Artigo BenefYcios_do_pilates_no_tratamento_de_lombalgia

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Benefícios do pilates no tratamento de lombalgia 
 
Cristina Acane Shibuya 1 
Cristina_acane@hotmail.com 
Dayana Priscila Maia Mejia2 
Pós-Graduação em Ortopedia e Traumatologia Faculdade FASAM. 
 
Resumo 
Este trabalho propôs-se a realizar uma revisão da literatura a fim de identificar o papel 
da fisioterapia junto aos pacientes com lombalgia. Além de destacar a importância do 
protocolo de pilates elaborado para tais pacientes pelo terapeuta.Foi realizada através 
desse artigo uma revisão da anatomia e osteologia da coluna vertebral afetada por 
lombalgia que é uma importante causa de incapacidade, ocorrendo em prevalências 
elevadas em todas as culturas, influenciando a qualidade de vida das pessoas. O termo 
lombalgia se refere à dor na coluna lombar, sendo um dos sintomas mais comuns das 
disfunções da coluna vertebral.O pilates surge como um tratamento eficaz para dores 
incapacitantes. O método Pilates, desenvolvido por Joseph Pilates no início da década 
de 1920 e que tem como base um conceito denominado de contrologia, a qual é o 
controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo tem sido muito 
indicado nas duas últimas décadas no tratamento de desequilíbrios musculares e dores 
lombares.O método inclui programa de exercícios que fortalecem a musculatura 
abdominal e paravertebral, bem como os de flexibilidade da coluna, além de exercícios 
para o corpo todo. 
Palavras chave: Pilates; Lombalgia;Fisioterapia. 
 
1. Introdução 
A dor lombar é uma importante causa de incapacidade, ocorrendo em prevalências 
elevadas em todas as culturas, influenciando a qualidade de vida das pessoas . 
Estudos da Organização Mundial da Saúde (2007) revelam a dor lombar como um 
problema de saúde pública mundial, atingindo cerca de 80% das pessoas em algum 
período de suas vidas, causando graves conseqüências socioeconômicas. 
O termo lombalgia se refere à dor na coluna lombar, sendo um dos sintomas mais comuns 
das disfunções da coluna vertebral. Essa é uma disfunção que acomete ambos os sexos, 
podendo variar de uma dor aguda, se durar menos de quatro semanas; subaguda, com 
duração de até 12 semanas; e crônica, se persistir por mais de 12 semanas (PIRES; 
SAMULSKI, 2006). 
A lombalgia crônica é um sintoma, e não uma doença, que se caracteriza por dor, a qual 
pode ser resultante de causas diversas.Devido à complexidade das lombalgias, podemos 
classificá-las etiologicamente como estruturais ; traumáticas ; músculo-esqueléticas ; 
degenerativas; reumáticas; defeitos congênitos; inflamatórias; neoplásicas; viscerais 
reflexas; doenças ósseas; e metabólicas (COSTA;PALMA,2005;CAETANO et al., 2006). 
 
1 Pós-graduanda em Ortopedia e Traumatologia 
2 Orientadora: Especialista em Metodologia do Ensino Superior, Mestranda em Bioética e Direito em Saúde 
mailto:Cristina_acane@hotmail.com
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Além disso, observa-se grande incidência de lombalgias relacionadas à atividades 
laborativas, que levam à posturas e movimentos corporais inadequados causando 
sobrecarga sobre a coluna lombar, levando a uma série de transtornos físicos e prejuízos 
de ordem financeira, causados pelo absenteísmo, diminuição da produtividade e, 
conseqüentemente dos lucros empresariais (CHUNG, 1999; GOUMOENS et al., 2006). 
Vários métodos são utilizados para mensurar a intensidade da dor tanto para pesquisa 
como para dados clínicos (escala visual analógica, mapas corporais, questionários). A 
escala visual analógica de dor (EVA) é utilizada e validada como um método de 
mensuração (quantitativa) da dor, uma vez que pode detectar pequenas diferenças na 
intensidade da dor quando comparada com outras escalas. Adicionalmente, consiste em 
método de fácil utilização pelo examinador (BRIGANÓ; MACEDO, 2005). 
A lombalgia está também associada à perda de mobilidade lombar e pélvica. O teste de 
Schöber é uma forma objetiva de avaliá-la, por meio de uma análise funcional 
quantitativa do movimento da coluna lombar (EMILIANI; TANAKA, 2002). 
O objetivo principal do tratamento fisioterapêutico é controlar o quadro álgico, promover 
bem-estar, de forma a possibilitar o retorno às atividades funcionais do indivíduo, porém 
não menos importante é tratar a causa do problema, se esse estiver diagnosticado 
(MACEDO, 2005). 
Há variados recursos terapêuticos à disposição para o tratamento da lombalgia, como 
medidas cirúrgicas e medicamentosas. Contudo,a fisioterapia atua por meio do tratamento 
conservador, dispondo de recursos eletrotermofototerapêuticos, cinesioterapia por meio 
de programas de exercícios como pilates que visam melhor condicionamento muscular, 
alinhamento postural, relaxamento e alívio sintomático da dor. Entretanto, sua 
elegibilidade irá depender do quadro clínico do paciente e da avaliação realizada pelo 
fisioterapeuta (LIMA et al.,1999). 
A partir disto, observa-se a importância da elegibilidade de um tratamento 
fisioterapêutico eficaz que possa promover a melhora no quadro e, consequentemente, na 
qualidade de vida. Para isso, são necessários estudos que convalidem meios de 
intervenção para este paciente, de forma a ter disponível um padrão neste tipo de 
tratamento. 
 
