Fundamentos da Preparação Física e Saúde

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O entendimento da aplicação das medidas e avaliações é de suma importância para o profissional de Educação Física. No entanto, após esse entendimento, é essencial um conhecimento mais aprofundado de alguns conceitos, como testar, medir e avaliar.Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir e classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) Testar consiste em verificar o desempenho do indivíduo mediante situações previamente organizadas e padronizadas. ( ) Medir consiste em descrever fenômenos do ponto de vista quantitativo. ( ) Avaliar consiste em interpretar dados quantitativos e qualitativos, para obter um resultado tendo como base determinados padrões ou critérios Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A
 V – V –V. *
B
 F – V – F. 
C
 F – V – V. 
D
 F – F – V.
A avaliação da composição corporal é uma ferramenta útil tanto para o esporte quanto para a saúde. A partir dessa medida é possível, por exemplo, acompanhar a eficácia de um novo treinamento de força ou as alterações corporais em função de uma nova dieta alimentar. Nesse contexto, a medida das dobras cutâneas é um dos métodos mais práticos para avaliar a composição corporal.Em relação à medida das dobras cutâneas, analise as sentenças: I- Para comparação de medidas de dobras cutâneas é fundamental a utilização do mesmo protocolo de avaliação. II- As medidas de dobras cutâneas devem ser realizadas do lado direito do avaliado, e devem ser medidas de forma consecutiva para garantir exatidão no resultado. III- A partir da medida de três dobras cutâneas já é possível calcular a densidade corporal e o percentual de gordura. IV- Para um resultado confiável, as medidas de dobras cutâneas devem ser feitas após a realização de uma sessão de treinamento. Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
A
 Somente as sentenças III e IV estão corretas. 
B
 Somente a sentença IV está correta.
C
 Somente as sentenças I e III estão corretas. *
D
 Somente as sentenças I, II e III estão corretas. 
Doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) são aquelas de progressão lenta e longa duração, que muitas vezes levamos por toda a vida. Essas doenças são a principal causa de morte no Brasil e no mundo, sendo que as doenças cardiovasculares, câncer, doença respiratória crônica e diabetes — responderam pela grande maioria desses óbitos. Com relação ao câncer, assinale a alternativa que apresenta a sua definição: 
A
 Células que possuem a grande capacidade de se proliferar sem invadir outros tecidos.
B
 Proliferação descontrolada de células localizadas apenas no tecido de origem.
C
 Aumento descontrolado de células alteradas que podem se espalhar pelo organismo. *
D
 Em alguns casos pode ser contagioso 
A qualidade de vida pode ser definida como a percepção de bem-estar resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano (NAHAS, 2013). Caracteriza-se como um estado mutável que depende de parâmetros socioambientais e individuais. Nesse contexto, associe os parâmetros individuais e socioambientais usando o código a seguir: I- Parâmetros socioambientais II- Parâmetros individuais ( ) Meio ambiente. ( ) Hereditariedade. ( ) Educação. ( ) Opções de Lazer. ( ) Relacionamentos. ( ) Comportamento Preventivo. Agora, assinale a opção que apresenta a sequência CORRETA:
A
 I, II, II, I, II, II.
B
 I, II, I, I, II, II. *
C
 II, II, I, II, I, II. 
D
 I, I, II, I, II, II. 
A precisão do resultado obtido por meio das medidas das dobras cutâneas depende do comprometimento do avaliador e do avaliado em todo o processo. Enquanto o sujeito avaliado precisa seguir as recomendações adequadas antes da realização das medidas, o avaliador precisa realizar as medidas de forma precisa. Para isso, é fundamental que a realização dos pontos anatômicos seja feita de forma correta.Nesse contexto, associe as referências anatômicas com a medida correspondente: I- Coxa II- Subescapular III- Tríceps IV- Axilar Média ( ) Meio do processo acromial da escápula e o processo olécrano da ulna. ( ) Meia distância entre a dobra inguinal e o ponto patelar. ( ) Um centímetro abaixo do ângulo inferior da escápula. ( ) Intersecção entre a linha axilar média e junção xiifoesternal. Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
 III, II, I, IV.
