Ginástica Laboral

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Ginástica Laboral
Por que é importante?
O que é ginástica laboral?
É uma série de exercícios no local de trabalho com:
Baixa intensidade
Curta duração (5–15min)
Envolve exercícios de alongamento, flexibilidade, respiratórios, coordenação, equilíbrio 
Adaptado dependendo do tipo de trabalho
História da ginástica laboral
Polônia em 1925: “Ginástica de Pausa”
Japão em 1928: Ginástica Laboral Compensatória
Brasil em 1973: Educação Feevale com um projeto de Educação Física Compensatória e Recreação
Objetivos
Melhorar saúde e bem estar
Evitar lesões e doenças ocupacionais
Prevenir fadiga muscular
Promover relaxamento
Causas: LER e DORT
Tendinite
Lombalgia
Mialgia
Ginástica Laboral nas empresas 
Performance
Bem- estar dos funcionários
Aumento da produção
Metas alcançadas
Tipos de Ginástica Laboral
Preparatória
Compensatória
De relaxamento
Corretiva
Benefícios da Ginástica Laboral
Força
Equilíbrio
Resistência
Flexibilidade
Coordenação
Velocidade
Agilidade
Ritmo
Descontração
Ergonomia
A Ergonomia objetiva desenvolver e aplicar técnicas de adaptação de elementos do ambiente de trabalho ao ser humano, com o objetivo de gerar o bem-estar do trabalhador e consequentemente aumentar a sua produtividade.
Tipos de ergonomia
Objetivos da ergonomia
 Melhora da postura 
 Evitar doenças ocupacionais 
 Melhora produtividade 
 Qualidade de vida 
 Valorização profissional
Fisioterapia no trabalho
A fisioterapia tem o objetivo de prevenir, resgatar e manter a saúde ocupacional. Trata os pacientes sintomáticos, assintomáticos e grupo de risco. 
Lembrando que os fisioterapeutas trabalham em conjunto com a equipe multidisciplinar (médico, educador físico e engenharia de segurança).
Plano de aula fisioterapia
1 Aquecimento: alongamentos e mobilização articular para o corpo todo.
2 Parte principal: exercícios de fortalecimento, coordenação, equilíbrio, atividades lúdico recreativas.
3 Alongamentos, massagem ou relaxamento.
Fisioterapia
Exercícios para o equilíbrio
Exercícios de alongamento
Atividade recreativa
A fisioterapia trabalha
com a prevenção do estresse
com recreação com
atividades como: Mímica,
perguntas e respostas, me
lembra, e brincadeiras
estimulante ao relaxamento.
Exercícios respiratórios
Objetivo principal: Promover a educação e reeducação respiratória.
Exercício respiratório em decúbito dorsal
Respiração diafragmática
Exercício respiratório posição sentada
Artigo científico
Artigo: Efeito da Ginástica Laboral na dor nas costas e nos hábitos posturais adotados no ambiente de trabalho.
Objetivo: Avaliar o efeito da Ginástica Laboral sobre a dor nas costas.
Participantes: 30
Setor: Administrativo
Período: 3 meses
Ginástica em fábrica
Exercícios laborais em escritório
Bibliografia
 MENDES, R.LEITE,N. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri: Manole, 3a. Edição
FIGUEIREDO, Fabiana; MONT’ALVÃO, Claudia1 . Ginástica laboral e Ergonomia. 2.ed. Rio de Janeiro : SPRINT,2008.
CARVALHO, Sérgio H. F. de. Ginástica laboral. Saúde em Movimento, 03 de janeiro de 2003.
Candotti CT, Stroschein R, Noll M. Efeitos da ginástica laboral na dor nas costas e nos hábitos posturais adotados no ambiente de trabalho. Rev. bras. ciênc. esporte. 2011;33(3):699-714.
https://www.reumatologia.org.br/doencas-reumaticas/ler-dort/ (acesso 28/2/2020)
https://www.xerpa.com.br/blog/ginastica-laboral-nas-empresas/ 
(acesso 28/2/2020)
https://nucleohealthcare.com.br/2019/07/24/conheca-os-tipos-de-ginastica-laboral/ (acesso 28/2/2020)