Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)

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Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) 
Avaliação: Avaliação Final (Objetiva) - Individual FLEX ( Cod.:457235) ( peso.:3,00) 
Nota da Prova: 10,00 
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. A orientação correta dos exercícios de musculação depende de uma série de conhecimentos 
adquiridos pelo profissional de Educação Física. Por exemplo, para que o professor possa 
corrigir a execução do movimento, ele precisa resgatar os conhecimentos adquiridos na 
disciplina de cinesiologia e biomecânica. Já, a fisiologia é importante para que o professor saiba 
as respostas que ocorrem no organismo durante a execução do exercício. Além disso, o 
conhecimento de anatomia também é fundamental para que o professor conheça os músculos 
recrutados durante diferentes exercícios de musculação. Sobre os músculos envolvidos durante a 
sua execução, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
 
I- Elevação lateral. 
II- Supino reto. 
III- Remada curvada. 
IV- Rosca Scott. 
 
( ) Deltoide lateral, deltoide anterior, deltoide posterior. 
( ) Romboides, latíssimo do dorso. 
( ) Bíceps, braquial braquiorradial. 
( ) Peitoral e tríceps. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) I - II - III - IV. 
 b) III - I - II - IV. 
 c) I - II - IV - III. 
 d) I -III - IV - II. 
 
2. Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do abdômen são, muitas vezes, ignorados 
nos treinamentos de musculação. No entanto, o desenvolvimento dessa musculatura é importante 
para o nosso corpo, pois contribui para a sustentação do tronco, além de evitar a sobrecarga da 
região lombar. Nesse contexto, com relação ao desenvolvimento dessa musculatura, assinale a 
alternativa CORRETA que apresenta exercícios que desenvolvem de forma primária ou 
secundária essa musculatura: 
 a) Leg press, remada baixa e prancha. 
 b) Supino reto, supra e desenvolvimento. 
 c) Prancha, supra e oblíquo. 
 d) Supra, agachamento e crucifixo. 
 
3. A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos benefícios para o 
desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também trouxe problemas de saúde 
aos trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez menos. Uma das consequências dessa 
mudança no estilo de vida dos trabalhadores foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento 
de doenças. Com relação às doenças desenvolvidas no trabalho e aos problemas de saúde que a 
Revolução Industrial gerou ao trabalhador, analise as sentenças a seguir: 
 
I- DORT são distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho e classificam-se como a 
principal causa de doenças no trabalho. 
II- O estresse ocupacional pode induzir problemas sérios de saúde nos trabalhadores como abuso 
de drogas lícitas e ilícitas. 
III- Lombalgia é decorrente de problemas posturais e é um problema recorrente apontado pelos 
trabalhadores. 
IV- A ginástica laboral induz inúmeros benefícios aos seus trabalhadores, no entanto, não auxilia 
na redução do estresse do trabalho. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 b) As sentenças I e IV estão corretas. 
 c) As sentenças III e IV estão corretas. 
 d) As sentenças II e IV estão corretas. 
 
4. O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da necessidade do 
estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis além de volume e 
intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações fisiológicas sejam induzidas 
ao organismo pela constante quebra da homeostase. Assim, a utilização de máquinas ou pesos 
livres também é uma forma de estimular a musculatura de forma diferente. Considerando que a 
realização de exercício em máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente. 
( ) Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que 
aqueles realizados com pesos livres. 
( ) Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento. 
( ) A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade 
com os movimentos da vida diária. 
( ) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com 
aqueles realizados com pesos livres. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) V - F - V - V - F. 
 b) V - V - V - F - F. 
 c) V - F - F - V - V. 
 d) F - F - V - V - F. 
 
5. Compreender a prática do exercício físico e o desenvolvimento das academias de ginástica ao 
longo dos anos é importante para entendermos a sociedade atual. O conhecimento histórico 
ajuda na compreensão do homem como ser e sociedade, por isso é importante estudarmos a 
história e a evolução das práticas desportivas. Com relação à história das academias de ginástica, 
analise as sentenças a seguir: 
 
I- A prática de exercícios similares ao que conhecemos atualmente como natação já era realizada 
anos antes de Cristo. 
II- A associação cristã de moços também contribuiu para o desenvolvimento das academias de 
ginástica. 
III- Nomes como Jane Fonda e Eugen Sandow foram importantes para a promoção e 
desenvolvimento das atividades realizadas em academias. 
IV- As academias passaram por vários processos, e tiveram diferentes nomes até chegarem no 
que entendemos atualmente como academia de ginástica. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e II estão corretas. 
 b) As sentenças I e IV estão corretas. 
 c) As sentenças II, III e IV estão corretas. 
 d) As sentenças I e III estão corretas. 
 
