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1.
		Os componentes de um programa de exercícios cardiorrespiratórios são: modo ou tipo; frequência; duração e intensidade. Num programa bem sucedido é primordial a manipulação adequada destes componentes, assinale a alternativa correta na prescrição de treinamento cardiorrespiratório para idosos:
	
	
	
	A intensidade deve ser superior a 85% da reserva de frequência cardíaca;
	
	
	O tipo de exercício recomendados deve ser cíclico que mobilize pequenos grupos musculares, como a caminhada e a natação;
	
	
	Devem ser evitadas sessões de treino que durem mais que 60 minutos;
	
	
	É aconselhado, aumentar primeiro a carga de trabalho e depois a duração do estímulo;
	
	
	A frequência semanal de treino de uma vez por semana já é suficiente para melhorar o condicionamento físico;
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		33. Julgue a asserção: Em idosos que fazem uso de medicamentos que reduzem a frequência cardíaca é recomendada a utilização das escalas de esforço percebido para monitorar a intensidade do treino PORQUE essas escalas não são influenciadas por fatores fisiológicos e sim pela percepção de esforço do praticante; Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	as duas asserções são falsas
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Mudanças nas proporções e densidades dos componentes da massa livre de gordura devidas ao envelhecimento limitam a utilidade do modelo de dois componentes para estimar a gordura corporal relativa em indivíduos mais velhos. Com o envelhecimento, o conteúdo mineral relativo da massa livre de gordura diminui aproximadamente em 1% ao ano entre os 50 e 70 anos de idade. Com essas mudanças a densidade da massa livre de gordura na velhice particularmente em mulheres idosas é menor que o valor assumido pelo modelo de dois componentes. Com base nesse pressuposto Tra & Weltman (1989) desenvolveram uma equação para predição da densidade corporal em idosas. Tal modelo utiliza que variáveis para este cálculo?
	
	
	
	Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
	
	
	Dobra cutânea abdominal, circunferência abdominal, dobra cutânea tríceps e circunferência de braço contraído.
	
	
	Dobra cutânea subescapular e tríceps, circunferência de braço relaxado e estatura.
	
	
	Circunferência de quadril, massa corporal, dobra cutânea de crista ilíaca e idade.
	
	
	Dobra cutânea subescapular, abdominal, crista ilíaca e idade.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		A procura da população idosa por programas de exercícios físicos para manutenção do peso corporal tem sido evidenciada no dia-a-dia do Profissional de Educação Física. Assinale a alternativa correta no que se refere à avaliação da composição corporal do idoso.
	
	
	
	O idoso apresenta uma maior quantidade de massa muscular do que indivíduos jovens.
	
	
	Não é possível medir a quantidade de massa muscular do idoso.
	
	
	Não existem protocolos de dobras cutâneas específicos para a população idosa.
	
	
	A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
	
	
	O idoso apresenta uma menor quantidade de massa de gordura que indivíduos jovens.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Os gêmeos Arnaldo e Armando aos 70 anos estão saudáveis. O senhor Arnaldo manteve-se
ativo por toda sua vida, enquanto o senhor Armando passou os últimos 35 anos em
sedentarismo. Em relação aos parâmetros fisiológicos abaixo referenciados, quais diferenças
devem apresentar os dois sujeitos?
	
	
	
	Não são esperadas diferenças significativas, pois ambos carregam a mesma
informação genética.
	
	
	O VO2 max., a pressão arterial em repouso e a massa muscular de Arnaldo maior
do que em Armando.
	
	
	 Gêmeos idênticos serão iguais para tudo, mesmo que com padrões de vida
diferenciados.
 
	
	
	O miocárdio de Arnaldo será menos funcional, pois seu coração trabalhou mais e
foi sobrecarregado pelo exercício.
	
	
	Ambos apresentam perda de massa magra em relação à juventude, porém esta
será maior em Armando.
	
Explicação:
A resposta para esta questão é:
Ambos apresentam perda de massa magra em relação à juventude, porém esta será maior em Armando, já que o mesmo se encontra sedentário e a sarcopenia é uma situação fisiológica para todos.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Sobre o processo denominado "sarcopenia", marque a opção correta:
	
	
	
	Representa o aumento da gordura corporal.
	
	
	É um fator de risco para doenças cardiovasculares.
	
	
	Tem impacto sobre a mobilidade e capacidade funcional.
	
	
	É iniciado a partir da quinta década de vida.
	
	
	Se refere à redução da massa óssea.
	
Explicação:
A sarcopenia se refere à redução da massa muscular, que se inicia entre a segunda e a terceira décadas de vida e, no envelhecimento, pode trazer prejuízos às atividades da vida diária, comprometendo a mobilidade e a capacidade funcional, devido à perda de força, resistência e potência muscular.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Julgue as seguintes asserções: A queda do consumo máximo de oxigênio do idoso decorre principalmente da diminuição do débito cardíaco máximo PORQUE ocorre uma redução tanto da freqüência cardíaca máxima quanto do volume de ejeção máximo
	
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	As duas asserções são falsas
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		Quanto à prescrição de exercícios para aprimorar a aptidão cardiorrespiratória em idosos, marque a resposta correta:
	
	
	
	Atividades físicas de deslocamento não estão incluídas nas recomendações para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	É importante estabelecer progressões graduais, respeitando as preferências e características de cada indivíduo.
	
	
	De acordo com o ACSM, o fator mais importante a ser respeitado para progressões no programa de exercícios é a idade cronológica (idade em anos).
	
	
	O aumento da intensidade não se associa ao maior risco de lesões nessa idade.
	
	
	O uso de escalas de percepção de esforço não é indicado no controle da intensidade dos exercícios praticados por idosos.