Principios+de+ergonomia (1)

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Princípios Básicos da Ergonomia
Princípio 1 
 Posição Vertical: O corpo deve trabalhar na vertical; Baixo nível de tensão nos músculos. Adequar nível de bancada: Trabalhos pesados: Bancada na altura do púbis; Trabalhos moderados: Bancada na altura do cotovelo; Trabalhos leves: Bancada a 30 cm dos olhos; Trabalhos de escrita: na altura do cotovelo; Atividades muito pesadas – Posto um pouco abaixo do púbis.
Observação: Trabalho pesado: Visualiza a contração muscular. Há mudança da expressão facial; Trabalho moderado: Visualiza a contração muscular. Não há mudança da expressão facial; Trabalho leve: Não visualiza a contração muscular. Não há mudança da expressão facial. Considerações: Quando o trabalhador envolver mais de uma tarefa a bancada deverá ser proporcional a atividade realizada por mais tempo; Dotar o posto de trabalho com regulagem de altura; Na dúvida entre instalar um equipamento mais alto ou baixo deve instá-lo mais alto.
Adaptações: Regulagem na bancada; Bancada inclinada anteriormente – caixa funda; Bancada giratória; Níveis de piso diferenciados; Mesa pantográfica / Sistema de molas; Plataforma; Escada; Escorregador; Seleção de biótipo; Remanejamento de funcionários.
Princípio 2 
 Cadeira de Trabalho: Tronco apoiado, exceto para escrever; Escrita – inclinação anterior do assento em 10 ; Ângulo tronco-coxa = 100 ; Cadeira giratória – evita a rotação de tronco; Assento e encosto acolchoados – Diminuir pressão sobre tuberosidade isquiática e proporcionar conforto; Assento e encosto anatômicos e com regulagem de altura; Sem costura aparente, com tecido preso à vácuo; Revestimento que permita transpiração: Algodão ou Couro; Borda anterior de assento arredondada;
 Regulagem de largura de assento, recomendados para obesos e pessoas de quadril largo; Encosto lombar e torácico baixo; Encosto com regulagem de inclinação, diminuição de sobrecarga sobre a coluna – inclinação posterior de encosto em 10 ou 20 ; Utilização de apoio de antebraço com regulagem de altura; Apoio de antebraço com comprimento de 1/3 do antebraço, de preferência acolchoado; Possuir 5 pés; Não ter arco inferior evitando assim a hiperflexão de joelhos. Inclinação 100 tronco / coxa: Diminui peso sobre os discos intervertebrais
 Trabalho em pé: Atividade exigir esforço físico de levantamento e manuseio de cargas mais pesadas que 2 kg; Atividade exigir esforço muscular significativo; Necessário fazer força para baixo. Atividade exigir alcançar ou pegar comandos ou peças que estejam a distância maior que 35 cm; Quando é necessário andar com frequência; Quando é necessário realizar operações em locais muitos altos
 Trabalho sentado Quando a atividade exigir precisão em movimentos; Quando existirem situações não indicadas para trabalho em pé. Trabalho semi sentado Quando o trabalho exige ficar parado, em pé, por longo período; 
 Em pé com a posição parada por alguns períodos.
  Banco semi - sentado: Borda anterior de assento arredondada; Assento com inclinação anterior em 20 ; Regulagem de altura de assento; Assento acolchoado e anatômico; Encosto lombar.
  Atividades que geram vibração Cadeira com assento com inclinação posterior entre 5 e 15 , assim promovendo a estabilidade corporal; Assento pneumático com molas.
  Diminuição de peso dos objetos: CLT – Artigo 198 – 60Kg; NIOSH – 23Kg; Hudson Couto – 25Kg; Medida da empresa – Proibir entrada de materiais, caixas ou pacotes acima de 25Kg (a serem pegos manualmente); Abaixo de 25Kg a chance de lesão é pequena; acima de 25Kg a movimentação deve ser feita por equipamento mecânico. Princípio 3
12.  Utilização de meios de transporte auxiliares: Carrinhos; Base horizontal e vertical; Grades laterais móveis ou fixas; Rodízios; Altura e formato da pega; Paleteira – Manual / Elétrica; Empilhadeira – Frontal / Lateral; Sistema de rolamento – Manual / Elétrico; Ventosas; Talhas; Ponte rolante; Suporte com acionamento
13.  Reduzir ou eliminar esforços estáticos (Esforço dinâmico sim, esforço estático não) Eliminar posturas inadequadas estáticas (tronco encurvado) Eliminar sustentação estática de cargas pesadas; Apertar pedais estando de pé mais que três vezes por minuto – colocar o trabalhador sentado ou utilizar botoeiras manuais; Braços acima do nível dos ombros; Trabalho em pé, posição parada – Base inferior a bancada para apoio de um dos pés – 15 a 20 cm. 
Princípio 4
14.  Tapete Ergonômico Trabalho em pé, posição estática; Melhora circulação sanguínea e dores em trabalho em pé; Material EVA (Não ser muito macio nem muito duro) Posicionamento; Medida; Mudança de layout.
15.  Melhorar alavanca de movimento (Melhoria do projeto das ferramentas manuais): Cabos angulares em 20 - punho neutro; Pega cilíndrica – emborrachada; Diâmetro: 20 a 25 mm para mulheres / 25 a 30 mm para homens; Acionamento: Indicador / Polegar/ 4 dedos / automático. Tamanho do cabo da ferramenta: Aumentar ou reduzir; Verificar precisão e força necessária em atividade; Substituir o levantar por empurrar - a favor da gravidade; Afiar ferramentas com frequência; Ferramentas específicas para canhoto ou destro; Ferramentas simétricas. 
Princípio 5
16.  Manter os objetos dentro da área de alcance das mãos Todos os objetos, ferramentas e controles de uso frequente e ocasional devem estar dentro da área de alcance normal das mãos; 
Princípio 6
17.  Plano vertical: Todos os comandos de uso regular devem estar entre o púbis e o ombro.
18.  Evitar torcer e fletir o tronco ao mesmo tempo Eliminar obstáculos às cargas que tenham que ser manuseadas; Reposicionar locais de armazenamento (prateleiras, almoxarifados, depósitos); Peças pesadas devem ser colocadas em caixas rasas e sobre bancadas ou cavaletes (de preferência inclinado – 25 ). Se as peças a serem pegas tiverem acima de 15 kg e forem transportadas manualmente, as mesmas nunca deverão estar abaixo de 75 cm. 
Princípio 7
19.  Criar facilidades mecânicas no trabalho (Menor esforço e menor sobrecarga biomecânica): Sistema de molas; Sistema de polias; Talha. Obs: Cada situação exige uma solução diferente e uma análise minuciosa do problema.
 Princípio 8
20.  Manuseio de Peças – “PEPLOSP” P: perto do corpo (evitar obstáculos entre trabalhado e carga) E: elevada (75 cm do chão) P: pequena distância vertical entre origem e destino da carga; L: leves (máximo 25kg); O: ocasionalmente (frequência de levantamento); S: simetricamente – sem rotação tronco; P: pega adequada para as mãos