AVALIAÇÃO DA FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULARES

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AVALIAÇÃO DA FORÇA
E RESISTÊNCIA
MUSCULARES
Definição de termos
◦ Força muscular
◦ Resistência
muscular
FORMAS DE CONTRAÇÃO
⚫ DINÂMICA
⚫ ISOMÉTRICA
Classificação dos Tipos
de Contração Muscular
⚫ Isométrica ⇒ contrações estáticas,
porém geram força e produzem calor;
⚫ Isotônica ⇒ contrações dinâmicas,
promovendo mesma tonicidade muscular
durante todo o movimento;
⚫ Isocinética ⇒ contrações dinâmicas,
promovendo mesma velocidade e força
durante todo movimento.
Pierrine, et al. 1967.
Classificação dos Tipos
de Contrações Musculares
dinâmicas
⚫ Concêntricas ⇒ quando o músculo gera
tensão e origem e inserção muscular se
aproximam;
⚫ Excêntrica ⇒ quando músculo gera
tensão e origem e inserção se afastam;
Adams,1994.
Testes de Força Dinâmica
⚫ Teste de Carga Máxima ⇒ 1 RM (uma
repetição máxima), realizados em pesos
livres e aparelhos;
 - supino e pressão de pernas;
 - supino, rosca direta, puxada alta,
pressão,extensão e flexão do joelho
Calcular a repetição máxima
1 RM 100%
2 RM 95%
4RM 90%
6RM 85%
8 RM 80%
10 RM 75%
12 RM 70%
Para calcular 1 RM
⚫ Ex.:
⚫ 15 Kg ——– 75%
⚫ 1 RM ——– 100%
Então:
⚫ 1 RM = (100 x 15) ÷ 75
⚫ 1 RM = 1500 ÷ 75
⚫ 1 RM = 20 Kg
Testes isométricos com
dinamômetros
⚫ Teste de força de preensão ⇒ Dinamômetro
manual.
Laboratory Manual,1994.
⚫ Teste de forca de pernas e costas ⇒
Dinamômetro de costas e pernas
Corbin et al. (1978)
Classificação Pegada
esquerda(kg)
Pegada
direita(kg)
Força das
costa(kg)
Força das
pernas(kg)
Força
total(kg)
Força
Relativa*
Homens
Excelente
Bom
Médio
Abaixo da média
Fraco
> 68
56-67
43-55
39-42
< 39
> 70
62-69
48-61
41-47
< 41
> 209
177-208
126-176
91-125
< 91
> 241
214-240
160-213
137-159
< 137
> 587
508-586
375-507
307-374
< 307
> 7.50
7.10-7.49
5.21-7.09
4.81-5.20
< 4.81
Mulheres
Excelente
Bom
Médio
Abaixo da média
Fraco
> 37
34-36
22-33
18-21
< 18
1. 41
38-40
25-37
22-24
< 22
1. 111
98-110
52-97
39-51
< 39
1. 136
114-135
66-113
49-65
< 49
1. 324
282-232
164-281
117-163
< 117
1. 5.50
4.80-5.49
2.90-4.79
2.10-2.89
< 2.10
*A força relativa é determinada dividindo-se a força total pela massa corporal (kg).
Para pessoas com mais de 50 anos, reduzir os escores em 10% para ajustar a perda de tecido
muscular causada pelo envelhecimento. Dados de Corbin et al. (1978).
AVALIAÇÃO ISOCINÉTICA
MARCAS DE ISOCINÉTICOS BIODEX
CYBEX
TECHNOGYM – REV9000
POSICIONAMENTO / TESTE
Fontes de erros de medição em testes
de aptidão muscular
● Cliente
● Equipamento
● Perícia do técnico
● Fatores
ambientais
Considerações adicionais para
testes de aptidão muscular
● É seguro aplicar testes de 1 RM em crianças
e idosos?
● Força ou resistência muscular podem ser
avaliadas por meio de único teste?
● Devem ser utilizadas medidas absolutas ou
relativas para classificar a força muscular do
cliente?
● Existem normas abrangentes que possam
classificar níveis de capacidade muscular de
diversos subgrupos populacionais?
Relação de equilíbrio muscular
⚫ Grupos musculares
⚫ Extensores e flexores do
quadril
⚫ Extensores e flexores do
cotovelo
⚫ Extensores e flexores do
tronco
⚫ Inversores e eversores do
tornozelo
⚫ Flexores e extensores do
ombro
⚫ Extensores e flexores do
joelho
⚫ Rotadores internos e externos
do ombro
⚫ Flexores plantares e
dorsiflexores do tornozelo
⚫ Relação de equilíbrio
muscular
⚫ 1:1
⚫ 1:1
⚫ 1:1
⚫ 1:1
⚫ 2:3
⚫ 3:2
⚫ 3:1