Fundamentos da Preparação Física e Saúde

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Fundamentos da Preparação Física e Saúde (18836)
(Avaliac?o da Disciplina)
Aluno(a): Lúcia Batista dos Santos (2076433)
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	1.
	Avaliar a composição corporal é uma estratégia importante para avaliar o estado de condicionamento e saúde dos indivíduos. A partir dessas medidas é possível, por exemplo, saber se existe algum risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física conheça e saiba utilizar os principais métodos de avaliação corporal.
Nesse contexto, analise as sentenças a seguir e marque V para as verdadeiras e F para as falsas:
 
(v ) O cálculo do IMC pode ser realizado como estratégia para avaliar a obesidade de indivíduos em que a medida por dobra cutânea é de difícil mensuração.
 
( v) O paquímetro é o equipamento mais confiável para a medida de dobras cutâneas, desde que seja calibrado regularmente.
 
(v ) A avaliação correta da composição corporal depende de fatores como: equipamento adequado, avaliador experiente e avaliado que respeite as recomendações.
 
(f ) A bioimpedância é um método duplamente indireto que permite avaliar a composição corporal em mais de um componente.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:  
	A)
	 F – V – V – V. 
	B)
	 F – F – V – V. 
	C)
	 V – F –V –V. 
	D)
	 V – V – V – F.
	2.
	A agilidade é um componente de aptidão física importante tanto para atividades desportivas com constantes trocas de direção como o basquete, por exemplo, assim como para situações comuns do dia a dia, como desviar de um obstáculo.
 
Nesse contexto, identifique qual das alternativas apresenta apenas testes que avaliam a agilidade: 
	A)
	 Teste de Illinois e teste de 20 x 20 metros.
	B)
	 Teste de 50 metros e teste do flamingo. 
	C)
	 Teste de 20 x 20 metros e teste do quadrado. 
	D)
	 Teste do quadrado e teste de Illinois. 
	3.
	A qualidade de vida pode ser definida como a percepção de bem-estar resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano (NAHAS, 2013). Caracteriza-se como um estado mutável que depende de parâmetros socioambientais e individuais. Nesse contexto, associe os parâmetros individuais e socioambientais usando o código a seguir:
 
I- Parâmetros socioambientais
 
II- Parâmetros individuais
 
( ) Meio ambiente.
 
( ) Hereditariedade.
 
( ) Educação.
 
( ) Opções de Lazer.
 
( ) Relacionamentos.
 
( ) Comportamento Preventivo.
 
Agora, assinale a opção que apresenta a sequência CORRETA:
	A)
	 I, II, I, I, II, II. 
	B)
	 I, II, II, I, II, II.
	C)
	 I, I, II, I, II, II. 
	D)
	 II, II, I, II, I, II. 
	4.
	A avaliação da composição corporal é uma ferramenta útil tanto para o esporte quanto para a saúde. A partir dessa medida é possível, por exemplo, acompanhar a eficácia de um novo treinamento de força ou as alterações corporais em função de uma nova dieta alimentar. Nesse contexto, a medida das dobras cutâneas é um dos métodos mais práticos para avaliar a composição corporal.
Em relação à medida das dobras cutâneas, analise as sentenças:
 
I- Para comparação de medidas de dobras cutâneas é fundamental a utilização do mesmo protocolo de avaliação.
 
II- As medidas de dobras cutâneas devem ser realizadas do lado direito do avaliado, e devem ser medidas de forma consecutiva para garantir exatidão no resultado.
 
III- A partir da medida de três dobras cutâneas já é possível calcular a densidade corporal e o percentual de gordura.
 
IV- Para um resultado confiável, as medidas de dobras cutâneas devem ser feitas após a realização de uma sessão de treinamento.
 
Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
	A)
	 Somente as sentenças I e III estão corretas. 
	B)
	 Somente as sentenças I, II e III estão corretas. 
	C)
	 Somente a sentença IV está correta.
	D)
	 Somente as sentenças III e IV estão corretas. 
	5.
	Os testes físicos podem ser aplicados com diferentes metodologias e em diferentes locais, em campo ou no laboratório. O profissional de Educação Física precisa conhecer as vantagens e as desvantagens de cada uma dessas opções para escolher qual teste é o mais adequado para atender seus objetivos.
Sobre as vantagens e as desvantagens dos testes de campo e laboratório, analise as sentenças a seguir e marque V para verdadeiro e F para falso.
 
(v ) Os testes de laboratório requerem pessoal e equipamento especializado.
 
(f ) Os testes de campo não fornecem dados confiáveis e, por isso, não devem ser usados.
 
( v) Uma das vantagens do teste de campo é permitir que vários atletas sejam avaliados ao mesmo tempo.
 
