Micronutrientes na Gestação docx

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O período gestacional, devido suas 
mudanças biológicas, traz algumas 
demandas de micronutrientes 
específicas. 
Ferro 
A gestação a termo confere 
quantidades suficientes de ferro para 
o feto, mesmo em situações de anemia 
ou desnutrição da mãe, pois a 
eritropoiese fetal é assegurada, 
utilizando-se as reservas maternas, 
mesmo que limitadas. 
Para garantir as reservas maternas de 
ferro, recomenda-se a ingestão de 27 
mg/dia de ferro no segundo e terceiro 
trimestre da gestação, sendo a 
suplementação medicamentosa uma 
medida profilática recomendada 
pela OMS. 
Deve-se recomendar o aumento na 
ingestão de ferro na dieta juntamente 
com alimentos ricos em vitamina C 
para melhorar sua absorção. 
Veja um esquema de alimentos que 
podem ser consumidos em um dia 
para suprir parte das necessidades 
de ferro: 
 
 
 
Ácido Fólico 
As gestantes devem consumir 400 
microgramas/dia de ácido fólico. 
Veja um esquema de combinação de 
alimentos que podem atingir as 
necessidades em um dia comum: 
 
 
 Total: 582,85 ug de ácido fólico. 
A ingestão de ácido fólico é 
altamente recomendada por diminuir 
o risco de malformação do sistema 
nervoso central do bebê. 
Além disso, o ácido fólico é também 
responsável por ajudar na formação 
da placenta e no desenvolvimento do 
DNA, assim como por diminuir o risco 
de pré eclâmpsia durante a gravidez. 
Exposição ao sol para garantia dos 
níveis de Vitamina D 
A recomendação para gestantes não 
difere daquela recomendada pra 
mulheres não grávidas, que é de 5 
mg/dia de vitamina D. 
Mulheres grávidas ou não, a 
exposição ao sol deve ser realizada 
diariamente, em torno de 15 a 20 
minutos por dia, com o rosto, braços e 
colo expostos e sem o uso de 
proteção solar, sendo os melhores 
horários até as 10 horas e após as 16 
horas. 
A vitamina D é um hormônio 
fundamental para um bom 
funcionamento do organismo, e em 
mulheres grávidas é ainda mais 
importante. 
Além de ajudar a diminuir o risco de 
aborto espontâneo, a vitamina D 
também promove o crescimento 
saudável da placenta e pode reduzir 
risco de pré-eclâmpsia e de diabetes 
gestacional. 
Ela ajuda a regular a absorção de 
cálcio e fósforo, além de atuar na 
formação óssea, na liberação de 
insulina e no funcionamento do sistema 
imunológico.