Aula 8 - Ginástica Laboral e Prática

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GINÁSTICA LABORAL
Profa. Kalyne Cavalcanti
Aula 8
Disciplina Ergonomia e Ginástica Laboral
Curso de Fisioterapia
OBJETIVOS
• Entender os conceitos de ginástica laboral, seu histórico e
processo de avaliação;
• Conhecer os tipos de ginástica laboral e a sua
aplicabilidade;
• Conhecer os benefícios da prática;
• A importância da multi e interdisciplinaridade associada a
ergonomia;
• Conhecer a Teoria do Perfil do Estilo de Vida;
• Entender as características individuais e grupais numa aula
de ginástica laboral; e,
• Vivenciar uma prática de Ginástica Laboral.
GINÁSTICA 
LABORAL (GL)
• Ginástica – Ato de exercitar o corpo para se
fortalecer e dar agilidade.
• Laboral – labor - Relacionada ao trabalho
GINÁSTICA LABORAL
Histórico
• 1925 - Polônia, Bulgária, Alemanha Oriental, Holanda,
Rússia e Japão (1928). Após a Segunda Guerra
Mundial foi difundida por todo o país.
• No Brasil começou a ser implantada em 1969. Na
segunda metade da década de 80, a prática de
atividades físicas nos locais de trabalho, como
ginástica laboral, se associa ao aparecimento das
LER/DORT. Em 1987 houve o reconhecimento oficial da
chamada, doença dos digitadores.
• Nos anos 90, ápice da GL no Brasil, as empresas
passaram a introduzi-la nas rotinas de trabalho
(FIGUEIREDO e MONT’ALVÃO, 2005).
DOENÇAS 
OCUPACIONAIS
• As lesões por esforço repetitivo (LER/DORT)
compreendem um conjunto de doenças, com
aparecimento e evolução de caráter insidioso,
origem multifatorial complexa, que atingem os
músculos, tendões e nervos dos membros que têm
relação direta com as exigências das tarefas, dos
ambientes físicos e da organização do trabalho.
• São inflamações provocadas por movimentos
manuais repetitivos, continuados, rápidos e/ou
vigorosos, durante um longo período de tempo.
GINÁSTICA LABORAL 
(GL)
Conceito
A ginástica laboral (GL) apresenta como
característica principal a realização de exercícios
físicos específicos e voluntários, de acordo com as
exigências biomecânicas das tarefas laborais diárias.
Estas que podem ser realizadas antes, durante ou
após a jornada de trabalho. Tais exercícios são de
baixa intensidade, dinâmicos e com ênfase em
alongamentos musculares, ativação da circulação
geral e do aparelho respiratório (MILITÃO, 2001).
GINÁSTICA LABORAL 
E AVALIAÇÃO
• Diagnóstico das condições e da organização do
trabalho (PIMENTEL, 1999; BARROS, 2001).
• Coleta de dados estatísticos – nº de afastamentos por
doenças clínicas e ocupacionais; nº de acidentes de
trabalho com e sem perda de tempo; características
sociodemográficas dos funcionários; índice de
produtividade e verificar as conformidades ou não das
condições ergonômicas encontradas em cada setor.
• Avaliação física do funcionário - Dados, modo de
vida, perimetria, antropometria, avaliação da dor
e sua localização, organização do trabalho,
satisfação, sugestões e termo de consentimento
livre e esclarecido.
GINÁSTICA 
LABORAL
Estratégia de implantação e manutenção da GL –
traçando os objetivos a curto e longo prazo;
determinando o tempo, a modalidade e a
quantidade de séries; definindo o número e tipos de
exercícios mais adequados; estipulando a
periodicidade de troca da série, etc. Alcance dos
objetivos propostos pela empresa e pelo profissional
responsável pela mesma.
 Alcance dos objetivos propostos pela empresa e
pelo profissional responsável pela mesma.
TIPOS DE GINÁSTICA
• Preparatória ou de Aquecimento: realizada no início
da jornada de trabalho
• Ela ativa fisiologicamente o organismo, prepara para o
trabalho físico e melhora o nível de concentração e
disposição, elevando a temperatura do corpo,
oxigenando os tecidos e aumentando a freqüência
cardíaca.
• (Zilli, 2002).
Exercícios de 
aquecimento
Coordenação Equilíbrio
Concentração Flexibilidade
Resistência 
muscular
Ativação 
neuromuscular
Orientação 
corporal
TIPOS DE GINÁSTICA
• Compensatória ou de pausa: Realizada durante a
jornada de trabalho
• Finalidade de compensar todo e qualquer tipo de
tensão muscular adquirido pelo uso excessivo ou
inadequado das estruturas músculoligamentares.
Tem o objetivo de evitar vícios posturais e o
aparecimento da fadiga, principalmente por
posturas extremas, estáticas ou unilaterais.
• Além disso, melhora a circulação com a retirada
de resíduos metabólicos, modificar a postura no
trabalho, reabastecer os depósitos de glicogênio
e prevenir a fadiga muscular.
• Sugere-se exercícios de alongamento,
flexibilidade, respiratórios e posturais (Zilli, 2002).
