ESTABILIZAÇÃO

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ESTABILIZAÇÃO SEGMENTAR 
VERTEBRAL SOBRE A DOR
LOMBAR CRÔNICA
Escrito Por Aniquellem Campos
A dor lombar é um problema médico comum. Segundo Panjabi a 
probabilidade da dor lombar ao longo da vida de uma pessoa é de 50 
a 70%. Enquanto que para Liebenson esta porcentagem pode chegar a 
90%.
Diversas podem ser as causas da dor lombar, mas na maioria dos casos 
(85% das causas) a origem da dor é desconhecida.
Segundo O’Sullivan, estudos têm sido realizados para identificação das 
possíveis causas geradoras da dor lombar e a instabilidade segmentar 
lombar vem sendo apontada como uma das possíveis causas.
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No tratamento de lombalgias, exercícios tradicionais de fortalecimento 
dos músculos abdominais e extensores do tronco tem sido alvo de 
críticas por submeter à coluna vertebral a altas cargas de trabalho, 
aumentando o risco de uma nova lesão.
Estudos recentes comprovam a eficácia da estabilização segmentar 
como tratamento para a lombalgia, sendo menos lesiva por ser 
realizada em posição neutra. Pesquisas sugerem que, sem a ativação 
correta dos estabilizadores profundos do tronco, as recidivas do quadro 
álgico são notadas com muita frequência.
Ao longo de minha atuação profissional, tenho observado muitos 
protocolos de tratamento monótonos que não conseguem 
estimular a motivação dos pacientes, o que dificulta a adesão e o 
comprometimento deles em relação aos programas de reabilitação.
Muitos indivíduos durante tratamento desenvolvem equilíbrio, força, 
potência, controle neuromuscular e resistência muscular funcional em 
músculos específicos, o que lhes permite executar tarefas funcionais.
No entanto, poucos desenvolvem os músculos necessários para a 
estabilização segmentar da coluna vertebral por necessitarem de uma 
abordagem específica e direcionada.
Espero com este texto deixar uma clara visão do problema da dor 
lombar e das possibilidades e técnicas de reabilitação.
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O QUE É ESTABILIZAÇÃO 
SEGMENTAR?
Para entender melhor:
Zona Neutra ou Posição Neutra
A posição neutra da região lombopélvica é aquela formada por uma 
lordose e uma anteversão fisiológicas.
Nessa posição neutra, o sistema ativo deverá trabalhar de forma 
sinérgica e equilibrada para a manutenção da postura sem gerar 
estresse ou tensão excessiva sobre os tecidos. Há um menor gasto de 
energia.
A posição neutra deverá ser respeitada durante a realização dos 
exercícios para a coluna!
Controle Motor
É a capacidade de regular ou orientar os mecanismos essenciais para 
o movimento. É a maneira como o sistema nervoso central organiza os 
músculos e as articulações em movimentos funcionais e coordenados.
O controle motor deve ser trabalhado nos processos de reabilitação de 
pacientes com dor lombar crônica.
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Estabilização Segmentar Vertebral
A estabilidade vertebral é definida como a habilidade de controlar 
movimento e prevenir movimentos indesejáveis da coluna.
Esta estabilidade é realizada pelos músculos profundos, principalmente, 
os multífidos e transverso do abdômen.
Quando a coluna vertebral está lesionada, estes músculos não 
respondem e o corpo se adapta, utilizando musculaturas dinâmicas, 
responsáveis somente pelo movimento do corpo e não pela 
estabilidade.
É necessário o recondicionamento destes músculos profundos para 
gerar proteção novamente.
