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04/01/2023 18:27:44 1/2 
 
 
 
REVISÃO DE SIMULADO 
 
 
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Questão 
001 
Um profissional da educação física que atua com a musculação precisa ser conhecedor 
dos diversos componentes que estão relacionados ao treinamento com pesos. 
Componentes esses que são das mais diversas áreas do saber e que devem se 
relacionar de forma fluída para que o profissional possa desenvolver seu trabalho com 
êxito. Sobre o sistema esquelético, escolha a opção incorreta 
X A) As costelas são exemplos de ossos alongados. 
B) Os ossos entre as suturas do crânio são considerados ossos suturais. 
C) Esfenoide é considerado um osso pneumático. 
D) Ossos do carpo são exemplos de ossos planos. 
E) O fêmur caracteriza-se por ser o osso mais longo do corpo humano 
 
 
Questão 
002 
Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do 
grupamento muscular tríceps sural. 
A) Supinação e flexão plantar. 
B) Adução, flexão lateral e rotação medial da coxa. 
X C) Extensão do joelho. 
D) Flexão do tronco. 
E) Flexão do quadril. 
 
 
Questão 
003 
Os planos da anatomia humana são as divisões imaginárias do corpo em partes para 
promover o estudo e dar nome às estruturas anatômicas. É utilizado para descrever a 
localização espacial do corpo e a direção dos seus movimentos. Sobre os planos 
principais, numerar a 2ª coluna de acordo com a 1ª e, após, assinalar a alternativa que 
apresenta a sequência CORRETA. 
(1) Plano coronal. 
(2) Plano sagital. 
(3) Plano transversal. 
( ) Corta o corpo lateralmente, indo de uma orelha a outra. Passa na sutura coronal do 
crânio. Também chamado de plano frontal. Ele determina se uma estrutura é anterior 
ou posterior. 
( ) Corta o corpo em dois lados, mais precisamente direita e esquerda. Ocorre simetria 
externa, mas alguns órgãos não ficam simétricos internamente. 
( ) Corta o corpo ao meio, de forma que ele esteja separado em superior (parte de cima) 
e inferior (parte de baixo). Pode também ser chamado de plano horizontal. 
A) 2, 1, 3. 
B) 3, 2, 1. 
C) 3, 1, 2. 
X D) 1, 3, 2. 
E) 1, 2, 3. 
 
 
Questão 
004 
(IBFC – 2013, Adaptada) Considerando as relações das partes do nosso corpo em 
posição anatômica, entre uma estrutura lateral e outra medial está a posição: 
A) Inferior. 
 
 
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B) Externa. 
C) Intermédia. 
D) Interna. 
X E) Média. 
 
 
Questão 
005 
Pensando-se nos conhecimentos de base que um profissional da educação física que 
pretende trabalhar com a musculação deve ter, ganham destaque os conhecimentos 
relativos a anatomia humana e cinesiologia, ao menos de forma básica. Um dos 
conhecimentos que se sobressaem pensando-se sobre essa ótica são os relativos a 
origem e inserção dos músculos que compõem o corpo humano e que serão objeto de 
trabalho para esse profissional. Sendo assim, a origem do músculo peitoral maior se dá: 
A) processos espinhosos da C4 a C7 e de T1 a T12. 
B) quarto distal da margem anterior da ulna. 
C) tubérculo infraglenoidal, face posterior do úmero. 
X D) tubérculo maior do úmero. 
E) clavícula, manúbrio e corpo do externo; cartilagens costais da 2ª a 6ª e bainha do m. 
reto abdominal. 
 
 
Questão 
006 
Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do peitoral 
maior. 
A) Flexão e extensão do quadril. 
B) Elevação e adução da escápula. 
X C) Rotação medial, flexão e adução do braço. 
D) Flexão e rotação lateral da coxa. 
E) Adução e levantamento da escápula. 
 
 
Questão 
007 
(CONSULPLAN – 2015, Adaptada) O corpo humano pode ser dividido em planos de 
secção para melhor interpretação e análise das imagens. Como se divide o corpo 
humano no plano coronal? 
A) Anterior e posterior. 
X B) Superior e inferior. 
C) Medial e Lateral. 
D) Esquerda e direita. 
E) Destro e sinistro. 
 
 
Questão 
008 
Extensão, rotação lateral e abdução no quadril. Auxílio na rotação extensão do joelho 
são ações do: 
A) Tríceps braquial. 
X B) Bíceps braquial. 
C) Sóleo. 
D) Glúteo máximo. 
E) Tríceps sural. 
 
