Musculação

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03/02/2025 13:28:50 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
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Questão
001 (GUALIMP – 2020) Relacione cada classificação funcional dos músculos com suas
respectivas características.
1- Fixadores ou posturais ou estabilizadores.
2- Agonista.
3- Antagonista.
4- Antigravitários.
5- Sinergista.
( )É o músculo cuja ação elimina algum movimento indesejável em relação ao
movimento pretendido, ou aquele que auxilia o agonista.
( ) Quando o músculo é o agente principal de um dado movimento.
( ) São os músculos responsáveis pela estabilidade do corpo, envolvidos nos
mecanismos posturais.
( ) É o músculo que se opõe à ação de um dado agonista.
( ) São os músculos responsáveis pela postura ereta.
A sequência CORRETA é:
X A) 5 – 2 – 1 – 3 – 4
B) 2 – 5 – 4 – 3 – 1
C) 4 – 3 – 2 – 5 – 1
D) 4 – 1 – 2 – 5 – 3
Questão
002 O profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ser
conhecedor de algumas das diversas variáveis que estão envolvidas na execução desse
treinamento. Uma das variáveis que deve ser de conhecimento desse profissional é o
treinamento concorrente. Assinale a alternativa que corresponde a um treinamento
concorrente. 
A) Supino reto seguido de desenvolvimento com halteres.
B) Treinamento em esteira seguido de musculação.
X C) Treinamento funcional seguido de musculação.
D) Corrida (10 km) seguida de natação (2km).
E) Cadeira extensora seguida de agachamento.
Questão
003 (PMCF - 2020)
POWERS & HOWLEY (2017) apresentam três princípios do treinamento de resistência.
Qual o princípio apresentado pelos autores em que os ganhos de condicionamento por
meio do exercício com sobrecarga são rapidamente perdidos quando o treinamento é
interrompido e a sobrecarga é removida?
X A) Individualidade biológica.
B) Especificidade.
C) Adaptabilidade.
D) Reversibilidade.
E) Sobrecarga.
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Questão
004 (EDUCA – 2020)
O treinamento esportivo envolve ações coordenadas para que se tenha um padrão
lógico e mecânico para atingir o objetivo de um determinado desporto.
São considerados princípios do Treinamento Esportivo:
I. Individualidade Biológica. II. Adaptação. III. Continuidade. IV. Sobrecarga. V.
Interdependência Volume-Intensidade.
Estão CORRETAS:
X A) I, II, III, IV e V.
B) I, II e III apenas.
C) I, III e V apenas.
D) II, III e IV apenas.
E) III, IV e V apenas.
Questão
005 Quando se pensa no trabalho que um profissional da educação física realiza utilizando a
musculação como ferramenta de trabalho, alguns conceitos e terminologias se
sobressaem como necessárias para que exista maior chance de êxito nesse processo.
Nesse sentido o treinamento esportivo de modo geral serve de base para o trabalho
desenvolvido. Dessa maneira quando se pensa no conceito que preconiza que um
estímulo pode ser dado para um grupo de indivíduos diferentes e esses indivíduos
responderem de forma diferente a esse estímulo, se está falando sobre o princípio da
A) densidade.
X B) individualidade biológica.
C) intensidade.
D) volume.
E) capacidade aeróbica
Questão
006 Quando um profissional da educação física está desenvolvendo seus trabalhos com um
aluno utilizando a musculação como ferramenta de trabalho em muitos momentos é
comum esse profissional observar que para que ele possa aumentar o peso que está
sendo utilizado é preciso que ele diminua a quantidade de repetições que o aluno deve
realizar. O princípio do treinamento esportivo que preconiza essa máxima é: 
A) princípio da individualidade biológica.
B) princípio da saúde.
C) princípio do overtraining.
X D) princípio da interdependência volume-intensidade.
E) princípio da especificidade.
Questão
007 O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser entendedor
dos diversos princípios que incidem sobre essa prática. Um desses princípios preconiza
que se dois indivíduos realizam um treinamento com os mesmos exercícios, mesma
quantidade de repetições, gastam o mesmo tempo para executar os movimentos, tem
o mesmo tempo total de sessão, mas realizam intervalos de recuperação diferentes, o
indivíduo que realiza menor intervalo de recuperação quando se pensa na densidade do
treinamento tem:
X A) densidade igual, pois a densidade está ligada na verdade exclusivamente a quantidade
de repetições.
B) menor percepção de densidade.
C) maior densidade de treinamento.
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D) densidade indiferente, uma vez que o intervalo de recuperação não interfere na
densidade.
E) menor densidade de treinamento.
Questão
008 Quando um profissional da educação física monta uma ficha de treinamento para um
aluno usando a musculação ele deve estar ciente que a intensidade relativa do
treinamento é uma variável que fica em constante modificação, afinal, se o treinamento
gera adaptações positivas como se espera, um peso utilizado em uma sessão de
treinamento que corresponde a 100%1RM, após um determinado período pode
representar 50%1RM. O princípio do treinamento esportivo que ajuda a explicar essa
máxima é: 
A) princípio do overtraining.
B) princípio da exaustão.
C) princípio da adaptação.
X D) princípio da interdependência volume-intensidade.
E) princípio da saúde.
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REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
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Questão
001 Quando um profissional da educação física faz uso da musculação pensando em efeitos
positivos sobre os sistemas endócrino, cardiovascular e tecido adiposo, entre outros
fatores, espera-se que aconteçam mudanças na composição corporal do indivíduo,
controlando os níveis de tecido adiposo e levando a aumentos na massa muscular do
indivíduo. Essa associação de fatores entre outros benefícios leva a: 
A) um equilíbrio que tende a não alterar a taxa metabólica basal (TMB) do indivíduo, a
mantendo sempre baixa.
B) um aumento da taxa metabólica basal (TMB).
C) diminuição da sensibilidade da insulina, o que favorece o controle glicêmico do
indivíduo.
D) menor mobilização de ácidos graxos como substrato energético em repouso, o que leva
a uma diminuição do percentual de gordura do indivíduo.
X E) a diminuição da taxa metabólica basal (TMB) e quando essa é diminuída em reflexo dos
efeitos positivos da musculação, a composição corporal do indivíduo é melhorada.
Questão
002 O profissional da educação física que faz uso da musculação pensando em obter efeitos
benéficos sobre o tecido adiposo no que diz respeito ao controle da quantidade de
tecido adiposo do seu cliente e balanço sobre os níveis de substâncias com ação anti e
pró inflamatórias deve estar ciente que a massa corporal demonstrada pela balança
não pode ser o único norteador sobre a eficiência do trabalho realizado por:
A) o peso aferido na balança só pode ser considerado como o da massa da pessoa se
forem realizadas medidas em no mínimo 7 dias seguidos para que se tenha uma real
percepção da massa desse indivíduo.
X B) o tecido adiposo ser menos denso que a massa muscular, com isso o indivíduo pode
perder tecido adiposo, ganhar massa muscular e seu “peso na balança” pode estar
inalterado ou mesmo levemente maior.
C) existe uma diferença muito grande de mineralização óssea entre os indivíduos, com
isso a massa aferida na balança muitas vezes sobre variações abruptas devido a essa
mineralização diferente, logo não é um parâmetro confiável.
D) balanças serem extremamente imprecisas, sobretudo as analógicas.
E) o peso na balança geralmente não possui padrões de referência, ou seja, não existem
ferramentas como tabelas que os órgãos relacionados a promoção da saúde alimentam
com dados que servem como norteadores.
Questão
003 Quando o profissional da educação física faz uso da musculação como ferramenta de
trabalho buscando um controle da composição corporal do indivíduo ele deve estar
ciente que a interação entre o sistema endócrino e o tecido adiposos são essenciais
para queo processo possa ocorrer com sucesso, a um ponto que alguns profissionais já
consideram o tecido adiposo como um órgão endócrino. Nessa perspectiva, assinale a
alternativa que contém o hormônio produzido pelas células de gordura e age
diretamente no cérebro atuando sobre o controle do apetite. 
A) Estrogênio.
X B) Oxido nítrico.
C) Hormônio luteinizante (LH).
D) Creatinina.
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E) Leptina.
Questão
004 Condição conhecida por se dar com o aumento do ventrículo esquerdo do coração.
A) hipertrofia cardíaca fisiológica
X B) Distrofia
C) hiperplasia
D) Epicondilite
E) Atrofia
Questão
005 Quando um profissional da educação física pretende alcançar efeitos benéficos sobre o
sistema cardiovascular de um indivíduo e usa a musculação como ferramenta de
trabalho ele deve estar atento para a forma com a qual ele realiza a prescrição do
exercício e a magnitude dos efeitos que a modalidade gera sobre esse sistema. Dessa
forma, assinale a alternativa correta.
