prova final atividades físicas em empresas e academias

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1.
	As academias de ginástica são compreendidas como centros de condicionamento físico que oportunizam o ambiente e orientação para a prática de programas de exercícios físicos (ROJAS, 2003). Dentre as atividades oferecidas, as aulas coletivas se destacam como uma alternativa para aqueles que não são adeptos da prática de musculação. No entanto, assim como na musculação, os alunos precisam de orientação com relação às características de cada uma das aulas ofertadas. Com relação às aulas coletivas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O Body Pump® é uma das aulas coletivas mais procuradas nas academias que, quando realizada regularmente, pode induzir à hipertrofia muscular.
(    ) A aula de RPM® é realizada com o peso do corpo e em função das constantes alterações de carga, induz a vários benefícios cardiorrespiratórios aos seus praticantes.
(    ) A prática regular do Body Jump® também pode melhorar o retorno venoso dos seus praticantes.
(    ) A Zumba® é uma aula que imita movimentos utilizados em lutas e que promove elevado gasto energético aos seus praticantes.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - V - V - V.
	b)
	V - F - V - F.
	 c)
	F - F - F - V.
	 d)
	V - V - V - F
	2.
	Estudos mostram que a Revolução Industrial alterou de forma significativa o ambiente de trabalho. Antes da Revolução Industrial, o esforço humano correspondia a 30% da energia para o trabalho enquanto atualmente essa contribuição não chega a 1% (COSTA, 1988). Embora essa mudança possa ter aumentado a eficiência do trabalho, também trouxe inúmeros problemas de saúde aos trabalhadores. Com relação aos problemas de saúde que a Revolução Industrial gerou ao trabalhador, analise as sentenças a seguir:
I- DORT são doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho.
II- LER são lesões ocasionadas por esforços realizados de forma súbita.
III- O trabalho não é capaz de gerar estresse ao trabalhador.  
IV- A ginástica laboral é uma ferramenta importante para a promoção de saúde dos trabalhadores.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	b)
	As sentenças I e II estão corretas.
	c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	3.
	As academias de ginástica, uma vez que oferecem atividades variadas e bem orientadas, classificam-se como uma excelente opção para a prática regular de atividades físicas. Essa opção é importante, uma vez que o exercício gera vários benefícios cardiovasculares ao indivíduo e que, consequentemente, contribui para a prevenção e até mesmo o tratamento de patologias. Com relação aos benefícios do exercício físico para a saúde, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Melhora na captação máxima de oxigênio (VO2) resultante de adaptações centrais e periféricas.
(    ) Redução das pressões sistólica e diastólica no repouso.
(    ) Redução e controle da gordura corporal.
(    ) Melhora da tolerância à glicose.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - V.
	 b)
	V - F - V - V.
	 c)
	F - F - V - F.
	 d)
	V - V - V - V.
	4.
	O exercício físico, quando realizado de forma regular, induz diversos benefícios ao organismo. Tais benefícios estão relacionados com a característica da atividade realizada. Por exemplo, sabe-se que exercícios aeróbios induzem diversas adaptações ao organismo, que resultam na melhora da aptidão cardiorrespiratória. No entanto, é importante conhecer os mecanismos responsáveis por essa melhora. Sobre a biogênese mitocondrial, assinale a alternativa CORRETA:
	a)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da liberação de IGF-1 e que consequentemente aumenta o número de mitocôndrias.
	 b)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento das células satélites e hipertrofia muscular.
	 c)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da expressão dos genes responsáveis pela formação de novas mitocôndrias.
	d)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da capilarização muscular.
	5.
	A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como elevação lateral:
	 a)
	Deltoide lateral, trapézio, deltoide anterior, supraespinal e deltoide lateral.
	b)
	Deltoide anterior, bíceps, trapézio, deltoide lateral e antebraço.
	c)
	Romboide, bíceps, adutores, deltoide, tríceps.
	d)
	Antebraço, deltoide lateral, romboide, braquial.
	6.
	A ergonomia é um campo muito importante para a ginástica laboral (GL). O conhecimento sobre essa área permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Por isso, é importante que além do conhecimento sobre a GL, o profissional também saiba o que é ergonomia e qual sua função no ambiente de trabalho. Com relação às atribuições e/ou características da ergonomia no ambiente de trabalho, analise as sentenças a seguir:
I- O objetivo da ergonomia é aumentar a produtividade dos funcionários da empresa, independente da segurança do local de trabalho e a prevenção dos acidentes laborais em que o funcionário está inserido.
