso obedecer a certas regras. Algumas delas são:
 • usar equipamentos de segurança e roupas adequadas a cada tipo de esporte; • conhecer muito bem as regras do esporte que será praticado; • realizar alongamentos antes e depois da prática de atividade física; • manter o equilíbrio e o fortalecimento musculares.
Praticar exercícios físicos de maneira inadequada pode ocasionar contraturas, cãibras, luxações, dores musculares, complicações articulares e em ligamentos, hérnias de disco e fraturas. É possível livrar-se dos riscos com cuidados práticos e especiais, contra as lesões que são perigosas.
Medidas Anteriores à Atividade Física
É fundamental a realização de avaliações médicas, postural e física para que a prática da atividade física não prejudique o organismo, com análise das condições da saúde, e reflexão sobre as técnicas de treino indicadas para o tipo físico com eficácia.
O aquecimento é insubstituível anteriormente à prática física, com redução do risco das lesões, como os estiramentos, e promoção da circulação ativa. Dentre objetivos fisiológicos do aquecimento está aumento da temperatura corporal e da musculatura, e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para desempenho e exercícios.
Com elevação da temperatura corporal, em ideal, as reações fisiológicas fundamentais para desempenho motor acontecem em proporções interessantes; esse aumento ocasiona diminuição da resistência elástica e do atrito, com ligamentos, tendões e musculatura mais elásticos e menos suscetíveis para rupturas e lesões.
Atentar para a postura é importante durante a realização do exercício físico, evitando dores nas costas, pescoço e dor de cabeça. Alongamentos são indicados antes e após o exercício, com atenção para músculos que sofreram esforço maior.
Intensidade e Respiração
É importante ter cautela com a intensidade dos exercícios a praticar, sendo possível suar e cansar, porém nunca se deve ter a sensação de esgotamento. A respiração deve ser abdominal, pela barriga, em especial nas atividades de alongamento para que a contração desnecessária seja evitada dos músculos, e haja menos cansaço.
O sobrepeso é sinal de funcionamento das articulações prejudicado e risco para o coração, daí a necessidade da mudança de hábitos alimentares e início da realização de exercícios com orientação de profissionais especializados.
O calçado e a vestimenta adequados são essenciais para exercitar o corpo e evitar lesões, eles devem ser escolhidos de acordo com o tipo de esporte, e alguns exigem maior absorção do impacto pelos pés. A dica é optar pelas peças leves, sem prejudicar a transpiração.
Cuidados em Modalidades Diversas
Para praticantes de corrida ou caminhada, a recomendação é por parques ou pistas apropriadas e uso de vestimenta confortável, facilitando movimentos e transpiração. Já para adeptos da bicicleta, a dica é escolher ciclovias, ciclo faixas ou parques, com roupas adequadas e bike ajustada de acordo com a altura do indivíduo.
O treinamento deve seguir a real necessidade; já o condicionamento muscular pode diminuir as lesões através de programas da força progressiva, porém com cuidado ao equilibrar força e flexibilidade, sem estruturas sobrecarregadas, com alerta para sinais precoces da fadiga.
O profissional especializado orienta o desenvolvimento da atividade física, para que a mesma seja realizada evitando ao máximo as lesões prejudiciais, e são indicadas avaliações periódicas para que a evolução do quadro individual seja acompanhada.