X A) Indivíduos hipertensos não podem em hipótese alguma realizar musculação, tendo que,
portanto, realizar exclusivamente exercícios aeróbicos.
B) A musculação é capaz de gerar efeitos positivos do ponto de vista cardiovascular, tanto
pelo fortalecimento do músculo cardíaco como pela liberação de uma série de
substâncias.
C) A musculação não gera efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
D) A musculação é sabidamente mais eficiente do que exercícios aeróbicos para promover
efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
E) A associação entre musculação e exercícios aeróbico é extremamente prejudicial ao
sistema cardiovascular.
Questão
006 (CPCON, 2018) Com a alta incidência na obesidade infantil no mundo ocidental, muitas
crianças não são capazes de fazer simples flexões, exercícios de barras e abdominais.
Foi demonstrado que mesmo os exercícios que utilizam o peso corporal são realizados
com dificuldade, e a incapacidade de realizar um exercício afeta drasticamente o desejo
da criança de se exercitar em razão da resposta negativa da autoestima diminuída. A
capacidade de lidar com a própria massa corporal é essencial para um bom
desempenho para que eles possam desenvolver a aderência à programação dos
treinos, bem como atingir os objetivos, acompanhados de um especialista certificado
em treinamento para este público. Analise as proposições e coloque V para verdadeira
e F para falsa, em relação à prescrição do treinamento para a redução da obesidade em
crianças e adolescentes.
( ) Um programa de treinamento de força é inconveniente e oferece riscos à saúde
musculoesquelética dos praticantes pré-púberes.
( ) A progressão, supervisão e o controle dos movimentos são estratégias decisivas para
melhorar a composição do corpo e melhorar o padrão de movimento das crianças e
adolescentes.
( ) A compreensão das técnicas apropriadas na realização dos exercício não deve ser
prioridade no início de uma programação de atividades.
( ) A cartilagem do crescimento localiza-se em três lugares: 1- na placa epifiseal, 2 - na
epífise ou superfície articular e 3 - na inserção do tendão ou inserções apofiseais.
( ) Aumento da força muscular e resistência geral.
Marque a alternativa que contém a sequência CORRETA.
A) F, F, F, F, V
B) V, V, F, V, V
X C) F, V, V, F, V
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D) F, V, F, F, V
E) F, V, F, V, V
Questão
007 Sobre o tecido adiposo assinale a alternativa correta.
A) O tecido adiposo serve apenas como armazenamento energético.
B) O tecido adiposo em qualquer quantidade é prejudicial.
C) O tecido adiposo possui característica endócrina, pois regula a ação de diversas
substâncias de ação endócrina no organismo.
X D) Ter “zero por cento” de percentual de gordura é uma prática que além de reverberar
em ganhos estéticos também leva a ganhos nos padrões de saúde de modo geral.
E) Altas concentrações de tecido adiposo visceral são extremamente benéficas para a
saúde de modo geral.
Questão
008 (CPCON, 2018) Sabe-se que a prática da musculação proporciona um elevado potencial
para a capacidade no consumo de oxigênio após o treinamento (EPOC), que
resumidamente é o intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos
níveis energéticos de repouso. Nesse contexto, marque a alternativa CORRETA
relacionada ao efeito da musculação no emagrecimento.
A) Os efeitos crônicos são exponencialmente maiores nos exercícios resistidos no período
pré treino.
X B) Os efeitos agudos são similares ao do treinamento aeróbico contínuo e volumoso.
C) Com mais músculos aumenta-se o gasto metabólico basal no período pós exercícios.
D) A intensidade moderada do treinamento resistido não proporciona benefícios para o
emagrecimento.
E) O efeito EPOC entre os exercícios aeróbicos é mais significativo do que a musculação
em intensidade elevada.
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REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
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Questão
001 Dentro do universo da musculação existem conceitos o profissional da educação física
deve dominar para que ele possa elaborar um trabalho sustentado em bases teóricas
que aumentam a sua chance de sucesso. Entre esses vários conceitos destaca-se o
conceito de treinabilidade, que preconiza o seguinte:
X A) O indivíduo que acaba de iniciar sua vivência com uma prática tem baixa treinabilidade.
B) O indivíduo possui maior vivência com determinada prática é menos treinável, ou seja,
o indivíduo que tem um histórico mais duradouro com essa prática tem o processo para
que de fato ele continue a evoluir mais lento e complexo do que o de um indivíduo
iniciante.
C) Enquanto mais baixa a treinabilidade do indivíduo mais fácil é aumentar a sua
performance.
D) A treinabilidade baixa ou elevada não devem influenciar no planejamento do
profissional, uma vez que a força de vontade é o único fator determinante para o
sucesso de um programa de treinamento.
E) A vivência de um indivíduo para com uma prática em nada influencia a magnitude
necessária do estímulo para que uma adaptação seja gerada.
Questão
002 Pensando-se nos níveis de treinamento dos indivíduos na musculação assinale a
alternativa correta.
A) Indivíduos de nível avançado não precisam de realizar ou ter realizado treinamento com
o objetivo do ganho de resistência muscular localizada, uma vez que não correm o risco
de lesionar-se.
B) Pensando-se na ficha de treinamento de um indivíduo iniciante, é importante que ela
prioritariamente seja composta por exercícios complexos do ponto de vista motor.
C) O trabalho de força pura não deve ser realizado com indivíduos avançados, uma vez
que eles naturalmente já possuem muita força.
X D) Indivíduos de nível avançado são limitados do ponto de vista de mobilidade, uma vez
que o processo de hipertrofia muscular ocasiona automaticamente uma diminuição da
flexibilidade.
E) Um indivíduo de nível intermediário tem mais vivência na musculação do que um de
nível iniciante, porém menos vivência do que um de nível avançado.
Questão
003 O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser capaz de
reconhecer que indivíduos com diferentes níveis de vivência com a prática devem ter
algumas questões estruturais relacionadas a montagem da sua ficha de treinamento
que devem se destingir. Assinale a alternativa que faz menção ao treinamento de um
indivíduo de nível iniciante na musculação.
A) Treinamento de 3-5 vezes por semana.
B) Treinamento 7 sete vezes por semana.
X C) Usar exclusivamente exercícios monoarticulares.
D) Exercícios sempre o mais complexo o possível.
E) Executar exclusivamente exercícios livres.
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Questão
004 O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser conhecedor
das diferentes valências que podem ser trabalhadas com esse tipo de treinamento.
Entre essas valências estão os ditos “diferentes tipos de força” que podem ser
desenvolvidas. Quando se pensa na força pura, existe um percentual de carga com o
qual geralmentese trabalha. Assinale a alternativa que contém o percentual de carga
com o qual geralmente se trabalha quando se tem o objetivo de aumentar a força pura
do indivíduo.
A) 30-50% (1RM).
B) 10-20% (1RM).
C) 90-100% (1RM).
X D) 70-75% (1RM).
E) 60-70% (1RM).
Questão
005 Quando o profissional da educação física realiza o planejamento do trabalho que ele
pretende desenvolver com um cliente/aluno fazendo uso da musculação ele deve
procurar entender bem o perfil do seu aluno para que ele possa de fato pensar em um
planejamento que melhor possa atender esse cliente/aluno tendo em vista os
resultados que ele objetiva. Assinale a alternativa que contém uma característica que
deve ser observada no treino de um aluno de nível avançado. 
X A) Um aluno que pratica a musculação de maneira quase que ininterrupta por um período
por um período superior a um ano.
B) Um aluno que não tem consciência corporal bem estabelecida.
C) Um aluno que pratica a musculação por um período de 3 meses.
D) Um aluno que ainda não sabe realizar o processo de ventilação pulmonar de forma
consciente.
E) Um aluno que não realizou um trabalho de fortalecimento ósseo articular.
Questão
006 Ao realizar-se a estratificação do nível de treinamento do indivíduo diante da
musculação, assinale a alternativa correta.
A) Pode-se dizer que um indivíduo que treina a mais de 5 anos é um indivíduo de nível
intermediário.
B) Indivíduos de nível avançado são os que treinam a menos de 3 meses.
X C) Um indivíduo que inicia hoje o treinamento de musculação é normalmente classificado
como de nível intermediário para a prática devido ao seu tempo de vivência com a
mesma.
D) Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em
treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário.