Estabilidade
A estabilidade depende de um sistema de estabilização segmentar 
composto por três subsistemas:
o Passivo, corpos vertebrais, articulações facetárias, cápsula articular, 
discos intervertebrais, que fornecem a maior parte da estabilidade pela 
limitação passiva no final do movimento.
o Ativo, músculos e tendões em especial os músculos multifidos e 
transverso do abdômen, que fornecem suporte e rigidez no nível 
intervertebral, para sustentar forças exercidas no dia-a-dia.
o Neural, é composto pelos sistemas nervosos central e periférico,( 
ou seja encéfalo, medula espinhal e nervos) este sistema coordena as 
contrações musculares, sendo responsável pelo controle motor ou seja, 
ativa os músculos corretos no tempo certo, para proteger a coluna de 
lesões e permitir o movimento.
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Quando um desses sistemas falha os outros dois se reorganizam 
para dar continuidade a homeostase. Porém, muitas vezes, essa 
reorganização é inadequada sobrecarregando os subsistemas, 
promovendo uma instabilidade vertebral.
Na estabilização da coluna vertebral é importante um centro 
neuromuscular íntegro, para a execução dos movimentos, tentando 
manter a estabilidade espinhal e evitar compensações dos músculos 
globais na presença de disfunção.
Normalmente os músculos responsáveis por estabilizar a coluna 
devem manter-se levemente contraídos (ativados) para promover a 
estabilização segmentar.
Mas diversos processos fazem com que o indivíduo perca essa 
capacidade, já que os músculos ficam fracos e atrofiam com o 
sedentarismo ou processos de lesões e dor.
E o segmento lombar é o mais acometido, já que absorve grande parte 
do impacto gerado na coluna no nosso dia-a-dia.
O programa de estabilização segmentar visa então ajudar o indivíduo 
a obter ganhos de força, resistência e principalmente controle 
neuromuscular eficiente e de forma antecipada em músculos 
específicos, que tendem a controlar a zona neutra.
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ANATOMIA DO SISTEMA 
ESTABILIZADOR
Para entender sobre os músculos estabilizadores, primeiro, você tem 
que entender os diferentes tipos de função dos músculos. Começando 
com:
Principais Músculos da Coluna Lombar
• Eretor da Espinha
Este grupo atua para fornecer estabilização intersegmentar dinâmica 
e desaceleração excêntrica na flexão e rotação da coluna durante as 
atividades.
• Quadrado Lombar
O quadrado lombar age basicamente como estabilizador do plano 
frontal, que atua sinergicamente com o glúteo médio e tensor fáscia 
lata.
• Grande Dorsal
O grande dorsal é responsável pela ponte entre o membro superior e o 
complexo lombo-pelve-quadril.
• Multífidus
O multífido é um músculo espesso da região lombar que possui seu 
término na região cervical, sendo os mais importantes músculos 
transversos espinhais.
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Tem origem no sacro e em todos os processos transversos, dirigindo-
se cranial e medialmente até a sua inserção nos lados dos processos 
espinhais desde L5 até o áxis (SEELEY et al., 1997).
(MCGILL, 2002). Esta musculatura tem ação de realizar a estabilização 
segmentar das vértebras adjacentes e controle de movimentação de 
toda coluna vertebral, auxiliando na efetividade dos músculos longos, 
sendo capaz de fornecer estabilização intra-segmentar para coluna 
lombar em todas as posições (Crisco, 1997 apud PRENTICE & VEIGHT, 
2003).
De acordo com McGill (1997 apud BOJADSEN, 2001) um atraso na 
ativação de apenas um multífido durante o movimento da coluna 
lombar levaria a uma diminuição da estabilidade segmentar e 
provocaria uma lesão localizada.
PRINCIPAIS MÚSCULOS ABDOMINAIS
• Reto do abdômen;
• Oblíquo externo;
• Oblíquo interno.
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Transverso do Abdômen
Dentre os músculos abdominais o mais importante como estabilizador 
é o transverso do abdômen.
Se origina entre a 7ª e a 12ª costela, possui inserções na fáscia
tóraco-lombar, na bainha do reto do abdome,no diafragma, na crista 
ilíaca e nas seis superfícies costais inferiores.