II- Não é necessária uma análise ergonômica nos postos de trabalho. Apenas promover atividades físicas e momentos de relaxamento durante o expediente, já é o suficiente para o bem-estar do funcionário.
III- A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema.
IV- A falta de conhecimento sobre ergonomia e a desconsideração em promover a interação entre as áreas e os profissionais responsáveis pelo programa de qualidade de vida do trabalhador, fazem com que os resultados de suas mediações não sejam totalmente atingidos.
Assinale a alternativa CORRETA:
	a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	b)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	d)
	As sentenças I e II estão corretas.
	7.
	Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além dos benefícios estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade, a disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de diferentes idades. No entanto, para garantir que os exercícios sejam realizados com segurança, é importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Sobre os exercícios de musculação, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Cadeira extensora.
II- Cadeira flexora.
III- Agachamento.
IV- Levantamento terra.
(    ) Posterior da coxa.
(    ) Quadríceps femoral, glúteos.
(    ) Eretor da espinha, glúteos, músculos posteriores da coxa.
(    ) Quadríceps femoral.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
	 a)
	II - I - III - IV.
	 b)
	II - III - I - IV.
	 c)
	II - III - IV - I.
	 d)
	II - IV - III - I.
	8.
	O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Nesse contexto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Pode-se dizer quea ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta.
(    ) Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares.
(    ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta.
(    ) Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força muscular é inferior à resistência imposta.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	a)
	F - V - V - V.
	b)
	V - V - V - F.
	c)
	V - V - F - F.
	d)
	V - F - V - F.
	9.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e consequentemente melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Sobre as etapas de implantação de um programa de ginástica laboral, analise as sentenças a seguir:
I- Criar um grupo de trabalho multidisciplinar é uma tarefa da fase de estruturação da implantação de um programa de ginástica laboral.  
II- A fase de execução consiste na escolha dos exercícios e organização dos horários da GL na jornada de trabalho dos funcionários.
III- A fase de avaliação deve ser feita antes do início das aulas de GL para avaliar as necessidades dos trabalhadores e da empresa.
IV- Selecionar os exercícios de forma adequada e determinar os horários de pausa para  GL são tarefas da etapa de planejamento da GL.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: MENDES, A. R. LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	b)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	c)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	10.
	O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir:
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e também dos ombros, sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e desenvolvimento.
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem a panturrilha e os posteriores da coxa, sugere-se a realização dos exercícios: cadeira extensora, leg panturrilha e levantamento terra.
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o bíceps, sugere-se a realização dos exercícios: rosca polia, rosca scott, tríceps testa e desenvolvimento.
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e flexora.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80.
	a)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	b)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	d)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	11.
	(ENADE, 2010) Ana Maria, profissional de educação física, trabalha em uma academia que ofereceu aulas de ginástica localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e para atendê-los de maneira eficiente e segura são utilizados alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados à ginástica localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os princípios:
I- Da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada aluna.
II- Da individualidade biológica, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
III- Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV- Da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
	a)
	I e III, apenas.
	b)
	II, III e IV, apenas.
	c)
	I, II e IV, apenas.
	d)
	III e IV, apenas.
	12.
	(ENADE, 2016) A arte da prescrição do exercício é a integração bem-sucedida da ciência do exercício com as técnicas comportamentais que resultam na adesão, a longo prazo, ao programa e na obtenção dos objetivos dos indivíduos. O amparo científico na prescrição do exercício permite que profissionais de Educação Física consigam otimizar a relação quantidade-qualidade na construção de uma sessão de treino. Para isso, é importante conhecer e entender os princípios do treinamento esportivo. Considerando esse contexto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.
I- De acordo com o princípio da individualidade biológica, cada indivíduo possui características únicas e específicas.
PORQUE
II- A prescrição de exercício individual deve levar em consideração aspectos como idade, sexo, história de atividade física e nível de atividade física da pessoa.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: AMERICAN COLLEGE SPORT MEDICINE. Guidelines for exercise testing and prescription. 9. ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins, 2013.
	a)
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
	b)
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
	c)
	A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
	d)
	As asserções I e II são proposições falsas.