2-Anatomia e biomecânica da coluna vertebral 
 
A estrutura óssea da coluna vertebral é composta de 33 vértebras, distribuídas em: sete 
cervicais, doze torácicas, cinco lombares, cinco sacrais e quatro a cinco coccígeas. Possui 
quatro curvas sagitais sendo duas cifóticas primárias, torácica e sacral e, duas lordóticas 
secundárias, cervical e lombar (VIEIRA, 2000; CHEREM 2001; PUTZ, 2000). 
A curva cervical, dorsal e lombar em posição ereta compõe a chamada postura 
fisiológica. A lordose lombar é provocada pelo esforço antigravitacional dos músculos 
eretores e da fraqueza da musculatura abdominal, o núcleo pulposo, presente entre as 
vértebras, é praticamente formado de água e sua principal função é a distribuição de força 
na absorção do impacto (VIEIRA, 2000). 
A coluna vertebral é constituída pelo eixo ósseo do corpo e sua composição estrutural 
está formada de modo que ofereça a resistência de um pilar rígido de sustentação, ao 
mesmo tempo em que é capaz de permitir flexibilidade suficiente para que haja livre 
movimentação do tronco. A coluna tem como função: proteger a medula espinhal contida 
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no seu interior, favorecer o movimento de diversas partes do tronco serve de pivô na 
sustentação e na mobilidade da cabeça, fornece fixação a diversos músculos e suporta a 
maior parte do peso do corpo e transmite-o, como um verdadeiro escorregador, aos ossos 
do quadril através das articulações sacroilíacas (DELIBERATO, 2002). 
A coluna lombar proporciona apoio para a parte superior do corpo, pois as vértebras 
lombares são mais volumosas, o que ajuda no apoio do peso adicional. A mecânica da 
região lombar é inseparável da mecânica postural geral, principalmente da pelve e dos 
membros inferiores, em que se necessita de um bom equilíbrio muscular para preservar 
um bom alinhamento postural. Uma distensão mecânica ou funcional que causa o 
desequilíbrio de uma parte do corpo resultará em alterações compensatórias. Tal 
desequilíbrio pode começar com fraqueza ou distensão dos Músculos Abdominais 
(BARBOSA, 2006; KENDALL, 2007). 
Entre um corpo vertebral e outro está o disco intervertebral. as vértebras sobrepostas 
formam um canal chamado canal medular que contém no seu interior a medula nervosa 
ou medula espinhal. 
A medula espinhal é a continuação do cérebro, que se prolonga até o início da região 
lombar (na altura da primeira vértebra lombar ) e depois continua na forma de centenas 
de filetes nervosos muito próximos uns dos outros que no seu conjunto se 
chama cauda equina (por sua semelhança à cauda de cavalo). Pela medula e cauda equina 
passam milhões de neurônios que conduzem para o cérebro os milhões de estímulos que 
recebemos diariamente do mundo exterior. 
A medulanervosa e a cauda equina estão envolvidas por uma membrana que se chama 
dura mater. entre a dura mater e a medula e cauda equina circula o líquido céfalo-
raquidiano (líquor). 
Todas estas estruturas estão contidas no canal medular, que na região lombar, na altura da 
l4, tem forma triangular medindo aproximadamente 17 a 19 milímetros. 
Cada corpo vertebral possui uma reentrância nos seus lados direito e esquerdo. com a 
sobreposição dos corpos estas reentrâncias formam um orifício ovalado chamado de 
foramen de conjugação, que está próximo ao disco intervertebral e do canal medular. 
Numa vista lateral, a coluna apresenta várias curvaturas consideradas fisiológicas. 
São elas: cervical (convexa ventralmente - LORDOSE), torácica (côncava ventralmente - 
CIFOSE), lombar (convexa ventralmente - LORDOSE) e pélvica (côncava ventralmente 
- CIFOSE). Quando uma destas curvaturas está aumentada, chamamos de 
HIPERCIFOSE (Região dorsal e pélvica) ou HIPERLORDOSE (Região cervical e 
lombar). Numa vista anterior ou posterior, a coluna vertebral não apresenta nenhuma 
curvatura. Quando ocorre alguma curvatura neste plano chamamos de ESCOLIOSE. 
3-Anatomia da coluna lombar 
 
