Aromaterapia_e_Distanciamento_Social_-_v5

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Aromaterapia e 
Distanciamento 
Social
90 dias de isolamento social: 
tão longe dos outros, tão perto de si
Os dias que se seguiram à declaração pela OMS 
de que uma pandemia de um novo coronavírus 
estava em curso foram de fortes emoções.
Insegurança, ansiedade, incerteza e medo 
foram sentimentos comuns entre todos nós.
A Terra Flor, como qualquer empresa, é 
resultado da soma da atuação daqueles que 
compõem a equipe. E, por isso, sentiu estas 
emoções também, como reflexo do que todos 
sentiram e ainda sentem, sobre a preocupação 
com a saúde e integridade de suas famílias e 
da equipe Terra Flor.
Em um cenário de incerteza, o mais valioso é 
a informação eficaz e útil.
Então foi o que buscamos: nos informar. No 
início da segunda quinzena de Março de 2020, 
coletamos toda a informação possível para 
enfrentar esse contexto inédito para nós. Dados que 
pudessem nos indicar um caminho um pouco mais 
seguro a trilhar em meio a dias nebulosos. Sempre 
alertas e ponderando sobre a validade científica 
e a eficácia comprovada dos materiais que nos 
chegavam em mãos.
E assim, surgiu a nossa CARTILHA DE PREVENÇÃO 
COVID-19. Um apanhado de sugestões simples para se 
manter prevenido contra o contágio e com sugestões 
de óleos essenciais que pudessem manter você com 
o corpo saudável e a mente tranquila.
Utilizamos esse material como protocolo para pautar 
o convívio interno na empresa e manter nossa equipe 
e clientes em segurança. Em seguida, decidimos 
compartilhar essas medidas, de forma organizada, 
para toda a nossa comunidade de fornecedores, 
parceiros, especialistas em aromaterapia e clientes.In
tr
od
uç
ão
https://terra-flor.com/loja/ebooks/cartilha-de-prevencao-covid-19/
https://terra-flor.com/loja/ebooks/cartilha-de-prevencao-covid-19/
Passados 90 dias de isolamento 
social, até agora o melhor remédio 
indicado contra a covid-19, 
pe rcebemos mudanças de 
comportamento: já incorporamos 
no dia a dia as práticas de assepsia 
como lavar sempre as mãos e usar 
álcool em gel quando não temos 
água e sabão, o uso de máscara 
já não é mais um tabu, a falta de 
contato físico não é mais vista 
como indiferença. Por isso, sentimos 
necessidade de complementar o 
material da nossa cartilha inicial 
com outras informações.
Apesar de algumas cidades já 
ensaiarem a reabertura, a vida não 
será mais como antes. Viveremos, 
por um tempo, algum nível de 
distanciamento social. Por outro lado, 
de contato muito próximo consigo 
mesmo. E acreditamos que essa é 
uma grande oportunidade para nos 
conhecermos melhor e melhorarmos 
nossos hábitos. Por isso decidimos 
criar este e-book. Apontamos aqui 
algumas dicas básicas de autocuidado 
que, se seguidas, podem melhorar a 
sua saúde física, mental e emocional. 
Mas, sobretudo, queremos apontar 
um caminho a ser explorado com 
carinho. 
Quando tudo va i bem, as 
oportunidades de aperfeiçoamento e 
auto-descoberta podem ser deixadas 
de lado, pois estamos distraídos 
pela velocidade dos acontecimentos 
cotidianos. Mas quando os tempos 
são desafiadores, podemos usar esta 
pressão extra para mergulhar fundo 
no cultivo de novos hábitos que vão 
enriquecer a nossa experiência diária.
A Equipe Terra Flor deseja a você 
que fique bem, fique em casa, se 
puder, e fique cada vez melhor.
É muito curioso que tenhamos uma infinidade 
de cuidados com nosso corpo e quase sempre 
nenhum com a nossa mente. A tratamos como 
se nunca precisasse de atenção especial.
