APOL 4-1 Exercício Físico e Envelhecimento

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APOL 4-1 Exercício Físico e Envelhecimento TUTORIA
Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte informação: 
“O fator social possui grande significância na satisfação pessoal, visto que representa essencialmente as relações interpessoais, do indivíduo idoso, construídas ao longo de sua vida […]. O domínio social abrange principalmente as atividades desta pessoa na comunidade que ela está inserida […]. Esse fato se faz interessante, pois assim constata-se a mudança de panorama em relação ao processo de envelhecer, deixando de ser uma situação de isolamento iminente para a pessoa”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, J. A. C.; SOUZA, L. E. A.; GANASSOLI, C. Qualidade de vida na terceira idade: Prevalência de fatores intervenientes. Revista da Sociedade Brasileira de Clinica Médica, v. 15, n. 3, p. 146-149, jul./set., 2017. p. 148. 
Considerando as informações acima e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as atividades recreativas para idosos, assinale a afirmativa correta:
	
	B
	As atividades lúdicas podem reduzir os fatores estressores, a ansiedade e a angústia dos idosos.
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “Desenvolver jogos recreativos com idosos — como alternativa de aula e usando-se atividades sistemáticas ou pontuais — proporciona sensações prazerosas que podem ‘minimizar inibições, além de serem atividades extremamente ativas do ponto de vista físico’ (Lima; Silva [...]). Por meio do brincar, estimulam-se as ‘funções psíquicas, muitas vezes deterioradas, desde o ato da percepção até o da linguagem. As atividades lúdicas podem reduzir os fatores estressores, minimizando a ansiedade e a angústia presentes no cotidiano’ (Guimarães et al. [...]). Cuidados específicos: [...] As tarefas devem ser concebidas e adaptadas de acordo com as limitações do grupo, considerando-se sua capacidade motora e participativa (Castro; Lima; Duarte, [...]) [...]. Postura do professor: As regras devem ser flexíveis. É importante reduzir a quantidade de regras ou facilitá-las de acordo com o grupo (Fontes; Lucca, [...]). Incentivo ao brincar: o desejado para a atividade deve ser privilegiar a coletividade e a cooperação, e não focar em grandes desempenhos (Silva; Jerônimo, [...]). Liberdade de ação ao jogador: o idoso deve ser inserido como coautor na elaboração das atividades, como meio de promover sua autonomia (Castro; Lima; Duarte, [...]). O professor deve procurar atividades em que todos da equipe se alternem na participação, ou seja, deve evitar que o mais apto se prontifique a realizar as tarefas e o menos apto apenas assista” (livro-base, p. 205).
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte excerto de texto: 
“O equilíbrio é a resposta de uma somatória de ações de controle postural na estabilização do centro de gravidade (CG), uma vez que a projeção do CG pelas forças inerciais é o que define a posição do centro de pressão sobre cada membro inferior [...]. A distribuição perfeita do CG é resultado das adequações neuromusculares em reposta às oscilações, a privação de um dos sistemas ou equilíbrio ou coordenação afeta negativamente o controle postural”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: BUENO, G. A. et al. Relação da força muscular com equilíbrio estático em idosos: Comparação entre pilates e multimodalidades. Revista Brasileira de Ciência do Esporte. <https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.04.008>. Acesso em 19 set. 2018. 
Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios de equilíbrio, relacione os seguintes tipos de equilíbrio às suas respectivas características: 
1. Equilíbrio estático
2. Equilíbrio dinâmico
3. Equilíbrio recuperado 
(   ) Ativa a coordenação muscular apta a reagir a perturbações da estabilidade corporal.
(   ) Recomenda atividades que trabalham, por exemplo, a oscilação dos pés para a frente e para trás.
(   ) Mantém continuamente o controle da oscilação postural.
(   ) Recomenda atividades que trabalham, por exemplo, caminhar para frente trocando de direção.
(   ) Mistura estímulos de controle da oscilação postural com momentos de perturbação da estabilidade.
(   ) Recomenda atividades que trabalham, por exemplo, o manter-se em um só pé.  
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	E
	2 – 3 – 1 – 2 – 3 – 1
Você acertou!