A coluna lombar é formada por cinco vértebras lombares (L1 a L5) que estão 
equilibradas pelo sacro e encontram-se situadas entre dois ossos da pelve, os ilíacos. 
Estas vértebras em geral aumentam de tamanho a fim de sustentar o peso do corpo 
(ROCHA ET AL, 2007; DUTTON, 2010). 
Desta forma as vértebras lombares se distinguem das outras vértebras da coluna vertebral 
por possuírem características diferentes, dentre elas podemos destacar: o corpo da 
vértebra lombar é maciço e reniforme quando vistos por cima, o forame vertebral varia 
http://www.doresnascostas.com.br/links_internos.asp?Id=12
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http://www.doresnascostas.com.br/links_internos.asp?Id=16
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entre oval (L1) a triangular (L5), e é maior do que nas vértebras torácicas e menor do que 
nas vértebras cervicais, os processos transversos é longo e delgado, e se localizam 
posteriormente com um processo acessório e superiormente com um mamilar, os 
processos articulares, as facetas superiores são dirigidas póstero-medialmente e as 
inferiores ântero-lateralmente, os processos espinhosos são curtos, robustos, espessos e 
largos e a ausência de fóveas costais. A quinta vértebra lombar é a maior de todas as 
vértebras móveis, pois, ela sustenta o peso de toda a parte superior do corpo sendo 
caracterizada por seu corpo e processos transversos maciços (MOORE, 2001). 
Segundo Dutton (2010), as vértebras lombares unem-se por meio de três articulações, 
uma delas constitui-se entre dois corpos vertebrais e o disco intervertebral, as outras duas 
são formadas pelo processo articular superior de uma vértebra e por outro processo 
articular da vértebra imediatamente acima, estas são conhecidas como articulações 
zigoapofisárias que tem como principal função proteger o segmento motor contra forças 
de flexão, rotação excessiva e cisalhamento anterior. 
Conforme Moore (2001), as articulações dos corpos vertebrais são articulações 
cartilagíneas, usadas para suportar o peso e resistência, as faces articulares das vértebras 
adjacentes são fixadas por meio dos discos intervertebrais e ligamentos. 
Germain (2002) conceitua o disco intervertebral como sendo um conjunto de 
amortecedor, feito principalmente para suportar as pressões que são impostas as 
vértebras. 
Segundo Kapandji (2000), o sistema ligamentar da coluna lombar pode ser representado por 
duas partes distintas: a primeira parte que são os ligamentos que encontramos ao longo da 
coluna vertebral, que são o ligamento longitudinal anterior e o ligamento longitudinal 
posterior, a segunda parte pelos ligamentos segmentários encontrados entre os arcos 
posteriores. 
O ligamento longitudinal anterior (LLA) é uma faixa fibrosa larga que cobre toda a parte 
ântero-laterais dos corpos vertebrais e dos discos intervertebrais. Este ligamento estende-se 
da face pélvica do sacro até o osso occipital anteriormente ao forame magno, responsável por 
impedir a hiperextensão da coluna vertebral e é um importante estabilizador das articulações 
dos corpos vertebrais. O ligamento longitudinal posterior (LLP) é um pouco mais fraco que o 
LLA, e caracterizado por possuir uma faixa fibrosa muito mais estreita, o LLP passa por 
dentro do canal vertebral ao longo da face posterior dos corpos vertebrais, ele se fixa aos 
discos intervertebrais e as margens posteriores dos corpos vertebrais da segunda vértebra 
cervical até chegar ao sacro. Este ligamento é responsável por impedir o movimente de 
hiperflexão da coluna e a herniação ou protrusão posterior do disco (MOORE, 2001). 
O ligamento amarelo (LA) é bilateral e conecta duas lâminas consecutivas. O LA se insere 
superiormente na região ântero-inferior da lâmina e na região inferior do pedículo, isto na sua 
região medial, porém, inferiormente se insere posteriormente na região posterior da lâmina e 
do pedículo da próxima vértebra superior, sua região lateral se insere no processo articular e 
forma a cápsula articular zigoapofisária. O LA é responsável por resistir a separação da 
lâmina durante a flexão e não tão significativo o movimento de inclinação lateral (DUTTON, 
2010). 
De acordo com Kapandji (2000), de cada apófise espinhosa encontra-se um ligamento 
potente, o ligamento interespinhoso que se prolonga para trás pelo ligamento supra-
espinhoso, que é uma faixa fibrosa que se insere nas apófises espinhosas. O ligamento 
intertransverso é bastante desenvolvido na região lombar e situa-se entre dois processos 
transversos superpostos. 
 5 
Segundo Rocha et al (2007), os músculos são essenciais ao movimento, pois proporcionam 
estabilidade e proteção, absorvem os choques e nutrem as articulações, eles são divididos em 
grupo anterior e posterior, o grupo anterior apresenta uma camada superficial que são os 
eretores da coluna que atuam como estabilizadores do tronco, uma camada média que são os 
multífidos bipenados, e uma camada profunda que são os rotadores que são responsáveis pela 
estabilização segmentar. 
O sistema muscular lateral compreende o quadrado lombar, o músculo intertransverso. O 
quadrado lombar é um músculo plano, encontra-se situado de cada lado da coluna entre a 
costela e a crista ilíaca, ao se contrair, se as costelas são o ponto fixo realiza elevação da 
pelve do lado da contração, porém se a pelve é o ponto fixo realiza a inclinação lateral 
das vértebras do lado da contração é um músculo expiratório inervado pelo nervo 
intercostal. O músculo intertransverso compreende dois feixes, um interno e outro 
externo, o interno une uma apófise transversa a outra e o interno une os tubérculos 
acessórios de duas vértebras, ao se contrair realizam a inclinação lateral do tronco 
(DANGELO, 2006). 
O sistema muscular posterior é composto pelo transverso espinhal, o interespinhal, o 
multífido e o ílio costal lombar. O transverso espinhal é um músculo profundo que se 
insere desde o áxis até o sacro, ao se contrair produz a látero-flexão, rotação para o lado 
oposto e coaptação. O interespinhal estende-se de um processo espinhoso ao outro e 
produz a extensão das vértebras. O multífido é um músculo que começa na região lombar 
e termina na região cervical ao se contrair tendem a acentuar a lordose e aumentar a 
cargas de compressão nas vértebras inferiores, também realiza a rotação contralateral. O 
ílio costal lombar estende-se desde crista ilíaca até a terceira vertebral cervical e é um 
rotador potente, realiza a látero-flexão e realiza a translação anterior das vértebras 
(ROCHA ET AL, 2007). 
 
4-Biomecânica da coluna lombar 
 
SegundoGermain (2002), a coluna lombar realiza movimento nos três planos sagital, 
frontal e transverso. Anteriormente realiza a flexão do tronco, posteriormente a extensão 
do tronco, lateralmente a inclinação lateral e girando sobre si mesmo realiza a rotação. 
De acordo com Kapandji (2000), durante o movimento de flexão o corpo vertebral se 
inclina e desliza para frente, ocorre simultaneamente à diminuição do diâmetro anterior 
do disco e aumentando o diâmetro posterior, neste movimento o núcleo pulposo e 
deslocado para trás e a cápsula articular, o ligamento amarelo, o interespinhoso, o supra-
espinhoso e o ligamento longitudinal posterior estão tensos limitando o movimento de 
flexão. 
No movimento de extensão ocorrer o oposto da flexão, o corpo vertebral se inclina e 
desliza para trás, ocorre a diminuição do disco intervertebral posteriormente e o aumento 
do disco anteriormente, o núcleo pulposo é deslocado para frente, as fibras anteriores do 
anel fibroso, o ligamento longitudinal anterior entram em tensão, desta forma o 
movimento de extensão fica limitado pelo arco posterior da vértebra e pelo ligamento 
longitudinal anterior. 
O movimento de inclinação lateral inclina-se para o lado da concavidade, o núcleo 
pulposo se desloca para o lado da convexidade, o ligamento intertransverso encontra-se 
tenso do lado da convexidade e distende do lado da concavidade, simultaneamente 
também irá ocorrer a distensão do ligamento amarelo e da cápsula articular. No 
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movimento de rotação da coluna lombar podemos notar que as faces superiores das 
vértebras lombares encontram-se orientadas para trás e para dentro, ocorre um 
deslizamento do corpo vertebral da vértebra superior em relação a vértebra subjacente, a 
limitação da rotação se dar por meio das facetas articulares. 
 