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REVISÃO DE SIMULADO 
 
Disciplina: 
Musculação 
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Questão 
001 
(PMCF - 2020) 
POWERS & HOWLEY (2017) apresentam três princípios do treinamento de resistência. 
Qual o princípio apresentado pelos autores em que os ganhos de condicionamento por 
meio do exercício com sobrecarga são rapidamente perdidos quando o treinamento é 
interrompido e a sobrecarga é removida? 
X A) Especificidade. 
B) Adaptabilidade. 
C) Individualidade biológica. 
D) Sobrecarga. 
E) Reversibilidade. 
 
 
Questão 
002 
Quando um profissional da educação física monta uma ficha de treinamento para um 
aluno usando a musculação ele deve estar ciente que a intensidade relativa do 
treinamento é uma variável que fica em constante modificação, afinal, se o treinamento 
gera adaptações positivas como se espera, um peso utilizado em uma sessão de 
treinamento que corresponde a 100%1RM, após um determinado período pode 
representar 50%1RM. O princípio do treinamento esportivo que ajuda a explicar essa 
máxima é: 
A) princípio da saúde. 
X B) princípio da interdependência volume-intensidade. 
C) princípio da exaustão. 
D) princípio do overtraining. 
E) princípio da adaptação. 
 
 
Questão 
003 
O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser entendedor 
dos diversos princípios que incidem sobre essa prática. Um desses princípios preconiza 
que se dois indivíduos realizam um treinamento com os mesmos exercícios, mesma 
quantidade de repetições, gastam o mesmo tempo para executar os movimentos, tem 
o mesmo tempo total de sessão, mas realizam intervalos de recuperação diferentes, o 
indivíduo que realiza menor intervalo de recuperação quando se pensa na densidade do 
treinamento tem: 
X A) menor densidade de treinamento. 
B) maior densidade de treinamento. 
C) densidade indiferente, uma vez que o intervalo de recuperação não interfere na 
densidade. 
D) densidade igual, pois a densidade está ligada na verdade exclusivamente a quantidade 
de repetições. 
E) menor percepção de densidade. 
 
 
Questão 
004 
(FEPESE - 2021) 
Qual princípio do treinamento refere-se ao fato de que um sistema ou tecido deve ser 
 exercitado em um nível além do qual está acostumado para alcançar uma adaptação ao 
 treinamento? 
04/01/2023 18:28:24 2/3 
 
A) Especificidade. 
B) Adaptabilidade. 
C) Sobrecarga. 
D) Reversibilidade. 
X E) Relação volume/intensidade. 
 
 
Questão 
005 
(AMEOSC – 2021, Adaptada) 
"Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis (talento natural para ioga, ginástica), 
outras são mais fortes (facilidade para musculação, escaladas) e outras têm maior 
potência aeróbia (predisposição para corridas, natação). Em um grupo, pessoas 
diferentes apresentam diferentes níveis iniciais de aptidão física (morfológica, 
cardiorrespiratória, muscular e articular)." 
Essa sentença se refere a qual princípio do treinamento desportivo: 
A) Progressividade. 
B) Adaptabilidade. 
C) Especificidade. 
D) Reversibilidade. 
X E) Individualidade biológica. 
 
 
Questão 
006 
O profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ser 
conhecedor de algumas das diversas variáveis que estão envolvidas na execução desse 
treinamento. Uma das variáveis que deve ser de conhecimento desse profissional é o 
treinamento concorrente. Assinale a alternativa que corresponde a um treinamento 
concorrente. 
A) Supino reto seguido de desenvolvimento com halteres. 
B) Treinamento em esteira seguido de musculação. 
C) Treinamento funcional seguido de musculação. 
D) Corrida (10 km) seguida de natação (2km). 
X E) Cadeira extensora seguida de agachamento. 
 
 
Questão 
007 
É um exemplo de exercício monoarticular: 
A) Elevação lateral com halteres. 
B) Supino reto.C) Agachamento. 
X D) Avanço. 
E) polichinelo. 
 
 
Questão 
008 
(CEBRASPE – 2018) A respeito dos sistemas de alavancas comuns à área da 
biomecânica, assinale a opção correta. 
A) No corpo humano, o movimento de flexão da articulação do cotovelo constitui um 
exemplo de alavanca de terceira classe ou interpotente. 
X B) Quanto menor for o resultado da divisão do braço de força pelo braço de resistência, 
maior será a vantagem mecânica da alavanca. 
C) As alavancas de terceira classe, também denominadas interpotentes, constituem o tipo 
mais eficiente de alavanca. 
D) Nas alavancas de primeira classe, também denominadas interfixas, o ponto de 
aplicação da força fica situado entre o eixo e a resistência. 
04/01/2023 18:29:04 1/3 
 
E) Nas alavancas de segunda classe, também denominadas inter-resistentes, o ponto de 
aplicação da força fica situado entre o eixo e a resistência. 
 
