Plano de Aula - Atletismo

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ATLETISMO
PLANO DE AULA
E-BOOK
ANO
º3
ATLETISMO - CORRIDA
3º ANO
PLANO DE AULA
ATLETISMO - CORRIDA
ATLETISMO
E-BOOK
A P R E S E N TAÇ ÃO
 A Educação Física escolar tem um importante papel na formação do ser 
humano. Suas múltiplas possibilidades podem contribuir para o desenvolvimento 
físico, cognitivo, afetivo e social da criança. O professor, muito além de mediador 
do conhecimento, tem o dever de fazer com que os alunos reconheçam e 
procurem buscar mais informações sobre esse aprendizado, tanto em suas ações 
do cotidiano como na prática esportiva, em cada etapa de suas vidas.
 Assim, nosso objetivo é fornecer um material baseado na pedagogia 
esportiva fundamentada no modelo bidimensional de Gallahue e na importância do 
jogo como descreve Paulo Freire. Além disso, abordamos conteúdos importantes 
prescritos nos Parâmetros Curriculares Nacionais.
 Neste e-book, o professor encontra planos de aula que complementam sua 
atividade docente. Seu conteúdo didático divide-se em três partes:
 1) Atividades de alongamento, indispensáveis antes da prática esportiva, 
pois diminuem o risco de lesões musculares.
 2) Planos de aula, que servirão como eixo norteador das atividades 
pedagógicas durante todo o ano letivo.
 3) Atividades de volta à calma, que proporcionam um clima de alegria e 
descontração, a fim de que todos sintam vontade de regressar na próxima aula.
 Portanto, devemos oferecer uma Educação Física escolar que desenvolva 
o repertório motor de nossos alunos, para que reflitam sobre suas possibilidades 
corporais e consigam obter vivências de sucesso.
 Enfim, desejamos a você, professor, um ótimo ano letivo e muito sucesso.
 Um abraço!
 Equipe pedagógica do Programa Cultivar
A LO N G A M E N TO S
ALONGAMENTOS
 Para a manutenção de um ambiente organizado, para o desenvolvimento 
do respeito e da disciplina dos alunos, é necessário que toda aula tenha começo, 
meio e fim. Este é um ponto fundamental para o sucesso da prática pedagógica 
do professor. Por isso, o alongamento é essencial para o desenvolvimento das 
crianças, manutenção da saúde e diminuição do risco de lesões. Anderson (1983, 
p. 9) traz alguns benefícios do alongamento:
- Redução de tensões musculares e sensação de um 
 corpo mais relaxado.
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos 
 tornam-se mais soltos e mais fáceis.
- Aumento do âmbito de movimentação.
- Prevenção de lesões, tais como distensões musculares.
- Sinalização e ativação dos músculos que serão utilizados 
 durante o treinamento.
- Desenvolvimento da consciência corporal 
 (processo de autoconhecimento).
- Liberação dos músculos bloqueados por 
 tensões emocionais.
- Ativação da circulação sanguínea.
 A seguir, propomos uma série de alongamentos para serem realizados no 
início das aulas. Procure sempre variar esse momento, detalhe que contribui muito 
para o desenvolvimento de sua prática pedagógica.
A LO N G A M E N TO S
 ALONGAMENTO EM DUPLAS
Organização: Formar duplas com os alunos. Todas as duplas formarão um círculo
no centro da quadra.
Desenvolvimento:
1 - Um aluno estenderá os braços para trás e o outro colega cruzará os braços deste.
2 - Um na frente do outro, com os braços nos ombros do colega. Juntos, os dois
 estenderão vagarosamente o tronco para a frente, de maneira que ambos formem 
 o desenho de uma trave.
3 - Ambos sentados, com as pernas esticadas, um na frente do outro, encostando
 a planta dos pés. Os dois se darão as mãos, e um deixará seu tronco sem 
 resistência, enquanto o outro puxa o colega pelos braços, estendendo o tronco 
 e os braços dele.
A LO N G A M E N TO S
 ALONGAMENTO COLETIVO 
Organização: Dispor todos os alunos o mais próximo possível uns dos outros.
Desenvolvimento: O professor falará em voz alta os comandos abaixo. Os alunos 
deverão executá-los um de cada vez, permanecendo sempre na mesma posição
até o próximo comando.
1 - Encostar a mão direita na cabeça de um colega.
2 - Encostar a mão esquerda na cabeça de outro colega.
3 - Encostar o pé direito no pé direito de outro colega.
4 - Encostar o pé esquerdo no pé esquerdo de outro colega.
5 - Encostar a cabeça na cabeça de outro colega.
P L A N O D E AU L A
PLANO DE AULA - ATLETISMO PARA O 3º ANO
 OBJETIVO DA AULA ATLETISMO - CORRIDA
 AQUECIMENTO
Atividade: Pega-pega amigo.
Organização: O professor deverá definir um pegador e os demais alunos ficarão 
dispersos pela quadra.
Desenvolvimento: Os alunos, para não serem pegos, deverão abraçar um colega. 
Quem for pego se tornará pegador, e este será fugitivo.
Obs.: Só poderá abraçar o mesmo colega uma vez.
