Exercícios para os Desvios Posturais

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EXERCÍCIOS
PARA OS
DESVIOS
POSTURAIS
DESCUBRA COMO
EXERCÍCIOS
DIÁRIOS PODEM
ALIVIAR OS
PRINCIPAIS
SINTOMAS
Hipercifose
Conceito da Hipercifose
Tipos de Hipercifose
Exercícios Corretivos
Sumário:
 aumento da cifose torácica. 
Dorsal.
Dorso-torácica
Conceito - Hipercifose
Tipos:
Tóraco-lombar
Flexionar o tronco à frente e manter
este posicionamento por 1 minuto e
repetir 2 vezes.
Joelhos e quadril
flexionados. Ombros
em flexão, MMSS
apoiados na bola.
Exercício 1
Como se Posicionar:
Realização:
Realizar a adução dos ombros e voltar à
posição inicial. Repetir este movimento
2 séries de 12 repetições.
Decúbito dorsal na bola,
ombros abduzidos,
antebraço em supinação.
MMII unidos, joelhos
flexionados, pés apoiados
no solo. 
Como se Posicionar:
Realização:
Exercício 2
Elevar o bastão acima da cabeça e
manter este posicionamento por 1
minuto. Repetir a postura mais 2 vezes.
Sentado (a), mãos
segurando o bastão na
horizontal a frente
do tronco. Quadril em
abdução, pernas
cruzadas, joelhos
flexionados. 
Como se Posicionar:
Realização:
Exercício 3
Manter este posicionamento por 1 minuto.
Repetir a postura.
Sentado(a), mãos
segurando o bastão na
vertical. Manter os
cotovelos flexionados.
Quadril em abdução,
pernas cruzadas, joelhos
flexionados. 
Como se Posicionar:
Realização:
Exercício 4
Realizar a extensão do cotovelo direito ,
abduzindo o ombro. Voltar à posição
inicial. Repetir este movimento 2 séries
de 12 repetições.
Decúbito dorsal, mãos
segurando a faixa elástica
a frente do tronco.
Cotovelos em flexão. 
Como se Posicionar:
Realização:
Exercício 5
Realizar a extensão do cotovelo
esquerdo , flexionando o ombro. Voltar
à posição inicial. Repetir este
movimento 2 séries de 12 repetições.
Decúbito dorsal, mãos
segurando a faixa
elástica a frente do
tronco. Cotovelos em
flexão. 
Como se Posicionar:
Realização:
Exercício 6
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