Menos 50T - Caderno de ativação 7 - Italo Marsili

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Não é novidade nenhuma que 
passamos da era do cérebro à era 
do intestino. Resumindo a ópera, 
é o seguinte: se seu intestino está 
todo ferrado, pode ter certeza 
de que você terá um déficit de 
neurotransmissores no cérebro. 
Existe uma 
conversa séria 
entre intestino 
e cérebro — 
uma saúde 
mental que, 
por assim dizer, 
começa na barriga.
Por isso é tão importante 
falarmos sobre o intestino. Se 
ele não estiver funcionando 
bem, o cérebro funcionará meio 
mal, e isso irá afetar TODO o seu 
comportamento: sua disposição, 
sua alegria, sua energia, sua 
capacidade de atenção. Para 
que tudo isso esteja nos trilhos, 
preciso do seu intestino mais ou 
menos adequado. 
É sobre isso que a Dra. É sobre isso que a Dra. 
Pri irá falar neste CA, Pri irá falar neste CA, 
trazendo algumas trazendo algumas 
sugestões simples sugestões simples 
que certamente que certamente 
farão muito bem ao farão muito bem ao 
seu melhor amigo seu melhor amigo 
— que não é o seu — que não é o seu 
cachorro, mas o cachorro, mas o 
seu intestino.seu intestino.
BORA
CONFERIR?
FOLLOW-UP EXERCÍCIOSSUPLEMENTAÇÃO
SUPLEMENTAÇÃO
PRODUZ MAIS 
QUEM SABE 
DESCANSAR.
FOLLOW-UP
SOMOS PEDREIROS 
DE CASAS 
INCOMPLETAS.
FOLLOW-UP
ACABOU A PALHAÇADA: 
SIRVA E NÃO ENCHA
O SACO.
FOLLOW-UP
ACORDAR, BEIJAR 
O CHÃO E DIZER: 
EU VOU SERVIR!
NUTRIÇÃO
UM PALADAR 
MADURO
PARA A VIDA.
NUTRIÇÃO
COMEÇAR DIETA? 
SÓ SE FOR 
INCLUINDO!
EXERCÍCIOS FOLLOW-UPFOLLOW-UP
FECHAMENTO 
DO PROGRAMA!
SEMANA 8 SEMANA 9SEMANA 7
SEMANA 11 SEMANA 10SEMANA 12
SEMANA 13 CA#13
CA#1 CA#2 CA#3
CA#5CA#6 CA#4
VOCÊ ESTÁ AQUI
MAPA DO PROJETO
https://membros.italomarsili.com.br/guerrilha-way/aula/gw-menos-50t-semana-1/?cwa=e4b2da669263c942fceae01c8f1d4168
https://membros.italomarsili.com.br/guerrilha-way/aula/gw-menos-50t-semana-2/?cwa=e4b2da669263c942fceae01c8f1d4168
https://membros.italomarsili.com.br/guerrilha-way/aula/gw-menos-50t-semana-3/?cwa=e4b2da669263c942fceae01c8f1d4168
https://membros.italomarsili.com.br/guerrilha-way/aula/gw-menos-50t-semana-4/?cwa=e4b2da669263c942fceae01c8f1d4168
https://membros.italomarsili.com.br/guerrilha-way/aula/gw-menos-50t-semana-5/?cwa=e4b2da669263c942fceae01c8f1d4168
https://membros.italomarsili.com.br/guerrilha-way/aula/gw-menos-50t-semana-6/
Palavra do Especialista
INTESTINO, 
A ESTRELA 
DA VEZ
Aqui no #Menos50T#Menos50T,, 
não damos ponto 
sem só: falamos 
sobre NUTRIÇÃONUTRIÇÃO,, 
ATIVIDADE FÍSICAATIVIDADE FÍSICA,, 
e coroamos tudo 
isso com os 
SUPLEMENTOSSUPLEMENTOS 
que dão aquela 
turbinada no 
metabolismo. 
O que eu não havia dito O que eu não havia dito 
ainda, e que agora chegou ainda, e que agora chegou 
o momento de dizer, é o momento de dizer, é 
que que todos os suplementos todos os suplementos 
que indiquei têm também que indiquei têm também 
como objetivo melhorar como objetivo melhorar 
o funcionamento do o funcionamento do 
seu intestino.seu intestino.