(v ) Os testes de laboratório, geralmente, permitem um maior controle das variáveis físicas avaliadas.
 
Agora, assinale a opção que apresenta a sequência CORRETA: 
	A)
	 V, V, F, V. 
	B)
	 V, F, V, F.
	C)
	 V, F, F, V. 
	D)
	 V, F, V, V.
	6.
	A avaliação da composição corporal por meio das técnicas de pesagem hidrostática, dobras cutâneas e bioimpedância, por exemplo, necessita da medida da densidade corporal para obtenção dos resultados de gordura corporal.
 
Nesse contexto, responda, por que é possível calcular o percentual de gordura a partir da densidade?  
	A)
	 Essa medida é possível porque ela avalia a quantidade de líquido corporal e o peso ósseo. 
	B)
	 Essa medida é possível porque a massa gorda e a massa livre de gordura possuem massa e volume diferentes. 
	C)
	 Essa medida é possível porque os ossos e o líquido corporal possuem densidades diferentes.
	D)
	 Essa medida é possível porque ela estratifica todos os componentes do organismo. 
	7.
	Em conjunto com a força, a resistência muscular, a flexibilidade e a resistência cardiorrespiratória, a composição corporal é um dos principais componentes da saúde. Por isso, essa medida está cada vez mais presente em academias de musculação, consultórios nutricionais e até mesmo nas escolas. A partir da medida da composição muscular é possível caracterizar o estado de saúde do indivíduo avaliado.
 
Nesse contexto, assinale a opção que apresenta os compartimentos da composição corporal: 
	A)
	 Massa muscular, eletrólitos, ossos e músculos. 
	B)
	 Massa óssea, gordura, densidade corporal e eletrólitos.
	C)
	 Massa residual, eletrólitos, músculos e densidade corporal. 
	D)
	 Gordura, massa muscular, massa óssea e massa residual. 
	
8- O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta frequentemente utilizada para avaliar a composição corporal. Por ser uma técnica de fácil utilização é possível, por exemplo, calcular o nível de obesidade corporal. Em relação a essa medida, analise as sentenças a seguir:
 
I- O IMC é calculado a partir da idade, sexo, estatura e massa corporal do indivíduo.
 
II- Embora seja uma medida de fácil utilização, possui como desvantagem o fato de não estratificar a composição corporal em massa magra e massa gorda.
 
III- A medida do IMC deve sempre ser realizada do lado direito do indivíduo avaliado.
 
IV- O IMC fornece resultados mais confiáveis do que a mensuração das dobras cutâneas porque é um método direto de avaliação da composição corporal.
 
Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
	A)
	 Somente as sentenças I e III estão corretas.
	B)
	 Somente as sentenças II e IV estão corretas. 
	C)
	 Somente a sentença II está correta. 
	D)
	 Somente a sentença IV está correta.
	9.
	A precisão do resultado obtido por meio das medidas das dobras cutâneas depende do comprometimento do avaliador e do avaliado em todo o processo. Enquanto o sujeito avaliado precisa seguir as recomendações adequadas antes da realização das medidas, o avaliador precisa realizar as medidas de forma precisa. Para isso, é fundamental que a realização dos pontos anatômicos seja feita de forma correta.
Nesse contexto, associe as referências anatômicas com a medida correspondente:
 
I- Coxa
 
II- Subescapular
 
III- Tríceps
 
IV- Axilar Média
 
(3 ) Meio do processo acromial da escápula e o processo olécrano da ulna.
 
( 1) Meia distância entre a dobrainguinal e o ponto patelar.
 
(2 ) Um centímetro abaixo do ângulo inferior da escápula.
 
(4 ) Intersecção entre a linha axilar média e junção xiifoesternal.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	A)
	 III, I, II IV. 
	B)
	 I, IV, II, III. 
	C)
	 I, II, III, IV. 
	D)
	 III, II, I, IV.
	10.
	Para um bom planejamento e escolha das medidas e avaliações físicas que serão aplicadas, é importante sabermos as características da atividade física realizada. Além disso, é importante saber quais os testes físicos indicados para avaliação dessas respostas físicas. Considerando o exposto, em relação à resistência cardiorrespiratória, avalie as afirmações a seguir:
 
I- O VO2 está diretamente relacionado à resistência cardiorrespiratória.
 
II- O VO2 máx. é a capacidade máxima do organismo captar, transportar e utilizar o oxigênio para produção de energia.
 
III- O VO2 não pode ser mensurado em exercícios realizados na bicicleta.
 
IV- Não é possível predizer o VO2 máx. por meio de testes de campo.
 
