atletismo

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FACULDADE ARAGUAIA
PROFESSOR: CAMILA
ALUNA: DAYSE RAQUEL OLIVEIRA DA SILVA
DISCIPLINA: ATLETISMO 
TURMA: 2020 5º PERIODO MATUTINO
GOIÂNIA, 07/05/2020
LANÇAMENTO DO DARDO
CARACTERÍSTICAS E REGRAS 
O Lançamento de dardo é uma modalidade do atletismo na qual o atleta lança um dardo tentando alcançar a maior distância possível. 
O dardo é um objeto em forma de lança, feito de metal, fibra de vidro ou fibra de carbono. O tamanho e peso dos dardos variam do homem para a mulher. O homem usa um dardo de 2.7 metros de comprimento e pesando 800 gramas. A mulher usa um dardo um pouco mais leve, 600 gramas e mede 2.3 metros de comprimentos. O atleta corre para tornar impulso e lança o dardo numa pista de lançamento com 34.9 metros de comprimentos e 4 metros de largura. 
O lançador faz um giro rápido com o corpo e lança. Após voo, o dardo aterra numa zona relva da que costuma ocupar a zona central dos estádios. A marca oficial, desde a zona do lançamento até o primeiro ponto o dardo tocou no chão. O lançador é desclassificado, sair da zona de lançamento antes, durante ou depois do lançamento, ou se o dardo tocar no solo sem ser pela ponta dianteira dele. As competições de lançamento de dardo iniciam-se com três tentativas de lançamentos para cada atleta. Após esta fase, os oitos melhores resultados são classificados para realizar mais três lançamentos. Fim de prova, o atleta que obtiver a maior distância num lançamento legítimo é declarado vencedor. 
 A prova do lançamento do dardo disputa-se na pista de atletismo, numa zona específica que compreende uma pista de balanço com 4 metros de largura e 30 a 36,5 metros de comprimento, assim como um sector para a queda. O lançamento é feito da pista de balanço, atrás de um arco de círculo traçado com um raio de 8 metros.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO LANÇAMENTO DO DARDO
Como nas demais provas de campo, a ação total do arremesso deve ser realizada como uma só unidade, que precisa ser ensinada o mais cedo possível. Não obstante, a natureza do arremesso admite que se enfoque passo por passo, o que permite ganhar tempo. Os detalhes do método podem ser divididos em fases técnicas e descritas da seguinte maneira. 
A) EMPUNHADURA: A empunhadura ou pega, é a maneira correta de segurar o dardo. É feita na extremidade posterior do encordoamento, o que possibilita no lançamento uma transposição favorável da força atrás do centro de gravidade, enquanto que dos dedos encontraram uma melhor resistência e apoio. Existe três tipos de empunhaduras mais comuns: 
1 – Finlandesas: nesta, o polegar e as duas primeiras articulações do dedo médio encontram-se atrás do encordoamento. O indicador fica estendido ao longo do 
dardo, na sua parte de baixo. 
2 - Empunhadura Americana: o polegar e o indicador é que pressionam o dardo, atrás do encordoamento, enquanto que os demais dedos o envolvem
3 - Empunhadura em "V" ou tenaz: onde o dardo é seguro entre o dedo indicador o médio 
 B) O Lançamento do Dardo divide-se em quatro fases: PREPARAÇÃO, CORRIDA DE BALANÇO, LANÇAMENTO e RECUPERAÇÃO. Por sua vez a corrida de balanço pode-se subdividir em corrida frontal e corrida lateral.
PREPARAÇÃO: Na fase de preparação o atleta deve dirigir-se para o corredor de balanço e pegar no engenho. A pega deve ser confortável e descontraída, colocando o dardo na mão na diagonal, com a palma da mão virada para cima e pegando no dardo com o polegar e o indicador ou com o polegar e o dedo médio, pois são as pegas mais usuais. 
CORRIDA DE BALANÇO 
Corrida frontal: Na primeira fase da corrida de balanço o atleta coloca-se de frente para o sector de queda e inicia uma corrida com ritmo lento, com o dardo sensivelmente paralelo ao solo ou ligeiramente inclinado à frente. Quando no final da corrida frontal o dardo é colocado atrás inicia-se a corrida lateral. 