Pode até não parecer, mas o seu humor, o Pode até não parecer, mas o seu humor, o 
seu bem-estar geral e a sua saúde, seu bem-estar geral e a sua saúde, 
estritamente falando, dependem — e muito — estritamente falando, dependem — e muito — 
do bom funcionamento do intestino. A coisa do bom funcionamento do intestino. A coisa 
é tão séria, que até os psiquiatras mais bem é tão séria, que até os psiquiatras mais bem 
informados já não cuidam de seus pacientes informados já não cuidam de seus pacientes 
sem checar a saúde do intestino (pergunte sem checar a saúde do intestino (pergunte 
ao Dr. Italo pra ver se não é assim!).ao Dr. Italo pra ver se não é assim!).
Neste CANeste CA, eu trago algumas dicas simples , eu trago algumas dicas simples 
para você cuidar melhor deste órgão tão para você cuidar melhor deste órgão tão 
importante para a sua saúde e bem-estar. importante para a sua saúde e bem-estar. 
Na mesma linha que temos seguindo aqui — Na mesma linha que temos seguindo aqui — 
pequenas mudanças, grandes resultados —, pequenas mudanças, grandes resultados —, 
agora é a hora de focar no INTESTINO.agora é a hora de focar no INTESTINO.
NESTE CA, 
VOCÊ VAI VER:
Qual é a “guerra”Qual é a “guerra” que pode estar 
acontecendo no seu intestino e 
como identificar seus sintomas;
O que você pode inserirO que você pode inserir na sua 
dieta para dar ao seu intestino o 
tratamento VIP que ele merece;
Que alimentos são mais Que alimentos são mais 
propensos a causar desconfortos 
intestinais, e como detectar alguma 
intolerância que você possa ter;
Como inserir a atividade físicaComo inserir a atividade física no 
seu final de semana, vivendo uma 
semana redondinha e começando 
a segunda-feira cheio de disposição 
para SERVIR. não terá mais 
desculpas).
1
Se seu 
intestino 
vai mal, quem 
padece é TODO 
O RESTO
Se você vem seguindo Se você vem seguindo 
as orientações as orientações 
nutricionais da Anna nutricionais da Anna 
Lou, se inseriu alguns Lou, se inseriu alguns 
suplementos no seu suplementos no seu 
dia-a-dia, e se tem dia-a-dia, e se tem 
acompanhado os treinos acompanhado os treinos 
do Tony, tenho certeza de que do Tony, tenho certeza de que 
já notou uma boa melhora na sua já notou uma boa melhora na sua 
SAÚDE INTESTINAL.SAÚDE INTESTINAL.
Se você ainda não entendeu Se você ainda não entendeu 
o papel crucial do intestino o papel crucial do intestino 
para a sua saúde em geral e para a sua saúde em geral e 
até para a sua mente e bem-até para a sua mente e bem-
estar, continue aqui comigo. estar, continue aqui comigo. 
Temos muito o que Temos muito o que 
conversar.conversar.
E QUE 
IMPORTÂNCIA
TEM ISSO?
NÃO É NOVIDADE PRA 
NINGUÉM QUE NOSSO 
INTESTINO É O LAR DE 
MILHÕES DE BACTÉRIAS. 
O equilíbrio entre as bactérias O equilíbrio entre as bactérias 
do bemdo bem (microbiota boa) 
e as que causam doenças 
(bactérias patogênicas) é 
crucial para a saúde humana. 
O desequilíbrio desse 
ecossistema microbiológico é 
chamado de disbiose intestinal. 
Ela ocorre quando o exército das 
bactérias boas diminui, abrindo 
espaço para o alastramento das 
bactérias que causam doenças.bactérias que causam doenças. 
Na disbiose, seu intestino entra Na disbiose, seu intestino entra 
em guerra: tem sua capacidade em guerra: tem sua capacidade 
de absorção reduzida, com de absorção reduzida, com 
prejuízos para TODA a sua prejuízos para TODA a sua 
saúdesaúde..