Tomamos banho todos os dias, lavamos o cabelo, 
usamos cremes, aparamos as unhas, praticamos 
exercícios mas nunca pensamos quais são os 
cuidados que a mente exige.
Treinar a mente, alimentá-la com conhecimento 
é indispensável para torná-la ágil e capacitada 
a resolver os desafios da vida. Mas sem uma 
Meditação
rotina de colocá-la para descansar, ela poderá 
ficar hipertrofiada e resultar em ansiedade, perda 
de sentido e o sentimento de desconexão com a 
totalidade da nossa experiência.
A meditação é este descanso da mente. Mais do que 
isso, é colocar nossa vida em perspectiva. Ao contrário 
do que muitas pessoas pensam, a meditação não 
é mais um exercício mental. Não espera-se torná-
la hábil em mais uma atividade, como pará-la por 
completo. A mente não pára por sua própria natureza.
Na verdade não devemos ter expectativas com a 
meditação. A expectativa está sempre no futuro e a 
meditação aponta para o momento presente, para 
aquilo que observa a mente, aquela testemunha que 
está sempre ali. 
Só que por identificação demasiada com os processos 
mentais, nos confundimos, e achamos que o hóspede, 
a mente, é quem manda na casa, quando de fato o 
chefe da casa é nosso eu verdadeiro, anfitrião de um 
lugar além dos processos mentais.
Gostaríamos de sugerir a você iniciar a prática da 
meditação. Comece com algo simples, sente-se todo 
dia por 5 minutos, com os olhos fechados, prestando 
atenção em sua respiração, num lugar tranquilo da 
sua casa. Sempre respirando profundamente, deixe 
a mente desfocar, não persiga nenhum pensamento, 
deixe com que se desfaçam, como nuvens que se 
diluem ao vento.
Comece assim e depois busque um método, 
um instrutor, medite em grupo, cuide do seu ser 
verdadeiro, explore este espaço que observa e perceba 
que a mente é sempre o objeto observado.
Vamos respirar profundamente, juntos? Inspire 
preenchendo seu corpo inteiro com esse 
movimento de elevação, encha os pulmões de 
ar. Segure, por apenas um segundo. E solte, deixe 
o ar ir embora, sentindo o corpo cair lentamente 
e relaxar.
Agora, estamos prontos para começar este 
capítulo.
Rituais de
corpo & alma
Quando tudo muda tão repentinamente ao nosso 
redor, podemos esquecer de simplesmente parar e 
respirar, recuperar nosso fôlego e nos fazer aquela 
simples pergunta: “como estamos?”.
Nosso corpo está distanciado fisicamente daqueles 
que amamos, sentindo falta do toque. Nossa mente 
pode estar confusa, tentando entender um momento 
tão atípico. E nossa alma segue buscando fontes 
para nutrir-se de beleza, inspiração e serenidade.
Ficamos acostumados a buscar as respostas 
sempre no mundo exterior. Mas, agora, temos 
a oportunidade de encontrá-las em nós mesmos. 
Temos a oportunidade de ser a fonte de nutrição, 
beleza e inspiração de nossas almas. De trazer 
serenidade à nossa mente. 
Podemos trocar todas as conexões de fibra ótica 
por uma que é ainda mais vital: a conexão com nós 
mesmos. 
____________
Para isso, queremos sugerir alguns rituais de corpo 
e alma para seus dias, que combinam aromaterapia 
e autocuidado. Você não precisa fazer todos, pode 
escolher aquele que melhor combina com o seu atual 
momento. Você também pode adaptá-los e usá-los 
como inspiração para criar novos rituais, só seus. Ou 
até dividi-los com a gente e inspirar mais pessoas, 
com a #CulturaDosAromas.
O mais importante não é como você vai realizá-los, 
mas sim como eles vão te ajudar a manter corpo, 
mente e alma sãos. 
Para um despertar revigorante, troque 
os 5 minutos de soneca do despertador 
por 5 minutos de alongamento do corpo 
todo. Você pode fazer no chão do quarto, 
ao lado da cama, finalizando com UMA 
SAUDAÇÃO AO SOL. Ao fim do alongamento, 
lave e borrife a Água Floral de Alecrim no 
rosto. Finalize pingando 3 gotas do Óleo 
Essencial de Alecrim cineol na planta 
dos pés friccionando-as vigorosamente. 