Corrida lateral: No inicio da corrida lateral o pé esquerdo avança e inicia-se o “ritmo dos 5 apoios”. O braço que transporta o dardo é estendido para trás ficando à altura do ombro ou ligeiramente acima, com a ponta do dardo ao lado do olho direito. O braço e o ombro esquerdos devem estar à frente do corpo virados no sentido do lançamento para equilibrar o atleta e possibilitar, posteriormente, uma maior torção abdominal. A velocidade da corrida deve ser aumentada até ao passo de impulso (3º apoio), sendo esta a base de um ritmo de lançamento correto. Num “ritmo de cinco apoios” o terceiro passo da corrida lateral (passo de impulso) é mais intenso e agressivo que os outros, devendo ser rasante, com perda mínima de velocidade e procurando que os pés avancem em relação ao dardo. No fim desta fase o atleta passa pela posição de força dando início ao lançamento. 
LANÇAMENTO: Ao passar pela posição de força o atleta deve avançar a bacia e o peito na direção do lançamento e manter o braço lançador estendido até ao último momento. A colocação do pé esquerdo no solo deve ser ativa e sólida para promover uma boa ação bloqueadora. Ao executar as ações anteriores o atleta atinge uma posição crucial, designada por posição de arco (ou arco-tenso). 
A partir dessa posição (arco tenso) que provoca uma “pré-tensão”, o braço lança de forma explosiva logo após a entrada da bacia, devendo haver a preocupação passar a mão claramente acima da cabeça. 
RECUPERAÇÃO : Após o dardo lhe sair das mãos o atleta tenta travar antes da linha final, para evitar lançamentos nulos. Esta ação, dependendo da velocidade de execução, pode levar entre uma e três passadas, razão pela qual os atletas devem evitar lançar próximo da linha final.
CARACTERÍSTICAS DO LANÇADOR DE DARDO
Enquanto que o arremessador de peso necessita de força máxima, o lançador de dardo precisa, principalmente de desenvolver a força explosiva (força rápida). Ela é a qualidade física fundamental, decisiva para a eficácia do atleta nesta prova. 
A velocidade de um especialista do dardo é importante, mas não pode ser avaliada exclusivamente nos 100 metros rasos. O que determina o resultado é a capacidade do atleta acelerar nos primeiros 30 metros e obter a velocidade ótima. 
A agilidade, importante em todas as provas de lançamento, mas no dardo e no martelo, é maior. Como a primeira parte da corrida é um movimento cíclico e a segunda (ritmo dos cinco passos) é acíclica, há modificação do ritmo, o que exige do atleta um alto grau de agilidade. No lançamento do dardo, a mobilidade é a capacidade de utilizar completamente os movimentos de articulações dos quadris e dos ombros. Das provas de lançamento, os especialistas do lançamento do dardo, são os mais leves. A estatura também é menor, porém todos estes atletas são dotados de velocidade na aplicação da força e com boa agilidade e mobilidade. São estes atletas possuidores destas características físicas os que têm conseguido resultados de nível mundial. 
ATIVIDADE LUDICA 
Lançamento com um braço para distância/precisão, com dardos e vários arcos colocados em fileiras com vários tipos de distância apropriados para adolescente.
Procedimento : O lançamento é realizado a partir de uma área de aproximação de 5 metros. O participante lança o dardo no arco mais longe possível, se o dardo cair além de 30m de distância, dentro de uma área-alvo de 5m de largura é dado um bônus de 10m. O resultado será imediatamente registrado a partir de uma marcação feita anteriormente ou com uma fita de medição estendida no solo. Os resultados de todas as tentativas devem ser registrada. Pontuação O melhor resultado de cada membro da equipe será registrado e somado aos resultados da equipe. O total da equipe é então considerada.
REFERENCIAS
http://files.efd321.webnode.com.br/200000030-3107132027/20%20-%20Dardo.pdf
http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/cadernospde/pdebusca/producoes_pde/2012/2012_unicentro_edfis_pdp_hugo_luiz_alves_de_oliveira.pdf
https://www.passeidireto.com/arquivo/4219747/lancamento-do-dardo
http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/cadernospde/pdebusca/producoes_pde/2014/2014_unioeste_edfis_pdp_genario_mendes_de_oliveira.pdf