 
 
REVISÃO DE SIMULADO 
 
Disciplina: 
Musculação 
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Questão 
001 
Quando o profissional da educação física faz uso da musculação como ferramenta de 
trabalho buscando um controle da composição corporal do indivíduo ele deve estar 
ciente que a interação entre o sistema endócrino e o tecido adiposos são essenciais 
para que o processo possa ocorrer com sucesso, a um ponto que alguns profissionais já 
consideram o tecido adiposo como um órgão endócrino. Nessa perspectiva, assinale a 
alternativa que contém o hormônio produzido pelas células de gordura e age 
diretamente no cérebro atuando sobre o controle do apetite. 
A) Oxido nítrico. 
X B) Hormônio luteinizante (LH). 
C) Creatinina. 
D) Estrogênio. 
E) Leptina. 
 
 
Questão 
002 
Quando se pensa nos efeitos da musculação sobre o metabolismo da glicose, assinale a 
alternativa correta. 
A) Quando se realiza musculação de forma regular o pâncreas secreta ainda mais 
glucagon. 
B) Exercícios de musculação podem causar hiperglicemia, sobretudo em diabéticos. 
X C) Com a prática regular de musculação o músculo esquelético pode se tornar mais 
sensível a ação da insulina. 
D) A musculação só pode gerar algum efeito sobre o metabolismo da glicose se executada 
em altíssimas intensidades. 
E) A musculação não interfere no metabolismo da glicose. 
 
 
Questão 
003 
É preciso que o profissional da educação física que vai utilizar a musculação como sua 
ferramenta de trabalho esteja ciente dos efeitos desse treinamento sobre os diversos 
sistemas, quando se pensa no excesso de tecido adiposo e obesidade e na inflamação 
crônica de baixo grau que caracteriza a obesidade, o excesso desse tecido adiposo leva 
a produção e liberação exacerbada de uma série de substâncias como: 
A) Testosterona e Fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). 
X B) Hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) e Growth Hormone (GH). 
C) Endorfina e Epinefrina. 
D) Interleucina 6 (IL-6) e o Fatores de Necrose Tumoral Alfa (TNF-α). 
E) Insulina e Glucagon. 
 
 
Questão 
004 
O profissional da educação física que faz uso da musculação pensando em obter efeitos 
benéficos sobre o tecido adiposo no que diz respeito ao controle da quantidade de 
tecido adiposo do seu cliente e balanço sobre os níveis de substâncias com ação anti e 
pró inflamatórias deve estar ciente que a massa corporal demonstrada pela balança 
não pode ser o único norteador sobre a eficiência do trabalho realizado por: 
04/01/2023 18:29:04 2/3 
 
A) o peso na balança geralmente não possui padrões de referência, ou seja, não existem 
ferramentas como tabelas que os órgãos relacionados a promoção da saúde alimentam 
com dados que servem como norteadores. 
04/01/2023 18:29:04 3/3 
 
B) existe uma diferença muito grande de mineralização óssea entre os indivíduos, com 
isso a massa aferida na balança muitas vezes sobre variações abruptas devido a essa 
mineralização diferente, logo não é um parâmetro confiável. 
X C) o peso aferido na balança só pode ser considerado como o da massa da pessoa se 
forem realizadas medidas em no mínimo 7 dias seguidos para que se tenha uma real 
percepção da massa desse indivíduo. 
D) balanças serem extremamente imprecisas, sobretudo as analógicas. 
E) o tecido adiposo ser menos denso que a massa muscular, com isso o indivíduo pode 
perder tecido adiposo, ganhar massa muscular e seu “peso na balança” pode estar 
inalterado ou mesmo levemente maior. 
 
 
Questão 
005 
Quando o profissional da educação física opta por fazer uso da musculação pensando 
em efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular ele deve estar ciente que algumas 
substâncias liberadas em decorrência da realização do treinamento exercem efeitos 
essenciais para que o indivíduo possa ter os seus parâmetros relacionados a saúde 
melhorados. Uma substância liberada em decorrência da realização do treino de 
musculação que exerce efeito vasodilatador conhecido é o (a): 
A) norepinefrina. 
X B) oxido nítrico. 
C) epinefrina. 
D) vasopressina. 
E) angiotensina. 
 
