CINESIO - Aula 5 Prática de Alongamento muscular MMSS, MMII e coluna

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CINESIOTERAPIA
AULA PRÁTICA
Alongamento
Profª: Fabiana Cahú
ALONGAMENTO ATIVO E PASSIVO DOS MMSS
OMBRO
COTOVELO
PUNHO E MÃO
	Flexores do ombro: ↑ a hiperextensão do ombro
Deltóide anterior, peitoral maior (porção clavicular)
	Extensores do ombro: ↑ a flexão do ombro
Grande dorsal, redondo maior, peitoral maior (porção esternal)
Along. Grande dorsal
Peitoral maior (porção esternal e clavicular)
Porção clavicular e esternal
	RI do ombro: ↑ a RE do ombro
Subescapular e redondo maior
	RE do ombro: ↑ a RI do ombro
Infra-espinhal e redondo menor
	Abdutores do ombro: ↑ a adução do ombro
Deltóide médio e supra-espinhal
	Adutores do ombro: ↑ a abdução do ombro
Peitoral maior (porção esternal), grande dorsal, redondo maior
Along. Grande dorsal
	Flexores do cotovelo: ↑ a extensão do cotovelo
Bíceps braquial, braquial, braquiorradial
	Extensores do cotovelo: ↑ a flexão do cotovelo
Tríceps braquial
	Flexores do punho: ↑ a extensão do punho
Flexor radial e ulnar do carpo
	Extensores do punho: ↑ a flexão do punho
Extensor radial longo e curto do carpo, extensor ulnar do carpo
	Flexores dos dedos
	Extensores do dedos
Sempre alongar individualmente, suavemente e com estabilização as articulações:
MCF
IFP e IFD
ALONGAMENTO ATIVO E PASSIVO DOS MMII:
QUADRIL
JOELHO
TORNOZELO E PÉ 
E COLUNA VERTEBRAL
	Flexores do quadril: ↑ a extensão do quadril
Iliopsoas 
Joelho flexionado = alonga iliopsoas e reto femural 
Joelho estendido = alonga iliopsoas
	Extensores do quadril: ↑ a flexão do quadril
Glúteo máximo e isquiotibiais
Joelhos fletidos = glúteo máximo
Joelhos estendidos = isquiotibiais
	RI do quadril: ↑ a RE do quadril
Glúteo mínimo e grácil
	RE do quadril: ↑ a RI do quadril
Glúteo máximo e os rotadores externos
	Abdutores do quadril: ↑ a adução do quadril
Tensor da fáscia lata e glúteo médio
	Adutores do quadril: ↑ a abdução do quadril
Adutor curto, longo e magno, grácil e pectíneo
	Flexores do joelho: ↑ a extensão do joelho
Isquiotibiais 
	Extensores do joelho: ↑ a flexão do joelho
Quadríceps
	Flexores plantar do tornozelo: ↑ a dorsiflexão do tornozelo
Gastrocnêmio e sóleo
	Dorsiflexores do tornozelo: ↑ a flexão plantar do tornozelo
Tibial anterior, extensor longo dos dedos, extensor longo do hálus e fibular terceiro
	OBS: Para alongar os inversores e os eversores do pé, segureo pé pelo calcâneo e mova-o lateralmente e medialmente
	Flexores dos dedos
	Extensores do dedos
Sempre alongar individualmente, suavemente e com estabilização as articulações:
MCF
IFP e IFD
ALONGAMENTO ATIVO E PASSIVO DA COLUNA VERTEBRAL
Alongar os mm. escalenos
Alongar o m. ECOM
Alongar os mm. Eretores da espinha = esplênios
Alongar os mm. Eretores da espinha = paravertebrais
Alongar cadeia anterior do tronco
Alongar cadeia lateral do tronco
Alongar cadeia lateral do tronco em escolioses
Alongar cadeia lateral do tronco em escolioses
	Kisner, Carolyn. Exercícios terapêuticos. 
4ª Ed. Efitora Manole, 2005.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS