aula 1 pdf

Prévia do material em texto

04/01/2020
1
1
Treino de musculação para esportistas:
Prática corporal na qual a musculatura é
treinada para potencializar a eficácia do
movimento esportivo.
Busca por padrões estéticos: As práticas
corporais que proporcionam qualidade de
vida e a simetria corporal são os fatores
que mais motivam o adolescente a
procurar a prática da musculação
• Redução no percentual de gordura.
• Aumenta o desempenho esportivo.
• Proporciona maior resistência muscular.
• Correção de posturais corporais.
• Aumento da massa muscular.
• Aumenta a proteção e estabilização de ossos e
articulações.
• Contribui para interação social.
• Ajuda na associação do tempo livre x prática esportiva
de lazer.
• Esteticamente traz melhorias na imagem corporal.
• Em pessoas idosas reduz a perda de massa muscular.
1
2
3
04/01/2020
2
• A prática da cultura corporal por meio da
musculação evoluiu muito ao longo dos
anos.
1. Aumento dos espaços públicos e
privados para a pratica de exercícios
físicos.
Com isso cresceu no mesmo ritmo que
pesquisas, reportagens, revistas
relacionadas ao assunto e programas de
televisão.
• Surgiram, dessa forma, novas ressignificações em
relação à cultura de movimento. Os exercícios que
antes propunham apenas o aumento da massa
muscular, atualmente, procuram desenvolver não
apenas a força, como também o equilíbrio, a
agilidade, a resistência, o tônus muscular, a força
de explosão, a velocidade, etc., com o objetivo de
estimular o praticante a desenvolver o máximo
desempenho do seu corpo. Trataremos de duas
dessas novas tendências de práticas corporais: o
treinamento funcional e o crossfit.
6
4
5
6
04/01/2020
3
Por que escrever sobre a história da 
musculação no Ceará?
7
• A musculação é hoje uma das modalidades de
exercício mais praticadas em todo mundo.
- 18,97% fazem musculação e 14,87% jogam futebol (VIGITEL, 2014).
• Evolução da modalidade.
• O termo academia tem origem grega.
• Como iniciou o levantamento de peso no Ceará?
8
Como Fazer?
9
7
8
9
04/01/2020
4
11
12
10
11
12
04/01/2020
5
13
14
15
13
14
15
04/01/2020
6
• Treinamento contra resistência.
• Levantamento de peso: A origem comum.
• O Halterofilismo, o Basismo e o
Fisiculturismo (PEDERSOLI, 2013).
16
• Questões culturais como a escolha de um 
líder ou demonstração de força, até motivos 
desportivos (RAMOS, 1983).
• Nas paredes de capelas funerárias do Egito 
antigo, diversas gravuras registram jogos de 
arremessos de pedras, o que mostra que os 
homens, há mais de 4.500 anos já levantavam 
pesos (geralmente pedras) como forma de 
exercício físico (VILARTA, 2007).
17
• História do levantamento de peso.
- Escolha de um líder ou demonstração de força, até motivos desportivos (RAMOS, 1983).
• Milon de Crotona
18
16
17
18
04/01/2020
7
19
• Inicio em 1840 – “homens fortes de
exibição”
• 1870- França e Alemanha, 1896 – Atenas,
LPO (GÊNESE, 1996).
• Halterofilismo (do grego haltēres, 'massas de chumbo para fazer exercícios nos ginásios',
e também do grego phílos, 'amigo'), (CUNHA, 1994).
• Século XX – Artistas de circo, fisiculturistas,
levantadores de peso olímpico, atletismo e
lutadores
• 1901 – Fisiculturismo.
20
21
19
20
21
04/01/2020
8
• Louis Attila
Eugene Sandow
22
Julgamento
• VOLUME
• DEFINIÇÃO
• SIMETRIA
• PROPORÇÃO
Prof. Welton Godinho 24
22
23
24
04/01/2020
9
25
26
27
25
26
27
04/01/2020
10
28
Carla Maria de Liz umAlexandro Andrade b
29
• National Amateur Body-Building
Association (NABBA) 1948.
• Health & Strenght (H&S)
• Mr. Universe
30
Primeiro numero original da Strenght & Health inglesa de 1932 
28
29
30
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0101328915001237
04/01/2020
11
• National Amateur Body-Building Association
(NABBA) 1948.
