Fisiologia Exercício - INTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
AULA 1 E 2 .
INTRODUÇÃO AO ESTUDO DAS ADPATAÇÕES AGUDAS E CRÔNICAS DA ATIVIDADE FÍSICA.
RESPOSTAS DO EXERÍCIO EM RELAÇÃO AO SUBSTRATO ENERGÉTICO.
FEUC 2013 – 5º SEMESTRE 
Prof. Francisco Paulino de Abreu Neto
ADAPTAÇÕES AGUDAS
Respostas Fisiológicas Agudas ao Exercício.
Fenômenos que acorrem no organismo de maneira a atender as demandas impostas pela atividade física.
Do ponto de vista energético o exercício representa um desafio as vias bioenergéticas (aeróbicas e anaeróbicas)do músculo em atividade. 
ADAPTAÇÕES AGUDAS
Metabolismo do Exercício:
Transição do Repouso ao Exercício;
Quais alterações metabólicas devem ocorrer no início do exercício afim de fornecer a energia necessária para continuar o movimento?
Vários sistemas energéticos estão envolvidos;
A energia necessária para o exercício não é fornecida simplesmente ativando-se uma única via bioenergética.
DÉFICIT de OXIGÊNIO ( retardo do consumo de O2 no início do exercício).
DÉFICIT DE OXIGÊNIO
Treinado X não Treinado
ADAPTAÇÕES AGUDAS
Em RESUMO
Na transição do repouso ao exercício leve ou moderado, ocorre um aumento no consumo de oxigênio até atingir um estado estável dentro de 1 a 4 minuntos;
O termo deficit de oxigênio é aplicado ao retardo do consumo de oxigênio no início do exercício;
O não aumento imediato do consumo de oxigênio no início do exercício sugere que vias anaeróbicas contribuem com a produção global de ATP nessa fase. Após atingir o estado estável, a necessidade de ATP do organismo é satisfeita por meio do metabolismo aeróbico.
ADAPTAÇÕES AGUDAS
Recuperação do Exercício: Respostas Metabólicas.
Considerações:
Após o exercício, o metabolismo permanece elevado por vários minutos.
Exercícios de alta intensidade induzem a uma maior duração no consumo de O2 pós exercício;
EPOC (excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício) concepção atual.
 
ADAPTAÇÕES AGUDAS
Considerações sobre o EPOC:
EXERCÍCIO DE ALTA X BAIXA INTENSIDADES
Quantidade de calor corporal ganho;
Total de depleção de CP;
Níveis de adrenalina e noradrenalina no sangue.
FATORES QUE CONTRIBUEM PARA O EPOC
Débito de O2 ou EPOC
Ressíntese de PC no músculo
Restauração dos estoques de oxigênio dos músculos e do sangue
Remoção de lactato
Elevação da temperatura corporal
Hormônios elevados
Elevação da FC e da FR pós-exercício
RESPOSTAS METABÓLICAS AO EXERCÍCIO:
CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES
Exercício intenso e curta duração com menos de dez segundos utiliza as vias metabólicas anaeróbicas para produzir ATP;
Em eventos de longa duração como a maratona utiliza principalmente a via aeróbica para ressíntese de ATP.
Em eventos com mais de 10seg a 20seg e menos de 10min. produzem o ATP necessário para a contração muscular por meio de uma combinação das vias anaeróbicas e aeróbicas. (Maioria Dos Esportes)
QUEM LIBERA ENERGIA PARA AS VIAS METABÓLICAS?
SUBSTRATOS ENERGÉTICOS
SUBSTRATOS PARA O EXERCÍCIO
“Os nutrientes carboidratos, lipídios e proteínas proporcionam a energia necessária para preservar as funções corporais durante o repouso e a atividade física”.
Mcardle et. al.2003
CARBOIDRATOS
Papel dos Carboidratos no Organismo:os carboidratos desempenham importantes funções relacionadas ao metabolismo energético e ao desempenho nos exercícios.
Fonte de Energia;
Preservação das Proteinas;
Ativador metabólico;
Combustível para o Sistema Nervoso Central.
CARBOIDRATOS
Estrutura formada por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio;
Fotossintese ( CO2 + H2O + Energia Luminosa);
3 FORMAS:
Monossacarídeos;
Dissacarídeos;
Polissacarídeos.
MONOSSACARÍDEOS
São formados por açucares simples:
Glicose – é encontrada nos alimentos ou no intestino após a clivagem do carboidrato.
Frutose – é encontrada nos frutos
DISSACARÍDEOS
São formados pela combinação de dois monossacarídeos.
Ex: Sacarose – glicose + frutose;
 Maltose – glicose + glicose.
POLISSACARÍDEOS
São formados pela combinação de 3 ou mais monossacarídeos, também chamados de composto.
Ex: Celulose (não absorvido pelo organismo)
 Amido (fonte absorvida pelo organismo)
Obs: o amido após sua digestão o mesmo é disponibilizado para o metabolismo ou armazenado em forma de glicogênio (termo utilizado para polissacarídeo armazenado em animal) 
CARBOIDRATO
 No exercício o glicogênio é degradado em glicose para servir como fonte energética (GLICOGENÓLISE),durante as contrações musculares;
Os estoques hepáticos e muscular são pequenos, podendo ser esgotado em poucas horas ou durante o exercício prolongado;
Atenção com as dietas
SUBSTRATOS PARA O EXERCÍCIO
LIPÍDIOS
Papel dos Lipídios no Organismo:
Fonte e reserva de energia;
Proteção dos órgãos vitais;
Isolamento térmico;
Carreador de vitaminas e supressor da fome. 
