Atividades Físicas em Academias e Empresas prova 3

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Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) 
Avaliação: Avaliação Final (Objetiva) - Individual Semipresencial 
Prova: 16853536 
Nota da Prova: 10,00 
 
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. O colégio americano de medicina do esporte (ACSM) recomenda a realização de 30 
minutos de atividades aeróbias (cinco vezes na semana) ou 20 minutos de atividades 
intensas (três vezes na semana) como estratégia para manutenção e promoção de 
saúde. Tal recomendação está diretamente relacionada com os benefícios induzidos 
pela prática regular de exercícios físicos. Assinale a alternativa CORRETAque 
apresenta benefícios promovidos pelo exercício físico: 
 a) Redução dos processos inflamatórios, melhora da função cognitiva e diminuição 
da densidade capilar. 
 b) Melhoras nos sintomas da ansiedade e da depressão, diminuição do HDL e 
aumento da pressão diastólica. 
 c) Aumento da densidade capilar, diminuição dos triglicerídeos e melhora na 
capacidade funcional. 
 d) Melhora do consumo máximo de oxigênio, aumento da frequência cardíaca em 
determinada intensidade e diminuição da ventilação. 
 
2. Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação, vão muito além 
dos estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a 
funcionalidade, a disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de 
diferentes idades. No entanto, para garantir que os exercícios sejam realizados com 
segurança, é importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Com 
relação aos exercícios de musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F 
para as falsas: 
 
( ) O exercício conhecido como cadeira extensora é muito prescrito nas academias 
de musculação, pois ele gera hipertrofia nos músculos posteriores da coxa. 
( ) O agachamento é considerado um exercício multiarticular, que tem como 
objetivo induzir hipertrofia nos músculos do quadríceps e também dos glúteos. 
( ) O levantamento terra, além de trabalhar os músculos dos glúteos e posteriores 
da coxa, também recruta os eretores da espinha. 
( ) O leg press 45 é um exercício monoarticular indicado para trabalhar o 
quadríceps, no entanto não recruta a musculatura dos glúteos. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - V - V - F. 
 b) F - V - F - V. 
 c) F - F - V - V. 
 d) V - V - F - F. 
 
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3. A ergonomia é um campo muito importante para a ginástica laboral (GL). O 
conhecimento sobre essa área permite que a GL seja prescrita de forma mais 
adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Por isso, é importante que 
além do conhecimento sobre a GL, o profissional também saiba o que é ergonomia e 
qual sua função no ambiente de trabalho. Com relação às atribuições e/ou 
características da ergonomia no ambiente de trabalho, analise as sentenças a seguir: 
 
I- O objetivo da ergonomia é aumentar a produtividade dos funcionários da empresa, 
independente da segurança do local de trabalho e a prevenção dos acidentes laborais 
em que o funcionário está inserido. 
II- Não é necessária uma análise ergonômica nos postos de trabalho. Apenas 
promover atividades físicas e momentos de relaxamento durante o expediente, já é o 
suficiente para o bem-estar do funcionário. 
III- A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das 
interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar 
o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. 
IV- A falta de conhecimento sobre ergonomia e a desconsideração em promover a 
interação entre as áreas e os profissionais responsáveis pelo programa de qualidade 
de vida do trabalhador, fazem com que os resultados de suas mediações não sejam 
totalmente atingidos. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e IV estão corretas. 
 b) As sentenças III e IV estão corretas. 
 c) As sentenças II e III estão corretas. 
 d) As sentenças I e II estão corretas. 
 
4. A ginástica laboral compreende exercícios específicos de alongamento, de 
fortalecimento muscular, de coordenação motora e de relaxamento, realizados em 
diferentes setores ou departamentos da empresa, tendo como objetivo principal 
prevenir e diminuir problemas de saúde que podem acometer os seus funcionários. 
Sobre a GL, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Os exercícios que compõem a GL são sempre formas de alongamento da 
musculatura. 
( ) A oferta de GL pode diminuir os gastos da empresa com assistência médica, 
além de reduzir o número de faltas dos funcionários. 
( ) A realização regular da GL não melhora a produtividade dos trabalhadores, uma 
vez que tem apenas como objetivo minimizar os vícios posturais dos funcionários. 
( ) A GL compensatória é indicada para aqueles profissionais que executam 
exercícios repetitivos e ficam muito tempo sentados na mesma posição. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - F - V - V. 
 b) F - V - F - V. 
 c) V - F - V - F. 
 d) V - V - F - V. 
 
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5. O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no 
músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados 
através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a 
ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular 
enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Sobre os tipos de 
ação muscular, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força 
muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
II- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força 
muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta. 
III- Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a 
força muscular é inferior à resistência imposta. 
IV- Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares 
enquanto na ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras 
musculares. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e IV estão corretas. 
 b) As sentenças I, II e IV estão corretas. 
 c) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 d) As sentenças II e IV estão corretas. 
 