TIPOS DE GINÁSTICA
• Ginástica Corretiva ou Postural: equilíbrio dos
músculos agonistas/antagonistas, isto é,
alongamento dos músculos mais sobrecarregados e
fortalecimento dos músculos em pouco uso.
• Relaxamento: Desempenhada no final da jornada
de trabalho tem como objetivo a redução do
estresse, alívio das tensões, redução dos índices de
desavenças no trabalho e em casa, com
consequente melhora da função social.
• São realizadas automassagens, exercícios
respiratórios, exercícios de alongamento,
flexibilidade e meditação (Zilli, 2002).
PROGRAMA 5 “S”
• Empresas adotam a G. L. com o objetivo de atingir
cinco níveis de excelência.
• "Programa 5 S" de qualidade de vida:
- Superavit (aumento da produtividade)
- Saúde (melhoria de bem-estar físico e mental);
- Segurança (diminuição dos acidentes de
trabalho);
-Sociabilização (melhoria do relacionamento
interpessoal); e,
- Satisfação (colaboradores mais motivados,
dispostos e valorizados) (MGM, 1999).
BENEFÍCIOS
Benefícios para as empresas Benefícios Fisiológicos 
para o trabalhador
Benefícios
Psicológicos
Benefícios Sociais
Redução do índice de 
absenteísmo e a rotatividade
Prevenir a DORT/LER Reduzir acidentes de trabalho 
e/ou afastamento do trabalhador 
da empresa
Melhorar o relacionamento 
interpessoal
Maior proteção legal Prevenir lesões Reforçar a auto-estima, 
aumentar o ânimo e a disposição 
para o trabalho
Melhorar a comunicação 
interna
Aumento dos lucros Diminuir tensões 
generalizadas e relaxar
Aumento da capacidade de 
concentração no ambiente de 
trabalho
Participação ativa nas 
palestras debates e 
dinâmica de grupo
Diminuição dos acidentes de 
trabalho, com prevenção de 
doenças profissionais
Amenizar e prevenir a 
fadiga muscular e 
emocional
Conquista o momento destinado 
a ele
Reflexão na capacidade de 
produção/produtividade
Prevenir e diminuir o 
estresse 
Valorização do funcionário 
(homem/profissional)
Baixo custo de implantação do 
programa
Melhorar a postura e os 
movimentos executados 
durante o trabalho
Integração dos trabalhadores
Funcionamento da ação como 
política de RH
Melhorar a condição do 
estado de saúde geral e a 
qualidade de vida
Acompanhamento do médico 
da empresa ou RH
Combater o sedentarismo
Incrementar a 
responsabilidade social
Promover a consciência 
corporal
Saúde do 
Trabalhador
Segurança 
do Trabalho
Medicina do 
Trabalho
Fisioterapia
Educação 
Física
Enfermagem, 
Fonoaudiologia, 
Psicologia... 
Engenharia e 
Arquitetura
Empresa e 
Gestão
Colaborador
Inter e Multidisciplinaridade
PERFIL DO ESTILO DE VIDA
• O estilo de vida representa o conjunto de ações
habituais que refletem os valores, as atitudes e
oportunidades em nossas vidas.
• A opção por uma vida saudável, portanto, seria
mediada por fatores educacionais e culturais, por
tradições sociais e religiosas, por crenças e
convicções, além das condições de vida
(socioeconômicas e ambientais), que podem
favorecer o desenvolvimento de comportamentos
de risco ou, então, atuar como fatores de
proteção e estimular os indivíduos às escolhas
saudáveis.
• Há a imprescindível necessidade de
conscientização e reconhecimento de que os
hábitos de vida modificam o desenrolar da história
evolutiva tanto da saúde como também do
adoecer (JARDIM, 2007; SESI, 2009; LEITE et al., 2009;
POHL, 2003; NAHAS, 2006).
COMO É REALIZADA 
A GINÁSTICA?
• Realizada durante o horário de trabalho;
• Com a mesma roupa do trabalho;• No ambiente de trabalho;
• Com profissional especializado;
• Materiais utilizados: Colchonetes; Bolas; Bambolês;
Elástico; Bastões; Balões; Músicas; Cordas,...
• Obrigatoriedade?
TEMPO
• A Ginástica Laboral tem duração de mínima de 5 -
8 e a máxima de 12 - 20 minutos.
• Individualidades clínicas – como lidar?
• Comportamento do indivíduo e interferência no grupo;
• Reavaliar a cada aula a necessidade do grupo;
• Regras da empresa;
• Acompanhamento dos movimentos;
• Orientações frequentes;
• Evitar a adaptação - Inovação da aula;
• Estratégias de adesão.
PRÁTICA
GINÁSTICA DO GATO
• Você pode se alongar, não é preciso muito tempo,
roupa adequada ou lugar específico, aí mesmo em
sua mesa de trabalho ou em sua casa, são lugares
ótimos para começar a se prevenir. Até os gatos e
cachorros se alongam, porque você não pode
fazer o mesmo?!
OBRIGADA!!!
kalynecavalcanti_@hotmail.com