TCC SAMUEL certo

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UNIVERSIDADE ANHANGUERA – UNIDERP
CENTRO DE EDUCAÇÃO A DISTANCIA 
EDUCAÇÃO FÍSICA – TURMA 1
SAMUEL CHAVES DO NASCIMENTO - RA 2332997205
HIPERTROFIA HUMANA:
A IMPORTÂNCIA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE
Senhor do Bonfim -BA
2020
SAMUEL CHAVES DO NASCIMENTO - RA 2332997205
HIPERTROFIA HUMANA:
A IMPORTÂNCIA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE
Projeto de Ensino e Pesquisa apresentado à ANHANGUERA-UNIDERP, como requisito parcial à conclusão do Curso de Educação Física.
Orientadores: Prof. Dr. Raymundo Pires Júnior
 Ana Paula Cerqueira Neves
Senhor do Bonfim -BA
2020
NASCIMETO, Samuel Chaves do. Hipertrofia Humana: A importância do condicionamento físico na terceira idade. 2020. 13 páginas. Projeto de Ensino (Graduação em Educação Física) – ANHANGUERA-UNIDERP, Senhor do Bonfim-BA, 2020.
RESUMO
O presente Trabalho de Conclusão de Curso I, apresenta como temática a hipertrofia humana: a importância do condicionamento físico na terceira idade. No intuito de fazer uma reflexão sobre relevância da prática de atividade física e os prós esse tipo de exercícios podem fazer para as pessoas que estão envelhecendo, mediante uma qualidade de vida, além de manter essas pessoas ativas. Tendo como objetivo geral o entendimento sobre o exercício físico como um agente promotor na qualidade de vida das pessoas que estão em terceira idade. Especificando como a descrição dos benefícios da atividade física para população, relacionado sobre a pertinência e as vantagens dessa prática, além de identificar a conexão que profissional poder para auxiliar no processo de envelhecimento com qualidade de vida. Sendo que metodologia aplicada para esse trabalho é pesquisa narrativa por meio da revisão bibliográfica reunimos atores e artigos fundamentais para composição desse trabalho.
Palavras-chave: Exercício Físico; Envelhecimento; Saúde na terceira idade.
SUMÁRIO
1	INTRODUÇÃO	4
2	DELIMITAÇÃO E FORMULAÇÃO DE PROBLEMA	5
3	OBJETIVO	6
3.1 OBJETIVOS GERAIS..............................................................................................6
3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICO......................................................................................6
4	JUSTIFICATIVA	7
5	METODOLOGIA	8
6	REVISÃO DE LITERATURA	9
7	CRONOGRAMA	11
8	Resultados esperados	12
REFERÊNCIAS	13
	