O transverso abdominal (TA) tem suas fibras horizontais, para formar 
como se fosse um “cinturão abdominal”, na região anterior, lateral e 
posterior do tronco.
Sua ação é sustentar as vértebras lombares e as vísceras, possui 
importante papel na estabilização segmentar lombar limitando as 
rotações.
Ele entra em ação em movimentos rápidos do tronco de pequenas 
amplitudes e quando há movimentos dos membros.
Com seu enfraquecimento a flexão do quadril é realizada sem a 
estabilidade necessária, surge protusão abdominal e aumento da 
lordose lombar.
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Disfunção do Músculo Transverso do Abdômen
Hodges e Richardson observaram que o TA se ativa antes do deltóide 
na flexão, extensão e abdução do ombro em indivíduos sem lombalgia, 
demonstrando a antecipação desse músculo na região lombar para dar 
estabilidade à coluna durante os movimentos do membro superior.
Em sujeitos lombálgicos, a ativação do TA foi mais lenta que o deltoide 
nos mesmos movimentos. Esse atraso no início da contração resulta em 
uma estabilização muscular ineficiente da coluna.
Estudos evidenciaram que pessoas que possuem dor na coluna, seja 
por qualquer causa, possuem um processo de inibição e fraqueza 
destas musculaturas estabilizadoras.
Portanto esta musculatura perde seu caráter de antecipação e 
proteção, sendo causa fundamental para a progressão de patologias 
da coluna vertebral. A boa notícia é que este atraso de tempo pode 
ser corrigido.
A função do músculo transverso abdominal é estabilizar a coluna!
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PRINCIPAIS MÚSCULOS DO QUADRIL
• Glúteo Máximo
A falta de atividade adequada do glúteo máximo durante as atividades 
funcionais provoca a instabilidade pélvica e a diminuição do controle 
neuromuscular.
Isso a longo prazo pode acabar provocando o desenvolvimento de 
desequilíbrios musculares, padrões de movimentos errôneos e lesões.
• Glúteo Médio
O glúteo médio debilitado leva a dominância sinérgica do tensor da 
fáscia lata e do quadrado lombar.
Isso provoca inelasticidade do trato iliotibial e da coluna lombar, 
afetando a biomecânica do complexo lombo-pelve-quadril e da 
articulação tibiofemoral, assim como da articulação femoropatelar.
• Psoas
Um psoas em sofrimento tende a aumentar a força de cisalhamento 
anterior e a força compressiva na junção L4-L5, provoca ainda a 
inibição recíproca do glúteo máximo, dos multífidos, do eretor 
profundo da espinha, do oblíquo interno e do transverso do abdômen, 
portanto, compromete todo sistema estabilizador.
• Assoalho Pélvico
Estudos científicos demonstram ocorrer à contração dos músculos 
do assoalho pélvico junto com a contração do transverso. O inverso 
também ocorre, o que implica a ação destes músculos na estabilização 
segmentar espinhal.
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Consideração Clínica: Uma posição em supino com os joelhos 
flexionados é ótima opção para se trabalhar uma contração do assoalho 
pélvico, pois facilita a contração do transverso abdominal.
CLASSIFICAÇÃO FUNCIONAL
DO SISTEMA MUSCULAR
Sistema Muscular Local ou Músculos Profundos
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Sistema Muscular Local ou
Músculos Profundos
o Camada mais profunda;
o Manter a curvatura normal (cada segmento separado);
o Mantém a tensão fisiológica da Coluna;
o Controle do movimento intersegmentar;
o Responde às mudanças na postura.
Os músculos locais são responsáveis por gerar a estabilização antes 
que ocorra o movimento. Eles são recrutados por alguns milésimos de 
segundos antes que ocorra o recrutamento dos demais músculos, os 
globais.
Ex: Multífido e Transverso do Abdômen
Sistema Muscular Global ou
Músculos Superficiais
o Camada Superficial;
o Grande produtor de força;
o Produz movimento;
o Em condições de alta carga contribui para a estabilidade.
