Investigar Medos e Ansiedades

Prévia do material em texto

VAMOS INVESTIGAR OS MEDOS E 
AS ANSIEDADES? 
 
 
Muitas vezes, quando nos preocupamos, nos perguntamos e se 
acontecer algo de ruim? Às vezes, imaginamos o pior que 
acontecerá e que não o enfrentaremos. A esses pensamentos 
chamaremos de TERRÍVEIS SUSPEITAS. A seguir um exercício 
para enfrenta-las. 
 
Quando penso E SE.... 
___________________________________________________________
_______________________________________________ me assusto e 
me preocupo muito. 
Você deve se perguntar: 
Até que ponto estou seguro de que o que me preocupa 
acontecerá realmente? 
( ) Pouco seguro ( ) Bastante seguro ( ) Completamente Seguro 
Aconteceu alguma vez? 
( ) sim ( ) não 
Se aconteceu antes, como eu resolvi o problema? 
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________ 
 
Se não aconteceu antes, por quê aconteceria agora? 
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________ 
Agora que você já respondeu a essas perguntas, o que diria às 
terríveis suspeitas? 
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________ 
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________