Este aroma renova, refresca e protege a 
energia do ambiente, além de ter potencial 
antisséptico
Para bons começos 
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CINEOL
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O estudo, a leitura e as artes podem ser bonsrefúgios. 
Para alguns, usar este momento para adquirir novos 
conhecimentos e habilidades é quase terapêutico. 
Para este ritual, escolha uma música instrumental 
que te relaxa, acrescente 40 gotas do Óleo Essencial 
de Jasmim grandiflorum em uma solução de 60ml de 
álcool de cereais e 40ml de água floral de Palmarosa em 
um frasco com spray. Espalhe o aroma dos poetas pelo 
seu ambiente de estudo e inspire-se! Caso você esteja 
no grupo daquelas pessoas que estão sobrecarregadas 
de trabalho, e não possui tempo para preparar seu 
próprio aroma spray, já criamos esse aroma para você 
usar: A Terra Flor possui um aroma Spray de Jasmim 
pronto para fortalecer seu dia!
Para fortalecer a mente 
e a criatividade
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Ficar distante é diferente de estar 
sozinho. Mesmo sem outras pessoas 
por perto, ter um momento só para 
você pode ser uma tarefa difícil. 
Por isso, recomendamos que você 
esteja realmente consigo mesmo 
nesse ritual - e mais ninguém.
Depois do banho, pingue 60 gotas 
do Óleo Essencial Âmbar Resinoide 
em 120 ml do óleo vegetal de 
Maracujá ou em um creme 
hidratante sem aromas. Comece sua 
hidratação pelos antebraços, em 
movimentos circulares e delicados. 
Mais do que passar algo na pele, 
esse é um momento para sentir-se. 
Hidrate todo o corpo, finalizando 
com uma automassagem nos pés. O 
âmbar resinóide é o aroma da alma, 
considerado divino e calmante. 
Para um momento só seu 
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DE ÂMBAR RESINOIDE
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Quando nos voltamos para dentro, 
nos voltamos também para o lar - 
uma conhecida extensão da nossa 
intimidade e, para muitos, o oásis 
de tranquilidade no fim de uma 
longa jornada.
A casa, agora, é ainda mais 
templo para os nossos dias. Com 
certeza, durante esses três meses 
de distanciamento social, a sua 
relação com sua casa e o ambiente 
doméstico mudou bastante.
Casa & 
ambiente
Em dias inquietos, mudamos os móveis de lugar, 
re-organizamos os armários, reviramos caixas e 
baús de nostalgia. Em outros, conseguimos re-
descobrir novos espaços para chamar de “nosso”, 
encontramos aquele canto esquecido do lar, que 
pode se transformar em santuário.
A verdade é que estamos fazendo tudo em casa. 
E foi necessário ressignificar o que antes era um 
lugar somente de repouso e família.
Nossa casa ganhou novas funções: um escritório 
para os pais, uma escola para os filhos, uma 
academia ou estúdio para se exercitar, um templo 
para meditar. A princípio, tudo muito improvisado, 
feito às pressas, mas que ganha contornos mais 
definidos enquanto nos sentimos mais confortáveis 
com a situação.
Há também um novo sentido de fortaleza. É somente 
em nosso lar que sabemos que estamos seguros. É 
somente aqui, da porta para dentro, que conseguimos 
proteger plenamente àqueles que amamos e a nós 
mesmos.
Apesar do ruído do mundo exterior ter invadido 
este ambiente pessoal com reuniões de trabalho, 
videochamadas e aulas online, ainda é possível, 
ou melhor, necessário, encontrar o seu oásis de 
tranquilidade dentro do lar.
Escolha um espaço da casa para tornar totalmente 
seu, não precisa ser um cômodo inteiro. Um lugar que 
você possa decorar do seu jeito e ficar só, lendo um 
livro, meditando, fortalecendo ou distraindo a mente 
conforme necessário. 