 
Questão 
006 
(ITAME-2091, adaptada) 
As estruturas do nosso organismo: supra renal, hipófise e hipotálamo fazem parte de 
qual sistema do organismo humano? Marque a alternativa correta. 
A) sistema gonoidal. 
B) sistema muscular. 
X C) sistema sanguíneo. 
D) sistema hipofisário. 
E) sistema endócrino. 
 
 
Questão 
007 
Quando um profissional da educação física pretende alcançar efeitos benéficos sobre o 
sistema cardiovascular de um indivíduo e usa a musculação como ferramenta de 
trabalho ele deve estar atento para a forma com a qual ele realiza a prescrição do 
exercício e a magnitude dos efeitos que a modalidade gera sobre esse sistema. Dessa 
forma, assinale a alternativa correta. 
A) A musculação é sabidamente mais eficiente do que exercícios aeróbicos para promover 
efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular. 
X B) Indivíduos hipertensos não podem em hipótese alguma realizar musculação, tendo que, 
portanto, realizar exclusivamente exercícios aeróbicos. 
C) A associação entre musculação e exercícios aeróbico é extremamente prejudicial ao 
sistema cardiovascular. 
D) A musculação é capaz de gerar efeitos positivos do ponto de vista cardiovascular, tanto 
pelo fortalecimento do músculo cardíaco como pela liberação de uma série de 
substâncias. 
E) A musculação não gera efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular. 
 
04/01/2023 18:29:32 4/3 
 
Questão 
008 
Quando o profissional da educação física faz opção pela musculação como metodologia 
utilizada ele deve estar ciente que a mesma causa usa série de cascatas de reações no 
organismo humano nos mais diversos sistemas. Quando se pensa a nível de sistema 
endócrino o treinamento com pesos também reverbera em diversas reações. Pensando- 
se no metabolismo da glicose, a musculação pode otimizar esse processo por aumentar 
a sensibilidade do músculo esquelético à ação do hormônio: 
A) estrogênio. 
B) hormônio adrenocorticotrófico (ACTH). 
X C) hormônio luteinizante (LH). 
D) insulina. 
E) endorfina. 
 
 
 
REVISÃO DE SIMULADO 
 
Disciplina: 
Musculação 
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Questão 
001 
Sobre a musculação assinale a alternativa correta. 
X A) A maioria dos benefícios oriundos da musculação perpassam pela hipertrofia, logo o 
trabalho de força deve ser incentivado com os praticantes de musculação. 
B) Indivíduos que praticam musculação de forma regular devem evitar em todas as 
hipóteses de realizar trabalhos com o objetivo de ter ganhos de flexibilidade. 
C) A estrutura de treinamento de indivíduos de nível iniciante, intermediário e avançado 
são exatamente iguais, uma vez que não existem variações na maneira de se executar 
o treinamento para esses indivíduos. 
D) Trabalhos de flexionamento intenso devem ser realizados logo após a execução de uma 
sessão de treinamento de força. 
E) A hipertrofia deve ser objetivo apenas de indivíduos quebuscam ganhos de massa 
muscular, não devendo ser objeto de trabalho de indivíduos que pretendem ter ganhos 
do ponto de vista postural. 
 
 
Questão 
002 
Ao realizar-se a estratificação do nível de treinamento do indivíduo diante da 
musculação, assinale a alternativa correta. 
A) Indivíduos de nível avançado são os que treinam a menos de 3 meses. 
B) Um indivíduo que inicia hoje o treinamento de musculação é normalmente classificado 
como de nível intermediário para a prática devido ao seu tempo de vivência com a 
mesma. 
X C) Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em 
treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário. 
D) Pode-se dizer que um indivíduo que treina a mais de 5 anos é um indivíduo de nível 
intermediário. 
E) Normalmente entende-se como iniciante um indivíduo que treina a mais de 1 ano. 
 
 
Questão 
003 
O profissional da educação física que opta por trabalhar com a musculação deve se 
manter sempre o mais atualizado o possível com seus conhecimentos teóricos, afinal 
essa é uma área em que constante e comumente são disseminados conceitos que 
muitas vezes não encontram sustentação teórica adequada. Durante muitos anos 
aconteceu uma discussão sobre a relação entre o treinamento com pesos e a 
flexibilidade. Assinale a alternativa correta sobre essa temática. 
04/01/2023 18:29:32 5/3 
 
A) Não existe relação entre o trabalho de flexionamento realizado para uma musculatura 
seguido do trabalho de musculação intenso para essa mesma musculatura e o 
surgimento de lesões. 
B) Não existem estudos que demonstrem que a realização de um trabalho de 
flexionamento realizado para uma musculatura seguido do trabalho de musculação 
intenso para essa mesma musculatura com diminuição da força durante o treino de 
musculação. 
X C) Indivíduos avançados na musculação não podem ser flexíveis. 
D) É importante que o indivíduo seja flexível para que ele tenha mais chances de êxito na 
musculação, uma vez que o indivíduo mais flexível tem mais chances de alcançar 
maiores amplitudes de movimento. 
E) Um trabalho de flexionamento para uma musculatura deve ser seguido de um trabalho 
de musculação para essa mesma musculatura. 
 