Afinal, de nada adianta Afinal, de nada adianta 
comer bem, se seu comer bem, se seu 
organismo não organismo não 
está absorvendo está absorvendo 
os nutrientes. No os nutrientes. No 
quadro de disbiose quadro de disbiose 
intestinal, é isso intestinal, é isso 
que acontece.que acontece.
O quadro de disbiose 
acarreta alterações 
inflamatórias e 
imunológicas, 
provocando alguns 
sintomas. Pare por um 
momento e avalie como 
anda o funcionamento 
do seu intestino. Nos 
últimos tempos, você 
tem experimentado 
esses sintomas?
Diarréia (quando você menos Diarréia (quando você menos 
espera, uma surpresa?)espera, uma surpresa?)
Dor abdominal (aquela dor Dor abdominal (aquela dor 
que não é de cotovelo…)que não é de cotovelo…)
Flatulência (seu mote Flatulência (seu mote 
tem sido “opa, escapou”?)tem sido “opa, escapou”?)
Constipação (você vai ao banheiro Constipação (você vai ao banheiro 
e leva logo Guerra e Paz?)e leva logo Guerra e Paz?)
Infecções do trato Infecções do trato 
genito-urináriogenito-urinário
Intolerância à lactose (é beliscar o Intolerância à lactose (é beliscar o 
pudim e correr para o banheiro?)pudim e correr para o banheiro?)
Piora da imunidade (você anda Piora da imunidade (você anda 
sempre meio adoentado, sempre meio adoentado, 
meio indisposto, nunca meio indisposto, nunca 
nos seus 100%?) nos seus 100%?) 
Doenças inflamatórias intestinais, Doenças inflamatórias intestinais, 
como a doença celíaca, síndrome do como a doença celíaca, síndrome do 
intestino irritável e obesidade. (Pára intestino irritável e obesidade. (Pára 
tudo! Alguém disse “obesidade?”)tudo! Alguém disse “obesidade?”)
Sim, a disbiosepode 
levar à obesidade, e 
por isso é de extrema 
importância para 
seus resultados olhar 
com carinho para o 
intestino.
AGORA, TENHO 
UMA BOA NOTÍCIA 
PRA VOCÊ: TODOS OS 
SUPLEMENTOS QUE 
RECOMENDEI AQUI 
NO #MENOS50T 
TAMBÉM ATUAM 
NA MELHORA 
DA DISBIOSE 
INTESTINAL.
 VAMOS CUIDAR 
DESSE INTESTINO?
2
Cuide bem 
do que te 
faz bem
Para garantir o crescimento e Para garantir o crescimento e 
reprodução dasreprodução das BifidobactériasBifidobactérias 
(bactérias boas) e (bactérias boas) e LactobacilosLactobacilos, , 
é necessário que elas encontrem é necessário que elas encontrem 
os substratos ideais — os os substratos ideais — os 
“alimentos” certos. Estamos “alimentos” certos. Estamos 
falando de fibras solúveis, falando de fibras solúveis, 
insolúveis, amido resistente e insolúveis, amido resistente e 
oligossacarídeos. Calma, oligossacarídeos. Calma, 
que daqui a pouco que daqui a pouco 
eu explico o que eu explico o que 
você deve ingerir você deve ingerir 
para obter essas para obter essas 
substâncias.substâncias. 
A fermentação desses 
componentes alimentares 
no intestino grosso estimula 
o crescimento das bactérias crescimento das bactérias 
boasboas, causando alterações 
significativas na composição 
da microbiota intestinal 
pelo aumento do número 
de probióticos (bom!) e pela pela 
redução no número de bactérias redução no número de bactérias 
potencialmente patogênicaspotencialmente patogênicas. Além 
disso, com a fermentação desses 
componentes alimentares pelas 
bactérias probióticas/positivas, 
há a produção local de ácidos 
graxos de cadeia curta que atuam 
na regulação do metabolismo regulação do metabolismo 
de lipídios e glicose no fígadode lipídios e glicose no fígado e 
ainda fornecem energiaenergia às 
células intestinais. 
