Exercícios para Idosos: Flexibilidade e Envelhecimento

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1a Questão (Ref.: 201201382145)
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	Assinale a opção na qual a variável diminui mais acentuadamente na medida que o indivíduo envelhece:
		
	
	Velocidade da condução nervosa.
	
	Função hepática e renal.
	
	Tempo de reação.
	
	Massa corporal magra.
	 
	Flexibilidade.
	
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	 2a Questão (Ref.: 201201824876)
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	Em se tratando da vida de idosos ainda tem-se algumas dúvidas em relação à independência e autonomia. A independência refere-se à capacidade de realizar atividades cotidianas sem auxílio. A partir desse entendimento a que se refere a AUTONOMIA?
		
	 
	A habilidade de controlar, lidar e tomar decisões pessoais sobre como se deve viver diariamente.
	
	A habilidade de mudar sua vida no momento que achar necessário.
	
	Todas as afirmativas estão corretas.
	
	A dependência de parentes e amigos para decisões pessoais.
	
	A liberdade do idoso.
	
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	 3a Questão (Ref.: 201201945968)
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	São considerados os principais fatores influenciadores da flexibilidade:
		
	 
	Mobilidade articular, elasticidade muscular, plasticidade e maleabilidade da pele.
	
	Sexo, idade, plasticidade e maleabilidade da pele.
	
	Mobilidade articular, elasticidade muscular, tipo de articulação e sexo.
	
	Mobilidade articular, elasticidade muscular, sexo e idade.
	
	Tipo de articulação, sexo, idade e nível de treinabilidade.
	
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	 4a Questão (Ref.: 201201945972)
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	No tocante a prescrição do treinamento de flexibilidade, o movimento deve ser sustentados entre __________________ segundos, na amplitude que provoque aumento da tensão ou leve desconforto e devem ser realizadas de ____________________ repetições por exercício, desde que o tempo total mínimo de estimulação não seja inferior a _________________ segundos.
		
	
	30 e 60; 1 a 2; 60.
	
	30 e 60; 2 a 4; 90.
	
	10 e 20; 1 a 3; 30.
	 
	30 e 60; 2 a 4; 60.
	
	15 e 20; 1 a 3; 45.
	
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	 5a Questão (Ref.: 201201946078)
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	Sr. Andrade possui grande limitação da flexibilidade na articulação do quadril. Dessa maneira, você aplicou no Sr. Andrade exercícios de alongamento para melhorar a sua flexibilidade. Ao fazer sua reavaliação para observar se houve melhora no desempenho, qual teste você escolheria?
		
	
	Flexiteste adaptado (8 movimentos).
	
	Fleximetria.
	
	Flexiteste completo (20 movimentos).
	 
	Sentar e alcançar (banco de Wells).
	
	Goniometria.
	
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	 6a Questão (Ref.: 201201424127)
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	Diante das assertivas a seguir, assinale a opção correta: I - Os métodos dinâmicos de treinamento da flexibilidade devem ser realizados com suavidade. II - O programa de desenvolvimento da flexibilidade impede totalmente a regressão da flexibilidade na idade avançada. III - Os métodos estáticos de treinamento da flexibilidade estão associados a menores riscos de lesões. IV - A facilitação neuroproprioceptiva constitui um método de treinamento da flexibilidade fundamentado em aspectos neurofisiológicos.
		
	
	São verdadeiras as assertivas I, II e IV.
	 
	São verdadeiras as assertivas I, II e III.
	
	São verdadeiras as assertivas I, II, III e IV.
	
	São verdadeiras as assertivas II, III e IV.
	 
	São verdadeiras as assertivas I, III e IV.
	
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	 7a Questão (Ref.: 201201383183)
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	Um Profissional de Educação Física recém-formado iniciou, na comunidade onde mora, um Programa de atividades físicas para 10 (DEZ) idosos de ambos os sexos, sem restrições médicas para a prática de exercícios. Após avaliar as qualidades físicas deste grupo, chamou-lhe a atenção os resultados muito fracos obtidos no teste de sentar-e-alcançar. Com isso o Profissional tomou as seguintes decisões: I. Enfatizar o treinamento de flexibilidade; II. Utilizar o método de treinamento dinâmico, pois é mais seguro para o grupo; III. Realizar o treinamento de flexibilidade pelo menos duas vezes por semana. Com base, nas recomendações da literatura especializada, responda:
		
	
	Somente as decisões II e II são corretas
	 
	Somente as decisões I e III são corretas
	 
	As decisões I, II e III são corretas
	
	As decisões I, II e III não são corretas
	
	Somente as decisões I e II são corretas
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201201383236)
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	A avaliação da força muscular e da flexibilidade é fundamental para a prescrição e evolução de um programa de exercícios físicos. Imagine que um idoso inicia um programa de exercícios físicos, nesse caso, quais os testes que você poderia aplicar para a avaliação da força muscular e da flexibilidade, respectivamente?
		
	 
	Dinamômetro / Sentar e alcançar no banco de Wells
	
	Impulsão horizontal / Dinamômetro
	
	Impulsão vertical / Sentar e alcançar no banco de Welss
	
	Sentar e alcançar no banco de Wells / Dinamômetro
	
	Impulsão vertical / Dinamômetro
	
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