PROVA DE NATAÇÃO - NATÃ

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INSTRUÇÕES:VC PREFERIU FAZER A SUA PROVA PELO SAVA, DEPOIS DE RESPONDER AS 
QUESTÕES, SALVE EM PDF E ENVIE PARA A PASTA AVALIAÇÃO 1 NO SAVA DA DISCIPLINA DE 
TEORIA E PRÁTICA DA NATAÇÃO 
1 - Sobre o nado Crawl podemos afirmar que é o nado mais rápido devido a sua alternância de 
braçadas e pernadas. Desta forma, explique: 
 1 - As etapas da Respiração e tipos de respiração; 
2 - Descreva o movimento da pernada em sua fase ascendente e descendente e quais os tipos: 
 3 - Descreva todo o ciclo da braçada, descrevendo as 4 etapas. VALOR 1.5 
 
2 - O nado de costas também é um nado rápido, explique: a - as fases da braçada do nado de 
costas; b - apresente 5 exercícios para o ensino do nado costas numa sequência pedagógica 
crescente; c – explique as fases ascendente e descente da pernada de costas. VALOR 1.5 
 
3 - Na adaptação ao meio líquido, deve ser seguido uma sequência lógica para o ensino desta fase: 
descreva as 5 fases e acrescente 1 exercício para cada fase. VALOR 1.5 
 
4 – Cite as 6 (seis) propriedades físicas da água e explique cada uma dela detalhadamente VALOR 
1.5 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Universidade Estácio de Sá – Campus Teresópolis 
 
Curso: 
Educação Física 
Disciplina: Teoria e Prática da 
Natação 
Código: 
SDE 3552 
Turma: 
3011 
Data da prova: 
 
15/05/2020 
Professor (a): 
Carlos Pernambuco 
Prova: 1 Semestre 
2020/1 
 
A ser preenchido pelo (a) Aluno (a) 
Nome do Aluno (a) Natã Rodrigues de Souza Duque Nº da matrícula 201803469757 
Nota: Nota corrigida: 
1) 
1. A respiração, deve sempre ser feita pela boca (inspiração) e boca e/ou nariz (expiração), A 
respiração no nado crawl é lateral ou bilateral (ambos os lados) 
 
2. A perna bate verticalmente de forma alternada, tendo duas fases: a descendente , mais 
forte e a ascendente, mais fraca. Na fase descendente, a fase da propulsão, a perna inicia 
semi - flexionada e termina esticada com os pés ligeiramente voltados para dentro. Na 
fase ascendente a perna sobe esticada terminando semi - flexionada. O trabalho de perna 
inicia na articulação coxofemoral. 
 
 
3. A primeira fase é o APOIO, que é a entrada das mãos na água até a extensão completa do 
braço a frente do ombro. Após ocorre o deslize do corpo e com os braços esticados facilita 
esse movimento . A PUXADA Começa com o braço estendido à frente do corpo e a mão 
levemente flexionada para baixo, com os dedos unidos. Quando movimenta o antebraço 
para puxar a água, deve se formar um ângulo de 90º . Na PROPULSÃO, fase final e a que 
deve ser a mais forte, o cotovelo deve ultrapassar a linha do ombro e o braço esticado 
completamente em direção a coxa . A RECUPERÇÃO Começa no momento de saída da 
mão da água e vai até a entrada da mão, novamente, na água para iniciar a próxima 
braçada. 
 
 
2) 
 A) FASE PROPULSIVA: APOIO – o braço deve ser movimentado para frente, para baixo e para 
fora até que esteja voltado para trás contra a água. O cotovelo é flexionado gradualmente até 
cerca de 140º a 150º dependendo da flexibilidade do aluno 
 EMPURRE – Extensão do cotovelo para ter impulso, o antebraço fica em forma de arco ate a 
extensão do cotovelo 
 
 B) 
1. Braçada Fora D’água - Deitado em decúbito dorsal sobre um banco, um dos braços ao 
longo do corpo e o outro estendido para trás, ponta do dedo mínimo voltada para 
baixo, movimentar o braço para baixo, puxar como se estivesse jogando água em 
direção ao pé ( repetir com o outro braço). 
 
2. Fique de costas com os pés voltados para a frente . Coloque entre as pernas o pool 
boia. Faça movimentos rápidos e alternados das mãos e punhos atrás da cabeça 
 
 
3. Uma das mãos segurando a prancha, braço esticado para trás, o outro braço ao longo do 
corpo, trabalhar a pernada e executar o rolamento do ombro do braço que está para 
baixo, repetindo com o outro braço 
 
 
 
4. Esticar uma a 30 cm abaixo no nível da agua, um braço ao longo do corpo e o outro 
puxando a corda recuperando o braço por fora da água. Os dois braços ao longo do corpo, 
trabalha a pernada de coatas, com o dedo polegar voltado para cima, recupera um dos 
braços esticado e continua o movimento até a entrada na água com o dedo mínimo. 
Retornar com o braço para a posição inicial por fora da água, e depois repetir com o outro 
braço 
 
5. Propulsão de pernas com os braços nas seguintes posições, realizando a rotação do corpo: 
Braço no prolongamento do corpo com uma mão em cima da outra (posição torpedo). 
Braço cruzado segurando ligeiramente com as pontas dos dedos no cotovelo, 
Braço ao lado do corpo, mão na posição de como se estivesse no "bolso da calça". 
OBJETIVO: Controlar suas pernas e preparar o corpo na hora de encaixar a pegada da 
braçada. A cabeça deverá permanecer parada. 
 