Cuide do lar, mas se cuide junto. Todos precisam 
entender que a casa, assim como nós, precisa de 
atenção redobrada - afinal, estamos usando-a 
mais e sem intervalos! Um ambiente limpo, fresco 
e organizado nos ajuda a manter nosso interior 
do mesmo jeito e melhora a convivência familiar, 
principalmente quando é ininterrupta. 
----------
A aromaterapia também pode te ajudar a 
manter o equilíbrio em cada ambiente da casa 
- até nos que foram criados recentemente!
Nosso quarto não é só um lugar de repouso, ele também 
reflete a nossa personalidade. Recomendamos o Óleo 
essencial de Lavanda Francesa para este ambiente. 
Além de ter potencial calmante, pode ajudar todos da 
família - até os pequenos - a alcançar uma noite de 
sono tranquila. Pingue 2 gotas do óleo essencial em um 
chumaço de algodão e acomode-o dentro da fronha do 
travesseiro para os adultos e 2 gotas nos lençóis. Já para 
as crianças, pingue apenas 1 gota do óleo essencial nos 
lençóis. Faça isso pela manhã, ao arrumar a cama. A 
noite, o aroma estará no ponto certo aguardando você.
No quarto
VEJA MAIS SOBRE ÓLEO ESSENCIAL DE LAVANDA FRANCESA
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O lugar onde muitos têm praticado exercícios 
físicos e o ponto de encontro de toda a família 
na casa. É o nosso novo momento de socialização, 
em que nos reunimos para conversar, assistir a 
um filme ou só ficarmos mais próximos. O Óleo 
essencial de May Chang , conhecido como o Óleo 
essencial da Prece, ajuda a restaurar os ânimos 
neste ambiente. Coloque 8 gotas no aromatizador 
ambiental ou difusor.
Na sala de estar
CONHEÇA O ÓLEO ESSENCIAL DE MAY CHANG
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Nossa cozinha tem visto uma ação fora 
do comum, não é mesmo? Naturalmente, 
a cozinha já é um lugar cheio de aromas, 
mas você pode refrescar e renovar o 
ambiente entre uma fornada e outra com o 
Óleo essencial de Lemongrass Orgânico. 
Acrescente 40 gotas do Óleo essencial em 
uma solução de 60ml de álcool de cereais e 
40ml de água floral de lemongrass em um 
frasco com spray.
Na cozinha
DESCUBRA O ÓLEO ESSENCIAL DE LEMONGRASS 
ORGÂNICO
SAIBA MAIS SOBRE ÁGUA FLORAL DE LEMONGRASS
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Uma das primeiras mudanças que 
aconteceram na rotina de muita 
gente assim que a pandemia foi 
anunciada: o trabalho remoto - 
ou home office. Para alguns, a 
primeira vez neste modelo. Para 
outros, um velho conhecido.
Mas não estamos só trabalhando 
de nossas casas. Vivemos em um 
momento de muita incerteza, não 
sabemos quando vamos voltar 
aos nossos escritórios - e isso traz 
diferentes níveis de ansiedade e 
preocupação.
Vale anotar em um post-it e 
colar no espelho do banheiro: 
tudo bem se sua produtividade 
não é a mesma, se ela caiu 
e se, mesmo após 90 dias de 
isolamento social, você ainda 
está se adaptando. Tudo bem 
não ter todas as respostas. 
O que nós podemos fazer é 
seguir com as ferramentas que 
já conhecemos. E a primeira delas 
é a rotina! Tentar manter algo 
próximo de uma rotina não só 
ajuda nossa produtividade, mas 
também nos dá algum senso de 
normalidade.
Então acorde, prepare seu café da 
manhã, saia dos pijamas e faça 
qualquer outro ritual matinal 
que te ajude a entrar no “modo 
Home Office
trabalho”. Coisas que julgamos triviais na nossa rotina, 
nesse momento, podem ser essenciais.
