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Alongamentos de músculos · Glúteos Ponte: A ponte ativa o glúteo máximo através da extensão do quadril. Ele também tem como alvo o core e ajuda a estabilizar a pélvis para que não se incline excessivamente. O seu desempenho é melhor no início de uma série de alongamento ou de um treino de força, porque ajuda a aquecer os glúteos e quadris. · Abdômen Pose da cobra: Esse alongamento estica a musculatura que flexiona a coluna para frente, principalmente o músculo reto abdominal na frente do abdômen. · Tríceps Os músculos alongados neste exercício são o tríceps braquial, redondo maior e grande dorsal. Se quiser alongar ainda mais durante este exercício, use a mão do braço oposto para puxar o cotovelo por trás da sua cabeça.
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