Se eu tivesse de escolher um suplemento 
para auxiliar a melhora da disbiose, 
escolheria os POLIFENÓIS DA UVA OU POLIFENÓIS DA UVA OU 
AÇAÍ,AÇAÍ, por atuarem reduzindo os gatilhos 
inflamatórios na mucosa intestinal. 
Ou 1 colher 
de sopa de 
farinha de 
açaí da marca 
Pura Vida.
Você pode 
usar 1 colher 
de sopa de 
semente de 
uva orgânica 
da marca Uva 
Só no seu suco 
pela manhã.
Outro suplemento que é meu queridinho 
é a biomassa de banana verde,biomassa de banana verde, que 
consiste em uma preparação feita com 
polpa de bananas verdes cozidas.polpa de bananas verdes cozidas. 
Esta simples preparação é capaz de 
melhorar a imunidade, contribuir para o 
desenvolvimento da microbiota intestinal, 
reduzir o risco de câncer de intestino, 
controlar os níveis de colesterol, prevenir 
o diabetes e evitar o acúmulo 
de gordura abdominal. 
Você pode usar 
1 colher de sopa 1 colher de sopa 
da biomassa 
amassada com 
uma fruta no 
meio da tarde, 
ou misturada 
com 100 ml 
de kefir ou 
Pro Biogurt da 
marca Pura 
Vida.
Pesquisas também apontam Pesquisas também apontam 
que o colágeno hidrolisado que o colágeno hidrolisado 
exerce efeitos benéficos e exerce efeitos benéficos e 
anti-inflamatórios na mucosa anti-inflamatórios na mucosa 
intestinal, podendo ser intestinal, podendo ser 
utilizado utilizado 1 x ao dia1 x ao dia. Sugiro . Sugiro 
que você tome o colágeno que você tome o colágeno 
hidrolisado antes de dormir.hidrolisado antes de dormir.
Minha sugestão Minha sugestão 
é que você não é que você não 
use probióticos já use probióticos já 
prontos sem um prontos sem um 
acompanhamento acompanhamento 
médico ou nutricional, médico ou nutricional, 
pois o excesso de pois o excesso de 
bactérias, mesmo sendo bactérias, mesmo sendo 
benéficas, pode ser benéficas, pode ser 
prejudicial. Então, opte prejudicial. Então, opte 
sempre por fibras e sempre por fibras e 
pelos suplementos pelos suplementos 
descritos acima.descritos acima.
“Dra. Pri, e “Dra. Pri, e 
os probióticos os probióticos 
industrializados? industrializados? 
Utilizar ou não?Utilizar ou não?””
AH! E NÃO SE ESQUEÇA 
DE BEBER ÁGUA. TODOS 
ESSES SUPLEMENTOS 
PRECISAM DE ÁGUA PARA 
ATUAREM DE VERDADE 
NO SEU INTESTINO.
Agora, antes Agora, antes 
de encerrar, vou de encerrar, vou 
deixar um gancho deixar um gancho 
para o assunto do para o assunto do 
nosso follow-up nosso follow-up 
da semana que da semana que 
vem — digamos, vem — digamos, 
para você já ir para você já ir 
se acostumando: se acostumando: 
olhe para seu cocô olhe para seu cocô 
todos os dias!todos os dias!
NA SEMANA 
QUE VEM EU 
EXPLICO O 
PORQUÊ.
Já que estamos falando de intestino, e você 
já entendeu a importância de que ele esteja 
regulado, aproveite para observar se existe observar se existe 
algum alimento que você não digere bem, algum alimento que você não digere bem, 
que lhe causa gases ou, quem sabe, solta que lhe causa gases ou, quem sabe, solta 
seu intestino.seu intestino.
Observe se algum alimento que você inseriu 
na sua dieta (ou que você não retirou) está 
causando gases, inchaço abdominal, ou se 
está prendendo ou soltando o intestino. Essa 
observação é individual e, muitas vezes, um 
alimento que para uma pessoa funciona 
bem, para outra faz um mal danado. Não Não 
existe mocinho ou vilão quando falamos existe mocinho ou vilão quando falamos 
de alimentos: depende de cada organismo.de alimentos: depende de cada organismo.
