PLANEJAMENTO GINASTICA RITMICA

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Projeto Vill’ Agindo Para Ser Feliz
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PLANEJAMENTO
Data/semana: 05/08/2019 a 05/09/2019
Grupo (s): 6/8, 9/10 e 11/15 (mat./vesp)
Conteúdo/atividade: 
Treinamento de Gr Iniciação/Intermediaria. 
Objetivo geral: 
Identificar os possíveis erros na realização do movimento e desenvolver as habilidades motoras para que se possam corrigir esses erros. 
Objetivo(s) específico (s):
 Desenvolver a adaptação e domínio da alternância dinâmica de posições corporais, experimentar a sensação de rolar e recuperar o equilíbrio, promovendo adaptação às rotações.
Vivenciar diversos tipos de saltos.
Desenvolver a noção espacial
Metodologia: 
ATIVIDADE
1° Momento 
Aquecimento
Corrida de frente e costa.
Galope 
Corridinha no lugar.
 Polichinelo 
Skip
2°Potencia 
2 filas- Salto tesouras
1°Saltito (contra- tempo) 
2°Saltito	
3° Abdominal Remador perna elevada 3x 8 (ou 1 minuto de forma competitiva)(usando maças )
Dificuldade
Pivô 
Atitide no pivôr 
Reversão e Inversão de anti braço (realizada em duplas) uma perna de cada vez joelho estendido 
Equilíbrio no passe, estendendo a perna frontal (turmas iniciantes repetições 2x 8, turmas intermediarias 3x10)
Ponto em 8 Tempos (descrito no Planejamento de junho)
Equilíbrio no Y 
Avião + rolamento perna estendida 
Flexibilidade 
Hiperextensão da coluna, isto é, dobrar para trás as costas.
Extensão de tronco -Flexibilidade (turmas iniciantes repetições 2x 8, turmas intermediarias 3x10)
Fortalecimento super Mem (turmas iniciantes repetições 2x 8, turmas intermediarias 3x10)
Com as maças
Abertura de pernas em diversos planos. (turmas iniciantes repetições 2x 8, turmas intermediarias 3x10)
sparcat
Alongamentos dos membros inferiores 
Mão no chão encostar a cabeça no joelho. (turmas iniciantes repetições 2x 8, turmas intermediarias 3x10)
Andar na ponte e no caranguejo
Manejo de aparelhos com as turmas intermediarias 
Aparelho corda, maças, fitas e bolas.
Recursos:
 Tatame,colchonetes,cones ,cordas,bolas, maças, fitas e som.
Avaliação:
A avaliação será diagnóstica, por meio de observação, depois de aprenderem um exercício elas deverão tentar realizar o mesmo sozinhas para que possam evoluir a cada dia. 
Referências: 
SOUZA, Elizabeth Paolieto Machado de. Elementos Básicos da Ginástica Rítmica Desportiva. Campinas: Centro de Comunicação Unicamp, 1998. Vídeo Cassete (54.20 min), son, color, 12mm.
GAIO, Roberta. Ginástica Rítmica Desportiva Popular. São Paulo: Robe, 1996. p 211. 
GOYAS, Maríllia de. As possibilidades e limites da ginástica no campo do lazer. 105 f. Dissertação (Mestrado em Educação Física). Universidade Estadual de Campinas, Campinas, 2003. 105 p.
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