Os músculos globais são recrutados após os músculos locais já terem 
gerado a estabilização segmentar necessária de todas as estruturas 
não contráteis, para que o movimento possa ocorrer com alta eficiência 
e sem a presença de dor, sendo estes os responsáveis pelo auxílio na 
realização de praticamente todas as atividades cotidianas.
Ex: Reto do Abdômen e Grande Dorsal
O SISTEMA GLOBAL, ainda que capaz de controlar a orientação geral 
do tórax sobre a pelve, não é capaz de prover estabilidade espinhal 
segmentar quando um dos segmentos é quebrado. Como resultado, 
o sistema global pode compensar pela falta de estabilidade e se 
desequilibrar.
Disfunção no Sistema Muscular
Local e Global
Sistema Muscular Local – Responsável pela Estabilidade
o Estabilidade não controlada da coluna;
o Padrões de recrutamento alterados.
Sistema Muscular Global – Responsável pelo Movimento e Força
o Perda da habilidade para gerar força;
o Perda da flexibilidade (ADM);
o Padrões de recrutamento alterados.
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Exercícios de Estabilização Segmentar
O exercício de estabilização segmentar, criado por Richardson e Jull, 
são realizados pela isometria de baixa intensidade dos músculos 
Multífidos Lombares e Transverso do Abdômen, que ligam-se de 
vértebra à vértebra e são responsáveis pelo suporte dos segmentos 
lombares durante os movimentos funcionais.
Esses exercícios isométricos são benéficos por atuarem na reeducação 
dos músculos profundos.
Em estágio mais avançado de treino a isometria pode ser combinada 
com exercícios dinâmicos para outras partes do corpo (RICHARDSON 
e JULL, 1995 citado por FRANÇA et al., 2007).
Os exercícios podem ser ordenados didaticamente em três estágios:
1. Cognitivo: exercícios de co-contração dos músculos locais, 
separadamente dos músculos globais com a pelve em posição neutra 
(sem anteversão ou retroversão).
A co-contração muscular é ativação de dois ou mais músculos em 
torno da articulação, esta ocorre em diversas situações que requerem 
uma elevada estabilidade articular, como por exemplo, aprendizagem 
de uma tarefa motora nova ou quando necessita estabilizar uma 
articulação para evitar perturbações mecânicas externas (SMITH, 1981 
em NIELSEN e KAGAMIHARA, 1992).
2. Nesta fase é priorizado o aprendizado motor, são aplicados 
exercícios de correção dos desequilíbrios das forças e de treino de 
resistência muscular;
3. Fase de automatização com objetivo de realizar os exercícios de 
maneira subjetiva dentro das atividades de vida diária mantendo a 
estabilização durante toda demanda (REINEHR et al., 2008; MCGILL e 
KARPOXIEZ, 2009; O´SULLIVAN, 2000 em SANTOS et al., 2010).
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EXERCÍCIOS DE
ESTABILIZAÇÃO x PILATES
O Pilates como exercício físico diferenciado, virou uma febre mundial, e 
cada vez tem maiores números de adeptos.
O perfil dos praticantes é bastante variado, porém é mais comum que 
as pessoas procurem o método para prevenir ou tratar patologias 
da coluna vertebral, desde uma simples lombalgia a síndrome mais 
complexas.
O método por si só, já tráz resultados impressionantes, por aliar 
exercícios que trabalham força, flexibilidade e propriocepção.
Associar técnicas como a Estabilização Segmentar Vertebral podem 
otimizar o trabalho preventivo e de reabilitação, além de trazer 
resultados mais rápidos. Porém, para a eficácia do resultado, a 
conscientização do aluno tem que ser muito bem feita.