Porém, existem alimentos que mais Porém, existem alimentos que mais 
comumente causam desconforto comumente causam desconforto 
gastrointestinal — são os produtos gastrointestinal — são os produtos 
derivados do leite, tais como:derivados do leite, tais como:
IogurtesIogurtes QueijosQueijosManteigaManteiga
Creme de Creme de 
leiteleite
O próprio O próprio 
leiteleite
Também os produtos que 
contêm glúten, tais como:
Pães; Massas; Farinhas 
em geral.
CASO SINTA 
DESCONFORTOS 
GASTROINTESTINAIS, 
RETIRE ALGUM 
DESSES DOIS GRUPOS 
DE ALIMENTOS DE 
SUA DIETA E OBSERVE 
SE HÁ MELHORA. 
Com relação à dieta, a essa altura Com relação à dieta, a essa altura 
você já deve estar observando você já deve estar observando 
diversos resultados positivos: diversos resultados positivos: 
as roupas estão vestindo as roupas estão vestindo 
melhor, o peso na balança está melhor, o peso na balança está 
baixando, os níveis de energia baixando, os níveis de energia 
aumentaram, a qualidade aumentaram, a qualidade 
do sono melhorou, e você do sono melhorou, e você 
já está acostumado à nova já está acostumado à nova 
alimentação. alimentação. 
OBSERVE TUDO QUE JÁ 
MELHOROU, COMO O ESFORÇO 
VALE A PENA. OBSERVE QUE O 
RESULTADO VAI MUITO ALÉM DO 
PESO NA BALANÇA. QUEREMOS 
VOCÊ SEMPRE MAIS FORTE E 
DISPOSTO.
Apesar de estar indo tudo bem, pode ser que 
você esteja desejando comer algo diferente 
e que não está na dieta. Aquela lasanha da 
sua tia, a feijoada de sábado com os amigos 
ou a pizza de domingo com a família.
EU QUERO QUE VOCÊ ENTENDA 
ISTO AQUI: SE VOCÊ ESTÁ 
HÁ DOIS MESES FAZENDO 
TODAS SUAS REFEIÇÕES 
CORRETAMENTE SETE DIAS 
POR SEMANA, NÃO VAI SER 
UMA REFEIÇÃO LIVRE QUE 
VAI ESTRAGAR TUDO. 
Apesar de estar indo tudo Apesar de estar indo tudo 
bem, pode ser que você bem, pode ser que você 
esteja desejando comer algo esteja desejando comer algo 
diferente e que não está na diferente e que não está na 
dieta. Aquela lasanha da dieta. Aquela lasanha da 
sua tia, a feijoada de sábado sua tia, a feijoada de sábado 
com os amigos ou a pizza com os amigos ou a pizza 
de domingo com a família.de domingo com a família.
Eu quero que você entenda isto aqui: se 
você está há dois meses fazendo todas 
suas refeições corretamente sete dias por 
semana, não vai ser UMA refeição livre que 
vai estragar tudo. 
Então, caso queira, se permita e 
saboreie uma refeição fora da 
dieta. (Eu disse “uma refeição”, e 
não “um dia inteiro”!). Mas tenha 
bom senso com as quantidades. 
Não é pra comer até sair rolando; Não é pra comer até sair rolando; 
coma um prato normal e, na coma um prato normal e, na 
próxima refeição, simplesmente próxima refeição, simplesmente 
retome sua alimentação certinha.retome sua alimentação certinha. 
Quero que você entenda que 
nenhum alimento é totalmente 
proibido para o resto da vida.
O QUE DIFERENCIA SEUS 
RESULTADOS É O QUE ENTRA 
NA SUA ROTINA. EXCEÇÕES 
NÃO SÃO PREJUDICIAIS SE NÃO 
SE TORNAREM ROTINA. 
Aqui é assim: sem paranóia. Foco 
nos resultados e bola pra frente!
SE VOCÊ OBSERVAR O MAPA 
DO #MENOS50T DIREITINHO, 
VAI VER QUE, A PARTIR DO 
PRÓXIMO MÊS, DAREMOS 
INÍCIO A UM PROGRAMA 
MAIS SISTEMATIZADO E 
PLANEJADO DE EXERCÍCIOS 
FÍSICOS. 