E) Normalmente entende-se como iniciante um indivíduo que treina a mais de 1 ano.
Questão
007 O profissional da educação física que resolve trabalhar com a musculação dever estar
ciente que existem questões ligadas a recuperação do músculo que foi exercitado que
devem ser respeitadas, para que esse músculo possa de fato recuperar-se e estar apto
para realizar um trabalho que de fato reverbere nos efeitos positivos esperados. Sendo
assim, um indivíduo que realiza um treino de intensidade moderada ou alta, deve
pensar no intervalo de recuperação que ele vai dar antes de exercitar novamente
aquela musculatura. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta.
A) A alta intensidade do treinamento não é motivo para que se dê intervalo de
recuperação para o músculo.
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X B) Existem vários trabalhos que demonstram que 10h de recuperação após um treino de
altíssima intensidade são mais que suficientes para todo e qualquer músculo se
recuperar.
C) Não é preciso intervalo de recuperação para um músculo que foi treinado em
intensidade moderada.
D) É recomendado um intervalo de 24h entre uma sessão de treinamento para um
músculo e a nova sessão de treinamento para esse mesmo músculo.
E) Indivíduos avançados não tem a necessidade de dar intervalo de recuperação para o
músculo, uma vez que eles se recuperam muito rápido.
Questão
008 Quando o profissional da educação física resolve utilizar a musculação como ferramenta
de trabalho ele deve estar consciente que existe uma série de variáveis que ele vai
trabalhar, e que o trabalho com essas diversas variáveis leva a uma série de
adaptações. É preciso que o profissional saiba manipular o treino do aluno para que a
chance de resultados positivos possa ser otimizada. Um trabalho que vise a resistência
muscular localizada entre outras questões deve:
X A) preconizar maior quantidade de repetições com menor quantidade de peso.
B) valer-se de longos períodos de recuperação.
C) ser realizado com grande quantidade de peso e baixo número de repetições.
D) ser realizado com cargas maiores que 90%1RM.
E) ser realizado necessariamente com maior velocidade possível.
03/02/2025 13:30:34 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
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Questão
001 (ESP-CE- Adaptado) Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão
arterial sistêmica (HAS) é uma doença que afeta milhões de pessoas e o principal fator
relacionado à morte no mundo (WHO, 2002). De acordo com Andrade & Lira (2016) os
riscos de qualquer tipo de exercício para os indivíduos hipertensos residem na elevação
exacerbada da Pressão Arterial (PA). Com base no que foi exposto, analise a seguinte
situação: Um homem de 45 anos é encaminhado pelo seu médico à sua academia
portando um atestado médico, onde informa que o mesmo se encontra sedentário e é
hipertenso. Durante a avaliação física antropométrica o quadro de hipertensão é
comprovado e, além disso, a circunferência abdominal dele mediu 106 cm (Risco Muito
Aumentado), e o Índice Cintura Quadril (ICQ) foi maior que 1,00 (Risco Muito Alto),
ambos os resultados apontando para o risco de desenvolvimento de doenças crônico-
degenerativas. Ele lhe comunica que só tem interesse em fazer musculação. De posse
dessas informações, qual seria a melhor forma de prescrição de exercícios de
musculação para ele?
X A) Exercícios exclusivos de membros superiores com o intuito de promover um aumento
no duplo produto.
B) Exercícios executados lentamente, aplicando a manobra de valsalva.
C) Exercícios sempre em alta intensidade, afinal somente exercícios de alta intensidade
surtem efeito quando se trata do treinamento com musculação que objetiva controle da
pressão arterial.
D) Exercícios com ênfase nos membros inferiores.
E) Ênfase nos exercícios de isometria, visando uma melhor vascularização e posterior
redução da pressão arterial.
Questão
002 (CPCON-2018) Atente à afirmação abaixo e responda o que se pede.
Para evitar a hipoglicemia durante e após o exercício, um padrão na prescrição do
treinamento e uma dieta equilibrada devem ser adotados. Cada indivíduo com diabetes
é único e precisa descobrir o melhor esquema a seguir para manter a glicemia sob um
rígido controle. A literatura científica aponta que é fundamental que o paciente com
diabetes melito insulino-dependente pratique sua rotina de treinamento em horários
convenientes.
Marque a alternativa que contém a resposta CORRETA.
A) Atletas com diabetes não podem participar de competições.
B) Durante uma programação de atividade física recomenda-se uma refeição a cada 5
horas.
X C) Pacientes com diabetes melito insulino-dependente não precisam se preocupar com as
lesões vasculares nos pés por ser um tipo mais brando e controlável.
D) Todos os indivíduos com diabetes respondem ao exercício da mesma forma.
E) O exercício não deve ser realizado no momento do pico do efeito da insulina, na
primeira hora após a injeção de insulina – ação curta.
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Questão
003 A musculação é uma das modalidades de exercício físico que mais crescem em
popularidade entre crianças e adolescentes, no entanto como em qualquer prática é
preciso que a montagem das sessões de treinamento e a estruturação do programa de
treinamento como um todo seja bem estruturada para garantir uma pratica segura e
que reverbere em efeitos positivos de fato. Nesse sentido, assinale a alternativa correta
quanto a musculação para crianças e adolescentes.
X A) Para que crianças e adolescentes possam experimentar aumentos de fato de
desempenho com o treinamento de musculação eles necessariamente precisam de
fazer uso de recursos ergogênicos nutricionais.
B) A prática inicialmente deve se dar em uma frequência semanal de 3-5 dias, com
intensidade que vai variar ao depender do nível de condicionamento de cada indivíduo.
C) Quando uma criança ou adolescente inicia um programa de treinamento com a
musculação o gesto motor realizado não deve ser uma preocupação do profissional da
educação física que o instrui.
D) Para que a prática reverbere em efeitos positivos é preciso que crianças e adolescentes
treinem no mínimo 6 vezes porsemana.
E) Um treinamento de musculação para crianças e adolescentes deve necessariamente
priorizar exercícios monoarticulares.
Questão
004 Quando se pensa nas doenças crônicas não transmissíveis e o papel preventivo e
terapêutico exercido pela musculação é preciso que se lembre que alguns tipos de
cânceres também se encaixam dentro dessas doenças, sendo assim a musculação pode
e deve ser utilizada com pacientes portadores de câncer. Nessa perspectiva assinale a
alternativa correta. 
A) Existem diversos estudos que mostram que indivíduos acometidos pelo câncer não
devem realizar nenhum tipo de exercício físico, com a musculação não é diferente.
B) Indivíduos portadores de câncer em hipótese alguma devem realizar musculação.
C) A realização de um treino de musculação pensando-se em evitar alguns tipos de câncer
não tem nenhuma base cientifica.
X D) Quando se trata da prescrição de exercícios de musculação para indivíduos acometidos
pelo câncer é preciso que essa prescrição seja criteriosa, levando em consideração o
tipo de câncer, o tratamento realizado e a intensidade do treinamento.
E) Para que existam efeitos positivos indivíduos portadores de câncer devem treinar em
alta intensidade.
Questão
005 As doenças crônicas não transmissíveis estão em evidência devido a sua alta letalidade
e custos gerados aos sistemas de saúde em todo o mundo. Todavia, a musculação
reconhecidamente faz parte de um programa de prevenção e tratamento das doenças
crônicas não transmissíveis. Nessa perspectiva, assinale a alternativa que contém um
exemplo de doença crônica não transmissível na qual a musculação pode ser usada
devido ao seu caráter preventivo e terapêutico. 
A) Diabetes mellitus tipo 2.
X B) Síndrome da imunodeficiência adquirida.
C) COVID-19.
D) Senescência.
E) Sarampo.
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Questão
006 (FGV-2021) Existem determinados fatores de risco para as doenças cardiovasculares
que aumentam significativamente a probabilidade de uma pessoa vir a desenvolver tais
doenças. Sobre a relação da atividade física com as doenças cardiovasculares, assinale
a afirmativa verdadeira.
A) A atividade física é importante para a promoção da saúde, mas tem um impacto muito
pequeno na prevenção de doenças, principalmente as doenças cardiovasculares.
X B) As mudanças no estilo de vida, como o aumento do sedentarismo, o excesso de gordura
na dieta e os níveis elevados e constantes de estresse são importantes fatores de risco
para as doenças cardiovasculares.
C) O único benefício da atividade física é na redução da obesidade.
D) Existem fatores de risco modificáveis e não modificáveis. A idade e o sexo são
exemplos de fatores de risco modificáveis.