Comentário: A sequência correta é: 2 – 3 – 1 – 2 – 3 – 1. “Com relação às características do treinamento do equilíbrio, não há recomendações específicas sobre a frequência, a intensidade ou o tipo de exercício para idosos (ACSM [...]). Porém, é possível trabalhar o equilíbrio propriamente dito pelas qualidades físicas mais deficitárias no idoso: equilíbrio estático, equilíbrio dinâmico e equilíbrio recuperado. [1] Equilíbrio estático: é a capacidade de manter o controle da oscilação postural durante uma posição imóvel [...]. As atividades indicadas são as que desafiem a retomada do equilíbrio, como ficar em um pé só ou na ponta dos pés (Rauchbach [...]). [2] Equilíbrio dinâmico: é ‘o uso pertinente de informações internas e externas para reagir a perturbações de estabilidade e ativar os músculos a trabalhar em coordenação de modo a prevenir mudanças no equilíbrio’ (Spirduso [...]) [...]. Os exercícios mais indicados devem propor atividades que exijam mudanças de direção e inclinação corporal, ou mesmo andar sobre uma linha ou entre linhas [...]. [3] Equilíbrio recuperado: ‘é ação conjunta dos sistemas sensoriais; visão, ouvido interno e percepção somatossensorial, perante a perturbação da estabilidade [...]. Os exercícios recomendados devem exigir equilíbrio estático e dinâmico, como em atividades de mudança de direção, inclinação corporal, andar sobre uma linha ou entre linhas, ficar em um pé só ou oscilar para a frente e para trás em ambos os pés” (livro-base, p. 91,92).
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte citação: 
“[...] no formato original dos jogos coletivos praticados seria impossível para qualquer idoso praticar esportes, pois são necessários saltos, corridas, equilíbrio, força excessiva e muita flexibilidade, habilidades que os idosos vão perdendo ao longo da vida. O esporte adaptado vem resolver esse impasse. Ele é praticado de forma mais segura”.  
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RAMOS, Giana. Esportes adaptados para idosos. <http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/esporte-adaptado-para-idosos>. Acesso em 01 out. 2018.
 Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o esporte adaptado ao idoso, analise as assertivas que seguem e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas: 
I. ( ) Seja qual for o objetivo principal do esporte para idosos, suas características permanecem idênticas à modalidade aplicada às pessoas mais jovens.
II. ( ) O processo de aprendizagem e assimilação das atividades pelo idoso se dá de forma mais lenta, sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos.
III. (     ) O esporte é adaptado para perder sua complexidade em se tratando de idosos sem experiência esportiva pregressa.
 Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	E
	F – V – V
Você acertou!
Comentário: A sequência correta é: F – V – V. “Seja qual for o objetivo principal que motiva sua realização, os fundamentos, as regras, as dimensões de quadra, entre outras características, devem ser adaptados às limitações impostas pela idade [...]. ‘A prática dessa modalidade esportiva, especialmente para aqueles que não tiveram nenhuma experiência pregressa, utiliza estratégias compensatórias para diminuir a complexidade e amenizar os impactos, a fim de que sua prática seja segura [...]’ (Rodrigues, [...]) [...]. O profissional de educação física que atuar com as categorias máster ou sênior deve conseguir distinguiridosos que anteriormente vivenciaram o esporte como atletas e se sentem mais estimulados a participar de equipes e competições daqueles que somente experimentaram essa forma de exercício na educação física escolar. Isso não representa um empecilho para idosos que não foram atletas ingressarem em equipes, mas ‘pondera-se que o processo de aprendizagem e assimilação das atividades nesta população se dá de forma mais lenta sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos até sua completa compreensão’ (Andrade, [...]). Ainda com relação à metodologia, o treinamento físico aplicado a equipes idosas competitivas difere do realizado com mais jovens, visando, principalmente, às estratégias de jogo, ao gosto por jogar e à manutenção de habilidades em detrimento da potencialização de valências físicas, por exemplo” (livro-base, p. 199,200).
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para o seguinte trecho de texto: 
“Com a maior longevidade, ressalta-se a importância de garantir aos idosos não apenas uma maior sobrevida, mas também melhor estilo e qualidade de vida. Qualidade que, na velhice, abrange a saúde, o trabalho, as condições de moradia, as relações sociais, a autonomia, entre outros, ou seja, trata-se de um processo de juízo e avaliação geral da própria vida de acordo com um critério próprio, de tal forma que re?ete o bem-estar subjetivo individual”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, J. A. C.; SOUZA, L. E. A.; GANASSOLI, C. Qualidade de vida na terceira idade: Prevalência de fatores intervenientes. Revista da Sociedade Brasileira de Clinica Médica, v. 15, n. 3, p. 146-149, jul./set., 2017. p. 146. 
Levando em consideração a passagem de texto acima e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o envelhecimento funcional, assinale a afirmativa correta:
	
	A
	Mais do que a capacidade de realizar tarefas cotidianas, a idade funcional reflete a capacidade de administrar a própria vida.