B
 I, II, III, IV. 
C
 III, I, II IV. *
D
 I, IV, II, III. 
A literatura atual está bem documentada sobre o exercício físico e seus benefícios, tanto para a saúde, a vitalidade e a qualidade de vida. Quando se trata de realizar exercícios físicos, o acompanhamento de um profissional capacitado oferece segurança e melhores resultados, seja para grupos especiais ou pessoas sem restrição alguma. Sobre a prescrição de exercícios para pacientes com câncer, analise as sentenças e marque V para verdadeiro e F para falso: ( ) Pacientes durante o tratamento não podem realizar exercícios físicos para não comprometer o tratamento. ( ) A fadiga é um sintoma comum durante os períodos de tratamento e por isso a intensidade pode precisar ser adaptada constantemente. ( ) A frequência cardíaca é a maneira mais confiável de controlar a intensidade dos pacientes com câncer. ( ) O exercício de força pode ser realizado por pacientes com câncer. Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A
 F – V – F – V. *
B
 F – F – F – V. 
C
 V – V – F – V.
D
 F – F – V – V. 
A avaliação da composição corporal por meio das técnicas de pesagem hidrostática, dobras cutâneas e bioimpedância, por exemplo, necessita da medida da densidade corporal para obtenção dos resultados de gordura corporal. Nesse contexto, responda, por que é possível calcular o percentual de gordura a partir da densidade? 
A
 Essa medida é possível porque ela estratifica todos os componentes do organismo. 
B
 Essa medida é possível porque os ossos e o líquido corporal possuem densidades diferentes.
C
 Essa medida é possível porque ela avalia a quantidade de líquido corporal e o peso ósseo. 
D
 Essa medida é possível porque a massa gorda e a massa livre de gordura possuem massa e volume diferentes. *
Em conjunto com a força, a resistência muscular, a flexibilidade e a resistência cardiorrespiratória, a composição corporal é um dos principais componentes da saúde. Por isso, essa medida está cada vez mais presente em academias de musculação, consultórios nutricionais e até mesmo nas escolas. A partir da medida da composição muscular é possível caracterizar o estado de saúde do indivíduo avaliado. Nesse contexto, assinale a opção que apresenta os compartimentos da composição corporal: 
A
 Massa residual, eletrólitos, músculos e densidade corporal. 
B
 Gordura, massa muscular, massa óssea e massa residual. * 
C
 Massa óssea, gordura, densidade corporal e eletrólitos.
D
 Massa muscular, eletrólitos, ossos e músculos. 
O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta frequentemente utilizada para avaliar a composição corporal. Por ser uma técnica de fácil utilização é possível, por exemplo, calcular o nível de obesidade corporal. Em relação a essa medida, analise as sentenças a seguir: I- O IMC é calculado a partir da idade, sexo, estatura e massa corporal do indivíduo. II- Embora seja uma medida de fácil utilização, possui como desvantagem o fato de não estratificar a composição corporal em massa magra e massa gorda. III- A medida do IMC deve sempre ser realizada do lado direito do indivíduo avaliado. IV- O IMC fornece resultados mais confiáveis do que a mensuração das dobras cutâneas porque é um método direto de avaliação da composição corporal. Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
A
 Somente as sentenças II e IV estão corretas. 
B
 Somente a sentença IV está correta.
C
 Somente as sentenças I e III estão corretas.
D
 Somente a sentença II está correta.*
Atualmente, a diabetes mellitus é considerada uma doença cotidiana, que vem atingindo cada vez mais indivíduos no Brasil e no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde, em 2016 cerca de1,6 milhão de mortes foram diretamente causadas pelo diabetes. Sobre a Diabetes Mellitus, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) A diabetes é caracterizada pela dificuldade da absorção da glicose pelas células, que pode ocorrer por fatores genéticos e/ou de estilo de vida. ( ) A destruição das células do fígado, onde ocorre a gliconeogênese, faz com que o organismo não produza insulina. ( ) A mensuração da hemoglobina glicada é uma das formas de diagnosticar a diabetes. ( ) A resistência à insulina significa que os receptores da célula não reagem de forma apropriada à presença deste hormônio. Agora, assinale a alternativa que apresenta sequência CORRETA: 
A
 V – V – F – V. 