Além de saber controlar a contração dos músculos do powerhouse 
(como Joseph Pilates denominou os músculos estabilizadores ao redor 
da coluna lombar e cintura pélvica), o mesmo terá que saber contrair 
músculos específicos como o transverso do abdômen, multífidos,músculos do assoalho pélvico e diafragma.
Com a associação das técnicas, o praticante só tem a ganhar em 
qualidade nas suas aulas, além de desenvolver a consciência de como 
contrair esses grupamentos musculares, levando esse recurso para suas 
atividades de vida diária prevenindo alterações posturais, mantendo 
força e flexibilidade da coluna vertebral, além de evitar microlesões.
ESTABILIZAÇÃO SEGMENTAR DA 
COLUNA LOMBAR:
EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS
Estágio 1: Cognitivo
Todo processo de recuperação muscular na reabilitação da coluna deve 
ser iniciado pela ativação dos músculos estabilizadores (transverso 
abdominal e multífidos).
Nesse estágio ensina-se ao paciente a ativação desses músculos locais 
em posturas sem carga.
A contração correta deve consistir do movimento da parede abdominal 
em direção à coluna, de forma lenta e controlada, sem movimentos do 
tronco ou da pelve ou contrações de outros músculos como glúteo, 
quadríceps e extensores da coluna.
O exercício deve se iniciar com um comando verbal do examinador de 
modo padronizado: “Puxe o abdômen para cima e para dentro sem 
mover a coluna e a pelve”.
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O paciente é instruído a respirar calmamente, e após uma inspiração 
profunda realizar a contração do músculo Transverso Abdominal, a qual 
deverá ter a duração de dez segundos.
A contração correta do Transverso Abdominal é identificada pelo 
desenvolvimento lento de uma tensão profunda na parede abdominal 
que perdure por dez segundos.
POSIÇÃO NEUTRA DA PELVE
Previamente à realização de qualquer exercício de estabilização 
segmentar, o paciente deverá ser instruído sobre a posição correta da 
pelve.
Comando verbal: Solicita-se ao paciente realizar uma anteversão 
e uma retroversão e em seguida solicita-se a ele parar na posição 
intermediária (neutra).
Estágio 2: Exercícios em Cadeia Cinética Fechada
Os exercícios em cadeia cinética fechada iniciarão o recrutamento dos 
músculos profundos aos músculos superficiais.
Os exercícios em cadeia cinética fechada devem ser realizados 
somente após o aprendizado da ativação dos músculos profundos.
Os exercícios de estabilização em cadeia cinética fechada podem ser 
realizados nas formas de ponte, quatro apoios, nas posturas sentada e 
em pé.
Durante a evolução dos exercícios, solicita-se ao paciente expirar 
durante o maior esforço do exercício, mantendo-se a contração do 
transverso abdominal.
Estágio 3: Cadeia Cinética Aberta
Nessa fase são realizados exercícios com o tronco em uma posição 
estável associado a movimentos dos membros superiores e inferiores.
Os movimentos dos membros ativam indiretamente os músculos das 
regiões lombar e abdominal para ativar a coluna.
O paciente deverá ser capaz de movimentar os membros superiores e/
ou inferiores mantendo a pelve em posição neutra com a musculatura 
profunda ativada, respirando normalmente.
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CONCLUINDO
Os exercícios propostos, por serem sutis específicos e em posição 
neutra, são adequados para o início da terapia, por submeterem as 
estruturas articulares lesadas à sobrecarga leve.
Se você não acredita nos exercícios específicos e corretivos não será o 
seu cliente que acreditará.
Se você sabe se comunicar de forma eficaz com o paciente/cliente de 
que eles podem mudar seus padrões através de exercícios, você vai 
ficar melhor, obtendo melhores resultados.
Artigos recentes têm apontado que a prática do Pilates e da 
Estabilização Segmentar podem trazer solução para as algias 
lombares, pois as técnicas envolvem em seus princípios a ênfase 
do fortalecimento do músculo transverso do abdômen e demais 
musculaturas estabilizadoras da coluna lombar.
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