• Health & Strenght (H&S)
• Mr. Universe
31
Primeiro numero original da Strenght & Health inglesa de 1932 
• IFBB (International Federation of
Bodybuilders) - Joe Weider (1919 – 2013)
• Mr. Olympia em 1949
• Muscle & Fitness, Flex, Men's Fitness e Shape 
32
33
31
32
33
04/01/2020
12
• Arthur Jones
34
Seu princípio de treinamento era
completamente diferente, envolvia treinos
INSANAMENTE INTENSOS, com altíssima carga,
baixas repetições, velocidade lenta de
repetição, pouco intervalo entre os exercícios,
somente 1 set (as vezes 2, contando
aquecimento) para cada exercício! Este
princípio é chamado HIT : High Intensive
Training. Esta técnica primava um esforço
absurdo durante o treino que deveria
durar de meia hora a 45 minutoster intervalo
entre sets bem curto ( no máximo 1 minuto),
velocidade de execução lenta
execução perfeita
uma série por exercício
um ou dois exercícios por grupo muscular
Descanso entre dias de treino de 3 a 7 dias!
Treino de corpo completo
Envolviam chegar ( e tentar ultrapassar) a falha
muscular positiva!
Uso tanto de peso livre quanto de maquinas
35
• IFBB (International Federation of
Bodybuilders) - Joe Weider (1919 – 2013)
• Mr. Olympia em 1949
• Muscle & Fitness, Flex, Men's Fitness e 
Shape 
36
34
35
36
04/01/2020
13
37
As sete lições de Joe Weider, literatura utilizada por jovens no Brasil, que buscavam o “corpo ideal”, 
a ultima lição pregava o levantamento de pesos. 
• Deutscher Athleten Klub – século XIX
• Em 1925, no Rio de Janeiro, o português 
Enéas Campello montou um ginásio onde 
oferecia halterofilismo (COSTA & PALAFOX, 1993)
• Modelo de ginásio em 1940. (Capinussú, 2006)
38
Grupo Força e Saúde 
• Em 1947 ocorre o primeiro Campeonato 
Brasileiro de Musculação, Lourival dos Santos
• Em Julho do ano de 1949 foi realizado, em 
São Paulo, o primeiro Campeonato Paulista 
de Melhor Físico. 
39
37
38
39
04/01/2020
14
40
Atleta João Leal na capa da publicação inglesa Health and Streng, veículos ligados ao halterofilismo 
lamentaram a pouca divulgação do fato na época 
• OS PRIMORDIOS DO TREINAMENTO COM 
PESO NO CEARÁ
• Academia Nilo Veloso
41
Teogenes Galvão em destaque na revista Força e Saúde de 1951 
• Lenda da barra de Teogenes Galvão 
42
40
41
42
04/01/2020
15
• “Academia” do Altoaine (GINASIO APOLO)
• “Academia” Luiz de Ferro.
43
• Sparta, na Rua General Sampaio, Edilson
44
45
43
44
45
04/01/2020
16
• MOTIVAÇÃO PARA O TREINO:
• Já tinha porque o método Weider é de
1936... então a gente mandava buscar
essas revista nas editoras, a gente treinava
com cadeira, cabo de vassoura...de revista
tinha muita coisa então eu trazia revistas
de São Paulo (PASCOA, 2017, p.88).
46
47
Os livros de Weider eram chamados de “lições”, as seis primeiras ensinavam a 
treinar em casa, fato que percebemos corriqueiro entre os entrevistados, todos 
começaram seus treinamentos em casa, a sétima lição sugeria a procura por um 
centro de treinamento em musculação (BRANCO, 2017).
Steve Reeves nos filmes de 1958, La fatiche di Ercole, 1959, Ercole e la regina di Lidia, 1959, Gli 
Uutimi giorni di Pompei, 1961, Il ladro di Bagdad 
48
46
47
48
04/01/2020
17
49
• METODOS DE TREINO
• O método Hércules que o treinamento era um 
pouco exagerado. A gente treinava... pra ter 
uma ideia não tinha repetições ...(MIRANDA, 
2017)
• Eu apenas malhava no quintal de casa com 
pesos, o velho Halterofilismo, então eu 
malhava no quintal de casa com pesos feitos 
de cimento, eu comprava panela de barro, 
enchia de cimento e botava ferro 
dentro...(FERNANDES, 2017,p.69).