B
 V – V – F – F.
C
 F – F – V – F. 
D
 V – F – V – V. *
A aptidão física pode ser definida como um conjunto de atributos ou características que os indivíduos possuem ou alcançam, relacionados a sua capacidade de realizar atividades físicas. Ter uma boa amplitude nos movimentos das diversas partes corporais é um dos componentes da aptidão física relacionada à saúde, pois permite maior disposição para atividades da vida diária. Nesse contexto, assinale a alternativa do componente apresentado no texto: 
A
 Coordenação. 
B
 Flexibilidade. *
C
 Agilidade.
D
 Agitação. 
Os testes físicos podem ser aplicados com diferentes metodologias e em diferentes locais, em campo ou no laboratório. O profissional de Educação Física precisa conhecer as vantagens e as desvantagens de cada uma dessas opções para escolher qual teste é o mais adequado para atender seus objetivos.Sobre as vantagens e as desvantagens dos testes de campo e laboratório, analise as sentenças a seguir e marque V para verdadeiro e F para falso. ( ) Os testes de laboratório requerem pessoal e equipamento especializado. ( ) Os testes de campo não fornecem dados confiáveis e, por isso, não devem ser usados. ( ) Uma das vantagens do teste de campo é permitir que vários atletas sejam avaliados ao mesmo tempo. ( ) Os testes de laboratório, geralmente, permitem um maior controle das variáveis físicas avaliadas. Agora, assinale a opção que apresenta a sequência CORRETA: 
A
 V, F, V, V.*
B
 V, F, V, F.
C
 V, V, F, V. 
D
 V, F, F, V. 
Para um bom planejamento e escolha das medidas e avaliações físicas que serão aplicadas, é importante sabermos as características da atividade física realizada. Além disso, é importante saber quais os testes físicos indicados para avaliação dessas respostas físicas. Considerando o exposto, em relação à resistência cardiorrespiratória, avalie as afirmações a seguir: I- O VO2 está diretamente relacionado à resistência cardiorrespiratória. II- O VO2 máx. é a capacidade máxima do organismo captar, transportar e utilizar o oxigênio para produção de energia. III- O VO2 não pode ser mensurado em exercícios realizados na bicicleta. IV- Não é possível predizer o VO2 máx. por meio de testes de campo. Assinale a alternativa que apresenta a alternativa CORRETA: 
A
 Somente a sentença II está correta. 
B
 Somente as sentenças I e II estão corretas. *
C
 Somente as sentenças I, II e IV estão corretas.
D
 Somente as sentenças II e IV estão corretas. 
A aplicação de testes físicos permite obter informações importantes sobre o estado físico do indivíduo avaliado. Além disso, é uma ferramenta para acompanhar a evolução do indivíduo perante um treinamento físico. Para tanto, é necessário que o profissional de Educação Física conheça os testes adequados para mensurar diferentes componentes da aptidão física.Nesse sentido, associe os testes físicos com a capacidade física usando o código a seguir: I- Flexibilidade II- Resistência cardiorrespiratória III- Velocidade IV- Potência muscular ( ) Salto Horizontal. ( ) Teste de 50 m. ( ) Banco de Wells. ( ) Teste de Cooper. Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A
 III, II, I, IV. 
B
 IV, II, I, III.
C
 III, IV, I, II. 
D
 IV, III, I, II. *
O envelhecimento é um processo caracterizado por alterações morfológicas, fisiológicas, bioquímicas e psicológicas que levam a uma diminuição da capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, que terminam por levá-lo a morte (MORIGUTI et al.,1998). A prática regular de exercício físico diminui a velocidade do desenvolvimento das alterações fisiológicas e neuromusculares relacionadas com o envelhecimento.FONTE: MORIGUTI, J.; LUCIF JR, N.; FERRIOLLI, E. Nutrição para idosos. São Paulo: Roca, 1998. Nesse contexto, assinale a alternativa que apresenta um mecanismo inerente ao envelhecimento: 
A
 Sarcopenia. *
B
 Aumento da frequência cardíaca.
