AULA 8 -Nado Borboleta

Prévia do material em texto

16/10/2017
1
Prof. M.Sc. Klebson Almeida
NADO BORBOLETA
2017
ORIGEM
 Foi originado do nado peito, em torno de
1930
 Em 1952 houve separação do nado peito e
do nado borboleta
ORIGEM
 Surge em 1955, com Jack Sieg e seu técnico David
Armbruster;
 Inicialmente o nado peito começou a ser realizado com uma
recuperação aérea, em seguida utilizaram a pernada em
simultânea em um plano vertical;
 Tais mudanças aumentaram a velocidade do nado de maneira
significativa o que gerou a conformação de outro estilo.
AÇÃO MUSCULAR NO NADO 
BORBOLETA
AÇÃO MUSCULAR NO NADO 
BORBOLETA
POSIÇÃO DO CORPO NO NADO
BORBOLETA 
 Braços e estendidos à frente, palma das mãos 
ligeiramente voltadas para fora, cabeça entre os 
braços olhando para o fundo da piscina, pernas 
esticadas e unidas
(GOMES,F.D.W, 1995) 
16/10/2017
2
POSIÇÃO DO CORPO NO NADO
BORBOLETA 
 Mãos sobrepostas;
 Braços estendidos no
prolongamento do corpo;
 Cabeça entre os 
braços;
 Abdômen e glúteos
contraídos;
Pernas e pés estendidos 
e paralelos.
(MARCON, D, 2002)
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Cabeça muito alta:
 Corretivos:
1 – Pernada segurando a prancha no prolongamento do corpo, realizar a
respiração elevando a cabeça ate a altura do queixo;
POSIÇÃO DO CORPO NO NADO 
BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Cabeça muito baixa:
 Corretivos:
1 - Nadar o borboleta direcionando o olhar para a frente após a respiração;
2 – Nadar o borboleta realizando respiração em todas as braçadas.
POSIÇÃO DO CORPO NO NADO 
BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Sem ondulação:
 Corretivos:
1 – Na parte funda da piscina, realizar a ondulação na posição vertical;
2 – Pernada do borboleta na posição lateral.
POSIÇÃO DO CORPO NO 
NADO BORBOLETA
PERNADA
Pernadas para baixo
“chicotada”
Inicia empurrando as coxas para baixo
com leve flexão de joelho.
Flexão plantar com pés em inversão.
PERNADA DO NADO BORBOLETA
Pernadas para cima 
Pernas estendidas e relaxadas.
PERNADA DO NADO
BORBOLETA
16/10/2017
3
PERNADA
PRINCIPAL SECUNDÁRIA
Primeira (longa) Segunda (curta)
2 pernadas
para cada ciclo
PERNADA DO NADO
BORBOLETA
QUANDO OS BRAÇOS 
ENTRAM NA ÁGUA
DURANTE O 
EMPURRÃO FINAL
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Pernada muito funda:
 Corretivos:
1 – Realizar a pernada com o queixo encostado no esterno, olhando
para baixo e para trás;
2 – Nadar o borboleta sem respirar.
PERNADA DO NADO
BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Pernada muito rasa:
1 – Realizar a pernada segurando a prancha no prolongamento do
corpo com a cabeça fora da água;
2 - Nadar o borboleta respirando em todas as braçadas.
PERNADA DO NADO
BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Pernada sem ondulação:
 Corretivos:
1 – Pernada do borboleta em decúbito dorsal, sem prancha, com os
braços no prolongamento do corpo;
2 – Pernada submersa do borboleta, na posição “stream line”.
PERNADA DO NADO
BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Pernada com flexão exagerada dos joelhos:
 Corretivos:
1 – Pernada do borboleta com pés de pato;
2 – Pernada do borboleta segurando a prancha no prolongamento do
corpo, rosto fora da água e sem tirar os pés de dentro da água.
PERNADA DO NADO
BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Pernas assimétricas:
 Corretivos:
1 – Pernada do borboleta com os braços estendidos no prolongamento
do corpo e poli-bóia entre as pernas;
2 – Nadar o borboleta com os pés juntos, tocando as extremidades dos
pés.
PERNADA DO NADO
BORBOLETA
16/10/2017
4
Liberação e Recuperação
Fase Área 
Braços estendidos X braços flexionados
Braços relaxados.
Movimento rápido.
As mãos entram à frente do corpo,
com as palmas voltadas para fora.
Amplitude igual à largura dos ombros.
Fase Submersa 
Varredura para fora 
Varredura para dentro 
Varredura para cima
BRAÇADA NO NADO BORBOLETA BRAÇADA NO NADO
BORBOLETA
VARREDURA PARA FORA 
Afasta até a altura dos ombros.
Flexão de cotovelos: 30 a 40o.