GORDURAS
Substrato formado por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio;
 do carboidrato;
 9 kcal-g;
CLASSIFICAÇÃO:
Ac. Graxo;
Triglicerídeos;
Fosfolipídeos;
Esteróides.
ÁCIDOS GRAXOS
ÁCIDOS GRAXOS:
Principal fonte armazenada.
TRIGLICERÍDEOS:
Forma armazenada nas células musculares e outras( 3 ac. Graxos + 1 glicerol). 
Lipólise
 FOSFOLIPÍDEOS:
Não são fontes energéticas, formam estrutura de células (neurônios)
ÁCIDOS GRAXOS
ESTERÓIDES:
Colesterol – componente de todas as células
Produção de Hormônios sexuais ( testosterona, progesterona, estrógeno)
Seu nível muito elevado esta associado a coronariopatias.
SUBSTRATOS PARA O EXERCÍCIO
PROTEINAS
Papel das Proteínas no Organismo:
“O plasma, o tecido visceral e o músculo representam as três principais fontes de proteína corporal. Toda proteína contribui para a estrutura tecidual ou existe como componente importante dos sistemas metabólicos”. 
Mcardle et. al.2003
 
SUBSTRATOS PARA O EXERCÍCIO
DINÂMICA DO METABOLISMO PROTEICO
Fornece aminoácidos para os vários processos anabólicos.
A proteína é catabolizada para a obtenção de energia;
Os aminoácidos liberados durante a renovação contínua da proteína e que não participam imediatamente na síntese protéica são catabolizados para a obtenção energia;
A proteína dietética em excesso dos valores recomendados são convertidas em gordura corporal.
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATOS
DIETAS
 Dietas ricas em gordura e pobre em carboidratos promovem maior taxa do metabolismo das gorduras.
INTENSIDADE
 Atividade de intensidades baixas depende sobretudo das gorduras como substratos, enquanto carboidratos são a fonte de energia nas atividade de alta intensidade depende.
DURAÇÃO
 No exercício prolongado e de baixa intensidade existe um aumento progressivo da quantidade de gordura oxidada pelos músculos em atividades.
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
Intensidade do Exercício e Seleção dos Substrato.
Baixa intensidade: GORDURAS
A medida que a intensidade aumenta: CARBOIDRATO
 GORURAS . 
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
O QUE FAZ COM QUE OCORRA ESSE DESVIO DO METABOLISMO DAS GORDURAS PARA O DOS CARBOIDRATOS QUANDO A INTENSIDADE DO EXERCÍCIO AUMENTA?
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
O Recrutamento das Fibras Rápidas: (anaeróbicas, enzimas glicolíticas, maior capacidade de utilização de CARBO) 
O Aumento do Nível Sangüíneo de Adrenalina.( inibição da lipase).
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO E SELEÇÃO DO SUBSTRATO
“Durante o exercício prolongado de baixa intensidade (> 30min), ocorre um desvio gradual do metabolismo dos carboidratos em direção a uma maior dependência da gordura como substrato”
Powers & Howley, 2004
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
Quais Fatores Controlam a Taxa do Metabolismo das Gorduras Durante o Exercício Prolongado?
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
Variáveis que controlam a lipólise:
Ação das lipases (enzimas lipolíticas) para degradar os triglicerídeos em Á.Gx e Glicerol
. 
São ativadas pela ação dos hormônios adrenalina, noradrenalina e glucagon.
A mobilização de Á.Gx no sangue é inibida pela insulina e pelo nível elevado de lactato.
A insulina inibe a lipólise por meio da inibição direta da lipase, entretanto a insulina diminui durante o exercício.
PERGUNTA
 QUAL A INFLUENCIA DA INGESTÃO DE CARBOIDRATO DURANTE O EXERCÍCIO NO METABOLISMO DAS GORDURAS?
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
A ingestão de bebida rica em carboidrato de 30 a 40 min. antes do exercício, a glicemia aumenta e mais insulina é liberada pelo pâncreas;
Essa elevação acarreta diminuição da lipólise e redução do metabolismo das gorduras. 
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS
Durante exercícios de curta duração é improvável que os estoques sejam depletados.
Nos exercícios prolongados os estoques podem atingir níveis muito baixos.
Redução dos estoques de glicogênio hepático e muscular;
Fadiga muscular;
INTERAÇÃO ENTRE METABOLISMO DAS GORDURAS E O DOS CARBOIDRATOS
 PORQUE BAIXOS NÍVEIS DE GLICOGÊNIO MUSCULAR PRODUZEM FADIGA EM EXERCÍCIOS PROLONGADOS ( > 2HORAS)?
FATORES QUE CONTROLAM A SELEÇÃO DOS SUBSTRATO
RESPOSTA
Diminuição da velocidade da glicólise;
Redução dos compostos intermediários (Ác. Pirúvico) no sarcoplasma;
Redução da produção de ATP pela via aeróbica no ciclo de Krebs, onde ocorre o metabolismo da gordura;
Sendo assim as gorduras queimam nas chamas dos carboidratos.
Pesquisa
Cite 5 exemplos de respostas agudas ao exercício em relação aos benefícios corporais.
Cite 5 exemplos de respostas crônicas ao exercício em relação aos benefícios corporais.
Em relação ao substrato energético qual a principal diferença do uso do substrato energético carboidrato para o uso dos ácidos graxos ?