Assinale a alternativa que apresenta a alternativa CORRETA: 
	A)
	 Somente as sentenças II e IV estão corretas. 
	B)
	 Somente as sentenças I e II estão corretas. 
	C)
	 Somente a sentença II está correta. 
	D)
	 Somente as sentenças I, II e IV estão corretas.
	11.
	Embora existam métodos de predição dos componentes da composição corporal, sabe-se que quanto mais direta a forma de avaliação, mais confiável será o resultado obtido. Por isso, é importante que a avaliação dos componentes físicos seja feita com o método mais direto possível, ou por aquele que apresenta alta correlação com o padrão ouro.
 
Nesse contexto, assinale a alternativa que apresenta um método direto de avaliação da composição corporal. 
	A)
	 Dobras cutâneas. 
	B)
	 Dissecação de cadáveres.  
	C)
	 Densitometria.
	D)
	 Pletismografia.
	12.
	A avaliação da distribuição da gordura corporal fornece informações importantes sobre o estado de saúde do avaliado. Embora as relações de causa e efeito não estejam totalmente estabelecidas, sabe-se que um indivíduo que apresenta maior concentração de gordura abdominal possui maior risco de desenvolver doenças cardíacas, hipertensão, e diabetes tipo 2.
 
Nesse contexto, responda, quanto à distribuição de gordura corporal, como se chama o indivíduo que possui mais gordura na região abdominal? 
	A)
	 Androide. 
	B)
	 Ginoide. 
	C)
	 Sigmoide. 
	D)
	 Linfoide.
	13.
	A medida de dobras cutâneas é utilizada, rotineiramente, em clubes e academias como ferramenta para acompanhar o desenvolvimento dos alunos. Ela fornece informações sobre a adiposidade corporal e, consequentemente, é uma ferramenta importante para identificar possíveis riscos à saúde, como a obesidade, por exemplo.
Com relação às dobras cutâneas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
( ) A marcação exata do ponto de referência nas medidas de dobras cutâneas é importante para garantir um resultado confiável.
 
( ) As medidas de dobras cutâneas podem ser realizadas em ambos os lados do sujeito.
 
( ) A medida de cada prega cutânea deve ser realizada três vezes e de forma consecutiva.?????
 
( ) A calibração do adipômetro não interfere nas medidas de dobras cutâneas.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
	A)
	 V – F – F – F. 
	B)
	 F – F – F – V.
	C)
	 F – V – F – F. 
	D)
	 V – V – F – V. 
	14.
	Estudos realizados pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue concluíram que a mensuração da circunferência da cintura sozinha está melhor relacionada com a distribuição do tecido adiposo abdominal visceral do que a relação entre a medida da cintura e do quadril. Os pesquisadores verificaram que uma medida maior que 102 cm para o sexo masculino e aproximadamente 89 cm para o sexo feminino indica um maior risco de desenvolvimento para doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
 
Nesse contexto, em relação às medidas de circunferência, analise as sentenças a seguir:
 
I- Para a medida correta da circunferência do abdômen, o avaliado deve contrair o abdômen para garantir que a medida só avaliará a gordura corporal.
 
II- A medida da circunferência deve sempre ser mensurada no lado direito do avaliado.
 
III- Embora existam diferentes protocolos de medida, o mais importante é que para comparação de resultado seja usado sempre o mesmo protocolo.
 
IV- O conhecimento de anatomia é irrelevante para a mensuração da circunferência da cintura.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a resposta CORRETA: 
	A)
	 Somente as sentenças I, II e IV estão corretas. 
	B)
	 Somente as sentenças III e IV estão corretas. 
	C)
	 Somente as sentenças II, III e IV estão corretas.
	D)
	 Somente as sentenças II e III estão corretas. 
	15.
	Identificar e compreender os métodos de avaliação da composição corporal é fundamental para que o profissional de Educação Física selecione a melhor opção disponível para utilizar na sua prática profissional. Nesse contexto, associe os métodos de avaliação com as suas características, usando o código a seguir:
 
I- Relação cintura quadril
 
II- Dobras cutâneas
 
III- Bioimpedância
 
IV- Pesagem hidrostática
 
( ) Essa medida baseia-se no fato de que a quantidade de gordura subcutânea é proporcional à gordura corporal total.
 
( ) O princípio dessa medida é a comparação do peso do corpo submerso e não submerso.
 
( ) Essa medida não permite determinar o percentual de gordura corporal.
 
( ) A determinação da quantidade de líquido corporal também é determinada por meio dessa técnica.
 