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra a). “Com base na literatura existente, a melhor forma de classificar o envelhecimento é por meio da chamada idade funcional, ou seja, ‘o grau de conservação do nível de capacidade adaptativa em comparação com a idade cronológica’ (Papaléo Netto, [...]). A idade funcional reflete conjuntamente o resultado do envelhecimento biológico, psicológico e social, pois caracteriza o idoso de acordo com sua capacidade para realizar tarefas cotidianas com ou sem auxílio de cuidadores, abrangendo mais do que os cuidados de sobrevivência - expressa sua capacidade de ir e vir, de se adaptar às novas condições e de administrar sua própria vida. Idosos ou pessoas mais jovens são consideradas frágeis quando têm sua capacidade funcional diminuída por doenças ou limitações que ‘reduzam sua capacidade de adaptar-se ao estresse causado por doenças agudas, hospitalização ou outras situações de risco’ (Caldas; Lindolpho, [...]). O estado de fragilidade não é inevitável com o envelhecimento, mas pode atingir cerca de 10% da população acima de 65 anos (OMS, [...]) e aumenta o risco de o idoso se tornar dependente na execução das atividades de vida diária (Duarte; D´Elboux; Berzins, [...])” (livro-base, p. 28).
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte citação: 
“A interação com o mundo e o conhecimento deste ocorre por meio da união e do estímulo [...] [aos] sentidos que facilitam o aprendizado e a percepção da pessoa, pois o cérebro humano é o responsável por receber e interpretar as sensações […]. Com os idosos, esse processo não é diferente, e, por isso, o declínio ou alterações na função sensorial podem levar a déficits cognitivos que prejudicam a qualidade de vida dessa população”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SANTOS, M. C. B.; et al. A importância dos cinco sentidos para a memória dos idosos: Um relato de experiência. MeMorialidades, n. 25-26, p. 161-173, 2016. p. 165. 
Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a influência do envelhecimento sensorial em idosos, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
 
I. ( ) A escolha do horário das atividades deve levar em consideração o decréscimo da capacidade visual, como o aumento da sensibilidade à luminosidade e a dificuldade de adaptação noturna.
II. ( ) Influências do envelhecimento na visão devem ser consideradas na preparação das atividades, porém as alterações musculares justificam por completo as dificuldades no equilíbrio dinâmico do idoso.
III. (  ) No processo de envelhecimento, nem sempre a perda auditiva se apresenta, uma vez que são o declínio e o comprometimento cognitivos que explicam as dificuldades que os idosos têm de compreender o que é dito.
IV. ( ) Referências sobre equilíbrio, como a mudança de direção e a referência vertical estática, são informações proporcionadas pelo ouvido interno em sua função vestibular.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	E
	V – F – F – V
Você acertou!
Comentário: A sequência correta é: V – F – F – V. Sobre a visão, a asserção I é verdadeira, e a asserção II é falsa. “O envelhecimento compromete a capacidade de detectar a informação espacial que auxilia no equilíbrio. A percepção de contraste necessita de três vezes mais estímulos em baixas frequências, a capacidade de distinguir profundidade se torna mais fraca e há uma gradativa perda da visão periférica, que tem relação com o equilíbrio dinâmico, pois auxilia no controle da oscilação anteroposterior do corpo [...]. [As] alterações degenerativas da estrutura anatômica do olho, com prejuízo da visão, estão associadas ao envelhecimento: ‘A capacidade visual decresce, aumenta a sensibilidade à luminosidade, há perda da nitidez das cores e da capacidade de adaptação noturna e, algumas vezes, reduzindo o campo visual’” (livro-base, p. 55,56). Sobre a audição, a asserção III é falsa, e a IV é verdadeira: “‘Em idosos, a perda auditiva relaciona-se independentemente a declínio cognitivo acelerado e a comprometimento cognitivo persistente’. O ouvido interno tem também a função vestibular, responsável pela manutenção do equilíbrio; os canais semicirculares dão informação sobre a mudança de direção e os receptores no sáculo e utrículo dão a referência vertical estática” (livro-base, p. 56).
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte afirmação: 
“A manutenção da funcionalidade no processo de envelhecimento tem sido apontada como um indicador de saúde e o fator mais determinante da saúde na velhice [...], constituindo a incapacidade uma limitante não somente do aspecto físico, mas também socioemocional [...], o que fez com que o estado funcional seja considerado atualmente um dos grandes componentes da saúde do idoso, tornando-se o eixo central para a avaliação geriátrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ROCHA , J. P. et al. Relação entre funcionalidade e autopercepção de saúde entre idosos, jovens e longevos brasileiros. Revista Saúde e Pesquisa, v. 10, n. 2, p. 283-291, maio/ago. 2017. p. 284. 