P L A N O D E AU L A
 ATIVIDADE PRINCIPAL 01
Atividade: Corridas com bonés.
Organização: Separar previamente bonés ou solicitar que os alunos tragam de casa. O 
professor deverá distribuir algumas fitas, que poderão ser de cetim, papel crepom, entre 
outros materiais.
Desenvolvimento: Amarrar a fita na parte posterior do boné e realizar uma pequena 
competição para ver qual aluno consegue correr, deixando a fita o mais esticada possível. 
Variação: Fazer uma corrida de revezamento de bonés.
P L A N O D E AU L A
 ATIVIDADE PRINCIPAL 02
Atividade: Labirinto das geleias.
Organização: Criar, dentro da quadra, espaços denominados geleias. Dentro deles 
ficarão os alunos que serão os pegadores. Os demais integrantes da turma deverão ficar 
metade em cada fundo da quadra.
Desenvolvimento: Ao comando do professor, os alunos posicionados ao fundo da 
quadra tentarão atravessá-la sem serem pegos pelas geleias. Quem for pego trocará de 
lugar e se tornará geleia.
Dicas: 
- Aumentar o tamanho das geleias.
- Colocar mais um pegador dentro da geleia.
- Incluir um pegador que poderá correr fora das geleias.
VO LTA À C A L M A
 Na parte final da aula é fundamental que o professor realize a volta à calma. 
Na metodologia do Programa Cultivar, as atividades de volta à calma podem ser:
ATIVIDADES DE VOLTA À CALMA
1 - Atividades recreativas: É uma forma conveniente de encerrar uma 
aula em que os alunos foram muito exigidos, ou quando ocorrem situações 
de conflito. É fundamental que o clima final após uma aula seja de alegria e 
descontração, para que a criança tenha vontade de voltar na próxima aula.
2 - Alongamentos: A realização do alongamento não é uma atividade 
que deve ser realizada somente no início da aula. O alongamento após uma 
sessão de treinamento produz o relaxamento muscular e acelera no processo 
de recuperação. 
3 - Feedback: Esse é um grande momento em que o professor pode fazer 
uma avaliação da aula, para analisar os problemas e dificuldades encontrados 
pelas crianças. Além disso, é um momento em que o aluno tem oportunidade 
de manifestar seu interesse, sua percepção. Lembre-se de que toda avaliação 
só é efetiva se acompanhada de mudanças de atitude e de planejamento.
 A realização da volta à calma depende às vezes da prática pedagógica 
dos profissionais em questão. Existem professores que preferem não realizá-la. 
Mas é importante para o processo de aprendizado dos alunos. Após algumas 
sessões de treinamento é possível perceber os efeitos positivos dessa prática.
VO LTA À C A L M A
 JOGO DA CONFIANÇA
Organização: Formam-se duplas. Antes 
de iniciar a atividade, as duplas podem 
combinar quais serão os pontos de comando.
Desenvolvimento: Um aluno ficará de olhos 
fechados enquanto o outro o guiará pela quadra. 
No entanto, o que estiver enxergando não poderá 
segurar o colega, mas apenas tocá-lo com as pontas dos dedos.
Sugestões de comando:
 - Tocar na testa: continuar caminhando para a frente.
 - Tocar no ombro esquerdo: virar à esquerda.
 - Tocar no ombro direito: virar à direita.
 PASSANDO O ARCO
Organização: Os alunos deverão formar 
um círculo, todos em pé e de mãos dadas.
Desenvolvimento: O professor colocará 
dois bambolês em diferentes pontos do círculo, 
de forma que dois alunos continuem de mãos dadas, com os braçospassando dentro do 
bambolê. Ao sinal de início, eles deverão passar os bambolês um para o outro, no sentido 
horário, sem soltar as mãos. O objetivo é juntar os bambolês.
Obs.: O professor pode acrescentar mais bambolês no decorrer da atividade.
 COMENTÁRIO DA AULA
É fundamental que o professor desenvolva formas de 
fazer com que os alunos recolham os materiais no final 
da aula. Isso, além de ajudar o professor, desperta 
nos alunos a responsabilidade sobre a organização do 
material e do ambiente que ocuparam, a fim de que, em 
seguida, outros colegas possam utilizar o espaço.
 ANOTAÇÕES DO PROFESSOR
VO LTA À C A L M A
Rua Francisco de Melo, 80 
Palhoça - SC - CEP 88134-758
48 3342-0874
guarani@guaranisport.com.br
guaranisport.com.br
Real ização:
programacultivar.com.br
“[...] a família é a estrutura mais e�ciente e 
econômica para nutrir e sustentar a capacidade 
dos seres humanos, funcionando e�cazmente 
em todos os aspectos da atividade humana, 
intelectual, social, emocional e �siológica. 
[...] A família é fundamental não somente para a 
capacidade que tem uma criança para 
aprender a andar, falar e estudar, mas também 
pela capacidade de um adulto de realizar seu 
trabalho, pensando claramente, para servir 
a comunidade ou a sociedade como um todo.” 
Urie Bronfenbrenner 
(Bioecologia do desenvolvimento humano: tornando os seres humanos 
mais humanos. Porto Alegre: Artmed, 2011.)