 
Questão 
004 
O profissional da educação física que resolve trabalhar com a musculação dever estar 
ciente que existem questões ligadas a recuperação do músculo que foi exercitado que 
devem ser respeitadas, para que esse músculo possa de fato recuperar-se e estar apto 
para realizar um trabalho que de fato reverbere nos efeitos positivos esperados. Sendo 
assim, um indivíduo que realiza um treino de intensidade moderada ou alta, deve 
pensar no intervalo de recuperação que ele vai dar antes de exercitar novamente 
aquela musculatura. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta. 
A) Indivíduos avançados não tem a necessidade de dar intervalo de recuperação para o 
músculo, uma vez que eles se recuperam muito rápido. 
X B) Não é preciso intervalo de recuperação para um músculo que foi treinado em 
intensidade moderada. 
C) É recomendado um intervalo de 24h entre uma sessão de treinamento para um 
músculo e a nova sessão de treinamento para esse mesmo músculo. 
D) Existem vários trabalhos que demonstram que 10h de recuperação após um treino de 
altíssima intensidade são mais que suficientes para todo e qualquer músculo se 
recuperar. 
E) A alta intensidade do treinamento não é motivo para que se dê intervalo de 
recuperação para o músculo. 
 
 
Questão 
005 
Sobre a musculação assinale a alternativa correta. 
A) O treinamento que busca incrementos da resistência muscular localizada geralmente é 
realizado em uma baixa intensidade e com alto volume. 
B) De modo geral, quando se trata do treino de musculação a consciência corporal não 
tende a interferir no surgimento de lesões. 
C) O treino de força máxima deve ser realizado por longos períodos, sobretudo com 
indivíduos de nível iniciante. 
X D) Via de regra, treinos que valem-se da resistência muscular localizada levam a 
hipertrofia de forma mais acentuada do que os que valem-se da força máxima, em 
ambientes semelhantes do ponto de vista de correção do planejamento de treino, 
intervalo de descanso e aporte nutricional. 
E) As diretrizes que dissertam sobre a quantidade de exercícios, tipos de exercícios e 
afins, que são lançadas por órgãos relacionados a promoção da saúde devem ser 
seguidas piamente, quase como uma receita de bolo, sem espaço para adaptações. 
 
 
04/01/2023 18:29:32 6/3 
 
Questão 
006 
Quando o profissional da educação física realiza o planejamento do trabalho que ele 
pretende desenvolver com um cliente/aluno fazendo uso da musculação ele deve 
procurar entender bem o perfil do seu aluno para que ele possa de fato pensar em um 
planejamento que melhor possa atender esse cliente/aluno tendo em vista os 
resultados que ele objetiva. Assinale a alternativa que contém uma característica que 
deve ser observada no treino de um aluno de nível avançado. 
A) Um aluno que não tem consciência corporal bem estabelecida. 
B) Um aluno que ainda não sabe realizar o processo de ventilação pulmonar de forma 
consciente. 
C) Um aluno que pratica a musculação por um período de 3 meses. 
X D) Um aluno que pratica a musculação de maneira quase que ininterrupta por um período 
por um período superior a um ano. 
E) Um aluno que não realizou um trabalho de fortalecimento ósseo articular. 
 
 
 
 
Questão 
007 
O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser capaz de 
reconhecer que indivíduos com diferentes níveis de vivência com a prática devem ter 
algumas questões estruturais relacionadas a montagem da sua ficha de treinamento 
que devem se destingir. Assinale a alternativa que faz menção ao treinamento de um 
indivíduo de nível iniciante na musculação. 
A) Exercícios sempre o mais complexo o possível. 
B) Treinamento de 3-5 vezes por semana. 
C) Executar exclusivamente exercícios livres. 
X D) Treinamento 7 sete vezes por semana. 
E) Usar exclusivamente exercícios monoarticulares. 
 