De acordo com esse trecho de texto e com os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a capacidade funcional de nível III do idoso e a atuação do professor de Educação Física para esse público, assinale a alternativa correta:
	
	C
	Para idosos com capacidade funcional de nível III, podem ser desenvolvidas atividades em grupos ou individualmente, priorizando a manutenção e o aprimoramento de capacidades funcionais.
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a c). Quanto à classificação da capacidade funcional do idoso: “Nível III: idoso fisicamente frágil, executa todas as AVDs [atividades [básicas] da vida diária], mas, em decorrência de doença ou outras condições debilitantes, tem dificuldade em executaralgumas AIVDs [atividades instrumentais da vida diária], tais como fazer compras, lavar roupa e limpar o chão. Tem como característica restringir-se ao ambiente doméstico, necessitando de auxílio de terceiro no preparo da alimentação e limpeza da casa” (livro-base, p. 133). Quanto à atuação do professor de Educação Física para esse público: “Quando o idoso estiver integrado aos programas das unidades básicas de saúde, o professor deve atuar interdisciplinarmente com a equipe. As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais. Ramo de atuação: instituição de longa permanência, equipe de saúde da família, secretarias de esportes, grupos comunitários e personal trainer” (livro-base, p. 133).
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte citação: 
“[...] a flexibilidade é importante para a execução de tarefas comuns do cotidiano e mobilidade do idoso como pentear o cabelo, fechar o zíper de uma roupa, subir degraus, entrar ou sair de um carro. Além disso, contribui para a prevenção de lombalgias e lesões musculoesqueléticas, e ainda na redução significativa do risco de quedas em idosos [...]. A redução da amplitude de movimentação da cintura escapular pode resultar em aumento de chance de lesão, incapacidade física, dor e instabilidade postural”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MACHADO, Z. et al. Flexibilidade em idosas praticantes de ginástica funcional. Estudos Interdisciplinares do Envelhecimento, Porto Alegre, v. 20, n. 3, p. 703-716, 2015. p. 705. 
Considerando as informações acima e tendo em vista os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a recomendação de exercícios de flexibilidade para idosos, assinale a afirmativa correta:
	
	C
	A degeneração do fuso muscular compromete a percepção do alongamento.
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra c). “Tanto jovens quanto idosos conseguem desenvolver maior amplitude de movimento com o treinamento da flexibilidade, mas os jovens atingem um percentual de melhora maior em movimentos de torque passivo máximo, o que pode estar correlacionado à maior tolerância na percepção de dor (Haab; Wydra, [...]). Com o envelhecimento, as estruturas responsáveis por flexibilidade, músculos, tendões, fáscias e articulações sofrem efeitos fisiológicos decorrentes das alterações primárias na qualidade estrutural do tecido conjuntivo, tais como diminuição na quantidade de água e da glicosaminoglicana (polissacarídeo responsável pela lubrificação das fibras de colágeno), alteração na estrutura físico-química do colágeno, degeneração do fuso muscular comprometendo a sensibilidade à percepção do alongamento e conferindo mais rigidez às estruturas (Souza; Rauchbach, [...]; Porto, [...]) [...]. Recomendações para o treino da flexibilidade em idosos [com base no American College of Sports Medicine]: “Frequência [...]. Intensidade: 5 a 6 PSE [percepção subjetiva de esforço] (moderada); alongar até o ponto de leve desconforto. Exercícios: [...]. Duração do exercício: manter a posição por 30 a 60 segundos” (livro-base, p. 86,87).
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte excerto de texto: 
“Analisando a velhice em todo o seu desenvolvimento, é bastante perceptível que para cada sujeito que envelhece o processo de senescência ocorre de maneira diferente e depende de qual caminho foi seguido por ele até chegar a essa fase e dos determinantes sociais aos quais esteve exposto no decorrer dessa etapa”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, C. A. A.; FIXINA, E. B. Significados da velhice e expectativas de futuro sob a ótica de idosos. Geriatrics Gerontololy and Aging, v. 12, n. 1, p. 8-14, 2018. p. 9. 
Tendo em vista essa informação e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre teorias e conceitos relacionados ao envelhecimento, assinale a afirmativa correta:
	
	D
	A senescência é o envelhecimento sem apresentar patologias.
Você acertou!