MOVIMENTO NÃO - PROPULSIVO.
VARREDURA PARA DENTRO
Mov. semicircular dos braços para dentro.
Logo abaixo da superfície - Mãos se aproximam bastante.
MOVIMENTO PROPULSIVO.
VARREDURA PARA CIMA
Mov. semicircular dos braços para fora, para trás e para cima –
em direção à superfície da água e ao lado do corpo.
MOVIMENTO PROPULSIVO.
VARREDURAS
BRAÇADA NO NADO BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
Braços muitos afastados:
Corretivos:
1 – Nadar o borboleta sem respirar e olhando para a entrada 
das mãos; 
2 – Segurando uma prancha com uma mão, realizar a 
pernada e a braçada com um braço visualizando a entrada 
da mão.
BRAÇADA DO NADO
BORBOLETA
16/10/2017
5
ERROS MAIS FREQUENTES:
Puxada pelos cotovelos:
Corretivos:
1– Em pé dentro da piscina, inclinar o corpo à frente e realizar
uma braçada de cada vez, olhando por dentro da água a
trajetória das mãos;
2- Em pé dentro da piscina, inclinar o corpo à frente e realizar 
a braçada olhando por dentro da água a trajetória das mãos.
BRAÇADA DO NADO
BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
Puxada reta:
Corretivos:
1– Realizar a braçada do borboleta tocando os polegares na 
barriga;
2– Executar a pernada do crawl e realizar a fase aquática da 
braçada do borboleta.
BRAÇADA DO NADO
BORBOLETA
RESPIRAÇÃO
A INSPIRAÇÃO É FEITA QUANDO OS BRAÇOS ESTÃO 
TERMINANDO A BRAÇADA
A RESPIRAÇÃO É FRONTAL E DEVE SER FEITA DURANTE A 
VARREDURA PARA CIMA(FINAL DO EMPURRÃO), 
OLHANDO-SE PARA FRENTE ATÉ TIRAR A BOCA DA ÁGUA
COORDENAÇÃO DO NADO
BORBOLETA
RESPIRAÇÃO
O rosto quebra a superfície da água 
durante a varredura para cima.
Nadador inspira durante a varredura para cima 
e a primeira metade da recuperação.
O rosto entra na água na segunda metade da
recuperação, antes da entrada dos braços.
No de respirações?
3 x 1
2 x 1
COORDENAÇÃO DO NADO
BORBOLETA
COORDENAÇÃO DOS BRAÇOS E DAS PERNAS
Duas pernadas para cada ciclo de braçadas
Segunda pernada (mais forte)
No final da varredura para cima
Primeira pernada (mais fraca)
Durante a entrada dos braços e a varredura para fora
COORDENAÇÃO DO NADO
BORBOLETA
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Recuperação dos braços ao mesmo tempo da flexão
das pernas:
Corretivos:
1 – Realizar uma braçada para cada quatro pernadas;
2 – Nadar coordenando uma pernada no momento da entrada da mão e 
a outra no momento da saída da mesma.
COORDENAÇÃO DO NADO 
BORBOLETA
16/10/2017
6
ERROS MAIS FREQUENTES:
 Parada dos braços na entrada e/ou saída:
 Corretivos:
1 – Nadar o borboleta pequenas distâncias em velocidade;
2 – Executar a sincronização do golfinho realizando três braçadas com o 
braço direito, três com o braço esquerdo e três com os dois braços 
observando para não haver pausa da mão no momento da entrada.
COORDENAÇÃO DO NADO 
BORBOLETA
As viradas do nado peito e borboleta
são quase idênticas.
VIRADA NO NADO BORBOLETA
Aproximação da
borda.
Virada
TOQUE SIMULTÂNEO
DAS MÃOS
Impulsão
Deslizamento
e Início do nado
Golfinhadas
REFERÊNCIAS
• GOMES,F.D.W. Natação: Uma alternativa metodológica. Ed.: SPRINT. Rio de
Janeiro- RJ. 1995.
• GREGUOL, Márcia. Natação adaptada: em busca do movimento com autonomia .
1.ed. Barueri, SP: Manole, 2010.
• MACHADO, David Camargo. Natação: iniciação ao treinamento. São Paulo :EPU,
2016.
• MARCON, Daniel. Metodologia de Ensino da Natação. Caxias do Sul: EDUCS,
2002 .
• PALMER,L.M. A Ciência do Ensino da Natação.Ed: Manole. São Paulo-Sp. 1990.
• SILVA, Caio Graco Simoni da et al. Natação: os quatro nados, saídas, viradas e
chegadas. 1. ed. Várzea Paulista, SP: Fontoura, 2011
• STAGER, Joel M.Natação: manual de medicina e ciência do esporte. 2.ed..
Barueri: Manole, 2008.