fisiologias da voz

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10. Exercícios 
Treino da Utilização Muscular 
1. Respiração Diafragmática 
Pessoa deitada com um livro no abdome. A intenção é elevar o livro. 
 
2. Diafragma e Intercostais 
Em pé, fazendo a respiração diafragmática, e expandindo as laterais do tórax. 
 
Treino do Aumento da Capacidade Pulmonar 
1. Soluço Inspiratório 
Inspirar aos poucos pelo nariz até encher o pulmão: inspirar - pausa - inspirar pausa - 
inspirar o máximo - soltar o ar de vez pela boca. 
2. Expiração Abreviada 
Inspirar fundo normalmente (nariz) e soltar um pouquinho; inspirar fundo outra vez e soltar 
um pouquinho; inspirar mais uma vez, até sentir o pulmão o mais cheio possível, e soltar de 
vez pela boca. 
Treino do Controle Diafragmático 
1. Inspiração Profunda 
Inspirar profundamente pelo nariz, e soltar pela boca, em "SSS", demorando o maior tempo 
possível. 
2. Exercício da vela 
Soprar a vela a uma pequena distância (cerca de 1 palmo) sem apagar a chama, e 
mantendo-a em equilíbrio na posição oblíqua. 
 
 
 
11. O Pigarro 
O Sistema Respiratório tem um mecanismo muito interessante para se defender das muitas 
impurezas do ar respirado. Esse mecanismo é formado por um sistema de células que 
possuem cílio, de células que fabricam muco e de muco. 
O mecanismo funciona como uma esteira rolante, pois a sujeira do ar gruda no muco e os 
cílios tratam de empurrá-lo para cima, em direção da laringe. 
 
Diariamente, a produção de muco chega a 100 - 150 ml em 24 horas. Sem o muco, os cílios 
não funcionam, como no caso de uma desidratação séria. E o excesso de muco pode 
dificultar muito o trabalho dos cílios, como nas infecções ou ao inalar substâncias irritáveis, 
como fumo, álcool ou sedativos. 
O ato de fumar modifica o efeito de esteira rolante, porque no fumante há perda de cílios, e 
excesso de muco, entre outros problemas. 
Comumente, o muco é chamado de pigarro quando interfere na voz, causa tosse etc. O 
muco ou pigarro precisa ser eliminado do organismo, e quando passa pelas cordas vocais, 
podem causar uma diferença na sua vibração, modificando o som produzido. 
A forma que o corpo usa naturalmente para eliminar o pigarro é através da tosse. 
 
12. Tosse 
A tosse existe para eliminar as secreções do Sistema Respiratório, e por isso precisa ser 
eficiente. 
A melhor posição para tossir é a sentada ou a inclinada para frente, com o pescoço voltado 
um pouco para baixo. A inspiração deve ser profunda, pelo diafragma. A expiração deve ser 
forçada pelos músculos da barriga, os abdominais, podendo fazer um som de "Q" durante a 
tosse, que deve ser tripla, para ser mais eficiente. 
O cantor deve ter cuidado ao tossir, para não agredir suas cordas vocais com a força da 
grande quantidade de ar que passa por elas. 
 
 
 
BIBLIOGRAFIA 
 
BETHLEM, Newton - Pneumologia. Atheneu. 
CALLAIS-GERMAIN, Blandine - Anatomia para o Movimento Vol I : Introdução à Análise 
das Técnicas Corporais.Manole, São Paulo. 
CARVALHO, Paes de; COSTA, Fonseca - Circulação e Respiração. Cultura Médica, 3° 
edição. 
DUARTE, Noélio - Apostila: Comunicando Através da Voz - Estratégias para o Uso Correto 
e Eficiente da Voz Cantada e Falada. Vox Edições, Rio de Janeiro. 
GOSS, Charles M. - Gray Anatomia. Guanabara Koogan, 29° ediçõo. 
GUYTON, Arthur C. - Fisiologia Humana e Mecanismos das Doenças. Guanabara Koogan, 
5° edição. 
McARDLE, William D. e outros - Fisiologia do Exercício. Guanabara Koogan, 3° edição.