C
 Metástase.
D
 Aterosclerose.
Com o envelhecimento, o corpo humano passa por um período de transformações e degradações funcionais que geram a perda de algumas capacidades físicas, tais como o equilíbrio e a massa muscular. Por isso, é de suma importância que exercícios que desenvolvam essa qualidade física estejam presentes em programas de treinamento. Somado a isso, testes que avaliam o equilíbrio podem ser utilizados para avaliar a eficiência do treinamento proposto. Nesse contexto, selecione a alternativa que apresenta apenas teste de equilibrio: 
A
 Teste de Wells.
B
 Teste de Illinois. 
C
 Teste do quadrado. 
D
 Teste do flamingo. *
Identificar e compreender os métodos de avaliação da composição corporal é fundamental para que o profissional de Educação Física selecione a melhor opção disponível para utilizar na sua prática profissional. Nesse contexto, associe os métodos de avaliação com as suas características, usando o código a seguir: I- Relação cintura quadril II- Dobras cutâneas III- Bioimpedância IV- Pesagem hidrostática ( ) Essa medida baseia-se no fato de que a quantidade de gordura subcutânea é proporcional à gordura corporal total. ( ) O princípio dessa medida é a comparação do peso do corpo submerso e não submerso. ( ) Essa medida não permite determinar o percentual de gordura corporal. ( ) A determinação da quantidade de líquido corporal também é determinada por meio dessa técnica. Agora, assinale a opção que apresenta a sequência CORRETA: 
A
 IV, II, I, III.
B
 II, IV,I, III. *
C
 III, IV, I, II. 
D
 II, III, I, IV. 
Em relação à bioimpedância, assinale a alternativa que apresenta apenas medidas antropométricas: 
A
 Densitometria, massa corporal, glicemia e estatura. 
B
 Estatura, massa corporal, circunferência e dobras cutâneas. *
C
 Pressão arterial, estatura, circunferência e peso. 
D
 Massa magra, dobras cutâneas, pressão arterial e circunferência.
Estudos realizados pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue concluíram que a mensuração da circunferência da cintura sozinha está melhor relacionada com a distribuição do tecido adiposo abdominal visceral do que a relação entre a medida da cintura e do quadril. Os pesquisadores verificaram que uma medida maior que 102 cm para o sexo masculino e aproximadamente 89 cm para o sexo feminino indica um maior risco de desenvolvimento para doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Nesse contexto, em relação às medidas de circunferência, analise as sentenças a seguir: I- Para a medida correta da circunferência do abdômen, o avaliado deve contrair o abdômen para garantir que a medida só avaliará a gordura corporal. II- A medida da circunferência nunca deve ser mensurada no lado direito do avaliado. III- Embora existam diferentes protocolos de medida, o mais importante é que para comparação de resultado seja usado sempre o mesmo protocolo. IV- O conhecimento de anatomia é irrelevante e não deve ser levado em consideração para a mensuração da circunferência da cintura. Agora, assinale a alternativa que apresenta a resposta CORRETA: 
A
 Somente as sentenças II, III e IV estão corretas.
B
 Somente as sentenças II e III estão corretas. 
C
 Somente a sentença III *
D
 Somente as sentenças I, II e IV estão corretas
A periodização esportiva é uma ferramenta necessária para que o profissional de Educação Física organize de forma eficiente seus treinamentos. Assim, diferentes modelos de periodização vêm sendopropostos ao longo dos anos. Dentre esses modelos, dois destacam-se como os mais utilizados na área do treinamento de força: o modelo linear, que é um dos mais antigos tipos de treinamento e o modelo não linear (ou ondulatório) que foi proposto mais recentemente. Ambos possuem como objetivo o aumento da força muscular. Considerando a importância da compreensão dos modelos de treinamento para uma prescrição adequada, analise as sentenças a seguir: I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos estímulos. III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear. IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade. Assinale a alternativa CORRETA: 
A
 As sentenças II e IV estão corretas. *
B
 As sentenças I e III estão corretas. 
C
As sentenças I, II e IV estão corretas. 
D
 As sentenças I, II e III estão corretas.