 
Questão 
008 
Dentro do universo da musculação existem conceitos o profissional da educação física 
deve dominar para que ele possa elaborar um trabalho sustentado em bases teóricas 
que aumentam a sua chance de sucesso. Entre esses vários conceitos destaca-se o 
conceito de treinabilidade, que preconiza o seguinte: 
X A) A vivência de um indivíduo para com uma prática em nada influencia a magnitude 
necessária do estímulo para que uma adaptação seja gerada. 
B) O indivíduo que acaba de iniciar sua vivência com uma prática tem baixa treinabilidade. 
C) O indivíduo possui maior vivência com determinada prática é menos treinável, ou seja, 
o indivíduo que tem um histórico mais duradouro com essa prática tem o processo para 
que de fato ele continue a evoluir mais lento e complexo do que o de um indivíduo 
iniciante. 
D) A treinabilidade baixa ou elevada não devem influenciar no planejamento do 
profissional, uma vez que a força de vontade é o único fator determinante para o 
sucesso de um programa de treinamento. 
E) Enquanto mais baixa a treinabilidade do indivíduo mais fácil é aumentar a sua 
performance. 
 
04/01/2023 18:30:07 1/3 
 
 
 
REVISÃO DE SIMULADO 
 
Disciplina: 
Musculação 
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Questão 
001 
A musculação é uma das modalidades de exercício físico que mais crescem em 
popularidade entre crianças e adolescentes, no entanto como em qualquer prática é 
preciso que a montagem das sessões de treinamento e a estruturação do programa de 
treinamento como um todo seja bem estruturada para garantir uma pratica segura e 
que reverbere em efeitos positivos de fato. Nesse sentido, assinale a alternativa correta 
quanto a musculação para crianças e adolescentes. 
A) Um treinamento de musculação para crianças e adolescentes deve necessariamentepriorizar exercícios monoarticulares. 
X B) A prática inicialmente deve se dar em uma frequência semanal de 3-5 dias, com 
intensidade que vai variar ao depender do nível de condicionamento de cada indivíduo. 
C) Para que crianças e adolescentes possam experimentar aumentos de fato de 
desempenho com o treinamento de musculação eles necessariamente precisam de 
fazer uso de recursos ergogênicos nutricionais. 
D) Quando uma criança ou adolescente inicia um programa de treinamento com a 
musculação o gesto motor realizado não deve ser uma preocupação do profissional da 
educação física que o instrui. 
E) Para que a prática reverbere em efeitos positivos é preciso que crianças e adolescentes 
treinem no mínimo 6 vezes por semana. 
 
 
Questão 
002 
(SEGPLAN-GO) Numa atividade voltada à sarcopenia em um grupo de idosos, o 
professor optou por realizar exercícios resistidos. Dessa maneira, desenvolvendo os 
treinos semanalmente, após alguns meses, ao serem avaliados, foi identificado entre 
esses idosos uma melhora significativa da força muscular. Nessa experiência o que 
significa o termo Sarcopenia? 
A) Perda de gordura corporal. 
B) Aumento de massa muscular. 
C) Perda de massa muscular. 
D) Ganho de força muscular. 
X E) Redução da glicemia. 
 
 
Questão 
003 
As doenças crônicas não transmissíveis têm ganhado cada vez mais notoriedade na 
sociedade atual, em decorrência dos milhões que são gastos em decorrência das suas 
complicações e do inestimável custo das milhões de vidas perdidas diariamente em 
todo o mundo. Sendo a obesidade apontada como uma das principais doenças crônicas 
não transmissíveis da atualidade. Nesse sentido, assinale a alternativa correta. 
X A) A musculação não é capaz de acionar cascatas de reações que levem a mudanças na 
área dos adipócitos. 
B) Apenas o treino de musculação em alta intensidade reverbera em efeitos positivos em 
parâmetros relacionados a saúde em indivíduos obesos. 
C) O treino de musculação não é capaz de mudar o perfil inflamatório dos adipócitos. 
D) Indivíduos obesos não devem ser encorajados a fazer musculação devido a sua falta de 
força muscular. 
E) Indivíduos com obesidade devem ser encorajados a realizar musculação independente 
de mudanças da sua massa corporal na balança. 
04/01/2023 18:30:07 2/3 
 
 
 
Questão 
004 
(VUNESP-2019) Leia o seguinte trecho de autoria de Carmo, Mendes e Brito (2008). 
“A prática regular de atividades físicas durante o envelhecimento e nas idades mais 
avançadas é fundamental para que o idoso consiga prolongar ao máximo a sua 
capacidade funcional, continuando apto a realizar as atividades da vida diária, 
mantendo assim, sua . ” 
Assinale a alternativa que contém a palavra que preenche corretamente a lacuna do 
trecho citado. 
X A) criticidade 
B) dependência 
C) autonomia 
D) consciência corporal 
E) criatividade 
 