No seu espaço de trabalho em casa, recomendamos que 
você coloque sua mesa perto da janela, para usufruir 
bastante da luz natural do dia - e poder fazer breves 
pausas apreciando a paisagem ao longo do dia. 
 
O ideal é montar seu escritório em um cômodo da casa 
que você possa fechar uma porta e participar de reuniões 
sem interrupções - mas sabemos que para alguns isso 
não é possível. Mesmo assim, é importante ter um 
espaço, mesmo que na sala, para sentar e trabalhar - 
evite ao máximo trabalhar deitado na cama ou sentado 
no sofá - são armadilhas!
Se você tem crianças em casa, é importante que você, 
adulto, saiba: você será interrompido por elas. E terá 
que dividir suas atenções durante o trabalho. Mas nada 
de se estressar com isso! Todos estão passando pelo 
mesmo que você, então celebre as pequenasdistrações 
do home office, se os pequenos ou o pet interromperem 
a reunião, leve com leveza e bom humor!
Uma boa dica para lidar com essa situação é o diálogo, 
com os pequenos e com os colegas de trabalho! Você 
também pode tentar trabalhar em horários alternativos 
ou dividir-se em turnos se houver outro adulto em casa.
Ao fim de um longo dia de trabalho, faça o que você 
sempre fez: relaxe e abrace as pessoas da sua casa 
como se não as tivesse visto por um dia inteiro.
----------
Nesse cenário, a Aromaterapia e os Óleos Essenciais 
(OE) podem te ajudar a manter foco e a concentração, 
melhorar a sua comunicação (de perto e de longe) 
e dar um ânimo extra para seus dias de trabalho.
O foco é o que mais perdemos durante o 
trabalho em casa. O som alto do vizinho, 
a louça do almoço na pia e até os pets 
podem ser uma desculpa para sair da 
frente do computador e fazer qualquer 
coisa - menos trabalhar. 3 gotas do Óleo 
Essencial de Hortelã Pimenta em um 
lenço, para inalar, ou 2 gotas nos pulsos, 
já podem estimular sua atenção.
Para concentração
INCLUA NA SUA ROTINA O ÓLEO ESSENCIAL 
DE HORTELÃ PIMENTA
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Tem dias que nós simplesmente não 
estamos com vontade de conversar, 
interagir e, muito menos, de participar 
de reuniões de trabalho. Mas mesmo 
trabalhando em casa, esses momentos 
são inevitáveis. A sinergia Revigorante 
auxilia a comunicação e a abertura 
para novas idéias. Meia hora antes da 
sua reunião, coloque 8 gotas na água 
do seu aromatizador de ambientes 
ou difusor.
Para reuniões
DESCUBRA A SINERGIA REVIGORANTE
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Estar longe dos colegas de trabalho, 
sem aqueles encontros na cozinha para 
pegar café e sem os feedbacks diários, 
pode mexer bastante com a nossa 
autoestima e nos fazer questionar 
nossas habilidades no trabalho. Nesses 
momentos, pingue 1 gota do Óleo 
Essencial de Hortelã Verde como 
perfume nos pulsos. 
Para manter-se 
confiante
SAIBA MAIS SOBRE O ÓLEO ESSENCIAL 
DE HORTELÃ VERDE
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Com as escolas fechadas, famílias precisam 
ajudar suas crianças em casa com seus estudos 
e lições. E isso nos fez perceber, na pele, a 
quantidade de trabalho, esforço e dedicação 
dos nossos professores nessa jornada, o que 
aumentou ainda mais nossa admiração pelos 
educadores do mundo todo.
Mesmo com o estresse dessa nova 
responsabilidade, estar lado a lado durante uma 
aula à distância ou tentando, juntos, resolver 
uma equação matemática, cria novas conexões 
que antes estavam perdidas. Desfrute disso. 
Essa é uma excelente oportunidade de 
revivermos a infância através dos nossos 
pequenos. E nos lembrarmos que há, sim, 
um jeito mais simples de existir, com mais 
risadas e leveza. 