Nossa jornada até aqui serviu 
como base e fundamento 
para a próxima fase do nosso 
programa. O próximo passo 
exigirá um comprometimento 
maior com os resultados 
que você almeja. Antes, 
porém, quero que você se 
comprometa com apenas 
mais um DESAFIODESAFIO.
Quanto à atividade física, Quanto à atividade física, 
parece haver uma tendência parece haver uma tendência 
natural das pessoas de natural das pessoas de 
relaxar e “baixar a guarda” relaxar e “baixar a guarda” 
nos finais de semana. nos finais de semana. 
Geralmente, no sábado Geralmente, no sábado 
e domingo, as pessoas e domingo, as pessoas 
recorrem a atividades mais recorrem a atividades mais 
calmas e menos ativas, como calmas e menos ativas, como 
assistir a um filme no sofá, assistir a um filme no sofá, 
ler um livro na sua poltrona ler um livro na sua poltrona 
favorita, ou tirar aquela favorita, ou tirar aquela 
soneca extra.soneca extra.
Sim, o descanso é parte fundamental do 
processo. Porém, isso não significa que 
você não possa fazer nenhuma atividade 
física. Você não deixa de se alimentar ou 
de tomar banho nos finais de semana, 
certo? Então, por que seria diferente com a 
atividade física? 
Lembre-se que criar um balanço calórico 
negativo é fundamental para o processo 
de emagrecimento. Fica difícil criar 
esse déficit calórico deitado no sofá o 
dia inteiro. Manter-se ativo sete dias na 
semana é uma excelente estratégia para 
otimizar o processo de emagrecimento — 
e não estou me referindo a treinos longos 
e extenuantes.
MEU DESAFIO PARA VOCÊ 
É: SUBSTITUA PARTE DO 
TEMPO QUE FICA NO SOFÁ, 
OU NA POLTRONA, POR 
QUALQUER ATIVIDADE 
FÍSICA.
AGORA QUE VOCÊ JÁ 
CONHECE O DESAFIO DA 
SEMANA, ACESSE OS 
VÍDEOS DOS EXERCÍCIOS 
DA SEMANA!
CLIQUE AQUI E 
COMECE O SEU TREINO!
https://membros.italomarsili.com.br/guerrilha-way/aula/treino-fisico-semana-6-treinos-de-1-a-4/
https://membros.italomarsili.com.br/guerrilha-way/aula/treino-fisico-semana-6-treinos-de-1-a-4/
“...O GUERRILHA WAY NÃO TRAZ UM ROMANTISMO DA “...O GUERRILHA WAY NÃO TRAZ UM ROMANTISMO DA 
VIDA MAS SIM A ‘PUXADA PRA REALIDADE’, O SABER QUE VIDA MAS SIM A ‘PUXADA PRA REALIDADE’, O SABER QUE 
NÃO SOMOS DAQUI E QUE PRECISAMOS FAZER O ES-NÃO SOMOS DAQUI E QUE PRECISAMOS FAZER O ES-
FORÇO DE ESTENDER NOSSO BRAÇO PRA AJUDAR AO OUT-FORÇO DE ESTENDER NOSSO BRAÇO PRA AJUDAR AO OUT-
RO.”RO.”
Esta é a fala da Ana Agostini, a entrevistada deste Caderno 
de Ativação. A paulistana de 39 anos, psicóloga aplicada 
ao emagrecimento, casada e mãe de 2 filhos tem uma baita 
história de superação. Acompanhe!
Eu sempre ouvi dos meus pais que era normal engordar 
após o casamento e a vinda dos filhos (risos). Em 2012 eu já 
estava acima do peso e quando engravidei do meu primei-
ro filho cheguei aos 104kg. Então, meu médico me alertou 
dizendo que eu estava pré-diabética e isso, somado ao meu 
mal-estar e desânimo e até mesmo a uma crise no meu ca-
samento, me fez acordar pra realidade. 