5- Lombalgia 
 
A dor lombar é uma das mais comuns afecções músculo-esqueléticas e uma importante 
causa de incapacidade, ocorrendo em índices elevados e influenciando na qualidade de 
vida das pessoas (FERNANDES et al., 2007). 
Denomina-se de Lombalgia ou Lumbago o conjunto de manifestações dolorosas que 
acontecem na região lombar, decorrente de alguma anormalidade nessa região. 
Conhecida popularmente como dor nas costas, a lombalgia é uma das grandes causas de 
morbidade e incapacidade funcional, tendo incidência apenas menor que a cefaléia entre 
os distúrbios dolorosos que mais acometem o homem. De acordo com vários estudos 
epidemiológicos, de 65% a 90% dos adultos poderão sofrer um episódio de lombalgia ao 
longo da vida, com incidência entre 40 e 80% da maioria das populações estudadas. 
Inicia-se repentinamente e caracteriza-se pela intensidade da dor. Afeta também a região 
sacra. O paciente, ao tentar levantar-se de um modo inclinado, sente como uma chicotada 
na região lombar, derrubando-o no chão. Alguns momentos depois, consegue endireitar 
as costas, mas não consegue inclinar-se novamente. 
Muitas pessoas sofrem com essas dores e elas são causas de incapacidade funcional e 
morbidade. O tipo mais conhecido de lombalgia é a de origem mecânica-degenerativa, 
caracterizada por distúrbio e/ou alteração funcional, sendo que a dor por um problema 
mecânico é causada pelo encurtamento dos músculos posteriores, ou seja, os músculos da 
região lombar, músculos posteriores da coxa e os músculos da perna. 
Atualmente a lombalgia tem sido considerada um sério problema na saúde pública, pois 
afeta grande parte das pessoas economicamente ativas, incapacitando-as temporária e até 
mesmo definitivamente para as atividades físicas e profissionais (REIS, 2003). 
No Brasil, a lombalgia situa-se entre as 20 queixas diagnósticas mais comuns em adultos 
que procuram atendimento na rede pública, sendo sua taxa de 15% de consultas/ano 
(PEREIRA; SOUZA, 2001). A dor na coluna vertebral afeta 70% a 80% da população em 
alguma época da vida, sendo a causa mais comum de atividade limitada em pessoas com 
45 anos de idade e mais jovens. A localização anatômica da dor na população geral é a 
seguinte: cervical, 36%; torácica, 2%; e lombar, 62%, sendo os níveis vertebrais L4-L5 e 
L5-S1 os mais frequentemente alterados na área lombar (ANDREWS; HARRELSON, 
2000). 
A lombalgia tem como causas algumas condições, como: congênitas, degenerativas, 
inflamatórias, infecciosas, tumorais e mecânico-posturais. A lombalgia mecânico-
postural, também denominada lombalgia inespecífica, representa grande parte das 
lombalgias referidas pela população. Nela, geralmente ocorre desequilíbrio entre a carga 
funcional, que seria o esforço requerido para atividades do trabalho e da vida diária, e a 
capacidade funcional, que é o potencial de execução para essas atividades (CAILLIET, 
2001). As lombalgias estão inteiramente associadas à falta de mobilidade no quadril e à 
baixa flexibilidade nos músculos isquiostibiais e fraqueza da musculatura abdominal 
(KAWANO et al., 2008). 
http://pt.wikipedia.org/wiki/Morbidade
http://pt.wikipedia.org/wiki/Mec%C3%A2nica
http://pt.wikipedia.org/wiki/Degenera%C3%A7%C3%A3o
http://pt.wikipedia.org/wiki/Dist%C3%BArbio
http://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo
http://pt.wikipedia.org/wiki/Anexo:Lista_de_m%C3%BAsculos_do_corpo_humano
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http://pt.wikipedia.org/wiki/Anexo:Lista_de_m%C3%BAsculos_do_corpo_humano
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A carência de flexibilidade da musculatura da região inferior da coluna lombar e 
posterior da coxa está associada ao risco aumentado para surgimento de dores lombares, 
das quais 80% são causadas pelos níveis de flexibilidade articular reduzido (ACMS, 
1987).Flexibilidade é a habilidade para mover uma articulação ou articulações através de 
uma amplitude de movimento livre de dor e sem retrições. Depende da extensibilidade 
dos músculos, a qual permite que estes cruzem uma articulação para relaxar, alongar e 
conter uma força de alongamento (KISNER; COLBY, 1998). Por meio da manutenção de 
boa flexibilidade nas principais articulações verifica-se melhoria nas dores, pois, quanto 
mais flexível for, menor terá propensão à incidência de dores musculares, principalmente 
nas regiões dorsal e lombar (DANTAS, 1984). 
As lombalgias são ocasionadas por uma só causa ou uma combinação de fatores, 
podendo-se levar em consideração, a estatura, fatores psicológicos, resistência isométrica, 
trabalho físico pesado, levantamento de peso ou inclinação, efeito inflamatório do núcleo 
pulposo e prolongadas posturas no trabalho (COUTO, 2000). 
Segundo Brazil e colaboradores (2001), as dores lombares podem ser primárias ou 
secundárias, com ou sem envolvimento neurológico. Contudo, afecções localizadas neste 
segmento, em estruturas adjacentes ou mesmo à distância, de naturezas diversas, como: 
congênitas, neoplásicas, inflamatórias, infecciosas, metabólicas, traumáticas, 
degenerativas e funcionais, podem provocar dor lombar. 
De acordo com Ikedo e Trevisan (1998), uma lesão das origens e inserções dos músculos 
pode resultar em dor e cicatrização demorada, levando à inflamação crônica, cuja dor 
resultante inibe a atividade muscular diminuindo a força dos próprios músculos. 
Reis (2003) mostrou a importância da manutenção de bons níveis de flexibilidade nos 
trabalhadores que executam suas atividades laborais sentados e concluiu que existe forte 
correlação entre encurtamento da musculatura dos isquiotibiais e a lombalgia.. 
Sabe-se que os fatores envolvidos na origem da dor lombar crônica, pode ser causada ou 
agravada pela atividade ocupacional, do tipo aguda ou crônica no início, e limitar a região 
lombar ou irradiar ainda para um ou, simultaneamente, os dois 
membros inferiores (RANNEY, 2000). 
Segundo Couto (1995), o termo lombalgia significa dor na região lombar.Devido à 
complexidade das estruturas existentes (músculos, ligamentos, nervos, discos 
intervertebrais, facetas articulares),muitas vezes, é difícil precisar exatamente que 
estrutura está comprometida numa situação de lombalgia. 
As pessoas com história de lombalgia apresentam os músculos extensores lombares, 
frequentemente, mais fracos que os músculos flexores lombares. Esta comprovação foi 
verificada através de um estudo mioelétrico, que demonstrou atividade reduzida nos 
músculos extensores para-espinais quando comparados com outros grupos musculares 
nas pessoas com dor lombar (IKEDO e TREVISAN, 1998). 
Quando a dor persiste por mais de três meses é chamada de dor crônica.Pode manifestar-
se de maneira idiopática, sendo conhecida como lombalgia mecânica comum, ou 
lombalgia inespecífica, sendo a forma mais prevalente das causas de natureza mecânico-
degenerativa. A dor lombar crônica pode ser originada por doenças inflamatórias, 
degenerativas, neoplásicas, defeitos congênitos, debilidade muscular, predisposição 
reumática, sinais de degeneração da coluna ou dos discos intervertebrais e outras. 
Frequentemente, a dor lombar crônica não decorre de doenças específicas, mas de um 
conjunto de causas, como por exemplo, fatores sócio-demográficos (idade, sexo, renda e 
 8 
escolaridade), comportamentais (fumo e baixa atividade física), exposições ocorridas nas 
atividades cotidianas (trabalho físico pesado, vibração, posição viciosa movimentos 
repetitivos) e outros como, índice de massa corpórea (IMC) elevado, fatores genéticos, 
antropológicos, alterações climáticas e modificações de pressão atmosférica. Existe, 
também, outro fator causal para essa síndrome dolorosa, sem uma alteração morfológica 
definida significativa, constituindo um grupo de causa não orgânica, o qual pode ser 
caracterizado dentro de um contexto psicogênico, remetendo a morbidades psiquiátricas, 
como depressão, ansiedade e baixa auto-estima (MATOS et al., 2008). 
A dor lombar crônica pode ser um fator agravante, que atinge a população em geral, em 
cerca de 2,4% e 1,7%, respectivamente, para homens e mulheres (COSTA et al., 2008). 
6- O método pilates e seus principios 
 