E) Não é possível prevenir a ocorrência de doenças cardiovasculares.
Questão
007 Muito se fala sobre a utilização da musculação para portadores de doenças crônicas não
transmissíveis, tanto no âmbito preventivo, quanto terapêutico. Entre essas doenças
uma das que mais se destacam pela sua alta incidência e mortalidade é a hipertensão
arterial. Sobre a relação existente entre a realização de exercícios de musculação e a
hipertensão arterial assinale a alternativa correta. 
A) A realização da musculação pensando em controle da pressão arterial faz com que
necessariamente as sessões tenham que acontecer em alta intensidade.
B) Para hipertensos o mais importante é que o intervalo de recuperação entre séries e
exercícios seja o mais breve possível.
C) Músculos pequenos devem ser a prioridade para quem deseja melhorias na pressão da
arterial por meio do uso da musculação.
D) Indivíduos hipertensos devem ser encorajados a realizar exercício em jejum, sobretudo
musculação.
X E) Realizar exercícios de musculação realizando apneia respiratória pode aumentar a
pressão intratorácica, o que pode levar a efeitos deletérios severos à saúde do
indivíduo.
Questão
008 As doenças crônicas não transmissíveis têm ganhado cada vez mais notoriedade na
sociedade atual, em decorrência dos milhões que são gastos em decorrência das suas
complicações e do inestimável custo das milhões de vidas perdidas diariamente em
todo o mundo. Sendo a obesidade apontada como uma das principais doenças crônicas
não transmissíveis da atualidade. Nesse sentido, assinale a alternativa correta. 
A) A musculação não é capaz de acionar cascatas de reações que levem a mudanças na
área dos adipócitos.
B) Indivíduos com obesidade devem ser encorajados a realizar musculação independente
de mudanças da sua massa corporal na balança.
C) Indivíduos obesos não devem ser encorajados a fazer musculação devido a sua falta de
força muscular.
X D) Apenas o treino de musculação em alta intensidade reverbera em efeitos positivos em
parâmetros relacionados a saúde em indivíduos obesos.
E) O treino de musculação não é capaz de mudar o perfil inflamatório dos adipócitos.
03/02/2025 13:31:12 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
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JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
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Questão
001 Exercícios de musculação podem ser realizados por meio de diferentes ajustes que
fazem com que se trabalhe com mais ou menos ênfase uma determinada musculatura.
Ao realizar a cadeira flexora se a intenção do profissional da educação física for a de
dar ainda mais ênfase na musculatura posterior da coxa por meio da insuficiência ativa
da musculatura da panturrilha, a posição dos pés do indivíduo deve ser:
X A) abdução.
B) posição neutra.
C) adução.
D) pés em flexão plantar.
E) dorsiflexão.
Questão
002 Dentro do salão de musculação o profissional da educação física que trabalha com a
musculação pode optar por diferentes aparelhos e exercícios ao depender do objetivo
da sessão e do programa de treinamento. São diversos os exercícios livres ou em
máquinas que podem ser utilizados. Caso a intenção do profissional seja a de trabalhar
a musculatura dorsal, um exercício que pode ser utilizado é: 
A) supino inclinado com halteres.
B) agachamento.
X C) crucifixo.
D) remada unilateral com halteres.
E) supino reto com halteres.
Questão
003 São diversos os exercícios de musculação que podem ser realizados para que se possa
trabalhar a região dorsal, entre eles destaca-se a remada curvada como um dos
exercícios de maior eficiência de modo geral. Se a intenção do indivíduo ao realizar a
remada curvada for a de tentar proteger a musculatura do bíceps de lesões o tipo de
pegada mais indicado seria: 
A) supinada.
X B) pronada
C) aduzida.
D) mista.
E) neutra.
Questão
004 Caso o objetivo do indivíduo seja trabalhar a musculatura do deltoide, o exercício mais
indicado seria:
A) Rosca inversa com barra.
X B) Puxador dorsal.
C) Levantamento Terra.
D) Stiff.
E) Elevação lateral.
03/02/2025 13:31:12 2/2
Questão
005 O método de treinamento que é caracterizado por se executar 3 exercícios em
sequência para o mesmo músculo ou grupo muscular é o:
X A) Tri-Set.
B) Bi-Set.
C) Set-21.
D) Agonista-Antagonista.
E) Pré-Exaustão.
Questão
006 Se o indivíduo tem a pretensão de realizar um trabalho para a musculatura peitoral, a
melhor opção de exercício seria:
A) Supino reto.
X B) Máquina de Glúteo.
C) Agachamento.
D) Mesa flexora.
E) Remada sentada.
Questão
007 O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve estar atento
para realizar exercícios para diferentes músculos e grupamentos musculares. Dentro do
salão de musculação, no ambiente laboral ou mesmo em casa, existem diferentes
exercícios que podem ser desenvolvidos. O tríceps sural popularmente conhecido como
panturrilha pode ser trabalhado no seguinte aparelho de musculação:
A) banco panturrilha.
B) voador.
X C) desenvolvimento com halteres.
D) supino inclinado.
E) supino reto.
Questão
008 Quando o profissional da educação física faz a escolha pelo uso da musculação para
realizar o seu trabalho, existe uma gama de métodos que podem ser utilizados dentro
da modalidade para gerar estímulos que levem a adaptações positivas de fato. O
aumento da intensidade por meio do incremento do pesoutilizado nos exercícios é uma
alternativa, todavia, é preciso que o profissional seja capaz de levar a incrementos
dessa intensidade de diferentes maneiras, um método que pode ser utilizado com
indivíduos avançados é o Rest Pause, que preconiza que: 
X A) sejam realizadas 10 séries de 10 execuções com intervalo de 10 segundos entre as
séries.
B) a fase excêntrica do movimento seja realizada com o máximo de cadência possível.
C) não exista variação de angulação da musculatura em trabalho.
D) sejam realizados vários exercícios em sequência para o corpo todo.
E) sejam realizados 2 exercícios para o mesmo grupo muscular em sequência.
03/02/2025 13:32:00 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 É preciso que o profissional da educação física que tem a musculação como ferramenta
de trabalho seja conhecedor dos componentes básicos da cinesiologia, para que ele
possa realizar a análise mais adequada em relação aos diversos exercícios de
musculação que ele tem a sua disposição no desenvolvimento do seu trabalho. Diante
disso, assinale a alternativa correta sobre o plano sagital.
X A) O plano sagital divide o corpo em parte superior e inferior.
B) No plano sagital ocorrem os movimentos de adução e abdução.
C) O plano sagital tem esse nome por passar pela sutura sagital e dividir o corpo em
metade direita e esquerda.
D) O plano sagital tem como seu eixo o longitudinal.
E) O plano sagital divide o corpo em parte anterior e posterior.
Questão
002 Um profissional da educação física que atua com a musculação precisa ser conhecedor
dos diversos componentes que estão relacionados ao treinamento com pesos.
Componentes esses que são das mais diversas áreas do saber e que devem se
relacionar de forma fluída para que o profissional possa desenvolver seu trabalho com
êxito. Sobre o sistema esquelético, escolha a opção incorreta
A) O fêmur caracteriza-se por ser o osso mais longo do corpo humano
X B) Esfenoide é considerado um osso pneumático.
C) Os ossos entre as suturas do crânio são considerados ossos suturais.
D) As costelas são exemplos de ossos alongados.
E) Ossos do carpo são exemplos de ossos planos.
Questão
003 Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do
grupamento muscular tríceps sural.
A) Extensão do joelho.
B) Flexão do tronco.
X C) Adução, flexão lateral e rotação medial da coxa.
D) Flexão do quadril.
E) Supinação e flexão plantar.
Questão
004 Como se divide o corpo humano no plano transverso?
X A) Destro e sinistro.
B) Superior e inferior.
C) Esquerda e direita.
D) Medial e Lateral.
E) Anterior e posterior.
Questão
005 (IBFC – 2013, Adaptada) Considerando as relações das partes do nosso corpo em
posição anatômica, entre uma estrutura lateral e outra medial está a posição:
A) Inferior.
B) Intermédia.
03/02/2025 13:32:00 2/2
C) Externa.
X D) Interna.
E) Média.
Questão
006 Quando se pensa nos conceitos de proximal e distal ao tratar-se da anatomia, o seu
domínio é fundamental para que se possa entender melhor determinados movimentos.