Agora, assinale a opção que apresenta a sequência CORRETA: 
	A)
	 II, III, I, IV. 
	B)
	 II, IV,I, III. 
	C)
	 IV, II, I, III.
	D)
	 III, IV, I, II. 
	16.
	A realização de medidas da composição corporal permite a identificação do estado de saúde do indivíduo. É possível, por exemplo, identificar um quadro de obesidade e/ou da predisposição de um indivíduo ao desenvolvimento de disfunções metabólicas. Nesse contexto, considere que você avaliou uma mulher de 22 anos e obteve as seguintes medidas:   Altura= 168 Cintura = 97 cm Quadril = 113 cm.   
Agora, observe as sentenças a seguir:
 
( f ) A partir da razão cintura quadril obtida é possível perceber que a avaliada encontra-se em estado saudável.
 
( f) A avaliada apresenta um considerado moderado para o desenvolvimento de doenças.
 
( v) A avaliada apresenta um risco muito alto de desenvolvimento de doenças metabólicas e cardiovasculares.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
	A)
	 F – F – F.
	B)
	 V – F – F.
	C)
	 F – F – V. 
	D)
	 V – F – V. 
	17.
	O entendimento da aplicação das medidas e avaliações é de suma importância para o profissional de Educação Física. No entanto, após esse entendimento, é essencial um conhecimento mais aprofundado de alguns conceitos, como testar, medir e avaliar.
Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir e classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
( ) Testar consiste em verificar o desempenho do indivíduo mediante situações previamente organizadas e padronizadas.
 
( ) Medir consiste em descrever fenômenos do ponto de vista quantitativo.
 
( ) Avaliar consiste em interpretar dados quantitativos e qualitativos, para obter um resultado tendo como base determinados padrões ou critérios 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
	A)
	 F – V – V. 
	B)
	 V – V –V. 
	C)
	 F – V – F. 
	D)
	 F – F – V.
	18.
	A antropometria e a bioimpedância são consideradas métodos indiretos de avaliação da composição corporal.
 
Em relação à bioimpedância, assinale a alternativa que apresenta apenas medidas antropométricas: 
	A)
	 Estatura, massa corporal, circunferência e dobras cutâneas. 
	B)
	 Massa magra, dobras cutâneas, pressão arterial e circunferência.
	C)
	 Pressão arterial, estatura, circunferência e peso. 
	D)
	 Densitometria, massa corporal, glicemia e estatura. 
	19.
	A aplicação de testes físicos permite obter informações importantessobre o estado físico do indivíduo avaliado. Além disso, é uma ferramenta para acompanhar a evolução do indivíduo perante um treinamento físico. Para tanto, é necessário que o profissional de Educação Física conheça os testes adequados para mensurar diferentes componentes da aptidão física.
Nesse sentido, associe os testes físicos com a capacidade física usando o código a seguir:
 
I- Flexibilidade
 
II- Resistência cardiorrespiratória
 
III- Velocidade
 
IV- Potência muscular
 
( ) Salto Horizontal.
 
( ) Teste de 50 m.
 
( ) Banco de Wells.
 
( ) Teste de Cooper.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
	A)
	 III, IV, I, II. 
	B)
	 IV, II, I, III.
	C)
	 III, II, I, IV. 
	D)
	 IV, III, I, II. 
	20.
	A manutenção de uma resistência cardiorrespiratória adequada é fundamental para o desenvolvimento de todas as atividades e também para a saúde. De fato, estudos mostram que uma baixa condição cardiorrespiratória está relacionada ao aparecimento de doenças cardiovasculares e à morte precoce. Por isso, é importante a prática regular de exercício físico para o desenvolvimento de uma boa qualidade de vida.  Somado a isso, a realização regular de avaliações físicas que avaliem essa capacidade é importante para o acompanhamento da saúde do indivíduo.
Nesse contexto, em relação aos testes de resistência cardiorrespiratória, analise as sentenças a seguir:
 
I- O objetivo do teste de vai e vem é avaliar o componente motor associado à resistência cardiorrespiratória por meio da caminhada/corrida contínua em longas distâncias.
 
II- O teste de caminhada/corrida de vai e vem possui o objetivo de avaliar o componente motor associado à resistência cardiorrespiratória em caminhada/corrida com mudanças de direção em ritmo progressivamente mais elevado.
 
III- No teste de caminhada/corrida de longa distância, o avaliado deve deslocar-se de uma linha à outra, as quais são separadas por uma distância de 20 m, invertendo o sentido do percurso e retornando à linha oposta. O ritmo de deslocamento deve estar de acordo com os sinais sonoros que são emitidos por áudio.
 
IV- No teste de longa distância, o avaliado deve tentar percorrer, por meio da caminhada e/ou da corrida, a maior distância possível no espaço de tempo de nove ou doze minutos, conforme o protocolo do teste que estiver sendo utilizado.
 
Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
	A)
	 Somente as sentenças II e IV estão corretas. 
	B)
	 Somente as sentenças I, II e IV estão corretas. 
	C)
	 Somente as sentenças I, III e IV estão corretas.
	D)
	 Somente as sentenças II e III estão corretas.