 O método pilates é um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo 
como uma unidade. É uma técnica que pode ser praticada por qualquer indivíduo, seja 
sadio ou que apresente alguma patologia, pois, é indicado para pacientes neurológicos, 
ortopédicos e os que apresentam algum problema na coluna vertebral. 
 O Método Pilates é constituído de exercícios que melhoram a flexibilidade, consciência 
corporal, equilíbrio e força. Os seis princípios do método são:concentração, respiração, 
alinhamento,controle de centro, eficiência e fluência de movimento (KOLYNIAK, 2004). 
Na Alemanha, nos arredores de Dusseldorf, em uma pequena vila chamada 
Mönchengladbach, no ano de 1880 nasceu Joseph Humbertus Pilates. Sua saúde na 
infância foi frágil, pois sofreu de asma, bronquite, raquitismo e febre reumática. 
Determinado a superar sua debilidade, dedicou-se à melhoria de sua condição física 
praticando mergulho, esqui, ginástica, ioga, boxe, artes marciais, meditação Zen e 
exercícios Greco-romanos. Autodidata, Pilates aprofundou seus conhecimentos em 
fisiologia, anatomia e medicina tradicional chinesa, trabalhou com profissionais da área 
médica, inclusive médicos e sua esposa Clara, que era enfermeira. Suas influências foram 
amplas, desde os princípios de yoga e artes marciais ao estudo do movimento dos 
animais. Em 1912, aos 32 anos de idade, tornou-se boxeador profissional e mudouse para 
Inglaterra, onde trabalhou como instrutor de defesa pessoal da polícia civil inglesa 
(Scotland Yeard) e artista de circo (PANELLI e MARCO, 2006; DAVIS, 2006). 
Durante a Primeira Guerra Mundial, vivendo na Inglaterra e, em 1914, recluso no campo 
de concentração de Lancastes, atuou como enfermeiro, ajudando na recuperação dos 
feridos da guerra e treinou outros internos com seus exercícios, em que os mesmos foram 
reconhecidos quando nenhum dos internos daquele campo de prisioneiros foi acometido 
por alguma doença em consequência de uma epidemia de gripe que matou milhares de 
pessoas na Inglaterra em 1918. Utilizava molas das camas hospitalares para iniciar a 
tonificação dos músculos dos pacientes, mesmo antes que pudessem se levantar, criando 
os aparelhos que são utilizados até hoje: Reformer, Cadillac, High Chair, Wunda Chair, 
Arm Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Mini Barrel, Wall Unit, Guillotine, Ped-o-
pull, além de vários acessórios como Magic Circle,Neck Stretcher, Foot Corrector, Toe 
Exerciser, Push Up Device, Airplane Board e Sand Bag. As experiências que teve com os 
enfermos, feridos e mutilados e as amplas influências de outras técnicas tornaram-se a 
base do seu Método (PANELLI e MARCO,2006; TAO PILATES, 2009). 
 9 
O Método Pilates era chamado por Joseph Pilates de “Contrologia” que foi definido por 
ele como a arte do controle e do equilíbrio mente-corpo (PANELLI e MARCO, 2006). 
Logo após a guerra, Joseph Pilates aperfeiçoou seu programa de exercícios, juntamente 
com a polícia alemã. Para imortalizar seu método, Joseph Pilates tirou várias fotos de si 
mesmo de ano a ano, em que mostrava seu corpo estrutural em posições de extremo 
controle físico e mental (TAO PILATES, 2009). 
Em 1926, aos 46 anos, Pilates emigrou para os Estados Unidos, criando em Nova York, 
seu primeiro estúdio, atraindo, imediatamente, a atenção do público de dança. Famosos 
bailarinos da época viram-se favorecidos com a sua técnica, como Martha Graham, 
professora, bailarina e coreógrafa pioneira da dança moderna, Ruth St. Denis, Ted Shawn 
e George Balanchine, criador da School of American Ballet e diretor da Companhia que 
viria a ser o New York City Ballet, como é conhecido ultimamente (PANELLI e 
MARCO, 2006). 
Segundo Davis (2006), na década de 1990, alguns profissionais da área da reabilitação 
utilizavam o método em várias especialidades, incluindo a ortopedia geral, cirurgia, dor 
crônica, distúrbios neurológicos e outras. 
A maioria dos exercícios de Pilates é realizada em diferentes tipos de aparelhos. A prática 
do mesmo através de aparelhos é uma evolução do método original do Pilates, que 
trabalhava em colchões, impondo, no entanto dificuldades causadas pelo efeito da 
gravidade sobre o corpo. Com aparelhos, os pacientes utilizam molas e a gravidade para 
ajudar a concluir os movimentos que, de outro modo, poderiam estar limitados por várias 
razões, facilitando a recuperação sem riscos.Havendo a alteração da tensão das molas ou 
aumentando a força da gravidade, o indivíduo pode evoluir no sentido da recuperação do 
movimento funcional (DAVIS,2006). 
Joseph Pilates afirmava que estava pelo menos cinquenta anos à frente de sua época, pois 
ainda não existia a Fisioterapia, e a medicina tradicional apresentou resistência, apesar de 
o método ter comprovado a sua eficiência, reabilitando pessoas de várias lesões e 
disfunções músculo-esqueléticas (PANELLI e MARCO, 2006). 
O Método Pilates desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige a postura, ativa a 
vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito, permitindo o domínio da mente 
sobre o total controle do corpo (TAO PILATES, 2009). 
Muitas formas de esportes e exercícios concentram-se nos músculos maiores e mais 
fortes e, enquanto estes se tornarem ainda mais firmes e volumosos, os músculos menores 
e mais “fracos” são fortalecidos, enquanto os músculos maiores aumentam seu tônus, 
favorecendo maior mobilidade às articulações, criando um corpo equilibrado, flexível e 
integrado. Encontrar esses pequenos músculos e aprender como exercitá-los exige um 
bom grau de concentração e precisão – e por essa razão a técnica Pilates é comumente 
chamada de “exercício pensante” (CRAIG, 2007; PANELLI e MARCO, 2006). 
Mais de 500 exercícios diferenciados foram criados por Joseph Pilates, que, comumente, 
fortalecem e alongam toda musculatura do corpo, melhoram a flexibilidade, a 
coordenação e proporcionam relaxamento,muita conscientização corporal sem contar o 
constante trabalho respiratório e os cuidados com a correção da postura (GALLAGHER e 
KRYZANOWSKA, 2000). 
Os exercícios de Pilates são muito seguros, o que faz a técnica ser perfeita para todos os 
tipos de pessoas, a partir dos 14 anos de idade, entre atletas, obesos e idosos. E a prática 
pode ser realizada por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. 
 10 
Além disso,o Pilates traz benefícios como a melhoria da concentração,coordenação 
motora e consciência corporal(GALLAGHER e KRYZANOWSKA,2000; KOLYNIAK, 
2004). 
A prática frequente do Método Pilates apresenta os seguintes benefícios: fortalece o 
corpo, especialmente a musculatura abdominal; alonga e dá flexibilidade; desenvolve a 
consciência corporal e melhora a coordenação; ajuda a descomprimir lesões na coluna; 
prepara áreas enfraquecidas para a reabilitação; deixa as articulações mais móveis; 
desenvolve os músculos que suportam a coluna, aliviando dores crônicas na região; eleva 
a capacidade de contração muscular; aumenta a densidade óssea; melhora a postura e 
induz o combate ao estresse; diminui a tensão e fadiga; relaxa os músculos; aumenta a 
capacidade respiratória e cardiovascular; desperta, revitaliza e dá sensação de leveza; 
aperfeiçoa o desempenho de atletas; diminui o percentual de gordura corporal; estimula a 
circulação; diminui a tensão prémenstrual; auxilia no tratamento de complicações nos 
joelhos, ombros e panturrilhas, acidentes automobilísticos, reumatismo, poliomielites, 
pós-cirurgias, pré e pós-parto (GROUP e STANTON-HICKS, 1991). 
Como contra-indicação para a prática do Método Pilates, são casos de lesões no sistema 
músculo-esquelético em processo de dor aguda (GALLAGHER e KRYZANOWSKA, 
2000). 
 