Nos membros superiores, a mão é ____________ em relação ao braço e este é ___________
em relação à mão, pois a mão está mais distante da raiz do membro que o braço.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas do texto,
respectivamente:
X A) Proximal/Distal
B) Distal/Proximal
C) Medial/Proximal
D) Proximal/Medial
E) Medial/Distal
Questão
007 Planos e eixos anatômicos são conhecimentos de base para um profissional da
educação física que tem a pretensão de trabalhar com a musculação, afinal por meio da
análise desses conceitos ele pode optar pelos exercícios que de fato são os mais
efetivos pensando nos objetivos que foram traçados para o seu cliente/aluno. Nessa
perspectiva, assinale a alternativa correta quanto ao eixo anteroposterior.
A) O eixo anteroposterior está associado ao plano sagital.
B) O eixo anteroposterior está associado ao plano transversal.
X C) Os movimentos que ocorrem em torno do eixo anteroposterior são os de adução e
abdução, por exemplo.
D) Em torno do eixo anteroposterior ocorrem os movimentos de rotação lateral e medial.
E) Em torno do eixo anteroposterior ocorrem os movimentos de dorsiflexão e flexão
plantar.
Questão
008 Anatomicamente é conhecida como posição “neutra”, em que o corpo do indivíduo deve
estar posicionado de uma maneira determinada.
A) Posição pronada.
X B) Posição Supinada.
C) Posição ventral.
D) Posição anatômica.
E) Posição de decúbito.
03/02/2025 13:32:28 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 (AMEOSC – 2018, adaptada) Analise o trecho a seguir e assinale a alternativa que
completa corretamente a lacuna:
“[…] Uma contração com velocidade constante por toda a amplitude de movimento. O
trabalho ______________________ necessita de equipamento especial, desenvolvido para
permitir a velocidade constante da contração independentemente da carga. Durante o
movimento, um atleta realiza contraçoÌ�es conceÌ�ntricas e exceÌ�ntricas, enquanto o
aparelho oferece uma resisteÌ�ncia igual aÌ� força gerada pelo atleta".
O termo correto que completa a lacuna é:
X A) Isotônico.
B) Isométrico.
C) Isolante.
D) Isocinético.
E) Inconstante.
Questão
002 Quando um profissional da educação física opta por utilizar a musculação como
ferramenta de trabalho é preciso que ele seja conhecedor de alguns conceitos que são
importantes para que ele possa desenvolver o seu trabalho com maior chance de
sucesso. O conceito relativo a função muscular que preconiza que o músculo ou
grupamento muscular em determinado movimento seria o responsável pela execução
desse movimento é: 
A) agonista.
B) antagonista.
X C) sinergista.
D) monoarticular.
E) estabilizador.
Questão
003 (EDUCA – 2020)
O treinamento esportivo envolve ações coordenadas para que se tenha um padrão
lógico e mecânico para atingir o objetivo de um determinado desporto.
São considerados princípios do Treinamento Esportivo:
I. Individualidade Biológica. II. Adaptação. III. Continuidade. IV. Sobrecarga. V.
Interdependência Volume-Intensidade.
Estão CORRETAS:
X A) I, II, III, IV e V.
B) I, III e V apenas.
C) II, III e IV apenas.
D) I, II e III apenas.
E) III, IV e V apenas.
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Questão
004 (GUALIMP – 2020) Relacione cada classificação funcional dos músculos com suas
respectivas características.
1- Fixadores ou posturais ou estabilizadores.
2- Agonista.
3- Antagonista.
4- Antigravitários.
5- Sinergista.
( )É o músculo cuja ação elimina algum movimento indesejável em relação ao
movimento pretendido, ou aquele que auxilia o agonista.
( ) Quando o músculo é o agente principal de um dado movimento.
( ) São os músculos responsáveis pela estabilidade do corpo, envolvidos nos
mecanismos posturais.
( ) É o músculo que se opõe à ação de um dado agonista.
( ) São os músculos responsáveis pela postura ereta.
A sequência CORRETA é:
A) 2 – 5 – 4 – 3 – 1
B) 4 – 1 – 2 – 5 – 3
X C) 5 – 2 – 1 – 3 – 4
D) 4 – 3 – 2 – 5 – 1
Questão
005 O profissional da educação física que pretende trabalhar com a musculação deve ser
conhecedor de algumas das diversas variáveis que estão envolvidas na execução desse
treinamento. Uma das variáveis que deve ser de conhecimento desse profissional é o
treinamento concorrente. Assinale a alternativa que corresponde a um treinamento
concorrente. 
A) Treinamento funcional seguido de musculação.
X B) Supino reto seguido de desenvolvimento com halteres.
C) Corrida (10 km) seguida de natação (2km).
D) Treinamento em esteira seguido de musculação.
E) Cadeira extensora seguida de agachamento.
Questão
006 (FEPESE - 2021)
Qual princípio do treinamento refere-se ao fato de que um sistema ou tecido deve ser
exercitado em um nível além do qual está acostumado para alcançar uma adaptação ao
treinamento?
A) Adaptabilidade.
B) Reversibilidade.C) Especificidade.
X D) Relação volume/intensidade.
E) Sobrecarga.
Questão
007 O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser entendedor
dos diversos princípios que incidem sobre essa prática. Um desses princípios preconiza
que se dois indivíduos realizam um treinamento com os mesmos exercícios, mesma
quantidade de repetições, gastam o mesmo tempo para executar os movimentos, tem
o mesmo tempo total de sessão, mas realizam intervalos de recuperação diferentes, o
indivíduo que realiza menor intervalo de recuperação quando se pensa na densidade do
treinamento tem:
A) menor percepção de densidade.
03/02/2025 13:32:28 3/3
X B) densidade igual, pois a densidade está ligada na verdade exclusivamente a quantidade
de repetições.
C) maior densidade de treinamento.
D) densidade indiferente, uma vez que o intervalo de recuperação não interfere na
densidade.
E) menor densidade de treinamento.
Questão
008 Quando o profissional da educação física realiza o seu trabalho com a musculação em
condições não patológicas, espera-se que a intensidade do treinamento seja aumentada
de forma progressiva, para que as adaptações positivas possam continuar a ser
geradas. O princípio do treinamento esportivo que preconiza que a intensidade deve ser
aumentada de forma sistematizada e progressiva é:
A) princípio da sobrecarga.
B) princípio do volume.
C) princípio da intensidade.
X D) princípio da interdependência volume-intensidade.
E) princípio do overtraining.
03/02/2025 13:32:56 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Quando se pensa nos efeitos da musculação sobre o tecido adiposo é preciso que se
entenda que existe uma relação direta entre os níveis de tecido adiposo que um
indivíduo apresenta e diversos indicadores para a sua saúde, sendo a musculação
apontada como uma modalidade que preconiza pelo controle da composição corporal.
Dessa forma é corretor afirmar que: 
A) esteticamente falando a gordura tende a não agradar os indivíduos, logo o ideal é ter
um percentual de gordura de 0%, ou o mais próximo disso.
B) a ação da insulina fica facilitada em um organismo que apresenta altas taxas de
gordura corporal, pois a gordura corporal serve como condutor do sinal da insulina.
X C) níveis extremamente baixos de tecido adiposo podem ser prejudiciais para a saúde do
indivíduo, uma vez que uma série de hormônios tem sua produção prejudicada quando
o percentual de gordura do indivíduo está exacerbadamente baixo.
D) enquanto mais gordura corporal o indivíduo apresenta, mais fortalecido fica o seu
músculo esquelético.
E) enquanto mais elevado o percentual de gordura do indivíduo, melhor funciona a sua
produção hormonal.
Questão
002 (ITAME-2091, adaptada)
As estruturas do nosso organismo: supra renal, hipófise e hipotálamo fazem parte de
qual sistema do organismo humano? Marque a alternativa correta.
A) sistema hipofisário.
B) sistema sanguíneo.
C) sistema endócrino.
X D) sistema muscular.
E) sistema gonoidal.
Questão
003 Sobre o tecido adiposo assinale a alternativa correta.
A) O tecido adiposo em qualquer quantidade é prejudicial.
X B) Ter “zero por cento” de percentual de gordura é uma prática que além de reverberar
em ganhos estéticos também leva a ganhos nos padrões de saúde de modo geral.
C) O tecido adiposo possui característica endócrina, pois regula a ação de diversas
substâncias de ação endócrina no organismo.
D) O tecido adiposo serve apenas como armazenamento energético.
E) Altas concentrações de tecido adiposo visceral são extremamente benéficas para a
saúde de modo geral.
03/02/2025 13:32:56 2/3
Questão
004 (CPCON, 2018)
Analise as informações abaixo referentes ao Córtex Motor e a adaptação neural durante
os exercícios resistidos.