6. Praticantes regulares de musculação também devem ser orientados a realizarem 
constantemente treinamentos aeróbios. Isso se faz necessário, pois os benefícios 
induzidos pelo exercício aeróbio são diferentes dos obtidos por meio do treinamento 
de força. Baseado nos benefícios do treinamento aeróbio, o que é biogênese 
mitocondrial? 
 a) É o estímulo inicial necessário para a melhora da hipertrofia muscular. 
 b) É a formação de novas mitocôndrias pelo organismo. 
 c) É a divisão de células musculares que resulta no aumento do número de 
mitocôndrias. 
 d) É a formação de novas fibras musculares de actina e miosina. 
 
7. A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é 
influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, 
objetivo, volume,entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, 
o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e 
limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito 
é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um 
descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA 
que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como crucifixo: 
 a) Peitoral maior, peitoral menor, romboide. 
 b) Romboide, trapézio e deltoide. 
 c) Latíssimo do dorso, peitoral e trapézio. 
 d) Deltoide anterior e peitoral maior. 
 
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8. A orientação correta dos exercícios de musculação depende de uma série de 
conhecimentos adquiridos pelo profissional de Educação Física. Por exemplo, para 
que o professor possa corrigir a execução do movimento, ele precisa resgatar os 
conhecimentos adquiridos na disciplina de cinesiologia e biomecânica. Já, a 
fisiologia é importante para que o professor saiba as respostas que ocorrem no 
organismo durante a execução do exercício. Além disso, o conhecimento de 
anatomia também é fundamental para que o professor conheça os músculos 
recrutados durante diferentes exercícios de musculação. Sobre os músculos 
envolvidos durante a sua execução, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
 
I- Elevação lateral. 
II- Supino reto. 
III- Remada curvada. 
IV- Rosca Scott. 
 
( ) Deltoide lateral, deltoide anterior, deltoide posterior. 
( ) Romboides, latíssimo do dorso. 
( ) Bíceps, braquial braquiorradial. 
( ) Peitoral e tríceps. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) I - II - IV - III. 
 b) I -III - IV - II. 
 c) III - I - II - IV. 
 d) I - II - III - IV. 
 
9. Estudos mostram que a Revolução Industrial alterou de forma significativa o 
ambiente de trabalho. Antes da Revolução Industrial, o esforço humano correspondia 
a 30% da energia para o trabalho enquanto atualmente essa contribuição não chega a 
1% (COSTA, 1988). Embora essa mudança possa ter aumentado a eficiência do 
trabalho, também trouxe inúmeros problemas de saúde aos trabalhadores. Com 
relação aos problemas de saúde que a Revolução Industrial gerou ao trabalhador, 
analise as sentenças a seguir: 
 
I- DORT são doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho. 
II- LER são lesões ocasionadas por esforços realizados de forma súbita. 
III- O trabalho não é capaz de gerar estresse ao trabalhador. 
IV- A ginástica laboral é uma ferramenta importante para a promoção de saúde dos 
trabalhadores. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças II e III estão corretas. 
 b) As sentenças III e IV estão corretas. 
 c) As sentenças I e II estão corretas. 
 d) As sentenças I e IV estão corretas. 
 
10. O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está 
bem estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No 
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entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que 
incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade 
(ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na 
musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à 
periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as 
sentenças a seguir: 
 
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o 
quadríceps, sugere-se a realização dos exercícios: leg press, afundo e cadeira 
extensora. 
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o 
peitoral, sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador 
frente. 
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem as costas e o 
bíceps, sugere-se a realização dos exercícios: rosca scott, puxador frente, remada 
curvada. 
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos e 
também a panturrilha, sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, 
afundo, desenvolvimento e polia. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models 
in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80. 
 a) As sentenças I, II e IV estão corretas. 
 b) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 c) As sentenças II e III estão corretas. 
 d) As sentenças I e III estão corretas. 
 
11. (ENADE, 2007) Analise as asserções a seguir, relativas a atividades físicas 
executadas por idosos: 
 
I- O uso de uma tabela de percepção subjetiva de esforço por idosos ativos com uma 
experiência esportiva anterior é essencial para diminuir o risco de fadiga precoce. 
 
PORQUE 
 
II- O idoso, com o auxílio de recursos que ampliem a percepção do próprio corpo, 
desenvolve estratégias de autocontrole da intensidade de uma atividade física 
aeróbica. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma 
justificativa correta da primeira. 
 b) A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição 
verdadeira. 
 c) As duas asserções são falsas. 
 d) A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição 
falsa. 
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12. (ENADE, 2016) Observa-se, entre os praticantes de treinamento de força 
recreacional, que têm como principal objetivo melhorar a aparência física, um 
aumento crescente no uso de recursos ergogênicos, como esteroides anabolizantes e 
suplementos alimentares. Considerando esse contexto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Em casos específicos e, desde que avalie as condições do indivíduo, o profissional 
de Educação Física poderá prescrever dietas e recursos ergogênicos. 
II- Os esteroides anabolizantes são utilizados em esportes de força/potência para 
promover o aumento da síntese proteica e, consequentemente, aumento da massa e 
da força muscular. 
III- O uso de esteroides anabolizantes em baixa dosagem garante a preservação da 
saúde do indivíduo. 
 
É correto o que se afirma em: 
 a) II, apenas. 
 b) II e III, apenas 
 c) I e III, apenas 
 d) I, apenas 
 
Prova finalizada com 10 acertos e 2 questões erradas. 
 
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