-Princípio I: Respiração 
 
Respirar é o primeiro e o último ato da vida. Pilates afirmou que antes de qualquer 
benefício que possa ser alcançado com o uso do método a pessoa precisa “aprender a 
respirar corretamente”, e que essa é uma conquista mais difícil do que se pode pensar 
(PANELLI e MARCO, 2006). 
A respiração um dos princípios essenciais do Método Pilates. É entendida como um 
facilitador de estabilização e mobilização da coluna vertebral e das 27 extremidades. Os 
padrões respiratórios anormais frequentemente estão associados às queixas comuns de 
dor e disfunção do movimento (DAVIS, 2006). 
Pilates ressalta a importância de manter os níveis de oxigenação da circulação sanguínea, 
que resulta em uma respiração adequada durante os exercícios, oxigenando o sangue e 
eliminando os gases nocivos. No Método Pilates todos os exercícios são associados à 
respiração (RODRIGUES, 2009). 
 
-Princípio II: Alongamento Axial/Controle Central (Centralização) 
 
O corpo tem um centro físico, de onde se iniciam todos os movimentos,chamado de 
“power house” (centro de força), em que preconiza o reforço desse centro para promover 
a sustentação da coluna, dos órgãos internos e manutenção de uma boa postura 
(PANELLI e MARCO, 2006; RODRIGUES, 2009). 
O centro do corpo é o centro do seu poder, pois o corpo deve sempre trabalhar em 
unidade, na qual todos os movimentos nascem do centro (TAO PILATES, 2009). 
Os músculos transversos do abdômen, o multífideo, o diafragma e os oblíquos do 
abdômen são componentes musculares essenciais dos movimentos dos indivíduos 
saudáveis, e normalmente estão ausentes nos pacientes com dor lombar baixa crônica. O 
 11 
princípio do alongamento axial tem como finalidade organizar a coluna vertebral 
(DAVIS, 2006). 
 
-Princípio III: organização eficiente pela cabeça, pescoço e cintura escapular (fluxo 
eficiente dos movimentos) 
 
A Fluidez é a “essência dos movimentos do Método Pilates”, pois focaliza a capacidade 
de o paciente alinhar a cabeça, o pescoço e a cintura escapular. Tal eficiência do 
movimento pode ser verificada pelo tônus e pela postura da cabeça, da face, do pescoço e 
do ombro em relação à coluna torácica e o tronco, tendo como benefício o aumento de 
amplitude dos movimentos, a conservação de energia e a atenuação do risco de lesões. 
Geralmente, as lesões ocorrem ao final da amplitude do movimento (DAVIS, 2006; 
PANELLI e MARCO, 2006). 
 