I- O Córtex Motor é o responsável pelo controle e pela coordenação da motricidade
involuntária e agrupada.
II- Durante o processo de adaptação aos exercícios resistido, a informação relacionada
aos resultados de contração inicial ascende o cerebelo.
III- Em relação à resposta muscular, o Córtex Cerebral realiza a organização de maneira
a aperfeiçoar a seleção dos sinergistas entre os músculos, e não a seleção de um
músculo.
Está CORRETO o que se afirma em:
A) I
X B) II
C) I, II e III
D) III
E) II e III
Questão
005 Quando um profissional da educação física pretende alcançar efeitos benéficos sobre o
sistema cardiovascular de um indivíduo e usa a musculação como ferramenta de
trabalho ele deve estar atento para a forma com a qual ele realiza a prescrição do
exercício e a magnitude dos efeitos que a modalidade gera sobre esse sistema. Dessa
forma, assinale a alternativa correta.
A) A musculação é sabidamente mais eficiente do que exercícios aeróbicos para promover
efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
B) A musculação não gera efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular.
C) Indivíduos hipertensos não podem em hipótese alguma realizar musculação, tendo que,
portanto, realizar exclusivamente exercícios aeróbicos.
X D) A musculação é capaz de gerar efeitos positivos do ponto de vista cardiovascular, tanto
pelo fortalecimento do músculo cardíaco como pela liberação de uma série de
substâncias.
E) A associação entre musculação e exercícios aeróbico é extremamente prejudicial ao
sistema cardiovascular.
Questão
006 Quando o profissional da educação física faz uso da musculação como ferramenta de
trabalho buscando um controle da composição corporal do indivíduo ele deve estar
ciente que a interação entre o sistema endócrino e o tecido adiposos são essenciais
para que o processo possa ocorrer com sucesso, a um ponto que alguns profissionais já
consideram o tecido adiposo como um órgão endócrino. Nessa perspectiva, assinale a
alternativa que contém o hormônio produzido pelas células de gordura e age
diretamente no cérebro atuando sobre o controle do apetite. 
A) Creatinina.
B) Leptina.
C) Estrogênio.
X D) Oxido nítrico.
E) Hormônio luteinizante (LH).
03/02/2025 13:32:56 3/3
Questão
007 (CPCON, 2018) Sabe-se que a prática da musculação proporciona um elevado potencial
para a capacidade no consumo de oxigênio após o treinamento (EPOC), que
resumidamente é o intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos
níveis energéticos de repouso. Nesse contexto, marque a alternativa CORRETA
relacionada ao efeito da musculação no emagrecimento.
A) Com mais músculos aumenta-se o gasto metabólico basal no período pós exercícios.
B) Os efeitos agudos são similares ao do treinamento aeróbico contínuo e volumoso.
C) Os efeitos crônicos são exponencialmente maiores nos exercícios resistidos no período
pré treino.
D) A intensidade moderada do treinamento resistido não proporciona benefícios para o
emagrecimento.
X E) O efeito EPOC entre os exercícios aeróbicos é mais significativo do que a musculação
em intensidade elevada.
Questão
008 Assinale a alternativa que fala sobre o que o excesso de tecido adiposo pode causar.
A) Mobilidade aumentada.
X B) Longevidade.
C) Obesidade.
D) Ganhos de força.
E) Ganhos de cognição.
03/02/2025 13:33:26 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser capaz de
reconhecer que indivíduos com diferentes níveis de vivência com a prática devem ter
algumas questões estruturais relacionadas a montagem da sua ficha de treinamento
que devem se destingir. Assinale a alternativa que faz menção ao treinamento de um
indivíduo de nível iniciante na musculação.
A) Usar exclusivamente exercícios monoarticulares.
X B) Executar exclusivamente exercícios livres.
C) Treinamento de 3-5 vezes por semana.
D) Treinamento 7 sete vezes por semana.
E) Exercícios sempre o mais complexo o possível.
Questão
002 Quando o profissional da educação física realiza o planejamento do trabalhoque ele
pretende desenvolver com um cliente/aluno fazendo uso da musculação ele deve
procurar entender bem o perfil do seu aluno para que ele possa de fato pensar em um
planejamento que melhor possa atender esse cliente/aluno tendo em vista os
resultados que ele objetiva. Assinale a alternativa que contém uma característica que
deve ser observada no treino de um aluno de nível avançado. 
A) Um aluno que não realizou um trabalho de fortalecimento ósseo articular.
B) Um aluno que ainda não sabe realizar o processo de ventilação pulmonar de forma
consciente.
C) Um aluno que não tem consciência corporal bem estabelecida.
D) Um aluno que pratica a musculação de maneira quase que ininterrupta por um período
por um período superior a um ano.
X E) Um aluno que pratica a musculação por um período de 3 meses.
Questão
003 Quanto a prática da musculação assinale a alternativa correta.
A) Independente do tempo de prática do indivíduo na musculação, o indicado é que ele
sempre trabalhe com muito peso para de fato conseguir atingir seus objetivos de forma
otimizada.
B) É importante que o gesto técnico da execução do movimento preceda ao aumento da
carga, sobretudo com indivíduos de nível iniciante.
C) Indivíduos de nível intermediário dentro do universos da musculação geralmente
tracionam mais carga e realizam exercícios mais complexos que indivíduos de nível
avançado.
D) Indivíduos que executam treino de musculação por um período de 3 meses são
considerados de nível avançado para a prática.
X E) Não é preciso se preocupar de forma alguma com a execução técnica do movimento
em nenhuma hipótese quando se trabalha com cargas elevadas.
Questão
004 Sobre a musculação assinale a alternativa correta.
A) Indivíduos que praticam musculação de forma regular devem evitar em todas as
hipóteses de realizar trabalhos com o objetivo de ter ganhos de flexibilidade.
03/02/2025 13:33:26 2/3
B) Trabalhos de flexionamento intenso devem ser realizados logo após a execução de uma
sessão de treinamento de força.
X C) A hipertrofia deve ser objetivo apenas de indivíduos que buscam ganhos de massa
muscular, não devendo ser objeto de trabalho de indivíduos que pretendem ter ganhos
do ponto de vista postural.
D) A maioria dos benefícios oriundos da musculação perpassam pela hipertrofia, logo o
trabalho de força deve ser incentivado com os praticantes de musculação.
E) A estrutura de treinamento de indivíduos de nível iniciante, intermediário e avançado
são exatamente iguais, uma vez que não existem variações na maneira de se executar
o treinamento para esses indivíduos.
Questão
005 Pensando-se no tipo de exercício de musculação que de modo geral deve ser utilizado
com indivíduos de nível iniciante é interessante que se estimule a utilização de
exercícios nos seguintes moldes.
X A) Exercícios em apneira, pois o bloqueio do processo de ventilação pulmonar acelera a
obtenção de resultados.
B) Globais, que levam a um trabalho do corpo como um todo.
C) Sempre em alta intensidade, para que o processo de ganho de massa muscular possa
acontecer de fato.
D) Complexos do ponto de vista da execução do movimento.
E) Específicos, que trabalhem de forma mais isolada o possível um músculo.
Questão
006 O profissional da educação física que resolve trabalhar com a musculação dever estar
ciente que existem questões ligadas a recuperação do músculo que foi exercitado que
devem ser respeitadas, para que esse músculo possa de fato recuperar-se e estar apto
para realizar um trabalho que de fato reverbere nos efeitos positivos esperados. Sendo
assim, um indivíduo que realiza um treino de intensidade moderada ou alta, deve
pensar no intervalo de recuperação que ele vai dar antes de exercitar novamente
aquela musculatura. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta.
X A) Existem vários trabalhos que demonstram que 10h de recuperação após um treino de
altíssima intensidade são mais que suficientes para todo e qualquer músculo se
recuperar.
B) É recomendado um intervalo de 24h entre uma sessão de treinamento para um
músculo e a nova sessão de treinamento para esse mesmo músculo.
C) Não é preciso intervalo de recuperação para um músculo que foi treinado em
intensidade moderada.
D) A alta intensidade do treinamento não é motivo para que se dê intervalo de
recuperação para o músculo.
E) Indivíduos avançados não tem a necessidade de dar intervalo de recuperação para o
músculo, uma vez que eles se recuperam muito rápido.
Questão
007 Ao realizar-se a estratificação do nível de treinamento do indivíduo diante da
musculação, assinale a alternativa correta.
A) Indivíduos de nível avançado são os que treinam a menos de 3 meses.