 
Questão 
005 
(ESP-CE- Adaptado) Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão 
arterial sistêmica (HAS) é uma doença que afeta milhões de pessoas e o principal fator 
relacionado à morte no mundo (WHO, 2002). De acordo com Andrade & Lira (2016) os 
riscos de qualquer tipo de exercício para os indivíduos hipertensos residem na elevação 
exacerbada da Pressão Arterial (PA). Com base no que foi exposto, analise a seguinte 
situação: Um homem de 45 anos é encaminhado pelo seu médico à sua academia 
portando um atestado médico, onde informa que o mesmo se encontra sedentário e é 
hipertenso. Durante a avaliação física antropométrica o quadro de hipertensão é 
comprovado e, além disso, a circunferência abdominal dele mediu 106 cm (Risco Muito 
Aumentado), e o Índice Cintura Quadril (ICQ) foi maior que 1,00 (Risco Muito Alto), 
ambos os resultados apontando para o risco de desenvolvimento de doenças crônico- 
degenerativas. Ele lhe comunica que só tem interesse em fazer musculação. De posse 
dessas informações, qual seria a melhor forma de prescrição de exercícios de 
musculação para ele? 
A) Exercícios executados lentamente, aplicando a manobra de valsalva. 
X B) Exercícios com ênfase nos membros inferiores. 
C) Exercícios sempre em alta intensidade, afinal somente exercícios de alta intensidade 
surtem efeito quando se trata do treinamento com musculação que objetiva controle da 
pressão arterial. 
D) Exercícios exclusivos de membros superiores com o intuito de promover um aumento 
no duplo produto. 
E) Ênfase nos exercícios de isometria, visando uma melhor vascularização e posterior 
redução da pressão arterial. 
 
 
Questão 
006 
As doenças crônicas não transmissíveis estão em evidência devido a sua alta letalidade 
e custos gerados aos sistemas de saúde em todo o mundo. Todavia, a musculação 
reconhecidamente faz parte de um programa de prevenção e tratamento das doenças 
crônicas não transmissíveis. Nessa perspectiva, assinale a alternativa que contém um 
exemplo de doença crônica não transmissível na qual a musculação pode ser usada 
devido ao seu caráter preventivo e terapêutico. 
A) Diabetes mellitus tipo 2. 
X B) Sarampo. 
C) COVID-19. 
D) Senescência. 
E) Síndrome da imunodeficiência adquirida. 
 
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Questão 
007 
Muito se fala sobre a utilização da musculação para portadores de doenças crônicas não 
transmissíveis, tanto no âmbito preventivo, quanto terapêutico. Entre essas doenças 
uma das que mais se destacam pela sua alta incidência e mortalidade é a hipertensão 
arterial. Sobre a relação existente entre a realização de exercícios de musculação e a 
hipertensão arterial assinale a alternativa correta. 
A) Realizar exercícios de musculação realizando apneia respiratória pode aumentar a 
pressão intratorácica, o que pode levar a efeitos deletérios severos à saúde do 
indivíduo. 
B) Músculos pequenos devem ser a prioridade para quem deseja melhorias na pressão da 
arterial por meio do uso da musculação. 
C) Indivíduos hipertensos devem ser encorajados a realizar exercício em jejum, sobretudo 
musculação. 
X D) A realização da musculação pensando em controle da pressão arterial faz com que 
necessariamente as sessões tenham que acontecer em alta intensidade. 
E) Para hipertensos o mais importante é que o intervalo de recuperação entre séries e 
exercícios seja o mais breve possível. 
 
 
Questão 
008 
Outra população considerada como especial quando o profissional da educação física 
realiza a prescrição de exercícios de musculação são os idosos. Um público de trabalho 
que vem crescendo consideravelmente nos últimos anos com as mudanças na 
expectativa de vida da população brasileira. Sobre a relação existente entre os 
exercícios de musculação e idosos assinale a alternativa correta. 
A) A mescla entre treinamento de musculação e aeróbico deve ser desencorajada em 
idosos, tendo em vista que eles tendem a não ter energia para realizar treinamento em 
duas modalidades diferentes de exercício físico. 
B) Não existem evidências cientificas que sustentem a efetividade da musculação para 
idosos. 
C) A prescrição de sessões de musculação para indivíduos idosos deve levar em 
consideração as individualidades de casa sujeito, tendo como principal objetivo na 
maioria das vezes a promoção de fatores ligados a qualidade de vida. 
D) Quando se realiza sessões de musculação com idosos é preciso que se trabalhe sempre 
em alta intensidade, pois só assim resultados positivos são gerados de fato. 
X E) É fundamental que idosos realizem treino de musculação 7 vezes por semana para que 
de fato o treinamento reverbere em resultados positivos. 
 