50
• METODOS DE TREINO
51
49
50
51
04/01/2020
18
• A DÉCADA DE 70 E AS PRIMEIRAS 
COMPETIÇÕES
• Aumento da quantidade de academias
• Arnold Schwarzenegger
• Uso de “apolões”
52
• Uso de sungas para treinamento
• Ausência de mulheres
53
• Primeiro campeonato de fisiculturismo
54
52
53
54
04/01/2020
19
55
56
57
55
56
57
04/01/2020
20
• Hoje em dia!
58
59
• A PRIMEIRA IDEIA DE FEDERAÇÃO
• Elias Neves, ele agora esta morando em
Santos, ele mandou como se forma uma
federação, ai eu peguei inocente, não sabia de
nada né, levei pra o Edilson ver, nessa épocao
Marcos Fernandes estava também
começando a treinar aqui em Fortaleza, “ai
rapaz legal vamos formar”, bora, “só que eu
não tenho tempo”, falou com o Marcos
Fernandes, Marcos Fernandes disse: “vamos,
vamos montar uma federação”. (Vieira, 2017)
60
58
59
60
04/01/2020
21
• Segundo Fernandes, a federação teria sido 
criada “oficiosamente” em 1978, visto que 
em 1976, o Conselho Nacional de 
Desportos-CND reconhece a Confederação 
Brasileira de Culturismo-CBC (DACOSTA, 
2006).
61
62
63
61
62
63
04/01/2020
22
• Campeonato Brasileiro em Fortaleza 1978.
64
• Para criar a federação tinha que ter no mínimo 3
clubes , tinha o Esparta ,o clube da saúde e tinha o
meu que o precisei fundar pra formar as 3,
procurei o Luís dos ferros, e ele redil, então eu
disse a gente não pode contar com o Luís, então
essas 3 academias edificaram e criaram a
Federação Cearense de Fisiculturismo, isso no ano
de 1978 e só foi regulamentada 4 anos depois,
fomos a Brasília em 1982 e falamos com o ministro
e por surpresa ele gostava muito de halterofilismo,
e trouxemos pra cá assinada pelo ministro de
educação e cultura (FERNANDES, 2017).
65
66
Fonte: Cedido gentilmente do acervo pessoal de Onisvando Branco
64
65
66
04/01/2020
23
• Nascimento do clube Pódium
67
• Primeiros cursos de musculação do Estado
68
• Registro da usualidade do termo musculação 
como fisiculturismo.
69
67
68
69
04/01/2020
24
• Uso de esteróides no esporte:
70
• ...se não tiver um pré treino , não treina, e no 
pós treino não tinha whey, e o que nós fazia, 
tomava uma qualhada, duas colheres de 
farinha láctea com 2 bolas de sorvete, esse 
era o nosso pós treino. Naquela época 
existiam muitos caras fortes, porque eles 
treinavam e exercitavam a musculatura, hoje 
você ver muito cara forte que não tem força 
nenhuma, porque usa muita substância a 
musculatura desenvolve... (GEGE, 2017).
71
• Década de 80:
• Musculação Halterofilismo
• Academia clube e ginásios
72
70
71
72
04/01/2020
25
73
• Certificado concedido pela IFBB, assinado 
por Ben Weider, ao presidente da 
Federação Cearense de Fisiculturismo, 
Páscoa.
74
75
73
74
75
04/01/2020
26
• 1992 –Campeonato Brasileiro de volta ao 
Ceará.
76
• 1993 – Ceará campeão Brasileiro por 
equipes.
77
• 1993 – Primeira estatueta do Brasil
78
76
77
78
04/01/2020
27
• 2000 – Primeiro campeonato de 
cadeirantes do mundo.
79
• TROFÉUS DO NETUNO DE PRAIA E I GAROTA PODIUM 
BIQUINE DE PRAIA em 2001, a categoria wellness foi 
oficializada pela IFBB em 2006.
80
81
79
80
81
04/01/2020
28
82
83
82
83