PORTFÓLIO DE MEDIDAS E AVALIAÇÃO DA ATIVIDADE MOTORA

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FERNANDO D’ASSUNÇÃO TOLENTINO JÚNIOR, 8017220 
2º PORTFÓLIO DA DISCIPLINA MEDIDAS E AVALIAÇÃO DA ATIVIDADE MOTORA
MARIA BEATRIZ FERREIRA GURIAN
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
CLARETIANO CENTRO UNIVERSITÁRIO
BELO HORIZONTE
06/2019
Descrição da atividade Com base nas leituras realizadas até o momento, responda as seguintes questões:
 1) De acordo com o material apresentado no quinto ciclo, como podemos definir e mensura o VO2max? 
	O VO2máx é definido como a maior taxa de oxigêncio que pode ser consumido durante uma atividade física, como também a maior taxa de oxigênio que pode ser inspirado e utilizado pelo organismo durante os exercícios. Podemos mensurar o VO2máx através de testes em laboratórios como também testes aplicados de forma mais simples e viável como o teste de cooper, em que um indivíduo deve correr por 12 minutos a maior distância possível e utilizar a seguinte formula para cálculo: VO² máx= (Dist. percorrida (metros) - 504.9) / 44.73. Lembrando que existem inúmeros testes e todos eles com alguma margem de erro sendo o mais fiável, em laboratório.
2) Segundo o Joint National Committe on Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure, um indivíduo hipertenso apresenta pressão diastólica em média de 90 mmHg e sistólica em média 140 mmHg, quais são as recomendações para acompanhamento, baseadas em mensurações iniciais de pressão arterial para adultos sem danos agudos no coração, e o que podemos fazer para obter melhores resultados na aferição da pressão arterial?
	
	Para aferição da pressão arterial é preciso um esfigmomanômetro e um estetoscópio, seguindo os procedimentos necessários para aferição, sendo que para obter os melhores resultados, deve-se atentar aos tópicos abaixo:
Utilizar um esfigmomanômetro calibrado;
Realizar 2 ou mais leituras;
Mensurar em uma sala silenciosa;
O braço deve estar descoberto;
Havendo diferença maior que 10mmHg entre as medidas, fazer mensurações simultâneas nos dois braços
Utilizar um manguito de tamanho adequado;
Esperar 30 segundos entre as determinações;
O indivíduo deverá estar sentado com braços levemente flexionados;
Não aferir durante períodos de stress, ansiedade ou após ingestão de algum medicamento estimulante;
Medir a pressão lentamente, liberando 2mmHg por segundo;
 3) Os testes de campo para condicionamento cardiorrespiratório, foram desenvolvidos com qual finalidade e como podemos fazer a predição do VO2max, no teste de corrida de 1milha?
		
	Os testes de campo para o condicionamento cardiorrespiratório foram desenvolvidos para testar grandes grupos em situações de campo, pois são mais viáveis de aplicar em muitas pessoas. Para medir o VO2max no teste de corrida de 1 milha, o indivíduo deve correr o percurso em volta de pista pista com exata distância utilizando o esforço máximo e o tempo registrado deve ser aplicado na seguinte fórmula para medição do VO2max: VO2max = (-8,41 x t) + (0,34 x t²) + (0,21 x idade x sexo) – (0,84 x IMC) + 108,94
 4) Segundo Neiman (2010), nos testes submáximos são mensuradas respostas fisiológicas ao exercício. Entre os testes submáximos o Teste Canadense de Aptidão Física Aeróbia modificado (TCAFAm) determina a resistência cardiorrespiratória. Descreva sua metodologia.
	Para aplicação do (TCAFA) deve-se utilizar um step com dois degraus altos e amplos com 20 centímetros cada. Deve-se subir os degraus segundo um ritmo específico ao sexo e à idade, definido por uma fita cassete. O condicionamento é avaliado por meio da duração do teste e do pulso radial verificado imediatamente após o exercício.
 5) Qual protocolo de teste máximo em esteira possui o maior incremento na carga de trabalho por estágio, descreva sua metodologia? 
O teste máximo em esteira que possui o maior incremento na carga de trabalho por estágio é o Teste máximo de Bruce para Esteira.   Nesta metodologia, a velocidade a inclinação da esteira varia em cada um dos estágios que se sucedem sem interrupção. o tempo registrado deve ser aplicado nas seguintes fórmula para medição do VO2max proposta por Bruce:
Homens VO² max= 3,88 +(90,56 x T) = VO² em ml 1/(kg.min)
Mulheres VO² max= 1,06 +(90,56 x T) = VO² em ml 1/(kg.min)
T=tempo total do teste em segundos
Este quadro indica a velocidade, inclinação, tempo e consumo de O² para cada estapa do teste. 
	Estágio
	Velocidade
	Inclinação %
	Tempo do Teste (min)
	Consumo de O² Homens
	Consumo de O² Mulheres
	1
	2,74
	10
	1
	7,2
	4,4
	 
	 
	 
	2
	10,6
	7,8
	 
	 
	 
	3
	14,0
	11,1
	2
	4,02
	12
	4
	17,3
	14,5
	 
	 
	 
	5
	20,7
	17,9
	 
	 
	 
	6
	24,0
	21,2
	3
	5,47
	14
	7
	27,4
	24,6
	 
	 
	 
	8
	30,8
	29,9
	 
	 
	 
	9
	34,01
	31,3
	4
	6,76
	16
	10
	37,5
	34,7
	 
	 
	 
	11
	40,8
	38,0
	 
	 
	 
	12
	44,2
	41,4
	5
	8,05
	18
	13
	47,6
	44,7
	 
	 
	 
	14
	50,9
	48,1
	 
	 
	 
	15
	54,2
	51,4
	6
	8,85
	20
	16
	57,6
	54,8
	 
	 
	 
	17
	61,0
	58,2
	 
	 
	 
	18
	64,4
	61,5
Tabela 1 Teste máximo de Bruce em esteira
6) Segundo Nakamura e colaboradores (2010), como pode ser entendida a escala de Percepção Subjetiva de Esforço, e como podemos determinar a carga de treinamento utilizando está escala? Disponibilize sua atividade no Portfólio.
	Para determinar a carga de treinamento usando escala de Percepção Subjetiva de Esforço, basta perguntar as pessoas que estão praticando o exercício: “ O que você acha da dificuldade do exercício?”. Em seguida o praticante dara um número relativo ao seu esforço naquele momento podendo ser visto na tabela abaixo:
Na escala de PSE original os números iam de 6 a 20 e de grosso modo correspodiam a uma frequência de 60 a 200bpm.
REFERÊNCIAS:
NIEMAN, D. C. Exercício e saúde: testes e prescrição de exercícios. Barueri: Manole, 2010.
NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATION (NSCA). Guia para Avaliação do Condicionamento Físico. Barueri: Manole. 2015.
Pini, M.C. Fisiologia Esportiva, 1983.
Coordenadoria de Educação a Distância – CEAD/CEUCLAR