Dietbox plano para gestante com diabetes mellitus gestacional

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10/10/2019 Dietbox
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Stephanni Bongiovi de Souza Hackmann
stephanni.hackmann@gmail.com
Plano Alimentar
Karine 
Data: 10/10/2019
Todos os dias
Plano alimentar para Karine
08:00 - Café da manhã Grupo
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Laticínios
Miscelâneas
11:00 - Colação Grupo
Frutas e derivados
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13:00 - Almoço Grupo
Cereais e derivados
Leguminosas e derivados
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Gorduras e óleos
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Obs: Utilizar o óleo para as preparações e o azeite de oliva para temperar a salada. 
Ingerir a laranja de sobremesa, para otimizar a absorção do ferro!
16:00 - Lanche da tarde Grupo
Laticínios
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Nozes e sementes
Obs: Opcional: fazer uma batida de abacate com linhaça! Bater tudo no liquidificador.
19:00 - Jantar Grupo
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Leguminosas e derivados
Carnes e vísceras
Hortaliças tuberosas
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Verduras, hortaliças e derivados
• Pão integral - Wickbold® (Fatia (25g): 2)
• Manteiga extra sem sal - Batavo® (Colher de chá cheia (8g): 2)
• Banana (Unidade pequena (42g): 1)
• Aveia em flocos - Quaker® (colher de sopa bem cheia (25g): 1)
• Leite de vaca desnatado (Grama: 200)
• Café, pó, torrado (Grama: 10)
• Maçã, Fuji, com casca, crua (Unidade: 1)
• Granola (Colher de sopa (13g): 1)
• Castanha do Pará sem sal (Grama: 20)
• Arroz, integral, cozido (Grama: 120)
• Feijão, preto, cozido (Grama: 120)
• Bife grelhado de contra filé (Grama: 60)
• Brócolis (cozido) (Colher de servir picado (27g): 2)
• Cenoura (cozida) (Colher de sopa cheia (picada) (25g): 1)
• Alface crespa (Folha grande (15g): 1)
• Tomate (Colher de sopa cheia em cubos (15g): 2)
• Azeite, de oliva, extra virgem (Grama: 4)
• Óleo de girassol (Colher de sopa (8ml): 1)
• Laranja (Unidade pequena (90g): 1)
• Leite de vaca integral (Grama: 200)
• Abacate (Grama: 90)
• Linhaça, semente (Grama: 30)
• Arroz integral (cozido) (Colher de arroz cheia (63g): 1)
• Feijão, preto, cozido (Grama: 601)
• Carne bovina Molho vermelho (Grama: 60)
• Aipim Cozido(a) (Colher De Arroz/Servir: 2)
• Couve refogada (Colher de sopa cheia (picada) (20g): 2)
• Beterraba (cozida) (Colher de arroz cheia (picada) (38g): 1)
• Rúcula, crua (2 colheres de sopa: 1)
10/10/2019 Dietbox
https://dietbox.me/pt-BR/PlanoAlimentar/Print/3394367?imprimir=1 2/2
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Gorduras e óleos
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22:00 - Ceia Grupo
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proibido.
• Tomate (Colher de sopa cheia em cubos (15g): 1)
• Azeite, de oliva, extra virgem (Grama: 4)
• Óleo de girassol (Colher de sopa (8ml): 1)
• Iogurte natural - Batavo® (Pote (170g): 0,5)
• Pêra (unidade: 1)
• Aveia em flocos - Quaker® (Grama: 25)