-Princípio IV: Articulação da Coluna Vertebral (Isolamento e Integração) 
 
Pessoas saudáveis demonstram aumento significativo da amplitude de flexão, aplicação e 
redução dos movimentos nos segmentos hipermóveis e com ampliação da percepção 
motora dos desenvolvimentos vertebrais. Em todas as direções, pode ultrapassar a 
distribuição dos movimentos seja equivalente à distribuição de uma força de 
cisalhamento pela coluna vertebral (DAVIS, 2006). 
 
-Princípio V: alinhamento e postura (centralização, precisão e coordenação) 
 
Os exercícios do Método Pilates consistem em movimentos e respirações executados com 
precisão, e através deles é possível ter consciência do seu espaço pessoal criado através 
da concentração e do recurso de precisão (TAO PILATES,2009). 
O alinhamento e a postura ajustados são fundamentais para a movimentação eficiente e 
coordenada. Manter a correta função das partes do corpo é fator determinante para a 
nossa saúde e bem-estar, e está inteiramente relacionada à postura. A organização 
postural pode diminuir significativamente o gasto energético com a realização das 
atividades de vida diária. O alinhamento anormal das extremidades e da coluna vertebral 
pode ser a causa de redução da amplitude dos movimentos, fadiga precoce dos grupos 
musculares, estresses anormais das estruturas inertes e padrões anormais de movimento, 
que podem ser prejudicados ao individuo. O Método Pilates atenta para o alinhamento e à 
postura estática; entretanto enfatiza mais o alinhamento e a postura dinâmica (DAVIS, 
2006; PANELLI e MARCO, 2006). 
 
-Princípio VI: Integração dos Movimentos (Concentração, Integração, Fluxo 
do Movimento e Rotina) 
 
A execução de movimentos que exigem conexão entre o corpo e a mente é um dos 
principais benefícios do Método. Em alguns casos, quando se enfatiza a integração 
homolística entre corpo e mente, revelam-se as causas emocionais para os distúrbios do 
movimento (DAVIS, 2006). 
 12 
Os movimentos devem ser realizados de maneira que se possa manter uma total 
concentração no centro de força, além de observação cautelosa de cada movimento 
necessário para a realização dos exercícios, para que se consiga uma boa conscientização 
corporal (RODRIGUES, 2009). 
Os movimentos são realizados, lentamente, numa máxima amplitude possível e com o 
mesmo esforço durante a contração concêntrica e excêntrica, que desenvolve a força e o 
alongamento igualmente (TAO PILATES, 2009). 
 
7- Metodologia 
 
Neste estudo foram analisados artigos e livros através de pesquisa bibliográfica sobre 
Lombalgia e o uso do método pilates no acompanhamento de pacientes acometidos por 
tal condição no período entre junho de 2013 a janeiro de 2014. As fontes bibliográficas 
datam 1991 a 2009, e são dos autores DEMO, Pedro. Metodologia Científica em Ciências 
Sociais. São Paulo: Cortez, 1991 e UCHÔA Márcia de RezendeI; RICCARDO Gomes 
GobbiII, Tratamento medicamentoso da osteoartrose do joelho Rev. bras. ortop. vol.44 
no.1 São Paulo Jan./Feb. 2013 
 