6. É consenso que a prática regular da musculação induz vários benefícios ao organismo. Melhora 
da composição corporal e diminuição do desenvolvimento de doenças são alguns desses 
benefícios. No entanto, nem todos os alunos sentem-se motivados para praticar musculação por 
considerarem, muitas vezes, como uma atividade monótona. Por isso, é importante que outras 
opções sejam apresentadas aos alunos. Dentre essas opções, as aulas coletivas apresentam-se 
como uma ótima forma para atrair alunos para a prática de exercício físico. Com relação às aulas 
coletivas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) A aula de Power Jump é realizada com o auxílio de minitrampolins e dentre os seus 
benefícios, contribui para melhorar o retorno venoso dos seus participantes. 
( ) A aula de Zumba é ditada por músicas de ritmo latino e, embora seja constantemente 
procurada em academias, os seus benefícios se limitam a benefícios sociais e mentais. 
( ) A aula de Step tem característica predominantemente aeróbia e conta com o auxílio de 
plataformas de 10 e 30 cm durante a aula. 
( ) A aula de Body Pump pode ser classificada como um treinamento físico realizado com 
pesos e anilhas e dentre seus objetivos destaca-se a hipertrofia muscular. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - V - V - V. 
 b) V - F - F - F. 
 c) V - V - V - F. 
 d) V - F - V - V. 
 
7. A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os 
seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o 
desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia permite que a GL seja 
prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Considerando 
sua importância, leis, normas e diretrizes foram criadas pelo Ministério do Trabalho e Emprego. 
Sobrea NR-17, assinale a alternativa CORRETA: 
 a) A NR-17 é uma norma regulamentadora que estabelece parâmetros ergonômicos para atender 
às condições mínimas de trabalho. 
 b) A NR-17 é uma norma que estabelece a obrigatoriedade da implementação da GL em todas 
as empresas. 
 c) A NR-17 é uma norma que estabelece que a GL deve ser realizada por todos os trabalhadores 
e aplicada pelo profissional de Educação Física. 
 d) A NR-17 é uma norma que permite que os trabalhadores se afastem do trabalho em caso de 
lesões originadas pelo trabalho. 
 
8. Milon de Creton é um personagem histórico bastante importante para a história da musculação. 
Seu treinamento, realizado ainda na Grécia Antiga, foi importante para a compreensão do 
princípio da sobrecarga e suas adaptações. Atualmente, sabe-se que para que o treinamento seja 
realizado com eficiência, os princípios do treinamento desportivo devem ser respeitados. Assim, 
para que o treinamento de força induza os resultados esperados, é preciso compreender esses 
princípios. Sobre esses princípios, associe os itens utilizando o código a seguir: 
 
I- Princípio da sobrecarga. 
II- Princípio da adaptação. 
III- Princípio da especificidade. 
IV- Princípio da continuidade. 
 
( ) Este princípio baseia-se no fato de que estímulos com cargas adequadas devem ser 
aplicados para que haja melhora física. 
( ) Este principio baseia-se no fato de que o treinamento deve ser regular para que haja 
qualquer melhora física. 
( ) Este princípio pode ser entendido como a busca pelo equilíbrio do organismo em resposta 
aos mais variados estímulos e agentes estressores. 
( ) Este princípio baseia-se no fato de que os treinamentos devem ser prescritos de acordo com 
os objetivos previamente determinados. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) I - IV - II - III. 
 b) II - I - III - IV. 
 c) I - IV - III - II. 
 d) III - II - I - IV. 
 
9. A ginástica laboral compreende exercícios específicos de alongamento, de fortalecimento 
muscular, de coordenação motora e de relaxamento, realizados em diferentes setores ou 
departamentos da empresa, tendo como objetivo principal prevenir e diminuir problemas de 
saúde que podem acometer os seus funcionários. Sobre a importância da ginástica laboral, 
analise as sentenças a seguir: 
 
I- Os exercícios que compõem a GL são sempre formas de alongamento da musculatura. 
II- A oferta de GL pode diminuir os gastos da empresa com assistência médica, além de reduzir 
o número de faltas dos funcionários. 
III- A realização regular da GL não melhora a produtividade dos trabalhadores, uma vez que tem 
apenas como objetivo minimizar os vícios posturais dos funcionários. 
IV- A GL compensatória é indicada para aqueles profissionais que executam exercícios 
repetitivos e ficam muito tempo sentados na mesma posição. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças II e IV estão corretas.. 
 b) As sentenças I e IV estão corretas.. 
 c) As sentenças II e III estão corretas.. 
 d) As sentenças I e III estão corretas. 
 
10. É importante manter a musculatura do core fortalecida para que os músculos mobilizadores dos 
membros superiores e inferiores desempenhem de forma eficiente as atividades de vida diária e 
atividades desportivas. Além disso, o core fortalecido contribui para proteção da região lombar 
do nosso corpo. Dentre os exercícios prescritos para fortalecimento dessa região encontra-se os 
exercícios abdominais. Quais os músculos recrutados no exercício conhecido como prancha 
abdominal? 
 a) Abdômen, serrátil externo, romboides e deltoide. 
 b) Flexores, tríceps, serrátil, trapézio e abdômen. 
 c) Trapézio, abdômen, bíceps e deltoide. 
 d) Romboide, abdômen, peitoral maior e sóleo.