1 
2 INTRODUÇÃO
O presente trabalho trata-se de um estudo sobre a hipertrofia humana, especificamente a importância do condicionamento físico na terceira idade. Mencionando que a qualidade de vida, principalmente dos idosos, atualmente é motivo de discussões, devido a vários aspectos que envolvem e interfere a mesma. Destacando que o envelhecimento e o aumento da população idosa é um processo natural, e estão correlacionados a conceitos como saúde, prática de exercícios físicos, capacidade funcional e qualidade de vida.
Embora os inúmeros benefícios constatados com o resultado da prática regular de atividades física ainda existem barreiras a ser superada pela população idosa, por isso a importância de ser abordada pela área da educação física, principalmente pelo futuro profissional atuante no bacharelado. Para Fraiman (1991) envelhecer não é somente um momento da vida, mas um processo, complexo, que tem consequências para o indivíduo que vivencia e para sociedade que assiste.
Implicando assim, análise crítica sobre o processo de envelhecimento e a relevância da atividade física para boa disposição dessa população. Uma vez que, na maioria das vezes, as pessoas que já estão nessa faixa etária não tem o hábito de praticar exercícios, devido alguma enfermidade, ou por comodidade, ficando assim vulneráveis para acidentes domésticos e agravamentos de doenças. 
Portanto o objetivo desta pesquisa é entender como o exercício físico pode ser um agente promotor na qualidade de vida no contexto da terceira idade.
3 DELIMITAÇÃO E FORMULAÇÃO DE PROBLEMA
A problemática do trabalho implica em fazer uma reflexão crítica sobre o processo de envelhecimento e a importância de atividade física para o bem-estar dessa população. Uma vez que, quando um sujeito não tem hábito de fazer exercícios físicos, acabam ficando mais vulneráveis a doenças e acidentes do cotidiano.
Segundo Velasco (2006, p.111), o ato de praticar atividade física pode ser definido como: “exercícios físicos diários – principalmente os aeróbios, de impacto, exercícios de peso e resistência – em intensidade moderada, com este trabalho físico, estará garantindo a independência da vida do idoso”.
Assim para um bom entendimento, no que diz respeito a terceira idade e um programa de atividade física voltado para esse público, são questionamentos fundamentas que devem guiar os agentes educacionais esse público, de forma coerente, criando sempre estratégias para incentivá- los a não desistir da prática do exercício para uma qualidade de vida.
Kopiler (1997), nesse sentido deixa explícito sobre os benefícios da atividade física para o idoso, que não restringe somete a parte orgânica, mas ao psicológico, autoestima, possibilitando uma integração desse grupo no meio social. Sendo que muitas vezes o idoso que tem uma restrição física devido alguma enfermidade, o que não lhe permite a realização de muito esforço, mas caminhadas de leve que podem melhorar sua aptidão física.
4 OBJETIVO GERAL E ESPECÍFICO
 3.1 Objetivo Geral
Entender como o exercício físico pode ser um agente promotor na qualidade de vida no contexto da terceira idade.
3.2 Objetivos Específicos
· Descrever os benefícios da atividade física para população idosa.
· Relacionar a importância dos benefícios físicos da atividade física para processo de envelhecimento com qualidade.
· Identificar a relação do profissional de Educação Física no processo de envelhecimento.
5 JUSTIFICATIVA
O intuito da elaboração desse trabalho é analisar sobre importância do condicionamento físico na população da terceira idade. Sabendo que o idoso apresenta manifestações relacionadas a diversas doenças, que traz consequências para suas capacidades funcionais. Assim é interessante a prática de exercícios, como um método de precaver as perdas dos componentes de aptidão física e funcional da saúde desta comunidade.
Ao passar do tempo o idoso começa a perder o poder físico e cognitivo, assim é preciso uma intervenção sabia e adequada, dessa forma o exercício físico poderá auxiliar gradativamente para que o mesmo mantenha o tónus muscular, a boa circulação sanguínea, promovendo dessa forma o bom desenvolvimento da práxia fina e da global, para que seu corpo se transforme e envelheça bem.
Assim, envelhecer não é somente um momento na vida, mas um processo, extremamente complexo, que perpassa por implicações tanto para pessoa que vivencia, quanto para a sociedade que promove (FRAIMAN, 1991).
Com isso, o envelhecimento tornou-se um assunto que se deve discutir de forma ampla, já que alguns fatores interferem nesse processo como: estresse, má alimentação, bebidas alcoólicas, tabagismo, exposição ao sol, presença de doenças e condições socioeconômicas.
6 METODOLOGIA
Este estudo trata-se de uma revisão bibliográfica narrativa, com busca de artigos e livros nas seguintes bases de dados: Scielo, Lilacs, Periódicos da Capes, no período de Fevereiro a Maio de 2020, utilizando as seguintes palavras chaves: exercício físico, envelhecimento e saúde. Com uma estimativa de 2.270 caracteres, sendo utilizados 3 artigos e 4 livros para elaboração deste trabalho.
Os critérios de inclusão definidos para a seleção dos artigos e livros foram aqueles que possuíssem disponibilidade na íntegra, originais, em língua portuguesa e estudos voltados para a atividade física, qualidade de vida e envelhecimento.
Os critérios de exclusão foram artigos que não eram disponibilizados gratuitamente para a leitura e que não falavam sobre condicionamento físico em idosos.
7 REVISÃO DE LITERATURAO processo de envelhecimento é caracterizado por alterações morfológicas, fisiológicas, bioquímicas e psicológicas, que acaba desgastando a capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente (MORIGUTI e FERRIOLLI, 1998). De acordo com o IBGE (2010), são considerados idosos pessoas acima de 60 anos de idade, e sabe-se que é uma população que cresce a cada dia, e devido a evolução cientifica vem possibilitando um envelhecimento mais saudável, e assim tornado possível a realização de exercícios físicos e ações recreativas.
Porém segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), declara uma pessoa idosa acima de 65 anos, principalmente em países desenvolvidos. E para aqueles que moram em países considerados em desenvolvimento, decai para aproximado de 60 anos. Oliveira (2007) destaca que:
A expectativa de vida está aumentando, conforme passando de 68,6 anos para 71,8 anos. Segundo a projeção estatística da Organização Mundial da Saúde (OMS), a população de idosos o Brasil entre 1950 e 2025 crescerá dezesseis vezes contra cinco da população mundial. Atualmente a população idosa é estimada em 15 milhões, o que representa cerca de 9% da sua população, com perspectiva de no ano 2025 a população ser de 34 milhões de idosos –cerca de 15% da população, será o sexto país mais idoso do mundo, perdendo para Suécia, França, Estados Unidos, Uruguai, Argentina, China. Essa mudança demográfica exige diferentes olhares sobre o processo de envelhecimento. (p.01)
Dessa forma, envelhecer trata-se de um processo natural, que particulariza uma etapa da vida de cada ser humano, dando mediante de mudanças físicas, psicológicas e sociais, e que acarretam de forma particular para cada indivíduo. É uma fase da vida que já alcançou muitos objetivos, mas também sofreu algumas perdas, a que podemos destacar nos aspectos da saúde, e no condicionamento físico.
Sendo que as atividades físicas são essenciais para a vidas das pessoas de forma em geral, porque visam uma expectativa de vida saudável, pessoas idosas e que não adeptas aos exercícios físicos estão vulneráveis aos acidentes do cotidiano, pelo simples fato de não ter mais o equilíbrio necessário. 
Com a prática regular de exercícios físicos no processo de implantação de um programa específico para promoção da saúde da terceira idade, pode-se influenciar o estilo vida e os fatores genéticos desse indivíduo. Hábitos como não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas, alimentação balanceada, uma média de 8 horas de sono, entre outros hábitos, contribuem para manutenção e qualidade vida.
A atividade física realizada regularmente, principalmente, para pessoas da terceira idade, além de ser essencial, é um fator de extrema importância na exposição e estimulação aos benefícios agudos e crônicos de suas práticas. A introdução de rotina de exercícios físicos no hábito de pessoas idosas traz resultados imediatos, pois os mesmos são visíveis em curto prazo. Segundo Velasco (2006), a prática de “exercícios físicos diários- principalmente os aeróbicos, de impacto, exercícios de peso e resistência – em intensidade moderada, com este trabalho físico, estará garantindo a independência da vida do idoso” (p.111).
Atuando de maneira profunda em diversas enfermidades da terceira idade, auxiliando na manutenção da massa muscular e na densidade óssea, fortalecendo assim os músculos e ossos. O condicionamento físico irá melhorar a perda gordura corporal, melhorar a capacidade cardiorrespiratória, revigorando o coração e os pulmões, além de atuar na vida social do idoso.
Nessa perspectiva, a função do profissional de educação física é direcionar essa comunidade a fazerem atividades de maneira correta, para não que não prejudiquem a saúde. Sendo missão crucial, limitar e equacionar os exercícios físicos para os mesmos sejam concretizados de forma extremamente correta.
A importância de um programa de exercícios bem elaborado deve ser enfatizada. Um programa bem elaborado inclui exercícios aeróbios para o desenvolvimento e manutenção do condicionamento cardiorrespiratório, controle adequado do peso, atividades para o desenvolvimento da força e endurece muscular, além de exercícios de flexibilidade. (POLLOCK; WILMORE, 1993, p, 365)
Assim há várias atividades relacionadas aos benefícios da saúde que podem variar de acordo com cada idoso, como uma corrida, hidroginástica, natação, musculação. Cada um tem seu alcance, para que enquadre sua finalidade o treinamento de cada pessoa (VELASCO, 2006).
8 CRONOGRAMA
	ETAPAS
	FEV.
	MARÇO
	ABRIL
	MAIO
	Elaboração do projeto
	X
	X
	X
	X
	Revisão de literatura
	X
	X
	X
	