Ensinando no lar
O primeiro passo para ajudar as crianças a estudar em 
casa é conhecendo-as. O que elas gostam de estudar? 
Quais são seus interesses na escola? Quais matérias 
elas têm mais dificuldade? Vale entrar em contato com 
o(a) professor(a) e ter essa mesma conversa.
Para os menores em Home Schooling, a rotina é tão 
importante quanto para os adultos durante o Home 
Office. Ter um lugar certinho para estudar e um horário 
ajudam a família inteira! E não esqueça das merecidas 
pausas - para todo mundo!
Como não tem mais mochila para arrumar antes da aula, 
crie uma caixa escolar. Quando as coisas estiverem fora, 
é hora de estudar. No fim do dia, quando guardamos 
os materiais escolares, as crianças também têm um 
sinal de que podem relaxar e brincar.
Crianças mais velhas e adolescentes têm mais 
autonomia nos estudos e são muito mais 
independentes. Em compensação, ficam muito mais 
ansiosos com as provas, a chegada do vestibular e 
a necessidade de planejar o futuro quando é tudo 
tão imprevisível.
Mais do que ajuda para fazer lições, o que seus 
filhos mais precisam agora é de apoio emocional e 
diálogo. Assim como você, eles vão ter dias ruins e 
improdutivos. Mas vocês estarão juntos, apoiando 
uns aos outros!
----------
A aromaterapia e os óleos essenciais têm 
potencial de estimular a mente para estudos, 
ajudar a acalmar crianças em momentos difíceis e 
trazer mais equilíbrio. Veja quais óleos essenciais 
recomendamos para quem está ensinando no lar:
Faz parte da natureza das crianças ter mais 
energia e disposição para correr, brincar e 
se divertir, mas agitação demais pode ter 
origem na ansiedade! Coloque 8 gotas do Óleo 
Essencial de Laranja doce Orgânico em um 
difusor ambiental e deixe esse aroma espalhar 
alegria, felicidade e paz pelo ambiente. 
Para agitação
TENHA EM CASA O ÓLEO ESSENCIAL DE LARANJA 
DOCE ORGÂNICO
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Quem se prepara para a universidade, 
sabe bem das longas maratonas de 
estudos e simulados que acontecem 
para se preparar. Nós criamos a 
Sinergia do Estudante justamente 
com esse momento em mente, a 
combinação de diferentes óleos 
essenciais apresentam potencial de 
estimular a concentração, o foco e 
clareza mental. 
Para longas horas 
de estudo
CONHEÇA A SINERGIA DO ESTUDANTE
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Crianças podem ficar entediadas com facilidade 
durantes os estudos. Adolescentes têm distrações 
demais na palma das mãos para conseguir prestar 
atenção em uma aula online de uma hora (ou 
mais). Mas o aroma ácido e energizante do Óleo 
Essencial de Lima Tahiti* ajuda a dar aquele tão 
necessário ânimo aos jovens alunos. Acrescente 
40 gotas do Óleo essencial em uma solução de 
60ml de álcool de cereais e 40ml de água floral 
de Pitanga em um frasco com spray.
*Fotossensível, deve-se evitar exposição ao sol por até 6 horas após o uso
Para estudar com ânimo
DESCUBRA A ÁGUA FLORAL DE PITANGA
SAIBA MAIS SOBRE O ÓLEO ESSENCIAL DE LIMA TAHITI
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Mesmo que agora as angústias estejam mais dissipadas, ainda 
temos muitas incertezas. Não sabemos quando, nem se, as 
coisas voltarão ao normal como conhecíamos, mas vamos 
navegar por isso juntos.
Do lado de cá, continuaremos nos informando e bebendo de 
fontes confiáveis. E levaremos essas informações, sempre que 
possível, até você. Seja por materiais como este, por nossas 
redes sociais ou pelas lives da Série Fique Bem com Aromas.
Porque no fim do dia, isso é tudo o que queremos: o bem. Seu, 
nosso e de todos. É assim que esperamos que você esteja.
Nos vemos na próxima!
Chapada dos Veadeiros - Alto Paraíso - GO
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