8- Discussão e resultados 
 
A constatação de que o número de praticantes de Pilates tem aumentado muito nas 
últimas décadas só vem incentivar e respaldar a necessidade do embasamento científico 
aos profissionais que atuam nessa área (ROSA; LIMA, 2009).Segundo estudo feito por 
Bertolla (2007), o pilates é uma ferramenta terapêutica eficaz no acréscimo da 
flexibilidade. 
O pilates trabalha mente e corpo do indivíduo, seguindo certos princípios: concentração, 
controle, precisão, centragem, respiração e fluidez (KOLYNIAK et al., 2004; LANGE, 
2000; MILLER, 2001; MUSCOLINO,2004; CRAIG, 2004). 
O método Pilates, desenvolvido por Joseph Pilates no início da década de 1920 e que temcomo base um conceito denominado de contrologia, a qual é o controle consciente de 
todos os movimentos musculares do corpo (KOLYNIAK et al., 2004; LANGE, 2000; 
MILLER, 2001), tem sido muito indicado nas duas últimas décadas no tratamento de 
desequilíbrios musculares e dores lombares (KOLYNIAK et al., 2004; LANGE, 2000; 
HERRINGTON; DAVIES, 2005; PETROFSKY, 2005; SOUZA, 2006). O método inclui 
programa de exercícios que fortalecem a musculatura abdominal e paravertebral, bem 
como os de flexibilidade da coluna, além de exercícios para o corpo todo (KOLYNIAK 
et al., 2004; LANGE, 2000; PETROFSKY, 2005). 
A definição de pilates para o condicionamento físico ideal é obtenção e manutenção do 
desenvolvimento uniforme do corpo, da saúde mental e ser capaz de executar com 
facilidade, naturalidade e espontaneidade nossas várias tarefas diárias (CAMARÃO, 
2004). 
Exceto em praticantes de pilates, atualmente há vários estudos correlacionando a 
flexibilidade e a lombalgia (BERTOLLA, 2007; POLITO et al., 2003). 
O pilates, apesar de ser um método antigo, tem sido muito procurado nas últimas duas 
décadas (LANGE, 2000; SOUZA, 2006),sobretudo pelo fato de ele propor a melhora da 
 13 
flexibilidade e tratamento de lombalgia (BERTOLLA, 2007; KOLYNIAK et al.,2004; 
LANGE, 2000; HERRINGTON; DAVIES, 2005; PETROFSKY, 2005; SOUZA, 2006). 
A literatura aponta como vantagens do método Pilates: estimular a circulação, melhorar o 
condicionamento físico, a flexibilidade, o alongamento e o alinhamento postural. Pode 
melhorar os níveis de consciência corporal e a coordenação motora. Tais benefícios 
ajudariam a prevenir lesões e proporcionar um alívio de dores crônicas (SACCO et al, 
2005; BLUM, 2002; MUSCOLINO; CIPRIANI, 2004a; SEGAL, 2004; ANDERSON; 
SPECTOR, 2000; BERTOLLA et al, 2007; FERREIRA et al, 2007; KOLYNIAK; 
CAVALCANTI; AOKI, 2004; APARÍCIO; PÉREZ, 2005). 
Segundo Joseph Pilates, os benefícios do método Pilates só dependem da execução dos 
exercícios com fidelidade aos seus princípios (CAMARÃO, 2004; MENDONÇA; 
SILVA; SACCO et al, 2005; PIRES; SÁ, 2005; BERTOLLA et al, 2007). Busca-se 
promover o alongamento ou relaxamento de músculos encurtados ou tensionados 
demasiadamente e o fortalecimento ou aumento dotônus daqueles que estão estirados ou 
enfraquecidos. Portanto, diminuem-se os desequilíbrios musculares que ocorrem entre 
agonistas e antagonistas e são responsáveis por certos desvios posturais e problemas 
ortopédicos e reumatológicos. Por se tratar de uma atividade que não impõe desgaste 
articular e cujo número de repetições de cada exercício é reduzido, promove-se a 
prevenção e/ou tratamento de certas patologias, especialmente as ocupacionais 
(RODRIGUES, 2006). 
A técnica Pilates apresenta muitas variações de exercícios e pode ser realizada por 
pessoas que buscam alguma atividade física, por indivíduos que apresentam alguma 
patologia em que a reabilitação é necessária, como desordens neurológicas, dores 
crônicas, problemas ortopédicos e distúrbios da coluna vertebral (BLUM, 2002; 
KOLYNIAK; CAVALCANTI; AOKI, 2004; VAD; MACKENZIE; ROOT, 2003; 
LATEY, 2001; SACCO et al, 2005; MENDONÇA; SILVA, sd). Muitos dos pequenos 
movimentos terapêuticos desenvolvidos para ajudar pessoas que se recuperam de lesões 
podem ser intensificados para desafiar atletas experientes, a fim de melhorar sua 
performance (CAMARÃO, 2004). Assim, torna-se indispensável que o fisioterapeuta 
tenha amplo conhecimento da técnica e da patologia em questão (MENDONÇA; SILVA, 
sd; MIRANDA; MORAIS, 2009).Conforme Curi (2009), “no Pilates bem orientado por 
um profissional habilitado, é praticamente inexistente a possibilidade de lesões ou dores 
musculares, pois o impacto é zero”. O pilates pretende criar hábitos saudáveis que 
perdurem por toda a vida. Com sua prática, as pessoas aprendem a manter uma postura 
correta em diversas situações do cotidiano, como sentar, andar e agachar (MARIN, 
2009). 
A flexibilidade é a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou grupo de 
articulações (MIRANDA; MORAIS, 2009; BERTOLLA et al, 2007; SACCO et al, 
2005). É a capacidade de alongamento das estruturas que compõem os tecidos moles 
(músculos, tendões, tecido conjuntivo) através da amplitude de movimento articular 
disponível. O músculo é o maior contribuinte à amplitude de movimento das articulações 
(TREVISOL; SILVA, 2009). 
Segundo Sacco e colaboradores (2005), em pessoas com patologias, a amplitude articular 
pode ser agravada por processos inflamatórios, redução da quantidade de líquido sinovial, 
presença de corpos estranhos na articulação e lesões cartilaginosas. Dessa forma, pode 
haver movimentos compensatórios de outras articulações, sendo que a limitação pode 
 14 
prejudicar o desempenho esportivo, laboral ou de atividades da vida diária (BERTOLLA 
et al, 2007; SACCO et al, 2005). A falta de flexibilidade é um fator limitante ao 
desempenho esportivo e aumenta as chances de lesões tais como as distensões 
musculares, porém, a flexibilidade excessiva pode provocar instabilidade articular 
gerando entorses articulares, osteoartrite e dores articulares (BERTOLLA et al, 2007). 
A promoção de maiores níveis de flexibilidade ocorre pelo emprego sistematizado de 
estímulos denominados alongamentos, que são solicitações de aumento da 
extensibilidade do músculo e de outras estruturas, mantidas por um determinado tempo 
(MIRANDA; MORAIS, 2009). 
O alongamento é categorizado baseado na forma como o movimento é executado, 
estática ou dinamicamente, sendo o alongamento estático simples o meio mais popular 
para aumentar flexibilidade. O alongamento também é categorizado baseado na forma 
como o movimento é alcançado, de forma ativa ou passiva, ou se o movimento é 
alcançado por tensão de músculo agonista ou por inércia,gravidade, ou ambos 
(TREVISOL; SILVA, 2009). 
Vários estudos discutem as diferentes formas de alongamento,comparando sua eficácia. 
No método Pilates elas são realizadas concomitantemente (ativo, passivo, estático, 
dinâmico) e, provavelmente, seus efeitos se somam. O alongamento ativo aumenta a 
flexibilidade dos músculos encurtados enquanto, concomitantemente, melhora a função 
dos músculos antagonistas, resultando em trauma de tecido diminuído (TREVISOL; 
SILVA, 2009). 
 
 
9- conclusão 
O artigo permitiu aprofundar o conhecimento sobre o Método Pilates, lombalgias, 
anatomia e biomecânica da coluna lombar e o tratamento fisioterapêutico com o Método 
Pilates em pacientes acometidos com lombalgias, apontando os principais objetivos do 
tratamento e como este pode ser utilizado . 
O método pilates possui comprovação científica, pois a revisão de literatura demonstrou 
que a técnica pode ser praticada tanto por indivíduos sadios, mas também por indivíduos 
que procuram algum tipo de reabilitação, seja neurológica, ortopédica, dores crônica e 
principalmente nos problemas relacionados a lombalgia. 
O artigo pôde demonstrar que o método possui possíveis indicações para tratar os 
problemas de dores relacionados à coluna lombar, devido os princípios do método, onde 
podemos citar o centro, pois, neste princípio o praticante utiliza as musculaturas que são 
de suma importância para a estabilização estática e dinâmica dos segmentos corporais 
como os músculos abdominais, os paravertebrais, glúteos e multífidos. 
Portanto este estudo demonstrou que o Pilates pode ser uma ferramenta importante para 
os fisioterapeutas na reabilitação, por serem exercícios que são utilizados com poucas 
cargas e como números de repetições diminuídos e por apresentarem apenas contra-
indicações relativa que não interferem na aplicabilidade da técnica, mais somente exige 
um cuidado do profissional habilitado. Contudo se faz necessário maior número de 
pesquisas abordando mais variáveis. 
 
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