 
 
REVISÃO DE SIMULADO 
 
Disciplina: 
Musculação 
 Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você. 
 
Questão 
001 
Exercícios de musculação podem ser realizados por meio de diferentes ajustes que 
fazem com que se trabalhe com mais ou menos ênfase uma determinada musculatura. 
Ao realizar a cadeira flexora se a intenção do profissional da educação física for a dedar ainda mais ênfase na musculatura posterior da coxa por meio da insuficiência ativa 
da musculatura da panturrilha, a posição dos pés do indivíduo deve ser: 
A) posição neutra. 
X B) dorsiflexão. 
C) adução. 
D) pés em flexão plantar. 
E) abdução. 
 
 
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Questão 
002 
O profissional da educação física que utiliza a musculação como ferramenta de trabalho 
deve ser conhecedor das diferentes metodologias de treinamento que ele pode utilizar. A 
metodologia de treinamento da musculação que preconiza se deve realizar uma série de 
um exercício para um determinado grupo muscular e em sequência uma série de um 
outro exercício para esse mesmo grupo muscular é: 
A) Agonista-Antagonista. 
B) Bi-Set. 
C) Tri-Set. 
D) Rest-Pause. 
X E) Super-Slow. 
 
 
Questão 
003 
São diversas as metodologias de treinamento da musculação que podem ser utilizadas 
pelo profissional da educação física que pretende realizar aumentos da intensidade do 
trabalho realizado sem necessariamente aumentar o peso tracionado pelo seu 
cliente/aluno durante a execução dos exercícios. Um desses métodos é o German 
Volume Training (GVT), esse método deve ser realizado da seguinte forma: 
A) A fase concêntrica do movimento é realizada com auxílio e a excêntrica sem auxílio. 
B) São realizadas 10 séries de 10 repetições com intervalo de recuperação entre as séries 
que fica em torno de 60-90 segundos 
C) São realizados 3 exercícios em sequência para o mesmo grupo muscular. 
X D) Deve ser realizada a oclusão da musculatura em trabalho. 
E) São realizados exercícios para musculaturas agonista e antagonista de forma alternada. 
 
 
Questão 
004 
Quando o profissional da educação física faz a escolha pelo uso da musculação para 
realizar o seu trabalho, existe uma gama de métodos que podem ser utilizados dentro 
da modalidade para gerar estímulos que levem a adaptações positivas de fato. O 
aumento da intensidade por meio do incremento do peso utilizado nos exercícios é uma 
alternativa, todavia, é preciso que o profissional seja capaz de levar a incrementos 
dessa intensidade de diferentes maneiras, um método que pode ser utilizado com 
indivíduos avançados é o Rest Pause, que preconiza que: 
A) sejam realizadas 10 séries de 10 execuções com intervalo de 10 segundos entre as 
séries. 
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B) sejam realizados vários exercícios em sequência para o corpo todo. 
C) não exista variação de angulação da musculatura em trabalho. 
X D) sejam realizados 2 exercícios para o mesmo grupo muscular em sequência. 
E) a fase excêntrica do movimento seja realizada com o máximo de cadência possível. 
 
 
Questão 
005 
Se o indivíduo tem a pretensão de realizar um trabalho para a musculatura peitoral, a 
melhor opção de exercício seria: 
A) Máquina de Glúteo. 
X B) Remada sentada. 
C) Supino reto. 
D) Agachamento. 
E) Mesa flexora. 
 
 
Questão 
006 
O método de treinamento em que o indivíduo realiza a fase excêntrica do movimento 
sozinho e a fase concêntrica com auxílio é o método: 
A) Set-21. 
B) Bi-Set. 
C) Negativo ou excêntrico. 
X D) Pré-exaustão. 
E) Alternado por segmentos. 
 
 
Questão 
007 
Dentro do salão de musculação uma máquina que trabalha com ênfase o quadríceps é: 
A) Cadeira flexora. 
B) Cadeira extensora. 
X C) Voador. 
D) Banco de panturrilha. 
E) Puxador dorsal. 
 
 
Questão 
008 
Dentro do salão de musculação o profissional da educação física que trabalha com a 
musculação pode optar por diferentes aparelhos e exercícios ao depender do objetivo 
da sessão e do programa de treinamento. São diversos os exercícios livres ou em 
máquinas que podem ser utilizados. Caso a intenção do profissional seja a de trabalhar 
a musculatura dorsal, um exercício que pode ser utilizado é: 
X A) supino inclinado com halteres. 
B) agachamento. 
C) supino reto com halteres. 
D) crucifixo. 
E) remada unilateral com halteres.