Passei então a iniciar um processo de emagrecimento e em 
2015 eu e meu marido começamos a treinar corrida com 
obstáculos. Nesta trajetória toda eu eliminei 40kg! Aquilo 
me fez bem, já me sentia outra mulher e veio então a so-
berba. Achava que por ter emagrecido e me superado tan-
to, eu era melhor que outras pessoas. Com os exercícios de 
alto impacto que eu fazia, passei a sofrer com algumas les-
ões. Percebi que naquele momento Deus estava “quebrando 
as minhas patinhas” pra eu entender que toda essa minha 
história de vida era pra eu ter um propósito, para eu ajudar 
as outras pessoas e não olhar somente pra mim.
COMO VOCÊ CONHECEU O GUERRILHA WAY?COMO VOCÊ CONHECEU O GUERRILHA WAY?
Foi exatamente neste momento pós-lesão que eu conheci 
o Dr. Italo, em meados de 2017. Em dezembro de 2018 ele 
lançou o Guerrilha Way e eu já corri pra assinar porque 
sabia que aquilo era importante para o meu processo de 
evolução. Com o passar do tempo, com as crianças crescen-
do e com a correria da vida eu não consegui acompanhar 
todas as aulas do GW e então, um amigo me alertou que 
estava chegando o Pancadão Guerrilha. Senti que eu pre-
cisava acompanhar e foi no Pancadão que eu me vi num 
estado de analfabetismo funcional e numa necessidade de 
crescimento intelectual. De lá pra cá essa tem sido a minha 
sede e a minha busca. 
QUAL A SUA RELAÇÃO COM O PROJETO MENOS 50T?QUAL A SUA RELAÇÃO COM O PROJETO MENOS 50T?
Eu adorei saber desse projeto! No meu processo de emagre-
cimento eu já havia perdido 40kg, mas queria dar mais uma 
“secada”, abracei o Menos 50T e com ele já perdi mais 4kg. 
O QUE MUDOU NA SUA VIDA DEPOIS DE SE TORNAR GW?O QUE MUDOU NA SUA VIDA DEPOIS DE SE TORNAR GW?
Muita coisa mudou! Minha maneira de ver a vida, de en-
carar a realidade é totalmente diferente. Meu matrimônio 
está mais forte, tenho disposição pra servir. O Guerrilha 
Way não traz um romantismo da vida mas sim a ‘puxada 
pra realidade’, o saber que não somos daqui e que precisa-
mos fazer o esforço de estender nosso braço pra ajudar ao 
outro. Durante muito tempo eu busquei algumas metodolo-
gias coach, de declarações diárias que eram muito român-
ticas, mas o romance acaba. E o que vai te sustentar pra 
essa realidade? Justamente essa maneira Guerrilha Way de 
ser, não tem outro jeito!
Outra coisa que o GW me ajudou muito foi a enfrentar a 
morte dos meus pais. Ambos faleceram num intervalo de 
três meses e eu posso dizer, sem sombra de dúvidas que 
se não fosse pelo Doc, eu não teria tido forças pra servir 
a minha família naquele momento de dor. No meu peito 
só tem gratidão!
Hoje a Ana Agostini incentiva outros amigos e partici-
pantes do Projeto Menos 50T a não perderem o foco, at-
ravés de um grupo no WhatsApp. Assim como ela, temos 
certeza que você também tem colhido muitos bons frutos 
de uma vida baseada no serviço e no amadurecimento! 
Esta é a história da Ana Agostini, membro da família 
GW. E você? Queremos ouvir a sua história! Envie um 
e-mail para sougw@Italomarsili.com.brsougw@Italomarsili.com.br e conte-nos: 
Por que vale a pena ser Guerrilha Way? Você pode 
aparecer no próximo Caderno de Ativação e inspirar 
mais de 40.000 pessoas com a sua história!
A comunidade Guerrilha Way tem mais de 40.000 
pessoas. Já parou para pensar que vocês têm 
algo em comum? Comunique sua experiência GW 
postando vídeos, fotos ou textos sobre as atividades 
da semana. Use a hashtag #menos50t.
Nosso dream team está à disposição para tornar sua experiência GW 
cada vez melhor. Envie suas críticas, sugestões ou elogios para 
aluno@italomarsili.com.br. Será um prazer ouvir você!
COMUNIQUE-SE
HOJE!