 
C) - Na fase ascendente, que é propulsiva, o movimento é um “chicotear” a água, iniciado por uma 
leve flexão do quadril e continuado com uma extensão do joelho com os pés em flexão plantar. Os 
dedos do pé atravessam ligeiramente a linha da superfície. Na fase descendente, iniciada no 
final da batida para cima, o movimento é iniciado com o quadril estendido até que a perna passe 
por baixo da linha do corpo, quando é suavemente flexionada para que a fase ascendente comece 
 
 
3) 
 
 ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO – O primeiro contato do aluno com a piscina, pode 
iniciar sentando o aluno na borda na piscina com os pés na água para ir se ambientando, 
também pode ser uma volta dentro da piscina, segurando pela borda 
 FLUTAÇÃO - Com uma bola, você vai alternar entre duas posições para exercitar a 
flutuação, primeiro, colocando a bola entre as pernas, praticar a flutuação. Na segunda 
posição, segurando a bola a frente da cabeça, manter a posição e praticar a flutuação 
 
 RESPIRAÇÃO - Dentro d’água na parte mais rasa da piscina, pernas afastadas, tronco 
inclinado para frente, mãos nos joelhos, olhar para o fundo da piscina com o rosto dentro 
d'água, virar o rosto para o lado até que a boca saia da água e pegar o ar pela boca, olhar 
para o fundo e soltar o ar pelo nariz ou boca e nariz. 
 PROPULSÃO – Com os pés na borda, os deverão flexionar as perna e deslizar para 
frente. Na borda da piscina, os alunos podem segurar e bater os pés lentamente 
 MERGULHO ELEMENTAR – Sentado sobre os calcanhares, o aluno deverá colar o queixo 
no peito, e mergulhe com os braços estendidos 
 
4) TENSÃO SUPERFICIAL - ocorre na linha da superfície (interface entre o ar e a água) devido à 
atração entre as moléculas no exterior e no interior do meio líquido: as moléculas do interior se 
unem umas às outras em todas as direções, e as da superfície só podem interagir com as internas. 
Assim, as moléculas da parte externa são atraídas para o interior do líquido e as da parte interna 
são espremidas ou condensadas pelas primeiras até que haja equilíbrio (Castro & Loss, 2010). 
Isso resulta na formação de uma espécie de película ou membrana na linha da superfície e explica 
por que uma agulha, que pela densidade do material tende a afundar, pode flutuar nessa camada 
do meio líquido. 
DENSIDADE RELATIVA - ou gravidade específica de uma substancia é a relação entre a massa de 
dado volume da substância e a massa de um volume igual de água. A gravidade específica pode 
indicar a porcentagem do volume do corpo que irá flutuar, por exemplo, se um objeto em 
flutuação tem gravidade específica de 0,88, então 12% do volume do objeto ficará sobre a 
superfície da água enquanto 88% estará submersa. 
FLUTUAÇÃO – Também chamada de EMPUXO, é a resultante entre a força de empuxo, que como 
já vimos, atua na vertical de baixo para cima, através do centro de volume do corpo, e a força da 
gravidade, que atua na vertical de cima para baixo através do centro de gravidade do corpo, assim 
estando o corpoquando submerso sujeito a atuação de duas forças horizontalmente opostas. 
PRESSÃO HIDROSTÁTICA - é uma força exercida de fora para dentro contra os objetos imersos, 
em todas as direções, e que aumenta com a profundidade (maior profundidade, maior pressão) e 
densidade do líquido (em líquidos mais densos, como a água salgada, há maior pressão sendo 
exercida). 
CALOR ESPECÍFICO - A água é considerada excelente condutora de calor, e dependendo da 
temperatura em que está, um objeto nela imerso pode ganhar ou perder calor com facilidade. 
Quando nos movimentamos, produzimos calor e precisamos trocar com o meio, a fim de manter o 
corpo em condições adequadas (termorregulação). Nos exercícios terrestres, a principal forma de 
trocar calor com o meio é através da evaporação, e no meio líquido, por convecção e condução. 
REFRAÇÃO - Refração é a deflação de um raio de luz quando este atravessa de um meio para 
outro de densidades diferentes. Quando um raio passa de um meio mais denso para um meio 
menos denso, o raio afasta-se da normal, e quando ocorre o contrário, o raio aproxima-se da 
normal. A refração faz com que a piscina aparente ser mais rasa, que os membros dos alunos 
pareçam distorcidos, que as partes do corpo que estão submersas pareçam flexionados além da 
normal do nível da água