Comentário: A resposta correta é a letra d). “Envelhecimento é o que acontece com um organismo com o passar do tempo. Longevidade é o tempo transcorrido entre o nascimento e a morte; difere de idoso para idoso de acordo com os padrões do desenvolvimento e maturação. Senescência é o envelhecimento normal, gradual, progressivo e marcado por alterações da idade. [4] Senilidade é o envelhecimento marcado por patologias e aumento do risco de mortalidade [...]. a. Teoria do desgaste: desgaste causado pelo uso dos sistemas vitais ao longo da vida. b. Teoria do ritmo de vida: a concepção de que cada um tem um limite fisiológico que pode ser gasto rápida ou lentamente. c. Teoria do acúmulo de resíduos: quando o acúmulo de toxinas é maior que a capacidade de excreção. d. Teoria dos radicais livres: danos ao DNA causados por espécies reativas de oxigênio. e. Teoria do sistema imunológico: redução da produção de anticorpos, diminuindo as defesas, e aumento da ocorrência de doenças autoimunes” (livro-base, p. 23).
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte afirmação: 
“Saber reconhecer os fenômenos intrínsecos e extrínsecos do envelhecimento é fundamental para intervenções pertinentes, no sentido de prevenção e recuperação de lesões físicas ou emocionais, que se refletem na alteração do sistema tegumentar na pessoa idosa. Favorecendo uma melhor qualidade de vida na amplitude da sua melhor idade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RODRIGUES, Aline da Silva; CELESTE, Mariana Siqueira; MATTOS, Edlivia Dias de. Envelhecimento do sistema tegumentar: Revisão sistemática da literatura. <http://repositorio.pgsskroton.com.br/bitstream/123456789/2334/1/Envelhecimento%20do%20sistema%20tegumentar.pdf>.  Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando o dado fragmento de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema tegumentar do idoso e atividade física, assinale a alternativa verdadeira.
	
	E
	É preciso ter cuidado na escolha das atividades que causem contato físico e possam causar lesões de difícil cicatrização da pele.
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra e). “Os idosos perdem a eficiência para resfriar o corpo com a produção do suor, por isso atividades que os exponham a altas temperaturas ou que sejam realizadas em ambientes pouco ventilados devem ser monitoradas. O primeiro sinal de que algo está em desequilíbrio é o cansaço, mesmo em atividade de baixa intensidade. Atividades e esportes que exijam o contato físico podem causar lesões de difícil cicatrização; pelo fato de a pele ser fina, ela rasga e, com a diminuição da microcirculação na derme, a regeneração do ferimento fica comprometida. Em virtude ainda da diminuição dos receptores nervosos, o sentido do tato é alterado; manusear objetos (halteres, bolas etc.), por exemplo, torna-se menos eficiente” (livro-base, p. 55).
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte afirmação: 
“O envelhecimento é um fenômeno progressivo e multifatorial, apresentando como principais características mudanças na composição corporal, redução progressiva na capacidade fisiológica, habilidade reduzida para responder aos estímulos ambientais e aumento da suscetibilidade e vulnerabilidade para doenças crônicas, como por exemplo, a obesidade e a sarcopenia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALLENDORF, D. B. et al. Idosos praticantes de treinamento resistido apresentam melhor mobilidade do que idosos fisicamente ativos não praticantes. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 24, n. 1, p. 134-144, 2016. p. 135. 
Considerando o extrato de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as teorias do envelhecimento, relacione cada uma das seguintes teorias às suas respectivas características: 
1. Teoriado desgaste
2. Teoria do ritmo de vida
3. Teoria do acúmulo de resíduos
4. Teoria do sistema imunológico
5. Teoria dos radicais livres 
(    ) Espécies reativas de oxigênio.
(    ) Acúmulo de toxinas.
(    ) Uso demasiado dos sistemas vitais.
(    ) Velocidade em que se atinge o limite fisiológico.
(    ) Diminuição das defesas externas. 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	E
	5 – 3 – 1 – 2 – 4
Você acertou!
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 1 – 2 – 4. “[1] Teoria do desgaste: pelo uso dos sistemas vitais ao longo da vida. [2] Teoria do ritmo de vida: [...] cada um tem um limite fisiológico que pode ser gasto rápida ou lentamente. [3] Teoria do acúmulo de resíduos: quando o acúmulo de toxinas é maior que a capacidade de excreção. [4] Teoria dos radicais livres: danos ao DNA causados por espécies reativas de oxigênio. [5] Teoria do sistema imunológico: redução da produção de anticorpos, diminuindo as defesas, e aumento da ocorrência de doenças autoimunes” (livro-base, p. 23).