	Apresentação do projeto
	
	
	X
	
	Conclusão e redação
	
	
	X
	
	Correção ortográfica
	
	
	X
	X
	Entrega 
	
	
	
	X
9 Resultados esperados
O presente estudo mostra que a prática de atividade física regular a terceira idade juntamente com a orientação de um profissional de educação física é essencial para a melhora da capacidade física do idoso, assim como para a manutenção das atividades de vida diária, visando torná-los mais ativos e independentes no ambiente familiar com uma melhor qualidade de vida. No entanto compete ao profissional de educação física elaborar programas de treinamentos que sejam apropriados e motivantes para a terceira idade respeitando a funcionalidade de cada indivíduo e a realização de avaliações regularmente.
Espera-se esclarecer e conscientizar os idosos sobre a importância da prática de exercícios físicos regularmente para favorecer um envelhecimento saudável e assim garantir a prevenção do surgimento de comorbidades.
Sugere-se que novos estudos sejam feitos, no intuito de reforçar a importância do condicionamento físico na terceira idade, inserindo-os ao convívio social com saúde, bem-estar físico, afetivo e psicológico.
REFERÊNCIAS
FRAIMAM, A. P. Coisas da Idade. São Paulo, Hermes, 1991.
KOPILER, Daniel Arkader. Atividade física na terceira idade. Rev Bras Med Esporte vol.3 no.4 Niterói Oct./Dec. 1997. Disponivel em> http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86921997000400004. Acesso em 10 de maio de 2020. 
MORIGUTI, J.; LUCIF JR, N.; FERRIOLLI, E. Nutrição para idosos. São Paulo: Roca, 1998.
OLIVEIRA, Rita de Cássia; OLIVEIRA, Flávia da Silva. Políticas Públicas e o gestor da Educação na Universidade Aberta para a Terceira Idade. In: XXIII Simpósio Brasileiro de Política e Administração da Educação, V Congresso Luso Brasileiro de Política e Administração da Educação, I Colóquio Ibero Americano Política e Administração da Educação, 2007, Porto Alegre. Por uma escola de qualidade para todos. Porto Alegre: UFRGS, 2007. 
PASTORE, J.O que fazer com as viúvas? Palestra realizada na Ordem dos Advogados do Brasil (OAB - Recife) 2002. Disponível em <http:// www.josepastore.com.br/artigos/ac/ac_088.htm> Acesso em: 24 de março de 2020
POLLOCK, M.; WILMORE, J. Exercício na saúde e na doença. 2 ed. Rio de Janeiro: MEDSI, 1993.
VELASCO, C. Aprendendo a envelhecer: a luz da psicomotricidade. São Paulo: Phorte, 2006.