B) Normalmente entende-se como iniciante um indivíduo que treina a mais de 1 ano.
C) Um indivíduo que inicia hoje o treinamento de musculação é normalmente classificado
como de nível intermediário para a prática devido ao seu tempo de vivência com a
mesma.
03/02/2025 13:33:26 3/3
X D) Um indivíduo que tenha passado por ao menos 6 meses e menos de 12 meses em
treinamento de musculação pode ser considerado como de nível intermediário.
E) Pode-se dizer que um indivíduo que treina a mais de 5 anos é um indivíduo de nível
intermediário.
Questão
008 Sobre a musculação assinale a alternativa correta.
X A) Via de regra, treinos que valem-se da resistência muscular localizada levam a
hipertrofia de forma mais acentuada do que os que valem-se da força máxima, em
ambientes semelhantes do ponto de vista de correção do planejamento de treino,
intervalo de descanso e aporte nutricional.
B) De modo geral, quando se trata do treino de musculação a consciência corporal não
tende a interferir no surgimento de lesões.
C) As diretrizes que dissertam sobre a quantidade de exercícios, tipos de exercícios e
afins, que são lançadas por órgãos relacionados a promoção da saúde devem ser
seguidas piamente, quase como uma receita de bolo, sem espaço para adaptações.
D) O treino de força máxima deve ser realizado por longos períodos, sobretudo com
indivíduos de nível iniciante.
E) O treinamento que busca incrementos da resistência muscular localizada geralmente é
realizado em uma baixa intensidade e com alto volume.
03/02/2025 13:33:55 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 (CPCON-2018) Atente à afirmação abaixo e responda o que se pede.
Para evitar a hipoglicemia durante e após o exercício, um padrão na prescrição do
treinamento e uma dieta equilibrada devem ser adotados. Cada indivíduo com diabetes
é único e precisa descobrir o melhor esquema a seguir para manter a glicemia sob um
rígido controle. A literatura científica aponta que é fundamental que o paciente com
diabetes melito insulino-dependente pratique sua rotina de treinamento em horários
convenientes.
Marque a alternativa que contém a resposta CORRETA.
A) Todos os indivíduos com diabetes respondem ao exercício da mesma forma.
B) Atletas com diabetes não podem participar de competições.
X C) Pacientes com diabetes melito insulino-dependente não precisam se preocupar com as
lesões vasculares nos pés por ser um tipo mais brando e controlável.
D) Durante uma programação de atividade física recomenda-se uma refeição a cada 5
horas.
E) O exercício não deve ser realizado no momento do pico do efeito da insulina, na
primeira hora após a injeção de insulina – ação curta.
Questão
002 (SEGPLAN-GO) Uma das consequências inevitáveis do processo de envelhecimento diz
respeito ao enfraquecimento do organismo, especialmente, do sistema esquelético. O
aumento do número de fratura óssea entre idosos é causado pela Osteoporose.
Qual o fator que responde pela redução do aparecimento de casos de osteoporose
entre idosos ativos?
A) A atividade física regular contribui para a manutenção da massa óssea.
B) A atividade física proporciona o aumento da massa muscular e esquelética.
X C) O esforço físico nos exercícios não interfere no fortalecimento dosossos.
D) O esforço físico nos exercícios modifica a massa cardíaca
E) A atividade física regular diminui o índice de fraturas.
Questão
003 (VUNESP-2019) Leia o seguinte trecho de autoria de Carmo, Mendes e Brito (2008).
“A prática regular de atividades físicas durante o envelhecimento e nas idades mais
avançadas é fundamental para que o idoso consiga prolongar ao máximo a sua
capacidade funcional, continuando apto a realizar as atividades da vida diária,
mantendo assim, sua______________. ”
Assinale a alternativa que contém a palavra que preenche corretamente a lacuna do
trecho citado.
A) criticidade
B) dependência
C) consciência corporal
D) autonomia
X E) criatividade
03/02/2025 13:33:55 2/3
Questão
004 (FGV-2021) Existem determinados fatores de risco para as doenças cardiovasculares
que aumentam significativamente a probabilidade de uma pessoa vir a desenvolver tais
doenças. Sobre a relação da atividade física com as doenças cardiovasculares, assinale
a afirmativa verdadeira.
A) Existem fatores de risco modificáveis e não modificáveis. A idade e o sexo são
exemplos de fatores de risco modificáveis.
B) Não é possível prevenir a ocorrência de doenças cardiovasculares.
C) O único benefício da atividade física é na redução da obesidade.
D) A atividade física é importante para a promoção da saúde, mas tem um impacto muito
pequeno na prevenção de doenças, principalmente as doenças cardiovasculares.
X E) As mudanças no estilo de vida, como o aumento do sedentarismo, o excesso de gordura
na dieta e os níveis elevados e constantes de estresse são importantes fatores de risco
para as doenças cardiovasculares.
Questão
005 O profissional da educação física que opta por utilizar a musculação como ferramenta
de trabalho com crianças e adolescentes deve estar atento a uma série de questões
inerentes à prática com esse público, sobretudo tendo em vista conceitos que durante
muito tempo foram ventilados quando se pensa no treinamento de musculação com
esses indivíduos. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta. 
X A) Quando se começa a realizar um trabalho com musculação se tratando de crianças e
adolescentes não é preciso que se tenha preocupação com o polimento técnico do
movimento, uma vez que jovens dificilmente se lesionam.
B) Quando se trata do treinamento para crianças e adolescentes o mais importante é
sempre manter a intensidade o mais alta o possível.
C) A prática da musculação deve ser encorajada entre crianças e adolescentes por
reverberar em uma série de benefícios nos parâmetros de saúde dos mesmos.
D) Para que a musculação possa reverberar em efeitos positivos em crianças e
adolescentes ela deve ser realizada sempre em alta intensidade.
E) Realizar musculação e exercícios aeróbicos de forma concomitante não é indicado para
crianças e adolescentes, pois esses perdem massa muscular muito facilmente.
Questão
006 (ESP-CE- Adaptado) Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão
arterial sistêmica (HAS) é uma doença que afeta milhões de pessoas e o principal fator
relacionado à morte no mundo (WHO, 2002). De acordo com Andrade & Lira (2016) os
riscos de qualquer tipo de exercício para os indivíduos hipertensos residem na elevação
exacerbada da Pressão Arterial (PA). Com base no que foi exposto, analise a seguinte
situação: Um homem de 45 anos é encaminhado pelo seu médico à sua academia
portando um atestado médico, onde informa que o mesmo se encontra sedentário e é
hipertenso. Durante a avaliação física antropométrica o quadro de hipertensão é
comprovado e, além disso, a circunferência abdominal dele mediu 106 cm (Risco Muito
Aumentado), e o Índice Cintura Quadril (ICQ) foi maior que 1,00 (Risco Muito Alto),
ambos os resultados apontando para o risco de desenvolvimento de doenças crônico-
degenerativas. Ele lhe comunica que só tem interesse em fazer musculação. De posse
dessas informações, qual seria a melhor forma de prescrição de exercícios de
musculação para ele?
A) Ênfase nos exercícios de isometria, visando uma melhor vascularização e posterior
redução da pressão arterial.
B) Exercícios executados lentamente, aplicando a manobra de valsalva.
X C) Exercícios sempre em alta intensidade, afinal somente exercícios de alta intensidade
surtem efeito quando se trata do treinamento com musculação que objetiva controle da
pressão arterial.
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D) Exercícios com ênfase nos membros inferiores.
E) Exercícios exclusivos de membros superiores com o intuito de promover um aumento
no duplo produto.
Questão
007 (SEGPLAN-GO) Numa atividade voltada à sarcopenia em um grupo de idosos, o
professor optou por realizar exercícios resistidos. Dessa maneira, desenvolvendo os
treinos semanalmente, após alguns meses, ao serem avaliados, foi identificado entre
esses idosos uma melhora significativa da força muscular. Nessa experiência o que
significa o termo Sarcopenia?
A) Redução da glicemia.
B) Perda de massa muscular.
C) Aumento de massa muscular.
X D) Perda de gordura corporal.
E) Ganho de força muscular.
Questão
008 Quando se pensa nas doenças crônicas não transmissíveis e o papel preventivo e
terapêutico exercido pela musculação é preciso que se lembre que alguns tipos de
cânceres também se encaixam dentro dessas doenças, sendo assim a musculação pode
e deve ser utilizada com pacientes portadores de câncer. Nessa perspectiva assinale a
alternativa correta. 
A) Existem diversos estudos que mostram que indivíduos acometidos pelo câncer não
devem realizar nenhum tipo de exercício físico, com a musculação não é diferente.
B) Indivíduos portadores de câncer em hipótese alguma devem realizar musculação.
C) Para que existam efeitos positivos indivíduos portadores de câncer devem treinar em
alta intensidade.
X D) Quando se trata da prescrição de exercícios de musculação para indivíduos acometidos
pelo câncer é preciso que essa prescrição seja criteriosa, levando em consideração o
tipo de câncer, o tratamento realizado e a intensidade do treinamento.
E) A realização de um treino de musculação pensando-se em evitar alguns tipos de câncer
não tem nenhuma base cientifica.
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REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Dentro do salão de musculação uma máquina que trabalha com ênfase o quadríceps é:
A) Banco de panturrilha.
X B) Puxador dorsal.
C) Cadeira extensora.
D) Voador.
E) Cadeira flexora.
Questão
002 O método de treinamento que é caracterizado por se executar 3 exercícios em
sequência para o mesmo músculo ou grupo muscular é o:
A) Set-21.
B) Tri-Set.
X C) Agonista-Antagonista.
D) Pré-Exaustão.
E) Bi-Set.
Questão
003 São diversas as metodologias de treinamento da musculação que podem ser utilizadas
pelo profissional da educação física que pretende realizar aumentos da intensidade do
trabalho realizado sem necessariamente aumentar o peso tracionado pelo seu
cliente/aluno durante a execução dos exercícios. Um desses métodos é o German
Volume Training (GVT), esse método deve ser realizado da seguinte forma:
X A) São realizadas 10 séries de 10 repetições com intervalo de recuperação entre as séries
que fica em torno de 60-90 segundos
B) Deve ser realizada a oclusão da musculatura em trabalho.
C) São realizados exercícios para musculaturas agonista e antagonista de forma alternada.
D) A fase concêntrica do movimento é realizada com auxílio e a excêntrica sem auxílio.
E) São realizados 3 exercícios em sequência para o mesmo grupo muscular.
Questão
004 Exercícios de musculação podem ser realizados por meio de diferentes ajustes que
fazem com que se trabalhe com mais ou menos ênfase uma determinada musculatura.
Ao realizar a cadeira flexora se a intenção do profissional da educação física for a de
dar ainda mais ênfase na musculatura posterior da coxa por meio da insuficiência ativa
da musculatura da panturrilha, a posição dos pés do indivíduo deve ser:
A) pés em flexão plantar.
X B) adução.
C) posiçãoneutra.
D) abdução.
E) dorsiflexão.
Questão
005 Se o indivíduo tem a pretensão de realizar um trabalho para a musculatura peitoral, a
melhor opção de exercício seria:
A) Mesa flexora.
X B) Remada sentada.
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C) Agachamento.
D) Máquina de Glúteo.
E) Supino reto.
Questão
006 Dentro do salão de musculação o profissional da educação física que trabalha com a
musculação pode optar por diferentes aparelhos e exercícios ao depender do objetivo
da sessão e do programa de treinamento. São diversos os exercícios livres ou em
máquinas que podem ser utilizados. Caso a intenção do profissional seja a de trabalhar
a musculatura dorsal, um exercício que pode ser utilizado é: 
A) crucifixo.
X B) remada unilateral com halteres.
C) supino reto com halteres.
D) supino inclinado com halteres.
E) agachamento.
Questão
007 Em um salão de musculação uma máquina que trabalha com ênfase o posterior de coxa
é:
A) Remada sentada.
B) Cadeira abdutora.
C) Cadeira flexora.
X D) Rosca direta com barra reta.
E) Cadeira extensora.
Questão
008 Caso o objetivo do indivíduo seja trabalhar a musculatura do deltoide, o exercício mais
indicado seria:
A) Stiff.
B) Elevação lateral.
X C) Rosca inversa com barra.
D) Levantamento Terra.
E) Puxador dorsal.
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REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Musculação
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 Como se divide o corpo humano no plano transverso?
A) Superior e inferior.
X B) Anterior e posterior.
C) Medial e Lateral.
D) Destro e sinistro.
E) Esquerda e direita.
Questão
002 Os planos da anatomia humana são as divisões imaginárias do corpo em partes para
promover o estudo e dar nome às estruturas anatômicas. É utilizado para descrever a
localização espacial do corpo e a direção dos seus movimentos. Sobre os planos
principais, numerar a 2ª coluna de acordo com a 1ª e, após, assinalar a alternativa que
apresenta a sequência CORRETA.
(1) Plano coronal.
(2) Plano sagital.
(3) Plano transversal.
( ) Corta o corpo lateralmente, indo de uma orelha a outra. Passa na sutura coronal do
crânio. Também chamado de plano frontal. Ele determina se uma estrutura é anterior
ou posterior.
( ) Corta o corpo em dois lados, mais precisamente direita e esquerda. Ocorre simetria
externa, mas alguns órgãos não ficam simétricos internamente.
( ) Corta o corpo ao meio, de forma que ele esteja separado em superior (parte de cima)
e inferior (parte de baixo). Pode também ser chamado de plano horizontal. 
A) 3, 1, 2.
X B) 1, 3, 2.
C) 1, 2, 3.
D) 2, 1, 3.
E) 3, 2, 1.
Questão
003 Assinale a alternativa em que todos os movimentos são de responsabilidade do peitoral
maior.
X A) Rotação medial, flexão e adução do braço.
B) Flexão e rotação lateral da coxa.
C) Adução e levantamento da escápula.
D) Flexão e extensão do quadril.
E) Elevação e adução da escápula.
Questão
004 Pensando-se nos conhecimentos de base que um profissional da educação física que
pretende trabalhar com a musculação deve ter, ganham destaque os conhecimentos
relativos a anatomia humana e cinesiologia, ao menos de forma básica. Um dos
conhecimentos que se sobressaem pensando-se sobre essa ótica são os relativos a
origem e inserção dos músculos que compõem o corpo humano e que serão objeto de
trabalho para esse profissional. Sendo assim, a origem do músculo peitoral maior se dá:
A) quarto distal da margem anterior da ulna.
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X B) clavícula, manúbrio e corpo do externo; cartilagens costais da 2ª a 6ª e bainha do m.
reto abdominal.
C) tubérculo maior do úmero.
D) tubérculo infraglenoidal, face posterior do úmero.
E) processos espinhosos da C4 a C7 e de T1 a T12.
Questão
005 Quando se pensa nos conceitos de proximal e distal ao tratar-se da anatomia, o seu
domínio é fundamental para que se possa entender melhor determinados movimentos.
Nos membros superiores, a mão é ____________ em relação ao braço e este é ___________
em relação à mão, pois a mão está mais distante da raiz do membro que o braço.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas do texto,
respectivamente:
A) Proximal/Distal
B) Distal/Proximal
C) Medial/Proximal
X D) Medial/Distal
E) Proximal/Medial
Questão
006 (FUNCAB – 2014) Os planos de secção são os que dividem o corpo humano e são
fundamentais para a interpretação das imagens de tomografia computadorizada do
paciente, utilizadas na simulação virtual. Plano sagital é:
paciente, utilizadas na simulação virtual. Plano sagital é:
A) o que divide o corpo em duas partes, superior e inferior. O plano que corta o eixo
(medial) do corpo é chamado sagital mediano, os demais planos paralelos a este são
chamados laterais.
B) vertical, divide o corpo em duas partes anterior e posterior. Os planos paralelos a este
são chamados de ventral e dorsal.
C) o que divide o corpo em duas partes: lateral e caudal. Os planos paralelos a este são
chamados de ventral e dorsal.
D) aquele que divide o corpo em duas partes, superior e inferior. Os planos paralelos a
este são chamados de cranial (na parte superior) e caudal (parte inferior).
X E) aquele que divide o corpo em duas partes, direita e esquerda. O plano que corta o eixo
(medial) do corpo é chamado sagital mediano, os demais planos paralelos a este são
chamados laterais.
Questão
007 Anatomicamente é conhecida como posição “neutra”, em que o corpo do indivíduo deve
estar posicionado de uma maneira determinada.
A) Posição anatômica.
X B) Posição pronada.
C) Posição de decúbito.
D) Posição ventral.
E) Posição Supinada.
Questão
008 (IBFC – 2013, Adaptada) Considerando as relações das partes do nosso corpo em
posição anatômica, entre uma estrutura lateral e outra medial está a posição:
A) Média.
X B) Intermédia.
C) Inferior.
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D) Interna.
E) Externa.